رژیم HCG چیست، چگونه ساخته می شود؟ منوی نمونه رژیم غذایی HCG

رژیم HCGاین رژیمی است که برای سالیان متمادی محبوبیت خود را حفظ کرده است. ادعا می شود که در صورت رعایت دقیق قوانین آن باعث کاهش وزن سریع تا 1-2 کیلوگرم در روز می شود.

علاوه بر این، بیان شده است که در طول این فرآیند احساس گرسنگی نخواهید کرد.

با این حال، برخی از سازمان های مراقبت های بهداشتی  رژیم HCGاو آن را یک رژیم غذایی خطرناک توصیف می کند که نباید انجام شود.

رژیم HCG آنچه شما باید در مورد آن بدانید در مقاله در چارچوب مطالعات علمی توضیح داده شده است.

HCG چیست؟

HCG یا گنادوتروپین جفتی انسانی، هورمونی است که در اوایل بارداری در سطوح بالایی یافت می شود. این هورمون به عنوان نشانگر در تست های بارداری خانگی استفاده می شود.

HCG برای درمان مشکلات باروری در زنان و مردان استفاده می شود.

اما افزایش سطح HCG خون. این می تواند نشانه انواع مختلف سرطان از جمله سرطان جفت، تخمدان و بیضه باشد.

یک پزشک انگلیسی به نام آلبرت سیمونز برای اولین بار در سال 1954 HCG را به عنوان یک ابزار کاهش وزن توصیه کرد. رژیم غذایی که پزشک توصیه کرد شامل دو جزء اصلی بود:

- یک رژیم غذایی بسیار کم کالری، کمتر از 500 کالری در روز.

- هورمون HCG که با تزریق تجویز می شود.

امروزه محصولات HCG به اشکال مختلف مانند قطره خوراکی، قرص و اسپری به فروش می رسند. 

HCG در بدن چه می کند؟

HCG یک هورمون مبتنی بر پروتئین است که در دوران بارداری تولید می شود. HCG اساساً به بدن زن می گوید که باردار است.

هورمون HCG به برقراری و حفظ بارداری در سه ماهه اول کمک می کند. به رشد و قرارگیری جنین کمک می کند.

همچنین به رشد و تمایز اندام های نوزاد کمک می کند و انقباضات میومتر مادر را سرکوب می کند تا از ختم زودرس بارداری جلوگیری کند. HCG همچنین باعث تشکیل عروق خونی جدید (رگ زایی) در نوزاد می شود و تحمل ایمنی را تنظیم می کند.

HCG همچنین به حفظ تولید هورمون های مهم مانند پروژسترون و استروژن کمک می کند که برای رشد جنین و جنین ضروری هستند.

پس از سه ماهه اول بارداری، سطح HCG خون کاهش می یابد.

آیا رژیم HCG به کاهش وزن کمک می کند؟

رژیم HCGطرفداران ادعا می کنند که متابولیسم را افزایش می دهد و به از دست دادن مقادیر زیادی چربی کمک می کند.

در یک مطالعه، دانشمندان دریافتند که HCG، ویتامین ها، پروبیوتیک ها و غیره. آنها با رژیم های غذایی و همچنین مکمل هایی مانند پروفایل لیپیدی هر بیمار مورد ارزیابی قرار گرفت. دانشمندان دریافتند که بیماران توده چربی کاهش یافته و پروفایل لیپیدی بهبود یافته است.

تئوری های مختلف تلاش می کنند مکانیسم HCG و کاهش وزن را توضیح دهند. با این حال، مطالعات متعدد رژیم HCG او نتیجه گرفت که کاهش وزن به دست آمده با این دارو تنها به دلیل رژیم غذایی بسیار کم کالری است و مطلقاً هیچ ارتباطی با هورمون HCG ندارد.

این مطالعات اثرات تزریق HCG و دارونما را به افراد دارای رژیم غذایی با کالری محدود مقایسه کردند.

کاهش وزن بین دو گروه تقریباً یکسان بود. علاوه بر این، مشخص شده است که هورمون HCG به طور قابل توجهی گرسنگی را کاهش نمی دهد.

هیچ مدرک تحقیقاتی دیگری که نتایج مشابهی را نشان دهد وجود ندارد. در واقع، پیروی از یک رژیم غذایی بسیار کم کالری برای مدت طولانی می تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

یعنی بدن وارد «حالت کمبود» می شود و شروع به ذخیره کالری به صورت چربی می کند. این به نوبه خود می تواند باعث افزایش توده چربی شود.

کاهش توده عضلانی یک عارضه جانبی رایج کاهش وزن و محدودیت شدید دریافت کالری است. رژیم HCG رایج در رژیم های غذایی این می تواند باعث شود بدن فکر کند که در حال گرسنگی است و تعداد کالری هایی را که می سوزاند برای حفظ انرژی کاهش می دهد.

آیا رژیم HCG ترکیب بدن را بهبود می بخشد؟

یکی از عوارض جانبی رایج کاهش وزن کاهش توده عضلانی است. این به خصوص است رژیم HCG در رژیم هایی که دریافت کالری را به شدت محدود می کنند، رایج است، مانند بدن فکر می کند که گرسنه می ماند و می تواند کالری هایی را که می سوزاند برای حفظ انرژی کاهش دهد.

با این، رژیم HCGطرفداران این محصول ادعا می کنند که کاهش وزن را تسهیل می کند، که نتیجه از دست دادن چربی به جای کاهش عضله است.

آنها ادعا می کنند که hCG هورمون های دیگر را افزایش می دهد، متابولیسم را افزایش می دهد و باعث افزایش رشد (آنابولیک) می شود.

با این حال، هیچ تحقیق علمی فعلی برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد.

اگر رژیم کم کالری دارید، راه های زیادی وجود دارد که می توانید این کار را بدون مصرف HCG انجام دهید تا از کاهش عضلات و کاهش سرعت متابولیسم جلوگیری کنید.

وزنه زدن موثرترین استراتژی است. همچنین، خوردن مقدار زیادی مواد غذایی با پروتئین بالا و استراحت گهگاهی از رژیم غذایی نیز می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد.

رژیم HCG چگونه ساخته می شود؟

رژیم HCG این یک رژیم غذایی بسیار کم چربی و بسیار کم کالری است. به طور کلی به سه مرحله تقسیم می شود:

فاز بارگذاری

مصرف HCG را شروع کنید و به مدت 2 روز غذاهای پرچرب و پرکالری بخورید.

فاز کاهش وزن

مصرف HCG را ادامه دهید و فقط 3 کالری در روز به مدت 6-500 هفته مصرف کنید.

مرحله تعمیر و نگهداری

مصرف hCG را متوقف کنید. مصرف غذا را به آرامی افزایش دهید اما به مدت 3 هفته از شکر و نشاسته خودداری کنید.

برای افرادی که نیاز به کاهش وزن در مرحله کاهش وزن دارند، انجام این مرحله به مدت 3 هفته توصیه می شود. به کسانی که نیاز به کاهش وزن زیادی دارند توصیه می شود که رژیم را به مدت 6 هفته دنبال کنند و حتی چرخه را تکرار کنند (همه مراحل).

منوی نمونه رژیم HCG

فاز آپلود 

فاز کاهش وزن (500 کالری)

فاز تعمیر و نگهداری

در رژیم HCG چه بخوریم

سبزیجات

سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم، تربچه، هویج، چغندر، آروگولا، شاتوت، گوجه فرنگی، خیار، فلفل دلمه ای، کدو سبز، بادمجان.

میوه ها

میوه هایی مانند سیب، موز، آووکادو، آناناس، هندوانه، خربزه، هلو، گلابی، آلو، انار، گریپ فروت، لیمو، نارنگی و پرتقال.

پروتئين

تخم مرغ، ماهی قزل آلا، بوقلمون، ماهی تن، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، توفو، سویا و حبوبات.

غلات و حبوبات

برنج قرمز، برنج سیاه، برنج قهوه ای، جو دوسر و گندم ترک خورده.

شیر

شیر و دوغ.

روغن

روغن زیتون، روغن آووکادو و روغن ماهی.

آجیل و دانه ها

بادام، دانه کتان، پسته، گردو، تخمه آفتابگردان.

گیاهان و ادویه جات ترشی جات

گشنیز، زیره، پودر سیر، پودر زنجبیل، فلفل، زردچوبه، فلفل هندی، میخک، هل، ریحان، آویشن، شوید، رازیانه، انیسون، دارچین، زعفران، نعناع و خردل.

آنچه در رژیم HCG نباید خورد

سبزیجات - سیب زمینی سفید

میوه ها - انبه، ساپودیلا و جک فروت.

پروتئین ها – گوشت قرمز

غلات – برنج سفید.

محصولات لبنی - پنیر، کره و مارگارین.

روغن ها – روغن نباتی، روغن آجیل، روغن شاهدانه و روغن کانولا.

غذای آشغال - گوشت فرآوری شده، سیب زمینی سرخ شده، مرغ سرخ شده، سس کچاپ، سس مایونز، چیپس، وافل، کیک، شیرینی و نان.

نوشیدنی ها - نوشیدنی های انرژی زا، آب میوه ها و سبزیجات بسته بندی شده و الکل.

اکثر محصولات حاوی HCG نیستند

اکثر محصولات HCG موجود در بازار امروزه در واقع "همیوپاتی" هستند. این بدان معناست که آنها به معنای واقعی کلمه HCG ندارند.

HCG واقعی، به شکل تزریقی، به عنوان یک داروی باروری تایید شده است. فقط با نسخه پزشک موجود است.

ایمنی و عوارض رژیم HCG

HCG به عنوان یک داروی کاهش وزن توسط آژانس هایی مانند FDA تایید نشده است. در مقابل، ایمنی محصولات HCG زیر سوال می رود، زیرا مواد تشکیل دهنده آن تنظیم نشده و ناشناخته هستند.

رژیم HCGهمچنین تعدادی از عوارض جانبی مرتبط وجود دارد، مانند:

- سردرد

- خستگی

- افسردگی

- بزرگ شدن سینه در مردان

- خطر ابتلا به سرطان

– ادم

- تشکیل لخته های خونی که باعث انسداد رگ های خونی می شود

- تحریک پذیری

این ممکن است تا حد زیادی به دلیل دریافت کالری بسیار کم آنها باشد که باعث می شود بیشتر افراد احساس خستگی و تنبلی کنند.

علاوه بر این، در یک مورد، یک زن 64 ساله دچار لخته خون در پا و ریه خود شد. رژیم HCG تمرین می کرد نتیجه گرفته شد که لخته احتمالاً به دلیل رژیم غذایی است.

رژیم گرفتن می تواند موثر باشد، اما فقط به این دلیل که کالری بسیار کمی دریافت می کنید.

رژیم HCGاین باعث می شود با محدود کردن کالری دریافتی به حدود 500 کالری در روز برای هفته ها، یک رژیم کاهش وزن بسیار محدود شود. هر رژیم غذایی کم کالری باعث کاهش وزن شما می شود.

با این حال، مطالعات متعدد نشان داده اند که هورمون HCG هیچ تاثیری بر کاهش وزن ندارد و اشتهای شما را کاهش نمی دهد.

اگر در مورد کاهش وزن جدی هستید و می خواهید آن را ادامه دهید، پس رژیم HCGروش‌های معقول‌تر و مؤثرتر از اینها وجود دارد