Kokoaren onurak, kalteak eta kaloriak

Koko, koko zuhaitza ( Cocos nucifera ) fruta. Bere zukurako, esnerako, oliorako eta haragi gozoetarako erabiltzen da.

koko fruitua 4.500 urte baino gehiago daramatza tropikoetan hazi, baina duela gutxi hazi da ospea, sukaldaritzako erabilerengatik eta osasunerako balizko onuragatik.

Aşağıda "zer da kokoa", "kokoaren onurak eta kalteak", "kokoaren zenbat kaloria", "zertarako balio duen kokoa", "kokoaren proteina balioa", "kokoaren propietateak"  komikia "kokoari buruzko informazioa" It emango zaie.

Kokoaren elikadura-balioa

Karbohidrato asko dituzten fruta asko ez bezala kokoa olioz osatuta dago gehienbat. Proteina, hainbat mineral garrantzitsu eta B bitamina kopuru txikiak ere baditu. Baina ez da beste bitamina gehienen iturri esanguratsua.

kokoaBertan dauden mineralek funtzio askotan betetzen dute gorputzean. Bereziki manganeso asko du, eta hori ezinbestekoa da hezurren osasunerako eta karbohidrato, proteina eta kolesterolaren metabolismorako.

Gainera, globulu gorriak sortzen laguntzen du, baita selenioa ere, zelulak babesten dituen antioxidatzaile garrantzitsua. Kobrea eta burdinaz aberatsa da.

Hona hemen 1 Kopako (100 gramo) gordinik eta lehortu koko balioak;

Fruten gantz gehienak kate ertaineko triglizeridoen (MCT) formakoak dira. Gorputzak MCTak beste gantz motak baino modu ezberdinean metabolizatzen ditu, heste meharreko zuzenean xurgatzen ditu eta energia lortzeko azkar erabiltzen ditu.

MCTek obesitatea duten pertsonengan dituzten onuren berrikuspen batek aurkitu du gantz horiek gorputzeko gantzak erretzea sustatzen dutela animalia-elikagaien kate luzeko gantz aseen ordez jaten direnean.

Zein dira kokoaren onurak?

Bihotzaren osasunerako onuragarria

Ikerketek frogatu dute Polinesiar uharteetan bizi diren pertsonak eta askotan kokoa Dieta modernoa jaten zutenek bihotzeko gaixotasunen tasa baxuagoa zutela ikusi zuten, dieta modernokoek baino.

Oro har, olioak kolesterol mailan eragin neutroa zuela ondorioztatu zen.

koko haragi lehorraLortutako olio birjina estra kontsumitzea Hau bereziki erabilgarria delako sabeleko koipea bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa izateko arriskua areagotzen du.

Odoleko azukrearen kontrola eskaintzen du

Fruta honek karbohidrato gutxi dituenez eta zuntz eta gantz asko dituenez, odoleko azukre maila orekatzen du.

Arratoien azterketa batean, kokoaaurkitu zen efektu antidiabetikoak dituela, ziurrenik arginina edukiagatik.

Arginina pankreako zelulen funtzionamendurako garrantzitsua den aminoazido bat da, odoleko azukre maila erregulatzeko intsulina hormona askatzen duena.

Fruituaren haragiaren zuntz-eduki handiak digestioa moteldu eta odoleko azukre maila erregulatzen laguntzen du. intsulinarekiko erresistentziahobekuntza ahalbidetzen du.

Antioxidatzaile indartsuak ditu

Fruituaren haragiak konposatu fenolikoak ditu, hau da, zelulak kalte oxidatiboetatik babesten lagun dezaketen antioxidatzaileak dira. Identifikatutako konposatu fenoliko nagusiak hauek dira:

– Azido galikoa

– Azido kafeikoa

- Azido salizilikoa

– Azido P-kumarikoa

Fruituaren haragian egindako laborategiko probek frogatu dute antioxidatzailea eta erradikal askeak kentzeko jarduera duela.

Hodi eta animalien azterketa batzuk ere badira kokoa erakutsi zuen oliba olioan aurkitzen diren antioxidatzaileek estres oxidatiboak eta kimioterapiak eragindako kalteetatik eta heriotzatik babesten lagun dezaketela zelulak.

zahartzea atzeratzen du

kokoaZedroan aurkitzen diren zitokininak, kinetinak eta trans-zeatinak efektu antitronbotikoak, kartzinogenoak eta zahartzearen aurkakoak dituzte gorputzean.

Immunitatea indartzen du

kokoaBertan dauden mantenugaiak bikainak dira sistema immunearentzat. Birusen aurkakoa, antifungikoa, bakterioen aurkakoa eta parasitoaren aurkakoa da. 

Koko-olioa kontsumitzeak gaixotasunak eragiten dituzten birusen eta bakterioekiko gorputzaren erresistentzia areagotzen lagun dezake.

bere forma gordinean kokoa kontsumitu, eztarriko infekzioak, bronkitisa, gernu-traktuko infekzioagaixotasunik okerrenak eta erresistenteenak tratatzen lagun dezake.

Osasun orokorrarentzat onuragarria

ikerketa, egunero kokoa kontsumitzen dutenak ez dutenak baino osasuntsuagoak direla frogatu dute.

Energia ematen du

kokoaEnergia handitzen laguntzen du gantzak errez. Koko olioaren triglizeridoek 24 orduko energia-gastua % 5 handitzen dute, epe luzerako pisua galtzen laguntzen du.

Gosearen krisia murrizten duela ere ezaguna da. Hau zuzenean lotuta dago gorputzeko gantz-azidoak zetona gisa metabolizatzeko moduarekin, jateko gogoa murrizteko.

Beti kokoa Bere produktuak erabiltzen dituzten pertsonek hipogluzemiaren eraginik gabe hainbat orduz jateko gaitasun handiagoa dute.

Tiroideoaren funtzio osasuntsua ere onartzen du eta neke kronikoaren sintomak arintzen laguntzen du.

epilepsia tratatzen du

dieta ketogenikoaHainbat gaixotasun tratatzeko erabiltzen den karbohidrato gutxiko dieta da. Bere aplikazio ezagunena haurren epilepsia tratatzea da.

Dietak karbohidrato kopuru txikiak eta gantz kopuru handiak jatea dakar, eta horrek odolean gorputz zetonen kontzentrazioa areagotu dezake. Dieta honek haur epileptikoen krisien tasa nabarmen murriztu dezake.

minbiziari aurre egiten dio

kokoaGainera, frogatuta dago bertan dauden mantenugaiek minbiziaren aurkako propietateak dituztela. Bereziki erabilgarria da koloneko eta bularreko minbiziaren tratamenduan.

Gernu-infekzioa saihesten du

kokoaBere propietate diuretiko naturalak gernu-traktuko infekzioak tratatzen ditu. Gernu-jarioa hobetzen du infekzioak modu naturalean kentzeko.

odol kolesterola hobetzen du

kokoaOdoleko kolesterol-maila gorputzean hobetzen laguntzen du eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du. kokoaBertan dauden gantz aseek kolesterol ona igotzen dute gorputzean eta LDL azpimota onbera gisa kontrolatzen dute. 

Arrisku kardiobaskularren faktoreen hobekuntza honek, teorian, bihotzeko gaixotasunak garatzeko arriskua murrizten du.

Oso onuragarria haurdunaldian

kokoa Bere zukua antzua da eta oso ona haurdun dauden emakumeentzat. Amaren eta haurraren immunitatea eta osasuna hobetzen ditu, infekzioak eta beste gaixotasun batzuk saihesten ditu. Likido amniotikoen maila ere handitzen du, fetuaren osasun orokorra hobetzeko.

Bakterioei aurre egiten die

kokoa, bakterioak, birusak eta onddoak hiltzen eta infekzioak urrun mantentzen laguntzen duten kopuru handiak monolaurina eta azido laurikoa.

Aho-higienea eskaintzen du

kokoa Zukua ahoko garbiketa gisa erabil daiteke ahozko bakterioak hiltzeko, arnas txarra murrizteko eta hortz osasun orokorra hobetzeko.

Hezur eta hortz osasuntsuak eskaintzen ditu

Aldian behin koko jateaHezur eta hortz osasuntsuen garapena laguntzen du. Hezurren garapenean laguntzen duten kaltzio eta manganeso mineralak xurgatzeko duen gaitasuna hobetzen du.

Osteoporosia ere ekiditen du, hezurrak mehe eta hauskor bihurtzen dituen eta dentsitatea galtzen duen egoera. laktosaren intolerantzia Horientzat alternatiba osasuntsua da.

Kokoaren onurak larruazalerako

kokoaOlio moduan erabili ohi da kosmetika industrian larruazalaren eta ilearen osasuna eta itxura hobetzeko.

Lehortasunari aurre egiten dio

Koko olioa Larruazalean erabiltzen bada, lehortasuna eta esfoliazioa saihesten ditu, hezetasuna eta malgutasuna ematen ditu. Gainera, larruazala onartzen du eta denboran zehar jasotako kalteak konpontzen saiatzen da. 

Neurosia izeneko larruazaleko gaixotasun arrunta arintzen du, azal lehor, zakarra eta malutatsua izatearen ezaugarria. Staphylococcus aurous bezalako infekzioak ere jasan ditzake dermatitis atopikoaLarritasuna ere murrizten du

Kokoaren erabileraLarruazaleko kanpoko geruzetan dauden toxinak, onddoak eta bakterioak garbitzen eta neutralizatzen ditu, eta horrek desintoxikatzeaz gain, larruazaleko sistema immune naturala eta babesa ere eraikitzen ditu.

Esku lehorretan eraginkorra

Koko-olio birjina estra ere erabil daiteke esku lehorrak konpontzeko. Ontzi garbitzeak sarritan azala lehortzen du eta itxura desatsegin bat eragiten du.

Kosmetika kimiko garestiak erabili beharrean, aplikatu koko olio purua esku eder eta leunak lortzeko.

Larruazaleko minbizia prebenitzen du

Larruazaleko hezetasun eta lipidoen edukia hobetzen du eta larruazaleko minbizia prebenitzen du izpi ultramore larrien %20 blokeatuz. Gorputzeko eta azaleko hidratatzaile gisa erabil daiteke, olio naturalak berrituz azala hidratatzen baitu. 

Koko olioaAurpegia garbitzeko ere erabil daiteke mugimendu zirkularrekin igurtziz.

Azala gaztetzen du

Koko olioa Azala gazte eta eder mantentzeko aproposa. Bere propietate antioxidatzaileak zahartze prozesua moteltzen du gorputza erradikal aske kaltegarrietatik babestuz. Koko olio tanta batzuk egunero masajeak osasuntsu eta leun mantenduko ditu. 

Aplikatu larruazalean dutxatu aurretik. Honek poroak irekiko ditu dutxatzean eta olioa larruazalean modu eraginkorragoan sartzen utziko du.

Azala hidratatzen du

koko jatea azala hidratatzen du, larruazala gazte eta malgu bihurtuz. Hartu koilaratxo bat koko olio gordina eta egosi gabe eta masajeatu azala.

Honek larruazaleko apurketak, gorritasuna eta narritadura gutxituko ditu eta barrutik azala edertuko du barrutik hartzen denean.

Odol-zirkulazioa sustatzen du

koko jatea aldizka larruazaleko oxigenoa areagotzen du eta odol-zirkulazioa onartzen du. Zelulek oxigeno kopuru nahikoa behar dute, eta hori oxigenoa daraman gorputzean zirkulazio egokiarekin soilik posible da. Horri esker, azala behar bezala arnasa hartzen du eta larruazal osasuntsu eta akatsik gabekoa onartzen du.

Azala koipetsua tratatzen du

Koko-ura azal koipetsua tratatzeko ere erabil daiteke. Gehiegizko olioa larruazaletik kentzen du eta azalaren tonua areago mantentzen du.

Koko-ura ere oso eraginkorra da aknea, puntu beltzak eta orbanetan. Sortu aurpegiko maskara bat turmeric koilaratxo erdi bat, koilaratxo 1 sandalo hauts eta koko ura nahastuz. Aplikatu zure aurpegian astean hiru aldiz azala garbi eta distiratsua lortzeko.

Begietako makillajea kentzen du

Koko olioa begien makillajea kentzeko ere erabil daiteke. Jarri kotoi-bola batean koko olio tanta batzuk eta garbitu begiak horrekin.

Begietako makillaje gogorra modu eraginkorrean kentzen du begien makillajearen osagaiak hautsiz. Gainera, azala heze mantentzen du.

Kokoaren ilearen onurak

kokoaIle-galera arazoak tratatzen laguntzen du. Koko urak eta koko olioak ile-galera tratatzen lagun dezakete.

Masajeatu ilea koko urarekin edo koko olioarekin bainatu aurretik. Horrek ilea leuna, leuna eta maneiatzen du.

Larruazaleko infekzioak prebenitzen ditu

kokoaBere propietate antibacterial eta antifungikoek larruazala babesten dute kaspa, zorri eta azkuratik.

kokoa Ile distiratsua eta zetatsua izatea ere lagun dezake.

Zeintzuk dira Kokoaren kalteak?

Kontuz ibili behar da fruta hau kontsumitzerakoan, kaloria eta gantz tasa handia baitu. Gehiegi kontsumitzeak pisu igoera eragin dezakeelako.

Arraroa izan arren, pertsona batzuk kokoaren alergiaizan dezakeena. Fruta honi alergia bazara, harekin egindako produktu guztiak kontsumitzea saihestu behar duzu.

Zer egin kokoarekin?

Haragi zuri gordina fruituaren azalen barruan dago. Egitura irmoa eta zapore gozoa eta apur bat gozoa du.

Guztiak kokoaJaitsi, haragi gordina jan dezakezu oskolatik urratuz. koko esnea eta bere krema haragi gordina eta birrindutik ateratzen da.

koko haragi lehorra normalean birrindu edo birrindu egiten da eta sukaldaritzan edo gozogintzan erabiltzen da. Prozesamendu gehiagoren bidez koko irina egiten da. Koko olioa Haragitik ere lortzen da.

Ondorioz;

kokoa Gantz handiko fruta bat da, osasunerako onura ugari dituena. Gaixotasunen aurkako antioxidatzaileak ematen ditu, odoleko azukrea egonkortzen du eta bihotzeko gaixotasunen arrisku-faktoreak murrizten ditu.

Baina kaloria eta gantz asko ditu, beraz, kontuz ez jan gehiegi, batez ere pisua galtzen saiatzen ari bazara.