Koensüüm Q10, CoQ10 Seda tuntakse ka ühendina, mida kasutatakse meie rakkudes energia tootmiseks. Koensüüm Q10 Keha toodab seda loomulikult, kuid vananedes selle tootmine väheneb.
Seda ühendit võib võtta teatud toitude kaudu või kasutada toidulisandeid vähendamise kompenseerimiseks.
Terviseseisundid, nagu südamehaigused, ajuhaigused, diabeet ja vähk, koensüüm Q10See võib põhjustada taseme languse.
Koensüüm Q10Ei ole selge, kas jahu langetamine põhjustab neid haigusi või on nende tagajärg.
Kindel on see, et palju uuringuid, koensüüm Q10on lai valik tervisele kasulikke omadusi.
Artiklis "Mis on koensüüm q10 "," millistes toiduainetes on koensüüm q10 "," millised on koensüümi eelised " arutatakse teemadel.
Mis on koensüüm Q10?
Koensüüm Q10 on meie keha toodetud ühend, mis on salvestatud meie rakkude mitokondritesse.
Mitokondrid vastutavad energia tootmise eest. Samuti kaitseb rakke oksüdatiivseid kahjustusi ja haigusi põhjustavate bakterite või viiruste eest.
Vananemisprotsessis koensüüm Q10 tootmine väheneb.
Uuringud, koensüüm Q10mängib kehas mitut võtmerolli. Selle üks põhifunktsioone on energia tootmine meie rakkudes.
See osaleb rakuenergia tootmisel, mida nimetatakse ATP-ks, mida kasutatakse keha erinevate protsesside jaoks.
Selle teine oluline roll on toimida antioksüdandina ja kaitsta rakke oksüdatiivsete kahjustuste eest.
Oksüdatiivne kahjustus tekitab vabu radikaale, mis võivad häirida rakkude regulaarset toimimist. See põhjustab teadaolevalt paljusid ebasoodsaid terviseseisundeid.
Arvestades, et ATP-d kasutatakse kogu keha funktsioonide täitmiseks ja oksüdatiivne kahjustus kahjustab rakke, on mõned kroonilised haigused koensüüm Q10 Pole üllatav, et see langetab selle taset.
Koensüüm Q10 Seda leidub igas meie keha rakus. Kuid seda leidub kõige kõrgemal tasemel kõige energiavajadusega elundites, nagu süda, neerud, kopsud ja maks.
Millised on koensüümi Q10 eelised?
See toimib tugeva antioksüdandina
Redutseeritud kujul ubikinool koensüüm Q10toimib võimsa antioksüdandina, et kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest.
See ühend aitab kaitsta rakke vabade radikaalide eest.
Võib aidata südamepuudulikkuse ravis
Südamepuudulikkus on sageli teiste südamehaiguste, näiteks pärgarteri haiguse või kõrge vererõhu tagajärg.
Need seisundid võivad põhjustada energiatootmise vähenemist, oksüdatiivsete kahjustuste suurenemist ning veenide ja arterite põletikku.
Südamepuudulikkus tekib siis, kui need probleemid mõjutavad südant kohas, kus keha ei saa regulaarselt kokku tõmbuda, lõdvestuda ega pumpada.
Veelgi hullem, mõned südamepuudulikkuse ravimeetodid võivad põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid, näiteks madalat vererõhku, teised koensüüm Q10 võivad oma taset veelgi alandada.
Uuringus, milles osales 420 südamepuudulikkusega inimest, kaks aastat koensüüm Q10 Ravi ravimiga parandas sümptomeid ja vähendas südameprobleemidesse suremise riski.
Samuti ühes teises uuringus 641 inimest koensüüm Q10 või anti platseebot (ebaefektiivne ravim).
Uuringu lõpus koensüüm Q10 rühma patsiente hospitaliseeriti süvenenud südamepuudulikkuse tõttu harvemini ja neil oli vähem tõsiseid tüsistusi.
Koensüüm Q10 On oletatud, et ravi ravimiga aitab taastada optimaalse energiatootmise, vähendada oksüdatiivseid kahjustusi ja parandada südametegevust, mis kõik võivad aidata südamepuudulikkuse ravis.
See võib vähendada kõrge kolesteroolitaset
Teine südamehaiguste riskitegur ja südameprobleeme soodustav tegur on kõrge kolesteroolitase.
Keha toodab loomulikult kolesterooli, kuid seda saab tarbida ka loomsete saaduste söömise ajal.
Kolesterooli on kahte peamist tüüpi.
LDL-i nimetatakse mõnikord "halvaks" kolesterooliks, mida soovite madalaks.
HDL-i nimetatakse "heaks" kolesterooliks, mida soovite veidi kõrgem olla.
Õigete toitude söömine aitab tasakaalustada LDL ja HDL kolesterooli suhet.
CoQ10 kasutajadKui tal on südamehaigus, võib tal esineda üldkolesterooli vähenemine ja HDL taseme tõus.
Kuigi see uuring ei mõjutanud LDL-kolesterooli, on täiendavad uuringud näidanud, et see koensüüm võib alandada triglütseriidide taset.
Loomkatsed, CoQ10Selles öeldakse, et see aitab kolesteroolist verest välja viia, kandes selle maksa, kus see laguneb ja organismist eritub.
Alandab vererõhku
Vererõhul on südametervises oluline roll.
Kui rõhk on krooniliselt kõrge, koormab see südant ja aja jooksul lihased nõrgenevad.
Vererõhu kontrolli all hoidmine on südametervise säilitamiseks aja jooksul ülioluline.
Mitmed uuringud, koguni 225 milligrammi päevas koensüüm Q10 See on näidanud, et kõrget vererõhku sisaldavad toidulisandid võivad kõrge vererõhutasemega inimestel vähendada süstoolset ja diastoolset vererõhku kuni 12 protsenti.
Samuti on näidatud, et see vähendab survet kerge hüpertensiooniga inimestel.
Võib suurendada viljakust
Viljakus väheneb vanusega seoses saadaval olevate munade arvu ja kvaliteedi vähenemisega. Koensüüm Q10 on selles protsessis otseselt seotud.
Vananedes koensüüm Q10 tootmine aeglustub, mistõttu keha kaitseb mune vähem oksüdatiivsete kahjustuste eest.
Koensüüm Q10 Täiendamine võib aidata ja isegi tagasi pöörata vanusega seotud munade kvaliteedi ja koguse languse.
Samamoodi on isased spermatosoidid vastuvõtlikud oksüdatiivsete kahjustuste mõjudele, mille tagajärjeks võib olla spermatosoidide arvu vähenemine, sperma halb kvaliteet ja viljatus.
Paljud uuringud, koensüüm Q10 toidulisandjäreldusele, et antioksüdantide kaitse suurendamise abil saab parandada sperma kvaliteeti, aktiivsust ja kontsentratsiooni.
See võib vähendada peavalu
Mitokondrite ebanormaalne funktsioon võib põhjustada rakkude suurenenud kaltsiumi omastamist, ülemäärast vabade radikaalide tootmist ja vähenenud antioksüdantset kaitset. See põhjustab ajurakkude energia vähenemist.
Koensüüm Q10 Kuna seda leidub peamiselt rakkude mitokondrites, märgitakse, et see parandab mitokondrite funktsiooni ja vähendab migreenis esinevat põletikku.
Uuring koensüüm Q10 See oli kolm korda suurem tõenäosus vähendada migreeni arvu 42 inimesel kui platseebo.
Lisaks, migreenivalu elusates inimestes koensüümi Q10 defitsiit on täheldatud.
Suurem töö koensüüm Q10 1.550 madala tasemega inimest koensüümi Q10 teraapiaTa leidis, et pärast tekkimist tundis ta vähem peavalu.
Harjutus aitab säilitada jõudlust
Oksüdatiivne stressvõib mõjutada lihaste funktsioone ja seeläbi treeningu jõudlust.
Samamoodi võib ebanormaalne mitokondriaalne funktsioon vähendada lihaste energiat, mis muudab lihaste tõhusaks kokkutõmbamiseks raskeks treeningu säilitamise.
Koensüüm Q10aitab treeningu sooritamisel vähendada oksüdatiivset stressi rakkudes ja parandada mitokondrite funktsioone.
Uuringus koensüüm Q10mõju füüsilisele aktiivsusele on uuritud. 60 mg 1,200 päeva jooksul koensüüm Q10 väitis, et oksüdatiivne stress on vähenenud.
Enamgi veel, koensüüm Q10 Ravimiga täiendamine aitas suurendada treeningu ajal jõudu ja vähendada väsimust, mis mõlemad parandavad treeningu jõudlust.
Reguleerib veresuhkrut
Oksüdatiivne stress võib põhjustada rakukahjustusi ja rasvarakkude ületootmist.
See loob aluse ainevahetushaigustele, nagu diabeet. Mitokondrite ebanormaalne funktsioon on seotud ka insuliiniresistentsusega.
Koensüüm Q10on tõestatud, et see parandab rakkude insuliiniretseptoreid; see võib suurendada insuliinitundlikkust ja reguleerida veresuhkru taset.
Lisaks võib toidulisand suurendada diabeetikute vererõhku. koensüüm Q10 see võib aidata nende kontsentratsiooni tõsta kuni kolm korda.
Koensüüm Q10, stimuleerides rasvade põletamist; See võib aidata diabeedi ennetamiseks, vähendades rasvrakkude kogunemist, mis võib põhjustada rasvumist või II tüüpi diabeeti.
Võib mängida rolli vähi ennetamisel
Oksüdatiivne stress põhjustab teadaolevalt rakukahjustusi ja mõjutab nende funktsioone. Kui meie keha ei suuda oksüdatiivsete kahjustustega tõhusalt võidelda, võib rakkude struktuur olla kahjustatud ja vähirisk suureneb.
Koensüüm Q10Selle antioksüdandid aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja hoida neid tervena. koensüüm Q10on võimeline leevendama vabade radikaalide kahjustusi ja stimuleerima nende ellujäämiseks vajaliku rakuenergia tootmist.
Huvitaval kombel vähihaiged koensüüm Q10 leiti, et tase on madal.
Koensüüm Q10 madal vähitase suurendas vähiriski kuni 53.3% ja viitab erinevate vähitüüpide halvale prognoosile.
Pealegi uuringus koensüüm Q10 Samuti on pakutud, et sellega täiendamine võib aidata vähendada vähi kordumist.
Aju jaoks hea
Ajurakkude energiaallikas kuulub mitokondritesse. Mitokondrite funktsioon kipub vanusega vähenema.
Mitokondrite totaalne düsfunktsioon võib põhjustada ajurakkude ja selliste haiguste nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõve surma.
Kahjuks on aju kõrge rasvhappesisalduse ja suurenenud hapnikuvajaduse tõttu väga vastuvõtlik oksüdatiivsetele kahjustustele.
See oksüdatiivne kahjustus suurendab kahjulike ühendite tootmist, mis võivad mõjutada mälu, tunnetust ja füüsilisi funktsioone.
Koensüüm Q10 aitab tõestada nende kahjulike ühendite pärssimist, pidurdades haiguse progresseerumist, vähendades oksüdatiivseid kahjustusi Alzheimeri ja Parkinsoni tõvega patsientidel.
Kaitseb kopse
Võrreldes teiste elunditega puutub kops kõige rohkem kokku hapnikuga. See muudab nad oksüdatiivsete kahjustuste suhtes väga vastuvõtlikuks.
Suurenenud oksüdatiivne kahjustus ja raseduse katkemine kopsudes koensüüm Q10 Halb antioksüdantkaitse, sealhulgas tase võib põhjustada kopsuhaigusi nagu astma ja krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK).
Üks uuring näitas, et koensüümiga Q10 täiendamine vähendas astmaga inimestel põletikku ja selle raviks ei olnud vaja steroidravimeid.
Teine uuring näitas KOK-iga patsientide füüsilise koormuse paranemist. See, koensüüm Q10 täheldatud kudede parema hapnikuga varustamise ja südame löögisageduse korral pärast
See vähendab depressiooni
Depressioonis, mitokondrid, raseduse katkemine CoQ10 see ei tööta oma taseme tõttu korralikult.
Need, kellel on depressioon, võivad selle koensüümi võtmise ajal vähendada depressiooni sümptomeid ja stressihormooni taset.
Vähendab soolepõletikku
Koensüüm Q10 Selle võtmine võib aidata leevendada põletikku ja vähendada soolestiku kahjustusi sellistest teguritest nagu alkohol ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid.
Koensüüm Q10 suurendab soole antioksüdantide taset ja kaitseb seedesüsteemi nende negatiivsete mõjude eest.
See on rõõmustav haavandilise koliidi ja muude soolepõletike korral.
Kaitseb maksa
Krooniline põletik võib põhjustada palju erinevaid vaevusi, sealhulgas alkoholivaba rasvmaks.
On väga oluline vähendada selle seisundini viivaid põletikulisi markereid ja CoQ10 aitab selle eesmärgi saavutamisel.
Loomkatsetes koensüüm Q10vähendas põletikku ja maksaensüüme, minimeerides samas selle haiguse kahjustusi.
Koensüüm Q10 nahale kasulik
Nahk on meie keha suurim organ ja puutub kokku vananemist soodustavate kahjulike ainetega.
Need ained võivad olla nii sisemised kui ka välised. Mõned sisemised kahjulikud tegurid hõlmavad rakukahjustusi ja hormonaalset tasakaalustamatust. Välised tegurid on keskkonnategurid, näiteks UV-kiired.
Kahjulikud elemendid võivad põhjustada naha dehüdratsiooni ja kaitset keskkonnagressorite eest ning õhendada nahakihte.
Koensüüm Q10 Seda saab kanda otse nahale, suurendades seeläbi naharakkudes energiatoodangut, suurendades antioksüdantide kaitset ja vähendades sise- ja välistegurite põhjustatud kahjustusi.
Rakendatakse otse nahale koensüüm Q10On öeldud, et UV-kiirte põhjustatud oksüdatiivne kahjustus vähendab kortsude sügavust.
Koensüüm Q10 Madala tasemega inimestel on suurem tõenäosus nahavähki haigestuda.
Koensüümi Q10 muud tervisega seotud eelised
Fibromüalgia
Koensüümi Q10 kasutaminesealhulgas valu, põletiku, väsimuse ja depressiooni vähendamine fibromüalgia See võib sümptomeid vähendada.
Lihasdüstroofiad
CoQ10 kasutamineSee võib aidata lihaste raiskamist edasi lükata ning suurendada lihasjõudu ja väsimust teatud lihasdüstroofiaga inimestel.
Mitokondriaalne funktsioon
Neil, kellel on mitokondreid mõjutavad haigused, võib selle koensüümi võtmine vähendada mõningaid sümptomeid, sealhulgas aidata vähendada lihasnõrkust, jäikust ja värinaid.
Hulgiskleroos
SM-i patsiendid, koensüüm Q10 toidulisandidNiatsiini võtmisel võivad nad kogeda vähem põletikke, väsimust ja depressiooni.
Suu tervis
Igemepõletik ja kellel oli suukuivus, kogesid selle toidulisandi võtmise ajal sümptomeid ja suu tervist.
osteoporoos
CoQ10 kasutaminevõib aeglustada luumaterjali kadu ja parandada uue luukoe moodustumist, aidata vältida või ravida osteoporoosi.
Peyronie tõbi
Koensüümi Q10 kasutamineSee võib vähendada Peyronie tõvest põhjustatud armkoe, valu ja peenise kõverust.
Mis on koensüümi Q10 defitsiit?
Erinevad seisundid ja haigused võivad põhjustada selle elutähtsa ühendi defitsiidi, siin mängib rolli ka toitumine.
Koensüüm Q10 Kui nende tase on veidi madalam kui tavaliselt, võivad tekkida sellised sümptomid nagu lihasnõrkus või väsimus.
Tõsisem puudus on sageli põhjustatud haigustest või konkreetsetest ravitingimustest.
Tõsine koensüümi Q10 defitsiitS-de kõige levinumateks sümptomiteks on tasakaalu või koordinatsiooni kaotus, kuulmislangus, lihaste või neerude kahjustus, punetus ja surm, kui puudulikkust ei lahendata korralikult.
Puudus võib tekkida geneetiliste mutatsioonide, mitokondrite talitlushäire või autoimmuunhaiguse põhjustatud oksüdatiivse stressi tõttu.
Koensüümi Q10 defitsiitKõige tavalisemad põhjused on:
Vähk
HIV / AIDS
Sepsis
Diabeet
Kilpnäärme ületalitlus
Madal testosterooni tase
- rasvumine
Toitainete puudused
Astma
- Suitsetada
- statiini ostmine
Kroonilised migreeni peavalud
Vaimse tervise häired, nagu skisofreenia ja depressioon
Geneetilised mutatsioonid ja häired, sealhulgas fenüülketonuuria (PKU), mukopolüsahharoosid (MPS) ja Prader-Willi sündroom (PWS)
Akromegaalia
Autoimmuunhaigused, nagu kroonilise väsimuse sündroom
Vananedes CoQ10 nende tase ka loomulikult väheneb.
Mis on koensüümi Q10 liig?
Mõnel juhul on meie kehas liiga palju CoQ10 saab salvestada.
Kui seda antioksüdanti on kehas liiga palju, võib tekkida mitokondrite düsfunktsioon.
Samuti on suurenenud risk surra rinnavähki, nahavähki või südamepuudulikkusesse.
Kõrge koensüümi Q10 tase on põhjustatud sellistest seisunditest nagu fibromüalgia või hüpotüreoidism.
Esimesel juhul on tõenäoline, et koensüüm ei pääse rakkudesse, teisel juhul on tõenäoline energia tootmise vähenemine mitokondrites kõrge CoQ10 viib tasemeteni.
Kuidas kasutada koensüümi Q10?
Koensüüm Q10Ubikinooli ja ubikinooni on kaks erinevat vormi.
Ubikinool, koensüüm Q10See moodustab 90% selle tasemest veres ja on kõige paremini imenduv vorm. Sel põhjusel on soovitatav kasutada ubikinoolivormi sisaldavaid toidulisandeid.
Koensüüm Q10Arvatakse, et optimaalne ööpäevane annus kuni 1,200 mg, ületamata soovitatavat maksimaalset ööpäevast annust 500 mg.
Koensüüm Q10 See on rasvlahustuv ühend, selle imendumine on aeglane ja piiratud. Kuid mida saate toidust koensüüm Q10imendub kolm korda kiiremini kui toidulisanditest.
Koensüüm Q10Pärast toidulisanditena kasutamise lõpetamist see ei kogune veres ega koes. Seetõttu tuleb selle kasutamist jätkata, et sellest kasu saada.
Koensüüm Q10 Inimene näib toidulisandiga täiendamist hästi taluvat ja sellel on madal toksilisus.
Tegelikult ei kogenud mõned teadlaste osalejad kõrvaltoimeid annuses 16 mg päevas 1,200 kuu jooksul. Kõrvaltoimete ilmnemisel on soovitatav jagada päevane annus kaheks kuni kolmeks väiksemaks annuseks.
Koensüüm Q10 Mis on kahjustused?
Koensüüm Q10 toidulisandEnamikul si-d kasutavatest inimestest ei esine kõrvaltoimeid.
Kuigi esinevad harvad kõrvaltoimed, on need tavaliselt kerged. Võib esineda peavalu, lööve, söögiisu muutusi, iiveldust ja kõhulahtisust.
Kui maks ei suuda korralikult töötada, on oht, et see koensüüm koguneb süsteemi aja jooksul.
Seda seetõttu, et maks töötleb seda ühendit. See kogunemine võib suurendada kõrvaltoimete riski ja intensiivsust.
Koensüüm Q10 toidulisandVõib suhelda mõnede ravimitega. Kui kasutate varfariini või mõnda muud verd vedeldavat ravimit. CoQ10 Enne võtmist pidage nõu arstiga.
Kuna see koensüüm sarnaneb K-vitamiiniga, võib see häirida varfariini võimet verehüübeid vältida. See suurendab ka selliste ravimite süsteemist väljutamise kiirust.
Kuna see koensüüm alandab loomulikult veresuhkrut, võib selle kasutamine koos glükoosi alandavate ravimitega põhjustada väga madalat veresuhkru taset.
Mis toidus leidub koensüümi Q10?
Kuigi koensüümi Q10 saab kasutada toidulisandina, leidub seda looduslikult ka mõnes toidus. Koensüümi Q10 sisaldavad toidud See on järgmine:
Oreliliha: Süda, maks ja neerud
Mõned liha: Veiseliha ja kana
Rasvane kala: Forell, heeringas, makrell ja sardiinid
Köögiviljad: Spinat, lillkapsas ja brokoli
Puuviljad: Apelsinid ja maasikad
Kaunviljad: Sojaoad, läätsed, maapähklid
Pähklid ja seemned: Seesamiseemned ja pistaatsiapähklid
õlid: Soja ja rapsiõli
Koensüüm Q10 Kas kasutasite toidulisandeid? Kasutajad saavad meiega oma kogemusi jagada.
