Onko joku nainen, joka on tyytyväinen hiuksiinsa? Erittäin harvinainen. Hiuksista tulee yleensä mieleen kauneus ja viehätys. Siksi useimmat naiset etsivät aina pieniä vinkkejä, jotka tekevät hiuksistaan täydellisen lookin. Tässä artikkelissa kysyimme "mitä meidän pitäisi tehdä kasvattaaksemme hiuksia?" Olemme koonneet ja esittäneet sinulle pieniä vinkkejä aiheesta.
Hiusten kasvuun vaikuttavat tekijät
Listataanpa tekijät, jotka voivat estää terveen hiusten kasvun seuraavasti;
Genetiikka
Hormonaaliset muutokset
ravinteiden puute
Lääkkeet
Stres
Trauma, joka vahingoittaa munarakkuloita
Muut sairaudet
Mitä meidän pitäisi tehdä kasvattaaksemme hiuksia?
Mitä meidän pitäisi tehdä kasvattaaksemme hiuksia?
Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio
Terveellinen ruokavalio on epäilemättä erittäin tärkeä kehon normaalille toiminnalle. Sama meidän hiuksillemme. Hiuksemme tarjoavat itselleen tarvittavat ravintoaineet tasapainoisen ruokavalion kautta. Terveellinen ruokavalio auttaa hiuksia näyttämään kiiltäviltä ja kasvamaan paksummiksi.
Hiero päänahkaa
Päänahan hieronta lisää verenkiertoa. Se aktivoi myös päänahan öljyjä. Annan sinulle pienen vinkin hiusten hieromiseen. Kuumenna ruokalusikallinen kookosöljyä. Upota sormenpäät öljyyn ja hiero pyörivin liikkein.
tavallinen hiustenleikkaus
Jos haluat hiustesi kasvavan terveellä tavalla, sinun tulee leikata ne jopa latvoista. Murtumat ohentavat hiuksiasi ja ovat este niiden kasvulle. Leikkaa hiuksesi 3 kuukauden välein rikkoutuneiden palasten puhdistamiseksi.
Älä pese hiuksiasi liian usein
Me naiset ajattelemme, että mitä enemmän pesemme hiuksiamme, sitä paremmin hoidetut ja puhtaammat ne ovat. Hiusten hygienian vuoksi niitä ei tietenkään ole mahdollista pestä. Mutta päivittäinen shampoopesu voi aiheuttaa hiusten kuivumista ja luonnollisen öljynsä menettämisen. Tarvitsemme hiusten luonnollisia öljyjä kasvaaksemme. Emmehän me halua menettää niitä? Ehkä voit pestä hiuksesi neljä tai viisi kertaa viikossa, jos et joka päivä. Myös käyttämäsi shampoo on erittäin tärkeä. Älä valitse shampooita, jotka sisältävät vahvoja kemikaaleja.
päästä eroon stressistä
Älä sano, mitä tekemistä stressillä on hiusten kanssa. Liiallinen stressi aiheuttaa hiustenlähtöä. Se näyttää myös tylsältä ja elottomalta. On monia todistettuja tapoja päästä eroon stressistä. Kuinka? Tässä on mukava artikkeli, joka selittää nämä menetelmät sinulle. Stressin selviytymismenetelmät
Vitamiinilisä
Luonnollinen ravinto on tietysti erittäin tärkeää. Näin saamme tarvitsemamme vitamiinit ja kivennäisaineet. Mutta tässä vaiheessa saatat tarvita tukea. Jotkut vitamiinilisät nopeuttavat hiusten kasvua. Yksi näistä vitamiineista on biotiini. Artikkelin loppuosassa annan tarkempia tietoja hiuksille tarvittavista vitamiineista ja kivennäisaineista.
Hiusten hoitamisen lisäksi on tarpeen myös suojata niitä ulkoisilta tekijöiltä. Kun poistut kotoa, pidä hiuksesi peitettyinä, varsinkin huonolla säällä tai pölyisissä olosuhteissa. Voit käyttää huivia tai hattua.
säännöllinen huolto
Joskus pesemme hiukset shampoolla ja otamme ne pois. Ehkä siksi, että unohdimme, ehkä laiminlyömme hoitoaineen laiskuuden vuoksi. Älä unohda hoitoainetta. Koska se auttaa poistamaan lipidien ja proteiinien puutetta hiussäikistä. Se saa myös hiukset kasvamaan nopeammin.
Juomavesi
Toinen asia, jonka laiminlyömme. Riittävä veden juonti on välttämätöntä hiuksillemme ja kehollemme. Se ylläpitää hiusten kosteustasapainoa. Vettä tulisi juoda vähintään 8-12 lasillista päivässä.
Hiusten huuhtelu etikalla
Ne, jotka haluavat kasvattaa hiuksiaan, voivat saada tukea omenaviinietikasta. Etikalla huuhtelu lisää hiusten kasvua ja tekee niistä kiiltäviä ja terveitä. Näin teet sen: Sekoita 2 ruokalusikallista etikkaa ja litra vettä. Huuhtele hiuksesi tällä vedellä.
Ole kärsivällinen
Et tietenkään voi odottaa hiustesi kasvavan yhtäkkiä. Se on kärsivällisyyden asia. Kun alat tehdä oikeita asioita, saat lopulta tuloksia. Älä lannistu tämän prosessin aikana. Muista, että hiuksesi kasvavat keskimäärin noin 1-1.5 cm kuukaudessa.
Älä tee tätä kasvattaaksesi hiuksiasi!
Älä värjää hiuksiasi. Kaupalliset väriaineet vahingoittavat hiuksia ja asettavat esteen niiden kasvulle.
Perming, suoristus tai aaltoileva muotoilu saavat latvat täyteen halkeamia. Tämä luonnollisesti keskeyttää hiusten kasvuprosessin.
Älä koskaan kampaa tai harjaa hiuksiasi, kun ne ovat märät. Anna kuivua luonnollisesti ja kampaa sitten varovasti.
Jos et halua hiustesi kuivuvan, älä käytä pesussa kuumaa vettä.
Älä kokoa hiuksiasi tiukasti tehdäksesi poninhäntä tai punos. Tämä irrottaa ne juuristaan ja tekee niistä siten alttiita murtumaan.
Luonnolliset menetelmät hiusten kasvattamiseen
"Mitä meidän pitäisi tehdä kasvattaaksemme hiuksia?" Osiossa puhuimme terveellisistä hiustenpidennysmenetelmistä. Tässä prosessissa kannatamme luontoa. Tutkimme ja esittelemme luonnollisia menetelmiä hiusten kasvuun. Selitän 7 tehokkainta näistä menetelmistä sekä kuinka se tehdään.
1) kookosöljy
Ota kämmenelle 2 ruokalusikallista kookosöljyä. Hiero päänahkaa sillä.
Noin tunnin odottamisen jälkeen pese se pois miedolla shampoolla.
Voit tehdä tämän menetelmän vähintään kahdesti viikossa.
2) Sarviapila
Liota neljäsosa kupillista sarviapilan siemeniä vedessä yön yli.
Murskaa siemenet tahnaksi. Käytä tätä hiusnaamiona.
Odotettuasi 30-45 minuuttia, pese se pois pelkällä vedellä.
Odota, kunnes se kuivuu ja huuhtele jäännökset pois kylmällä vedellä.
7) Kalaöljy
Kalaöljy Se sisältää runsaasti omega 3 -rasvahappoja, jotka edistävät hiusten kasvua. Se sisältää dokosaheksaeenihappoa (DHA), joka stimuloi hiusten kasvua saamalla proliferatiivisen vaikutuksen päänahan ihon papillasoluihin. Tämä tekee hiuksista vahvemmat. Ne, jotka harkitsevat kalaöljylisän ottamista, käänny ensin lääkärin puoleen.
Terveen hiusten kasvun kannalta välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet
Mainitsimme sen artikkelimme alussa. Terveellinen ruokavalio on tärkeä myös hiusten terveydelle. Hiukset tarvitsevat ravinteita terveelliseen kasvuun. Itse asiassa monet hiusongelmat perustuvat ravinteiden puutteeseen. Voimme antaa esimerkin hiustenlähtöön.
Onko sinulla ravinteiden puutetta? Jos mietit, saat sen helposti selville yksinkertaisella verikokeella. Vaikka ravitsemuksellista puutetta ei olisikaan, alla mainitsemieni vitamiinien ja kivennäisaineiden nauttiminen nopeuttaa hiusten tervettä kasvuprosessia.
Koska kannatamme luonnollisia menetelmiä, yritä saada nämä vitamiinit ja kivennäisaineet ruoasta. Jos se ei riitä, voit käyttää lisäravinteita lääkärin neuvosta.
A-vitamiini
A-vitamiini Vaikka se ehkäisee hiustenlähtöä, se varmistaa terveen hiusten kasvun. Porkkanat, kurpitsa, pinaatti ja kaali,beetakaroteeni Se sisältää runsaasti A-vitamiinia ja muuttuu A-vitamiiniksi. A-vitamiinia löytyy myös eläintuotteista, kuten maidosta, kananmunista ja jogurtista.
B-vitamiinit
Yksi tärkeimmistä terveiden hiusten kasvun vitamiineista.biotiini eli B7-vitamiinia. Muut B-vitamiinit ovat myös ratkaisu hiuksiin liittyviin ongelmiin. B-vitamiineja löytyy jyvistä, manteleista, lihasta, kalasta, merenelävistä ja lehtivihanneksista.
C-vitamiini
C-vitamiinion voimakas antioksidantti. C-vitamiinia tarvitaan kollageenin muodostamiseen, joka on tärkeä osa hiusten rakennetta. Mansikat, paprikat, guava ja sitrushedelmät ovat parhaita C-vitamiinin lähteitä.
D-vitamiini
D-vitamiini Puute on valitettavasti yksi tärkeimmistä hiustenlähtöön liittyvistä syistä. Ihomme tuottaa tätä vitamiinia joutuessaan kosketuksiin auringonvalon kanssa. Jotkut ruoat sisältävät myös D-vitamiinia. Kuten rasvainen kala, kalanmaksaöljy, jotkut sienet…
E-vitamiini
E-vitamiini Se tukee hiusten kasvua poistamalla oksidatiivista stressiä. Auringonkukansiemenet, mantelit, pinaatti ja avokado ovat hyviä E-vitamiinin lähteitä.
Rauta
Se on hapen kuljetus kehon soluihin, mikä tekee raudasta tärkeän kivennäisaineen hiusten kasvulle. Rautaa sisältäviä elintarvikkeita ovat osterit, munat, punainen liha, pinaatti ja linssit.
sinkki, ehkäisee hiuskudoksen vahingoittumista. Hiustenlähtö on yleinen oire sinkin puutteesta. Runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia ovat osterit, naudanliha, pinaatti, vehnänalkio, kurpitsansiemenet ja linssit.
Proteiini
Koska hiukset koostuvat kokonaan proteiinista, niitä tulee kuluttaa riittävästi hiusten kasvua varten. Proteiinin puuteVaikka se on harvinainen tila, se aiheuttaa hiustenlähtöä.
Ruoat nopeaan hiusten kasvuun
Itse asiassa puhuimme tästä aiheesta, vaikkakin osittain, osiossa "hiusten terveelle kasvulle välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet". Mutta ei olisi paha, jos tekisimme listan elintarvikkeista, jotka kasvattavat hiuksia nopeasti. Tässä on luettelo ruoista, jotka saavat hiukset kasvamaan…
muna
munaSe sisältää myös biotiinia, joka varmistaa terveen hiusten kasvun. Onko se vain biotiini? Ei ole munaa. Löydät kaikki ravintoaineet sen sisällöstä. Munat sisältävät myös muita yhdisteitä, jotka voivat edistää hiusten kasvua, kuten L-lysiiniä, D-vitamiinia ja joitain kivennäisaineita.
rasvainen kala
Omega 3 -rasvahappoja sisältävä rasvainen kala on myös D-vitamiinin lähde, joka vahvistaa hiuksia. Kalat, jotka ovat omega 3:n lähde; lohi, tonnikala, tonnikala, silli ja sardiinit. Löytyykö Omega 3 vain kalasta? Ei, tietysti. Siemenet, kuten saksanpähkinät, pellavansiemenet ja chia-siemenet, ovat omega 3:n kasvilähteitä.
brasilialaiset pähkinät
Parapähkinät ovat erinomainen mineraali, kivennäisaine, joka voi auttaa hiusten kasvussa.seleeni on lähde. Muita seleeniä sisältäviä elintarvikkeita ovat maksa, kala, munat, maito ja maitotuotteet, leipä ja viljat.
D-vitamiinilla täydennetyt elintarvikkeet
Puhuimme D-vitamiinin merkityksestä hiuksillemme. Ominaisuus, joka erottaa D-vitamiinin muista vitamiineista, on se, että sitä ei tuoteta ruoasta, vaan auringonvalosta. D-vitamiinin ruokalähteet eivät ole runsaat. Tästä syystä joihinkin elintarvikkeisiin on lisätty D-vitamiinia sen puutteen estämiseksi. Näiden elintarvikkeiden pakkauksessa on lause "väkevöity D-vitamiinilla".
L-lysiinin lähteet
Jotkut proteiinipitoisten ruokien aminohapot edistävät hiusten kasvua. L-lysiini on yksi näistä aminohapoista. L-lysiiniä löytyy hiusjuuresta. Se vastaa hiusten muodosta ja tilavuudesta. L-lysiiniä löytyy lihasta, kananmunista, papuista, linsseistä, pähkinöistä, spirulinasta.
