Laihduttaessa, "mitä voin tehdä dieettiruokaa?" On ollut aikoja, jolloin olet miettinyt mietteliäästi. Väistämätön kasvisruokaa Se on ruokavalion välttämätön valikko. Dieettimunakoisoruoka Mitä haluaisit tehdä?
"Syötkö munakoisoa laihduttamisen aikana?" Mieleen voi tulla kysymys. munakoisoKoska se on vähäkalorinen ruoka, se sopii käytettäväksi ruokavaliossa. Puhumattakaan siitä, että se pitää sinut kylläisenä ja sisältää runsaasti kuitua. "Kuinka syödä munakoisoa ruokavaliolla?" Jos kysyt, se rauhoittaa sinua. ruokavalio munakoiso reseptit Minä annan. Nämä laihdutusreseptit saavat sinut kysymään: "Mitä ruokaa voin tehdä dieetillä?" Se säästää myös huolta.
Ruokavalio munakoiso reseptit
dieettirapuresepti
tarvikkeet
1 kilo munakoisoa
4 keskipitkää sipulia
500 grammaa vähärasvaista jauhelihaa
4 keskikokoinen tomaatti
4 vihreä paprika
1-2 vartta persiljaa
1 lasillinen vettä
suolaa
mustapippuria
Kuinka tehdä dieettivatsa?
Paista munakoisoa 200 asteeseen esilämmitetyssä uunissa 20 minuuttia.
Raasta laastia varten sipulit ja tomaatit erikseen.
Hienonna vihreä chili ja persilja hienoksi.
Paista sipuli vähärasvaisen naudanjauhelihan kanssa pannulla ilman öljyä. Paista jälleen 200-asteisessa uunissa, kunnes vesi on imeytynyt. Jauhelihasta vapautuu omaa mehuaan ja öljyä.
Lisää sitten tomaatit, vihreä paprika, persilja, suola ja pippuri ja keitä viisi minuuttia.
Vuoraa munakoisot voitelemattomalle pellille ja murskaa kannet. Täytä se.
Paista uunissa 200 asteessa, kunnes vesi on imeytynyt.
Asettele munakoisot tarjottimelle kuorimatta niitä. Halkaise keskeltä veitsellä ja laita uuniin. Paista pehmeäksi 200 asteessa.
Valmista täyte pilkomalla ja sekoittamalla sipuli, vihreä paprika, tomaatti ja valkosipuli pieniksi kuutioiksi.
Lisää ripaus suolaa ja pippuria ja sekoita hyvin.
Täytä valmistamasi laasti uunissa pehmenneiden munakoisojen joukkoon.
Lisää päälle runsaasti oliiviöljyä ja kypsennä hitaasti uunissa (200 astetta). Valmistukseen menee 10-15 minuuttia.
Voit tarjoilla lisäämällä siihen runsaasti tuoretta persiljaa.
Paahdettua dieettinaudanlihaa
tarvikkeet
2 munakoisoa
200 g naudanlihaa
persilja
sipulit
mustapippuria
suolaa
paprika
Kuinka tehdä paahdettua dieettikarnıyarıkia?
Pese ja kuivaa ensin munakoisot. Paista liedellä kuorimatta ulkoa.
Kuori paahdettujen munakoisojen nahka. Laita se velkaani ja avaa se.
Valmistella sisämateriaali; hienonna sipuli hienoksi. Lisää sitten jauheliha, mustapippuri ja chilihiutaleet. Keitä se.
Täytä sitten munakoisot.
Kaada 2 teelasillista vettä ja kypsennä uunissa 40 minuuttia.
Paahdettu dieettimunakoisoruoka
tarvikkeet
5 munakoisoa
5 paprikaa
3 tomaatti
350 grammaa jauhelihaa
1 sipuli
Edellä mainituille
2 valkosipulinkynttä
jogurtti
Kuinka tehdä paahdettua dieettimunakoisoruokaa?
Pese munakoiso ja paprikat, halkaise ja asettele pellille. Anna paistua 170-asteisessa uunissa.
Ota pannulle oliiviöljy ja paistamista varten hienonnettu sipuli. Kuullota kevyesti, lisää jauheliha ja jatka paistamista. Paista jauhelihaa, kunnes se vapauttaa mehunsa.
Pilko paahdetut munakoisot ja paprikat kuutioiksi, laita jauhelihan päälle, lisää hienonnetut tomaatit muutaman minuutin paistamisen jälkeen.
Kypsennä tomaatteja, kunnes ne vapauttavat mehunsa.
Murskaa valkosipuli ja lisää se jogurtin joukkoon ja sekoita.
Nosta kypsä munakoisoruoka tarjoilulautaselle, kaada siihen valkosipulijogurtti ja tarjoile.
Pese ja kuori ensin munakoisot. Liota runsaassa suolavedessä 20 minuuttia.
Purista mehu ja leikkaa 2 cm leveiksi pyöreiksi.
Paista kuumassa öljyssä pannulla ja laita talouspaperin päälle.
Valmista sillä välin täyte,
Laita oliiviöljy pieneen kattilaan. Lisää valkosipuli ja paista. Lisää paahdetun naudanlihan joukkoon hienonnettu sipuli ja vihreä paprika ja jatka paistamista.
Lisää tomaattipyree 1 raastettuun tomaattiin, sekoita ja lisää jauhelihaan. Hienonna valkosipuli hienoksi ja lisää seokseen. Lisää suola ja mausteet, paista vielä muutama minuutti ja nosta pois liedeltä.
Laita puolet munakoisoista pieneen uunivuokaan paistamisen ja ylimääräisen öljyn poistamisen jälkeen talouspaperilla. Levitä jauheliha sen päälle, aseta jälleen kerros munakoisoa.
Aseta tomaattiviipaleet munakoisojen päälle erillään toisistaan. Lisää suola ja paprika kuumaan veteen ja sekoita.
Kaada tämä kastike koko pannulle. Paista 175 asteessa 25 minuuttia.
Koska munakoisot on paistettu tässä reseptissä, niiden kalorit ovat korkeammat. Vaikka imemme ylimääräisen öljyn pois talouspaperilla. Siksi kuluta pienempiä annoksia tästä dieettimunakoisoreseptistä.
Paista esilämmitetyssä 200-asteisessa uunissa 35-40 minuuttia.
Se on herkullista ja vähän kaloreita. ruokavalio munakoiso reseptitVoit helposti lisätä sen ruokavalioluetteloosi. muut tiedät ruokavalio munakoiso reseptit Jos sinulla on, jaa se kanssamme.
