Leväöljyn hyödyt tulevat sen sisältämistä omega 3 -rasvahapoista. Tämä suoraan levistä johdettu öljy sisältää DHA:ta, joka muodostaa 3 prosenttia aivojen omega 97 -rasvoista. Leväöljy tarjoaa DHA:ta, ja koska se ei ole peräisin kalasta, se on kasvisvaihtoehto.
Meren syvyyksiin piilee mikroskooppisiin mittoihin kätkeytynyt ravitsemusvoima, joka luo vallankumouksen terveyden maailmassa: leväöljy. Tämä ihmeöljy on yksi rikkaimmista omega-3-rasvahappojen lähteistä. Se on ravistellut kalaöljyn valtaistuinta ja siitä on tullut kasvissyöjien ja vegaanien suosikki. Toisin sanoen se on modernin ravitsemuksen uusi tähti. Joten, mikä vaikutus tällä vihreällä kullalla on ja mitä hyötyä siitä on terveydellemme? Sukeltakaamme leväöljyn ravitsevaan vesiin ja löydämme tämän arvokkaan luonnonvaran salaisuudet.
Leväöljyn edut
Leväöljy on eräänlainen öljy, jota saadaan erityisesti mikrolevistä ja sisältää suuria määriä omega-3-rasvahappoja. Omega-3 rasvahapoton erittäin tärkeä ihmisten terveydelle. Se sisältää eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA), joita löytyy useimmiten kylmän veden kaloista. Leväöljy on erinomainen vaihtoehto niille, jotka eivät voi tai halua syödä kalaa. Koska nämä öljyt saadaan suoraan levistä ja tarjoavat kasvisvaihtoehtoa.
Leväöljyn hyödyt ihmisten terveydelle ovat varsin merkittäviä. Se säätelee monia kehon toimintoja sydämen terveyden suojelemisesta muistin vahvistamiseen.
1. Tukee sydämen terveyttä
Leväöljy vähentää sydänsairauksien riskiä. Koska se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten EPA:ta ja DHA:ta. Nämä rasvahapot alentavat verenpainetta. Se alentaa triglyseridipitoisuutta. Siksi leväöljy parantaa sydämen yleistä terveyttä.
2. Se edistää aivojen kehitystä
Ruoat, joissa on paljon omega 3 -rasvahappoja, ovat tärkeitä kognitiivisen kehityksen kannalta. Aivot koostuvat pääosin rasvasta. Se toimii erityisen hyvin korkeiden DHA-pitoisuuksien kanssa, mikä nopeuttaa ikääntymisprosessia, auttaa aivojen viestintäprosesseja ja vähentää tulehdusta.
DHA on välttämätön imeväisten aivojen toiminnalliselle kehitykselle ja aikuisten aivojen normaalin toiminnan ylläpitämiselle. Runsas DHA:n nauttiminen parantaa oppimiskykyä.
3. Se suojaa silmien terveyttä
DHA on tärkeä osa verkkokalvon terveyttä. Ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma Leväöljy auttaa suojaamaan silmien terveyttä, koska se vähentää silmäsairauksien, kuten:
4. Vähentää tulehdusta
Omega-3-rasvahapot vähentävät kehon tulehdusta. Tämä lievittää tulehdussairauksien, kuten niveltulehduksen, oireita. Leväöljy toimii luonnollisena niveltulehduksen hoitona vähentämällä niveltulehdusta. Se vähentää merkittävästi turvotusta ja kipua.
LuonnollisestiToinen sairaus, jota voidaan hoitaa leväöljyllä, on tulehdukselliset suolistosairaudet. Nämä sairaudet ovat haavainen paksusuolitulehdus, Crohnin tauti ja se liittyy sairauksiin, kuten vuotavan suolen oireyhtymään.
5. Vähentää masennusta
Ihmisillä, joilla on diagnosoitu masennus, on alhaisempi EPA- ja DHA-pitoisuus veressä. EPA- ja DHA-lisäaineita käyttävät masennuspotilaat huomaavat usein oireidensa paranemisen.
6. Vahvistaa muistia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsas omega-3-rasvojen saanti vähentää merkittävästi verisuonidementian ja Alzheimerin taudin ilmaantuvuutta. Öljyt, kuten leväöljy, parantavat myös dementiasta kärsivien elämänlaatua ja muistia.
Mihin leväöljyä käytetään?
Leväöljyllä ja sen sisältämillä omega-3-rasvahapoilla on tulehdusta estävä vaikutus ja se auttaa vähentämään verihyytymiä kehossa.
Leväöljy sisältää runsaasti EPA:ta ja DHA:ta. Nämä rasvahapot ovat välttämättömiä rasvahappoja, joita tarvitaan monille eri kehon toiminnoille aivojen terveydestä sydän- ja verisuoniterveyteen. EPA- ja DHA-rasvahapot luonnollisesta lähteestä tarjoava leväöljy on kestävämpi vaihtoehto kuin kalaöljy.
Leväöljyn edut raskaana oleville naisille
DHA, omega-rasvahappo, on välttämätön aivojen kehitykselle raskauden aikana. Tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaana olevilla naisilla, jotka kuluttavat omega 3:a, lapsensa kehittyvät normaalisti. Omega-3:n tarve kasvaa erityisesti raskauden jälkipuoliskolla.
Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että leväöljyn omega-3-rasvahappojen puute raskauden aikana liittyy näkö- ja käyttäytymisvajeisiin. Siksi on suositeltavaa, että raskaana olevat naiset kuluttavat vähintään 200 milligrammaa DHA:ta päivässä.
Immuunijärjestelmä: Omega-3 on erittäin hyödyllinen tulevien sairauksien ehkäisyssä vahvistamalla vauvan immuunijärjestelmää.
neurologinen kehitys: Ennen raskautta ja sen aikana otettu omega-3 vaikuttaa positiivisesti vauvan neurologiseen kehitykseen.
Raskausriskit: Omega-3:n käyttö vähentää ennenaikaisen synnytyksen ja keskenmenon riskiä.
Astman riski: Raskauden aikana otettu omega-3 vähentää merkittävästi lapsen riskiä sairastua astmaan.
Leväöljyn käyttö raskauden aikana
On suositeltavaa ottaa vähintään 650 mg omega-3:a päivässä raskauden aikana, josta 200 mg tulee olla DHA:n muodossa.
Merenelävien elohopean ja muiden myrkyllisten aineiden vuoksi raskaana oleville naisille suositellaan vähemmän kalaa. Tässä tapauksessa luonnolliset omega-3-lähteet, kuten leväöljy, tarjoavat hyvän vaihtoehdon.
Leväöljyn edut iholle
Leväöljyn edut tukevat myös ihon terveyttä. Koska tämä hyödyllinen öljy on rikas omega-3-rasvahappojen lähde, jotka ovat hyödyllisiä ihon terveydelle. Tällä luonnollisella tuotteella on tärkeä rooli ihon näyttämisessä terveellisemmältä ja elinvoimaisemmalta. Leväöljyn hyödyt iholle ovat seuraavat;
Kostutus: Leväöljy ylläpitää ihon kosteustasapainoa. Se ehkäisee kuivumista kosteuttamalla ihoa syvästi. Tällä tavalla se varmistaa, että iho pysyy pehmeänä ja sileänä.
Anti-aging vaikutus: Tiedämme, että omega-3-rasvahapot hidastavat ihon ikääntymisprosessia. Leväöljy vähentää ihon hienoja juonteita ja ryppyjä, jolloin iho näyttää nuoremmalta.
Antioksidanttiset ominaisuudet:Leväöljyllä on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia. Näillä ominaisuuksilla se tukee ihon terveyttä suojaamalla ihoa vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta.
Ihon suojakerroksen vahvistaminen: Leväöljy vahvistaa ihon suojakerrosta tehden ihosta kestävämmän ulkoisia tekijöitä vastaan. Näin iho on suojattu ympäristötekijöiden aiheuttamilta vaurioilta.
Akne ja iho-ongelmat: Leväöljyn anti-inflammatoriset ominaisuudet ovat tehokkaita iho-ongelmien, kuten aknen, hoidossa. Se auttaa ihoa näyttämään terveemmältä vähentämällä ihon punoitusta ja tulehdusta.
Aurinkosuojavaikutus: Leväöljy suojaa auringon haitallisilta UV-säteiltä. Se suojaa ihoa auringon vaurioilta vähentäen auringonpolttaman ja ennenaikaisen ikääntymisen riskiä.
Leväöljy, joka saadaan suoraan levistä, sisältää DHA:ta, joka muodostaa 3 prosenttia aivojen omega-97-rasvoista. Somon Rasvainen kala, kuten kala, ovat parhaita DHA:n lähteitä. Nämä kalat saavat EPA:ta ja DHA:ta syömällä leviä. Sitten he tekevät suuria EPA- ja DHA-pitoisuuksia kudoksissaan.
Jotkut mikrolevälajit sisältävät erityisen runsaasti EPA:ta ja DHA:ta, kahta päätyyppiä omega-3-rasvahappoja. Omega-3:n prosenttiosuus mikrolevissä on verrattavissa eri kalojen prosenttiosuuteen. On mahdollista lisätä omega-3:n määrää levissä manipuloimalla niiden altistumista UV-valolle, hapelle, natriumille, glukoosille ja lämpötilalle.
Leväöljykapseli
Leväöljykapselit, jotka saadaan mikrolevistä ja sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, sisältävät erityisesti välttämättömiä rasvahappoja, kuten EPA:ta ja DHA:ta. Se kehitettiin vaihtoehdoksi kalaöljylle. Kasvissyöjille ja vegaaneille sopivat kapselit eivät vaikuta meren saastumiselta, eivätkä ne sisällä raskasmetalleja, toisin kuin kalaöljy.
Leväöljykapseleiden ominaisuudet
Korkea DHA-pitoisuus: Jokainen kapseli sisältää yleensä 200 mg DHA:ta. Tämä määrä vastaa FAO:n, WHO:n ja EFSA:n suosittelemaa vähimmäispäiväsaantia.
yrttilähde: Leväöljykapselit saadaan täysin kasviperäisestä lähteestä. Siksi se sopii kasvissyöjille ja vegaaneille.
Ei sisällä raskasmetalleja: Toisin kuin kalaöljy, leväöljykapselit eivät sisällä raskasmetalleja.
Omega 3 -lisä, joka sisältää leväöljyä
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat elintärkeitä ihmisten terveydelle. Nämä rasvahapot, joita keho ei tuota, on otettava ulkopuolelta. Leväöljyä sisältävät omega-3-lisät, kalaöljyNe ovat kasvissyöjälähteitä, jotka on kehitetty vaihtoehdoksi .
Omega-3-rasvahapot tukevat sydän- ja verisuoniterveyttä, parantavat aivojen toimintaa ja vähentävät tulehdusprosesseja. Lisäksi raskauden aikana otettu omega-3 on välttämätöntä vauvan aivojen ja silmien kehitykselle. Sillä on tärkeä rooli lasten kehityksessä.
Leväöljy sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, erityisesti DHA:ta ja EPA:ta. Näitä rasvahappoja löytyy kylmän veden kaloista. Levät voivat kuitenkin tuottaa näitä rasvahappoja suoraan. Siksi se toimii kasvissyöjänä omega-3-lähteenä.
Leväöljyä sisältäviä omega-3-lisäravinteita on usein saatavana kapselina. Sitä käytetään päivittäisen omega-3-tarpeen tyydyttämiseen. On kuitenkin parasta neuvotella asiantuntijan kanssa ennen lisäravinteiden käyttöä.
Kuinka käyttää leväöljyä?
Leväöljy, joka on saatavilla lisäravinteena, kulutetaan kapselina. Leväöljyn käyttö on seuraava:
Aikuisille suositellaan nautittavaksi 1 kapseli päivässä vesilasillisen kera, mieluiten ruokailun yhteydessä.
Jotta omega-3-rasvahappojen eduista saataisiin täysi hyöty, on tärkeää käyttää leväöljylisäravinteita säännöllisesti.
Raskauden tai imetyksen aikana on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen leväöljylisän käyttöä.
On tärkeää olla ylittämättä suositeltua päivittäistä saantia.
Terveytesi kannalta on tärkeää neuvotella ammattilaisen kanssa ennen lisäravinteen käyttöä.
Leväöljyn sivuvaikutukset
Puhuimme paljon leväöljyn eduista. Sinun pitäisi tietää, että tämä hyödyllinen öljy aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten muutkin lisäravinteet. Minkä tahansa lisäaineen sivuvaikutukset voivat vaihdella henkilöstä toiseen.
Leväöljyn käytön aikana mahdollisesti ilmenevät sivuvaikutukset ovat seuraavat:
pahoinvointi: Jotkut käyttäjät voivat kokea pahoinvointia, varsinkin kun he käyttävät suuria annoksia leväöljyä.
ripuli: Omega-3-rasvahapoilla on laksatiivinen vaikutus. Tämä voi aiheuttaa ripulia.
ummetus: Toisin kuin ripuli, joillakin henkilöillä voi myös esiintyä ummetusta.
Gaz: Kaasun muodostuminen voi lisääntyä ruoansulatusjärjestelmään kohdistuvien vaikutusten vuoksi.
päänsärky: Jotkut käyttäjät ovat ilmoittaneet päänsärystä.
väsymys: Leväöljyn ottamisen jälkeen voi esiintyä väsymyksen tunnetta.
unihäiriöt: Unirytmissä voi tapahtua muutoksia.
Harvinaisia sivuvaikutuksia, kuten seuraavia, voi myös esiintyä leväöljyn käytön aikana:
maksavaurio: Suurina annoksina käytettynä sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia maksaan.
Munuaisvaurio: Munuaisten toimintaan saattaa vaikuttaa.
verenvuotohäiriöt: Se voi lisätä verenvuotoriskiä vaikuttamalla veren hyytymisprosessiin.
immuunijärjestelmän ongelmia: Leväöljyn yliannostus voi vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään.
allergiset reaktiot: Leväöljy voi aiheuttaa allergisia reaktioita.
Tämän seurauksena;
Leväöljyn edut johtuvat sen runsaasta omega-3-rasvahappopitoisuudesta. Se auttaa tukemaan sydämen terveyttä. Antioksidanttipitoisuutensa ansiosta se ehkäisee tulehdusta vähentämällä kehon oksidatiivista stressiä. Lisäksi leväöljy edistää aivojen terveyttä ja kognitiivisia toimintoja. Se on vaihtoehtoinen omega-3-rasvahappojen lähde kalaöljylle vegaaneille ja kasvissyöjille.
