Monet ihmiset valittavat, että he ovat lyhytkasvuisia. Voidaanko tätä muuttaa ja korkeutta lisätä? Jos kysyt tämän kysymyksen, et ole yksin. Jokainen, joka ihmettelee tätä, erityisesti "Pidätkö sinua 18-vuotiaana?" Monet ihmiset kysyvät kysymyksen.
Jotkut sanovat, että hyvällä ravinnolla tai erityisellä liikunnalla pituus voi kasvaa aikuisiässä. Onko mahdollista nostaa pituutta 18 vuoden jälkeen? vastaus kysymykseen…
Tuletko pitemmäksi 18-vuotiaana?
Tuletko pitemmäksi 18-vuotiaana?
Ennen kuin puhun siitä, onko mahdollista kasvaa pidemmäksi aikuisena,On tarpeen tietää tekijät, jotka määräävät korkeuden nousun.
Ensimmäisenä tekijänä pituuden kasvu on geneettistä, mutta ei ole oikein laskea kaikkea genetiikkaan. Kaksosten tutkiminen on yksi tapa tutkijoille määrittää, kuinka paljon fyysinen laatu, kuten pituus, johtuu genetiikasta.
Kaiken kaikkiaan pituus korreloi voimakkaasti kaksosilla. Tämä tarkoittaa, että jos toinen kaksoset on pitkä, myös toinen on todennäköisesti pitkä.
Kaksosilla tehtyjen tutkimusten perusteella on arvioitu, että 60-80 % ihmisen pituuserosta johtuu genetiikasta. Loput 20-40 % johtuu ympäristötekijöistä, kuten ravinnosta.
Pituustrendit ympäri maailmaa osoittavat ruokavalio- ja elämäntapatekijöiden tärkeyden. Laaja tutkimus, johon osallistui 18.6 miljoonaa ihmistä, osoitti, että ihmisten pituudessa oli tapahtunut muutoksia viime vuosisadan jälkeen.
Tutkimus osoitti, että monissa maissa keskimääräinen ihminen oli pitempi vuonna 1996 kuin vuonna 1896. Näiden maiden ihmisten ruokailutottumusten paraneminen saattaa olla syynä tähän muutokseen.
Useimmille ihmisille pituuskasvu ei tapahdu 18 vuoden iän jälkeen. Edes terveellisellä ruokavaliolla, useimmat ihmiset eivät kasva pitemmiksi 18-20-vuotiaina.
Syy pituuden kasvun pysähtymiseen onluut, erityisesti kasvulevyt. Kasvulevyt tai epifyysilevyt ovat ruston erityisiä alueita pitkien luiden lähellä.
Pituuden nousu johtuu ensisijaisesti pitkien luiden venymisestä, koska kasvukerrokset ovat edelleen aktiivisia tai avoimia.
Lähellä murrosiän loppua hormonaaliset muutokset aiheuttavat kasvulevyjen kovettumisen tai sulkeutumisen ja luuston kasvun pysähtymisen.
Kasvulevyt sulkeutuvat noin kuudentoista vuoden iässä naisilla ja jossain XNUMX-XNUMX vuoden iässä miehillä. Tämä on "milloin pituuden kasvu pysähtyy?" voi vastata kysymykseen.
Vaikka useimmat aikuiset eivät itse asiassa pidennä pitkiä luita, pituudessa saattaa esiintyä pieniä päivittäisiä muutoksia. Syy tähän vaihteluun on seurausta selkärangan levyjen lievästä puristamisesta.
Päivittäiset toiminnot vaikuttavat rustoon ja nesteeseen selkärangassa ja aiheuttavat hieman pituuden laskua päivän edetessä. Korkeuden muutos päivän aikana voi olla noin 1.5 cm.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että selkärangan levyjen korkeus voi jatkaa nousuaan nuorena aikuisena, mutta sillä ei ole juurikaan vaikutusta kokonaispituuteen.
Mikään harjoitus tai venytystekniikka ei lisää pituutta tietyn iän jälkeen.
Yleinen pituuden kasvun myytti on, että tietyt harjoitukset tai venytystekniikat auttavat kasvussa.
Monet ihmiset väittävät, että aktiviteetit, kuten roikkuminen, kiipeily ja uinti, voivat lisätä pituutta. Valitettavasti tutkimuksista ei ole riittävästi todisteita näiden väitteiden tueksi.
On totta, että pituus vaihtelee hieman päivän aikana selkärangan rustolevyjen puristumisen vuoksi.
Jotkut näistä toiminnoista voivat tyhjentää levyt ja lisätä niiden kokoa tilapäisesti. Tämä ei kuitenkaan ole todellinen korkeuden muutos, koska tilanne kääntyy nopeasti päinvastaiseksi kaikilla eroilla.
Harjoittelu ei vaikuta pituuteen
Suurin osa ihmisistä,harjoitusHän on huolissaan siitä, että erityisesti painojen nostaminen voi haitata pituuden kasvua. Osa tästä huolenaiheesta koskee lapsia ja nuoria, joiden kasvulevyt eivät ole sulkeutuneet.
Kasvulevyjen rusto on heikompaa kuin kypsä luu, joka muodostuu aikuisiässä ja todennäköisesti vaurioituu helpommin.
Useimmat tutkimukset osoittavat, että painoharjoittelu on turvallista ja hyödyllistä missä tahansa iässä, kunhan sitä valvotaan asianmukaisesti.
Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että painoharjoittelu ennen aikuisuutta ei vaikuta kasvuun. Itse asiassa painonnosto voi aiheuttaa lievää selkärangan puristusta aikuisilla. Tämä tila on kuitenkin palautuva ja esiintyy normaalin päivittäisen toiminnan aikana.
Terveet elämäntavat ennen 18 vuoden ikää auttavat saavuttamaan pidempiä mahdollisuuksia
On joitain asioita, joita voit tehdä maksimoidaksesi pituuspotentiaalisi teini-iässä. Yleisesti ottaen sinun tulee noudattaa terveellistä ruokavaliota ja varmistaa, ettei sinulla ole vitamiinien tai kivennäisaineiden puutetta.
Vaikka useimmat lapset syövät tarpeeksi (tai liikaa), ravintolaatu on yleensä huono. Tästä syystä monet ihmiset nyky-yhteiskunnassaD-vitamiinivekalsium kohtaavat pulaa tärkeistä ravintoaineista, kuten
Nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä luuston kasvulle ja yleiselle terveydelle. Ruoasta saatava kalsium muuttaa hormonien tuotantoa luiden hyväksi. D-vitamiini on myös tärkeä kivennäisaine, joka parantaa luuston terveyttä.
Paras tapa torjua ravinteiden puutteita ja edistää optimaalista luuston kasvua on lisätä hedelmien ja vihannesten kulutusta. Riittävä proteiinin kulutus on myös välttämätöntä luuston terveydelle.
Lapsuuden terve ja tasapainoinen ruokavalio on välttämätön huippukorkeuden saavuttamiseksi, mutta miesten ja naisten välillä voi olla eroja.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ympäristötekijöillä, kuten ruokavaliolla, voi olla suurempi merkitys naisilla kuin miehillä. Tämä voi johtua osittain eroista ruoan ja sairaanhoidon saatavuudessa tai naisten korkeammasta osteoporoosin määrästä.
Myös elämäntapavalinnat, kuten tupakoimattomuus, edistävät lapsen kasvua kehityksen aikana. Vaikka lapsuuden elämäntapatekijät vaikuttavat pituuteen, on tärkeää muistaa, että suurin osa ihmisen lopullisesta pituudesta on geneettistä.
Mitä minun pitäisi tehdä pituuden lisäämiseksi?
18-vuotiaana pidennysmenetelmät eivät toimi juurikaan paremmin kuin aikaisemmat iät. Jos olet aikuinen, joka ei ole tyytyväinen pituuteesi, voit kokeilla joitain asioita:
Muuta asentoasi: Huono ryhti vaikuttaa pituuteen, jopa muutaman tuuman verran.
Kokeile korkokenkiä tai pohjallisia: Voit valita pidemmät korkokengät tai pohjalliset näyttääksesi muutaman senttimetrin korkeammalta.
Kasvata lihaksia tunteaksesi olosi vahvemmiksi: Jos tunnet itsesi lyhyeksi yleensä, painojen nostaminen lihaksen kasvattamiseksi voi tehdä sinusta lihaksikkaamman ja lisätä itseluottamustasi.
