Laihdutuspako ja laihdutuspalkkio

Ruokavalion välttäminen voi olla tarpeen painonpudotusprosessin jatkamiseksi. Painonpudotuksen suurin haaste on pysyä erossa rakastamistasi ruoista. Laihduttaa Sinun täytyy kehittää uusia ruokailutottumuksia. Siksi voit aika ajoin kyllästyä. Voit jopa rikkoa ruokavalion ja palata vanhaan ruokailutottumukseen. Tarvitset motivaatiota estääksesi tämän ja jatkat painonpudotusta. Motivaatiosta voit palkita itsesi ruokavaliosta luopumalla.

Pakene dieettiä

Ruokavalion huijaus, huijauspäivä, palkintoillallinen tai palkintopäivä. Kutsut sitä miksi tahansa, ne kaikki tarkoittavat samaa asiaa. laihduttamisen aikanatarkoittaa suunnitellusta ohjelmasta poistumista suunnitellulla tavalla.

Voit määrittää palkintopäivän ruokavaliossasi täysin omien ehtojesi mukaan. Suurin osa ihmisistä hakee kaloripitoisia ruokia ja roskaruokaa, jota he eivät voi syödä palkintopäivänä.

Milloin palkintopäivän pitäisi olla?

Siitä ei ole kiinteää sääntöä. Yleensä suositellaan kerran viikossa. Esimerkiksi; Kun olet noudattanut ruokavaliota 6 päivää viikossa, voit asettaa sunnuntain palkintopäiväksi. Halutessasi voit valita toisen päivän markkinoiden sijaan. Voit määrittää ruokavaliotauon tiheyden painonpudotustavoitteidesi mukaan.

Itsepalkitsemismenetelmää ruokavaliossa voidaan soveltaa sellaisenaan useiden erilaisten ruokavalio-ohjelmien kanssa. Vain erittäin tiukat säännöt ketogeeninen ruokavalio Se ei ole kovin sopiva

Onko ruokavalion pettäminen tehokasta laihduttamisessa?

Painonpudotusprosessi on monimutkaisempi kuin kalorien vähentäminen ja laihdutus. Ihmisen aineenvaihdunta, hormonien toiminta ja jopa unirytmi ovat osa tätä prosessia. Tästä syystä yhdelle henkilölle toimiva ruokavalio-ohjelma tai menetelmä ei välttämättä toimi toiselle. Oikein toteutettu palkitsemispäivästrategia yhdessä ruokavalio-ohjelman kanssa ovat usein tehokkaita painonpudotuksessa.

Miten palkintopäivä on suunniteltu?

Jos syöt elintarvikkeita, jotka eivät ole sallittuja ruokavaliossa palkintopäivänä. Tällä menetelmällä motivaatio ruokavaliossa lisääntyy. Itse asiassa aineenvaihdunnan hidastumisesta johtuva painonpudotuksen pysäyttäminen, joka voi tapahtua kenelle tahansa laihtumisprosessin aikana, on estetty.

Palkintopäivinä on tärkeää hallita itseäsi. Jos et pysty hallitsemaan itseäsi, kun huijaat, syöt liikaa kaloreita. Muina päivinä saatat joutua työskentelemään kovemmin laihtuaksesi. Jopa palkintopäivät tulee suunnitella huolellisesti ruokavalio-ohjelmasi mukaan. Ylisyömisen estämiseksi sinun on asetettava itsellesi rajat.

Jotkut jatkavat ruokailutottumuksiaan omasta tahdostaan. Joillekin huijaaminen voi jopa aiheuttaa ruokavaliotauon. On hyödyllistä päättää, suoritatko palkintopäivän ruokailutottumustesi mukaan tai miten.

Ruokavalion pettäminen voi laukaista epäterveellisiä tapoja

Palkintopäivämenetelmä todella toimii joillekin ihmisille. Joissakin ylensyöminenvoi olla haitallisia vaikutuksia, kuten uudelleenohjausta. Palkintopäivämenetelmän suurin haittapuoli on, että se laukaisee ylensyömisen.

Ruokavalion pettäminen vaikuttaa negatiivisesti ihmisiin, jotka ovat riippuvaisia ​​ruoasta, syövät epäsäännöllisesti eivätkä pysty säätelemään ruokailutottumuksiaan. Siksi palkintopäivääkin kannattaa soveltaa terveellisesti ja suunnitelmallisesti. Kun teet muutoksia elämäntapaasi ja ruokavalioosi, jos teet vankan suunnitelman, et todennäköisesti riko kieltoa. 

Palkitsemisstrategiassa ihmisten on vaikea tietää, milloin pitää painaa jarrua. Jos et pysty hallitsemaan itseäsi, et voi saavuttaa painonpudotustavoitetasi pitkällä aikavälillä. On myös vaara saada takaisin menettämäsi paino.

Noudata palkintopäivien suunnitelmaa aivan kuten tavallisina ruokavaliopäivinä. Esimerkiksi palkintoaterioiden ajan ja paikan suunnittelu on tärkeä askel. Voit pitää palkintopäivänä niitä päiviä, jolloin tiedät, että tulossa on syntymäpäiväjuhlat tai illallinen.

niin;

ruokavalion pettäminen; Se tarkoittaa ravitsemusohjelmasta poistumista lyhyeksi ajaksi laihduttajien motivoimiseksi. Vaikka tämä voi auttaa joitain ihmisiä laihduttamaan, se voi laukaista epäterveellisiä ruokailutottumuksia toisissa. Siksi se on painonpudotusstrategia, jota tulee soveltaa huolellisesti.

Viitteet: 1