Me elame numbrisõltuvuses maailmas. Salvestame väikesed muudatused nagu söödud toidud, beebi une muster, tehtud sammud ja analüüsime vastavalt. Sellised mõõtmised on mõnel juhul kasutud. Nt; üritan kaalust alla võtta...
Suurimad vead, mida teeme kaalu langetamiselÜks neist on pidevalt kaalul seista ning rõõmustada ja kurb olla vähimagi liigutuse peale. Kui me ei näe seda numbrit, mida ootame, võime mõelda, et me ei saa kaalust alla võtta ja jõuda olukorrani, kus kaotame kaalu.
Kui skaalat ei kasutata õigesti, valetab see teile. Selleks, et teada saada, millal skaala tõtt räägib, esitage endale järgmised küsimused.
Skaala Mõnikord valetab
Mis kell on?
Oma kaalu jälgimiseks peate olema regulaarselt samal ajal kaalul. Pidevalt terve päeva kaalumine ei ole õige, sest päeva jooksul esineb kaalu kõikumisi sõltuvalt paljudest teguritest.
Määrake endale aeg. Kaaluge end iga päev või igal nädalal samal kellaajal.
Kas ma olen hiljuti reisinud?
Kehal pika bussi-, auto-, rongi- või lennukireisi ajalödeem tekib. Turse, mis tekib selliste olukordade tagajärjel nagu ülemäärane istumine, rõhumuutused või isegi kohalikud ilmastikutingimused, kajastub kehakaalus ülekaaluna.
Kas ilm on kuum?
Kui ilm on kuum ja niiske,turse tekib. Sellise ilmaga hoitakse kehas lisavett ja tundub, et see on kaalul kaalule tõusnud.
Kas ma olen just söönud?
Kui olete nimekirjast väljas ja olete liiga palju söönud, võite juua ka alkoholi võigaseeritud joogidKui olete selle ära tarvitanud, toimub suur mastaabimuutus.
Mida ma kannan?
Seda jäetakse kaalumisel kõige sagedamini tähelepanuta. Kaaluge end aluspesus, välja arvatud juhul, kui viibite rahvarohkes keskkonnas. Või kandke iga kord kaalumisel samu riideid.
Kas olete tundnud pärast tualeti kasutamist kergendust? Keha lõdvestub pärast soolemotoorikat ja kaotab mitusada grammi. Selleks on kõige parem kaaluda hommikul pärast tualetis käimist.
Kas ma tegin sporti?
Keha;kõndimineSee hoiab vett, et kaitsta lihaseid stressirohketes olukordades, näiteks jalgrattasõit. Selline olukord võib kesta paar päeva. See ilmub skaalal kilogrammides.
Kas ma pingutasin trenni tehes üle?
Eriti kiire kalorite vähendamise ja suurte doosidega spordi puhul kaitseb organism ennast ja hoiab rasva, eriti dieedi ajal. Vähendage treeningu annust, kuni keha harjub selle uue rutiiniga.
Kas ma joon piisavalt vett?
Kui me ei joo piisavalt vett, hoiab meie keha vedelike säästmiseks vett. Rohke vee joomine see suurendab keha efektiivsust õli eemaldamisel ja muudab skaala numbrid õigeks.
Kas ma kogen hormonaalset muutust?
Eriti naised kogevad turset menopausi ja menstruatsiooni ajal toimuvate hormonaalsete muutuste tagajärjel. Need hormonaalsed kõikumised kestavad kuni kümme päeva ja te näete skaalal rohkem numbreid. Ärge kartke, teatud aja pärast normaliseerub kõik.
Kas ma harjutan jõudu nõudvaid harjutusi?
Lihas on raskem kui rasv. Kui hakkad tegema jõudu nõudvaid liigutusi, sulab kehas rasv ja tekib lihas. Sel juhul hoiab keha vett kaitsemehhanismina rakkude sees.
Kuigi te kaotate kaalu, ei pruugi skaala muutusi toimuda või numbrid võivad tõusta. Selleks kulub mitu kuud. Jätkake oma tellimust häirimata.
Kas ma olen stressis?
keha stress Kui see on allpool, moodustub rasv ja tekib turse. Treeni regulaarselt ja ole stressirohketes olukordades aktiivne. Liikumine maandab stressi.
Nende ravimite võtmisel varub keha rasva ja kaalul olevad arvud hakkavad suurenema. See olukord ei kesta igavesti. Ärge jätke dieeti. See olukord on ajutine.
Neid küsimusi endale küsides astute sammu püsiva kaalulanguse poole. Soovitan kasutada kaalusid, mis mõõdavad teie lihaseid, rasva, vett ja luutihedust, mitte vanaaegsete kaaludega. Nii ei kaota sa õigele tulemusele jõudes motivatsiooni.
Kas kaalu kõikumine on normaalne?
On normaalne, et teie kaal kõigub iga päev. Keskmiselt jääb kaal vahemikku 2.25–2.5 kg päevas. Selle kaalu kõikumise eest vastutavad paljud tegurid, alates sellest, mida ja millal sööte ja joote, kas treenite ning isegi millal ja mitu tundi magate.
Millal tuleks kaaluda?
Väikseim kaal päeva jooksul on aeg pärast hommikust ärkamist ja tualetis käimist. Kui teid kaalutakse erinevatel aegadel, näete erinevaid tulemusi ja te ei saa täpset tulemust saavutada.
Veenduge, et teie kaal kaalub õigesti. Valetulemuste vältimiseks asetage kaal tasasele pinnale.
