"چرا وزن اضافه می کنیم؟" چنین سوالی هر از گاهی ما را آزار می دهد.
چرا وزن اضافه می کنیم؟
هر فرد به طور متوسط بین 0.5 تا 1 کیلوگرم در سال اضافه می کند. اگرچه این عدد ممکن است کم به نظر برسد، اما به این معنی است که می توانیم در عرض ده سال 5 تا 10 کیلوگرم اضافه وزن اضافه کنیم.
یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند از این افزایش وزن جلوگیری کند.
با این حال، حفره‌ها و برخی از عادت‌های ما که معمولاً آنها را جزئی می‌دانیم باعث این افزایش وزن به ظاهر جزئی می‌شوند.
با تغییر برخی از عادات خود می توانیم افزایش وزن را کنترل کنیم. در اینجا عادات ما که باعث افزایش وزن می شوند و تغییراتی که می توانیم در مورد آن ایجاد کنیم آورده شده است.
عادات مضر ما که باعث افزایش وزن شما می شود
چرا وزن اضافه می کنیم؟
فست فود
در دنیای امروزی، مردم به دلیل مشغله کاری، غذای خود را سریعتر می خورند.
متأسفانه، این اتفاق برای ذخیره سازی چربی می افتد.
اگر سریع غذا می خورید، عمدا با جویدن بیشتر و خوردن لقمه های کوچک سرعت غذا خوردن خود را کاهش دهید.
ننوشیدن آب کافی
"چرا وزن اضافه می کنیم؟" وقتی می گوییم تشنگی، حتی به تشنگی فکر نمی کنیم.
ننوشیدن آب کافی باعث کم آبی بدن می شود.
تشنگی را می توان به عنوان نشانه ای از گرسنگی توسط بدن اشتباه گرفت.
وقتی احساس گرسنگی می کنید، شاید فقط تشنه هستید.
بنابراین در طول روز آب کافی بنوشید.
اجتماعی بودن
در حالی که جامعه پذیری تعادل زندگی شادی را ارائه می دهد، شاید این دلیل افزایش وزن شما باشد.
وعده های غذایی برای جمع دوستان ضروری است و اینها بیشتر غذاهای کالری هستند. می تواند منجر به مصرف کالری بیشتر از نیاز روزانه شود.
