migreen See mõjutab 10 inimest kümnest. Esinemissagedus oli suurem naistel ja õpilastel, kes koolis käisid. migreen see on tavaline seisund ja pole midagi muud kui õudusunenägu inimestele, kellel ilmnevad sümptomid.
Kas teil on peavalu sellistest käivitajatest nagu stress, söögikordade vahele jätmine või alkohol?
Kas sümptomid süvenevad pärast rasket tegevust ja nendega kaasnevad iivelduse ja oksendamise tunded?
Kui teie vastus sellistele küsimustele on jah migreen tõenäoliselt on see teil olemas. Taotlus "Mis on migreenihaigus, kuidas seda diagnoositakse", "Kuidas migreeni ravida ja ennetada", "Mis on migreeni looduslikud lahendused" Vastused teie küsimustele ...
Mis on migreen?
migreenon seisund, mis võib kaasneda sensoorsete hoiatusmärkidega või kellel on enne tõsist peavalu.
Migreenist põhjustatud peavalu see võib võtta tunde või isegi päevi. See on tavaliselt sensoorsete häirete tagajärg ja mõjutab enamasti osa peast.
15–55-aastased on rohkem migreen paraneb.
Migreen on kahte tüüpi. See klassifikatsioon põhineb sellel, kas indiviid kogeb mingeid sensoorseid häireid (aurasid).
Mis on migreeni tüübid?
Migreen Auraga
migreentoimib eelseisva peavalu hoiatusmärgina paljudel aura või sensoorsete häirete all kannatavatel inimestel.
Aura tavalised mõjud on järgmised:
Segadus ja rääkimisraskused
- kummaliste eredate tulede või siksakiliste joonte tajumine ümbritsevas vaateväljas
Tühjad laigud või pimedad kohad nägemisel
Nõelte ja nõelte tunne mis tahes käsivarrel või jalal
Õlgade, jalgade või kaela jäikus
Ebameeldivate lõhnade tuvastamine
Siin on see, mida ei tohiks eirata migreenMõned ebatavalised sümptomid, mis on seotud:
Ebatavaline tugev peavalu
Silma- või oftalmoloogiline migreen nägemishäired, tuntud ka kui
Sensatsiooni kaotus
Rääkimisraskused
Migreen ilma aurata
Esinevad ilma sensoorsete häirete või auradeta migreenvastutab 70–90% juhtudest. Sõltuvalt päästikust saab selle liigitada paljudesse muudesse tüüpidesse:
Krooniline migreen
Seda tüüpi on rohkem kui 15 päeva kuus migreen vallandab peavalu.
Menstruatsiooniga seotud migreen
Migreenihooge esineb menstruaaltsükliga seotud mustris.
Hemiplegiline migreen
See tüüp põhjustab ajutist nõrkust mõlemal pool keha.
Kõhu migreen
See migreen tekib soole ja mao ebaregulaarse toimimise tõttu. See on levinud alla 14-aastastel lastel.
Aju varre auraga migreen
See on haruldane tüüp, mis põhjustab selliseid neuroloogilisi sümptomeid nagu mõjutatud kõne.
Vestibulaarne migreen ja basilar migreen muu haruldane migreeni tüübidd.
Millised on migreeni sümptomid?
Mõõdukas kuni tugev peavalu, mis võib esineda pea ühel küljel
Tugev pulseeriv valu
Suurenenud valu mis tahes füüsilise tegevuse või koormuse ajal
- võimetus teha igapäevaseid töid
Iiveldus ja oksendamine
Suurenenud tundlikkus heli ja valguse suhtes, mis võib toimida vallandajatena
Migreeniga võivad kaasneda mitmed muud sümptomid: temperatuuri muutused, higistamine, kõhulahtisus ja kõhuvalu.
Kuigi migreeni täpne põhjus pole veel teada, võib selle põhjuseks olla ebanormaalne aktiivsus ajus.
Haiguse perekonnaajalugu võib muuta inimese päästikute suhtes ülitundlikuks. Arvatakse, et migreeni vallandavad tegurid on järgmised;
Mis on migreeni põhjused?
Hormonaalsed muutused
Rasedus
Emotsionaalsed vallandajad nagu stress, ärevus ja depressioon
Füüsilised põhjused, nagu väsimus, unetus, lihaspinged, kehv rüht ja ülepinge
- Jet lag
Madal veresuhkur
Alkohol ja kofeiin
Ebaregulaarsed toidukorrad
Dehüdratsioon
Ravimid nagu unerohud, rasestumisvastased tabletid ja hormoonasendusravimid
- Keskkonna vallandajad, nagu vilkuvad eredad ekraanid, tugevad lõhnad, kasutatud suits ja valju müra
Kõik need tegurid migreeni tekkimise ohtvõib suurendada ni.
Inimesed tavaliselt migreen ajab selle segi juhusliku peavaluga. Seetõttu on vaja teada nende kahe erinevust.
Migreeni ja peavalu erinevused
Peavalu
- See ei pruugi toimuda äratuntavas järjekorras.
Migreenivälise peavaluga seotud valu on tavaliselt krooniline ja püsiv.
Kui teil on tekkinud peavalu ja teie sümptomid migreenKui see välja näeb, on täpse diagnoosi saamiseks parem konsulteerida arstiga.
Migreeni diagnoosimine
Arst, diagnoositud migreen uurib tõenäoliselt teie haiguslugu, sümptomeid ning füüsilist ja neuroloogilist eksamit.
Kui teie sümptomid on ebatavalised või keerukad, võib teie arst soovitada järgmisi katseid teiste tüsistuste välistamiseks:
Vereanalüüsid veresoonte probleemide testimiseks või infektsioonide otsimiseks
Magnetresonantstomograafia (MRI) kasvaja, insuldi või sisemise verejooksu otsimiseks ajus
Kasvajate või infektsioonide diagnoosimiseks kompuutertomograafia (CT) skaneerimine
Praeguse seisuga migreeni ravi ei Meditsiinilise ravi eesmärk on tavaliselt sümptomite juhtimine, et vältida täielikku migreenihoogu.
Migreeni ravi
Migreeni meditsiinilised ravimeetodid koosneb:
Valuvaigistid
Ravimid iivelduse ja oksendamise sümptomite juhtimiseks
- botuliinitoksiini manustamine
Kirurgiline dekompressioon
Ainult kaks viimast kirurgilist võimalust migreeni sümptomidEsmavalikut, mille eesmärk on haiguse leevendamine, kaalutakse siis, kui see ei toimi.
Looduslik ravim migreenivalu ja koduse ravi jaoks
Lavendliõli
materjalid
3 tilka lavendliõli
Hajuti
Su
Rakendus
Lisage kolm tilka lavendliõli veega täidetud hajuti.
- Avage hajuti ja hingake õhku eralduvat lõhna.
Võite ka tilga lavendliõli segada mis tahes kandjaõliga ja rakendada seda oma templitele.
Seda saate teha 1-2 korda päevas.
Lavendliõli, migreenivaluSellel on põletikuvastased ja analgeetilised omadused, mis võivad aidata vererõhku leevendada.
See võib aidata vähendada stressi ja ärevust, mis on kaks migreenihoogude tavalist käivitajat.
Kummelõli
materjalid
3 tilka kummeliõli
1 tl kookosõli või mõni muu kandjaõli
Rakendus
Sega kolm tilka kummeliõli teelusikatäis kookosrasvas.
Segage hästi ja kandke oma templid.
Teise võimalusena võite hajuti abil sisse hingata kummeliõli aroomi.
Seda saate teha 2-3 korda päevas, kuni märkate peavalu paranemist.
KummelõliMigreeni sümptomite leevendamiseks saab kasutada migreeni võimalikke põletikuvastaseid ja valu leevendavaid omadusi.
massaaž
Massaažiteraapia migreeniga patsiendid On leitud, et see on tõhus. Siiski on oluline, et massaaži saaksite teha professionaal.
Massaaž ülemisele piirkonnale nagu kael ja selg, migreen See aitab tõhusalt vähendada sellega seotud valu.
vitamiinid
Sa elad migreeni tüüpSõltuvalt sellest, mis see on, võib teatud vitamiinide tarbimine ka sümptomeid vähendada.
B-vitamiini kompleks, aura migreen Ehkki see võib aidata sümptomeid leevendada, on E- ja C-vitamiinid seotud prostaglandiinide taseme tõusuga. menstruatsiooniline migreenSee võib olla efektiivne.
Selle haigusega toimetulemiseks suurendage nende vitamiinirikaste toitude tarbimist. B-vitamiini kompleksi rikkad toidud on kala, munad, linnuliha, piim ja juust.
E-vitamiini rikkad toidud hulka kuuluvad pähklid, päevalilleseemned ja taimeõlid,C-vitamiini rikkad toidud peamiselt tsitrusviljad ja rohelised lehtköögiviljad. Kui plaanite nende vitamiinide jaoks täiendavaid toidulisandeid võtta, pöörduge arsti poole.
ingver
materjalid
Viilutatud ingver
1 klaas kuuma vett
Rakendus
Lisage veidi ingverit tassi kuuma veega. Lase 5–10 minutit järsult ja seejärel kurna.
Joo kuum ingveritee.
Ingveritee võib juua 2-3 korda päevas.
Roheline tee
materjalid
1 tl rohelist teed
1 klaas kuuma vett
Rakendus
Lisage tassi kuuma vett teelusikatäis rohelist teed.
Lase 5–7 minutit järsult ja seejärel kurna. Joo kuuma teed.
Rohelist teed võib juua kaks korda päevas.
Roheline tee Sellel on analgeetiline ja põletikuvastane toime. Need omadused aitavad leevendada migreeni sümptomeid.
Võtke omega 3
Tarbige 250–500 mg oomega 3 rikkaid toite päevas. Õline kala, soja, chia seemned, linaseemned ja kreeka pähklid on oomega 3-rikkad toidud. Selle toitaine jaoks võite pärast arstiga konsulteerimist võtta ka täiendavaid toidulisandeid.
Põletik migreenSee on üks peamisi põhjuseid. Omega 3 põletikuvastased omadused aitavad selles osas kaasa.
Punktmassaaž
Nõelravi on alternatiivne meditsiinitehnika ja selle põhimõte sarnaneb nõelravi põhimõttega. Selle eesmärk on käivitada kehas teatud rõhupunktid, mis aitavad vähendada valu ja stressi.
Punktmassaaži teevad tavaliselt spetsialistid. Nagu iiveldus migreen Samuti võib see aidata leevendada mõningaid haigusega seotud sümptomeid.
Külm (või kuum) kompress
materjalid
Jääkott või kompress
Rakendus
- Asetage jääkott või pigistage see haige pea poole. Hoidke seda seal 15-20 minutit.
Parema efektiivsuse saavutamiseks võite ka kaela asetada külma kompressi.
Teise võimalusena võite panna sooja kompressi või isegi vahetada kuuma ja külma raviviiside vahel.
Seda saate teha 1-2 korda päevas.
Erinevat tüüpi valu raviks kasutatakse külmi ja kuumi kompresse. Põletikuvastane, tuimastav ja valu leevendav külma ja kuuma kompressi olemus migreenivalud on efektiivne.
Mis on migreeni vallandavad toidud ja joogid?
Toitumine, inimeses migreenivalule ei põhjusta aga migreenivalu Toit ja joogid on kannatavate inimeste jaoks vaid üks paljudest käivitavatest teguritest.
Migreenihaiged10–60% mõnest toidust migreenivaludTa väidab, et see käivitab.
siin "Millised toidud vallandavad migreeni" Vastus küsimusele ...
Vananenud juustud
Juust, tavaliselt migreeni vallandav toit See on määratletud kui. Teadlased väidavad, et vananenud juustud sisaldavad suures koguses türamiini, aminohapet, mis võib mõjutada veresooni ja põhjustada peavalu.
Türamiinirikkad toidud hõlmavad laagerdunud, kuivatatud või marineeritud toite nagu cheddari juust, salaami, porgand.
Kahjuks türamiin ja migreen tõendid selle kohta on erinevad. Sellegipoolest on üle poole uuringutest türamiin ja migreen Ta ütles, et türamiini ja mõne inimese vahel on suhe migreeni päästik leidis, et see võib olla element.
Hinnanguliselt on umbes 5% migreeni all kannatavatest inimestest tundlikud türamiini suhtes.
šokolaad
Šokolaad laialt migreeni vallandavad toidudon pärit. Nii fenüületüülamiin kui ka flavonoidid, need kaks šokolaadis leiduvat ainet migreen On oletatud, et see võib vallandada.
Tõendid on aga vastuolulised. Mitmed uuringud šokolaaditundlikel inimestel migreenleidis, et see võib i käivitada.
Näiteks migreeniga patsiendidväike uuring päevas, kus 12 osalejast 5 sõi šokolaadi. migreenihood leidis, et.
Kuid šokolaadi tarbimisega on seotud palju muid uuringuid. migreen ei leidnud seost.
Seetõttu on enamikul inimestel šokolaad migreen tõenäoliselt pole see oluline tegur Need, kes näevad šokolaadi päästikuna, peaksid šokolaadist eemale hoidma.
Kuiv või töödeldud liha
Vorstid või mõni töödeldud liha sisaldab säilitusaineid, mida nimetatakse nitraatideks või nitrititeks, ja töödeldud liha tavaliselt migreen vallandab teatatud kui.
Nitritid põhjustavad veresoonte laienemist migreen Need võivad vallandada.
Rasvane ja praetud toit
Õli, migreen võib mõjutada tundlikkust. Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et kõrge rasvasisaldus veres põhjustab prostaglandiinide tootmist.
Prostaglandiinid võivad potentsiaalselt põhjustada veresoonte laienemist migreenE ja võib põhjustada peavalu suurenemist.
Selle seose kohta tehtud uuringust selgus, et uuringu alguses kogesid osalejad, kes tarbisid rasvarasvast dieeti, mis sisaldas üle 69 grammi rasva päevas, pea kaks korda rohkem peavalu kui need, kes tarbisid vähem rasva.
Samuti leidsid nad, et pärast rasva tarbimise vähendamist vähenes osalejate peavalu sagedus ja intensiivsus. Ligikaudu 95% osalejatest teatas peavalude paranemisest 40%.
Teises madala rasvasisaldusega dieedi uuringus leiti sarnaseid tulemusi, vähendades peavalu ja sagedust.
Natuke hiina toitu
Naatriumglutamaat (MSG) on vaieldav maitsetugevdaja, mida lisatakse mõnele Hiina toidule ja töödeldud toidule maitse suurendamiseks.
Teated peavalu kohta vastuseks MSG tarbimisele on olnud levinud juba mitu aastakümmet. Tõendid selle mõju kohta on siiski vaieldavad ja ühtegi hästi läbimõeldud uuringut pole migreen ei leidnud nende vahel seost.
Teise võimalusena võib süüdistada nende toitude tavaliselt suurt rasva- või soolasisaldust.
Kuid MSG on sageli peavalu ja migreeni päästik teatatakse jätkuvalt. Seetõttu on migreeni korral vaja vältida naatriumglutamaati.
Kohv, tee ja sooda
kofeiin seda kasutatakse sageli peavalude raviks. Kuid huvitaval kombel on mõned tõendid kaudselt et see käivitab migreeni näitab.
On tuntud nähtus, et peavalud tekivad, eriti kui kofeiini tarbitakse liiga palju.
See seisund tekib siis, kui veresooned avanevad pärast kontraktuuri vastuseks kofeiini tarbimisele. Neil, kes on selle mõju suhtes vastuvõtlikud migreenma saan selle käivitada.
Kunstlikud magusained
Aspartaam on kunstliku magusaine tüüp, mida lisatakse toidule ja joogile sageli suhkru maitse andmiseks ilma suhkrut lisamata.
Mõned inimesed kurdavad, et pärast aspartaami tarbimist tekivad neil peavalud, kuid enamus uuringuid on selle mõju vähe või üldse mitte leidnud.
Aspartaam migreenOn mitmeid uuringuid, milles uuritakse, kas see avaldab vähktõvega inimestele kahjulikku mõju.
Kahjuks on uuringud väikesed, kuid nad leidsid, et mõnedel migreenihaigetel olid aspartaamist mõjutatud peavalud.
Ühes neist uuringutest leiti, et enam kui pooled 11 osalejast tarbisid suures koguses aspartaami. migreen leidis, et selle sagedus kasvas. Seetõttu migreeniga patsiendidArvatakse, et mõned neist võivad olla aspartaami suhtes tundlikud.
Alkohoolsed joogid on üks vanimaid peavalu ja migreeni vallandajaid. Kahjuks pole põhjus selge.
Migreeniga inimesed, migreenita inimeste jaoks kipuvad vähem alkoholi tarbima ja on osa pohmelliprotsessist migreeni sümptomid tunduvad tõenäolisemad kui teised.
Inimesed eelistavad üldiselt pigem punast veini kui alkoholi. migreeni päästik nagu nad näitavad. Arvatakse, et sellised ühendid nagu histamiin, sulfiidid või flavonoidid, eriti punases veinis, võivad põhjustada peavalu.
Tõestuseks leiti ühes uuringus, et punase veini joomine tekitas peavalu. Kuid selle täpne põhjus pole siiani teada.
Sõltumata sellest, millised alkohoolsed joogid migreenivalu Hinnanguliselt võib see migreeni vallandada umbes 10% -l elavatest inimestest. Enamik migreenihaigeja eriti tundlikud peaksid piirama oma alkoholitarbimist.
Külmad toidud ja joogid
Paljud inimesed teavad peavalu, mille põhjustavad külmad või külmutatud toidud ja joogid, näiteks jäätis. Need toidud ja joogid võivad aga tundlikke inimesi mõjutada. migreenma saan selle käivitada.
Ühes uuringus palusid nad osalejatel hoida külmaku peavalude uurimiseks jääkuubikut 90 sekundi jooksul keele ja suulae vahel.
Sellel katsel 76 osalejat migreenihaigeNad leidsid, et 74% neist põhjustas peavalu. Teiselt poolt, migreen vallandas valu ainult 32% -l neist, kes vaevasid peavalu.
Ühes teises uuringus, eelmisel aastal migreen naised, kellel on pärast jääkülma vee joomist olnud võimalik peavalu tekkida, migreenivalu Leiti, et see oli kaks korda kõrgem kui naistel, kes ei elanud.
Seetõttu, kes mõistavad, et nende peavalu põhjustab külm toit migreeniga patsiendid Vältige jäiseid külmi või külmutatud toite ja jooke, külmutatud jogurtit ja jäätist.
Toitumine ja mõned toitained migreen See on üks paljudest teguritest, mis võivad selle käivitada. Seega migreeniga patsiendidsaab leevendada, vältides toite, mille suhtes nad on tundlikud.
Et mõista, millised toidud põhjustavad peavalu rünnakuid, pidage toidupäevikut. Milline toit mõjutab teid, saate kirja panna toidud, mis suurendavad või vähendavad teie peavalu.
Ärge unustage ka erilist tähelepanu pöörata ülaltoodud loendis olevatele toitudele ja jookidele. Ühise toidu vallandamise piiramine, migreenSee aitab vähendada sisselogimise sagedust ja raskust.
Mida peaksid migreeniga inimesed sööma?
Toit, mis aitab migreeni ära hoida või ravida, on:
Omega 3 rikkad toidud
Lõhe või sardiinid, pähklid, seemned aitavad kontrollida verevoolu ja vähendada põletikku.
Orgaanilised, värsked puu- ja köögiviljad
Nendes toitudes on palju magneesiumi ja muid olulisi elektrolüüte, mis on eriti olulised nii elektrolüütide tasakaaluhäirete ennetamiseks kui ka verevoolu ja lihaste funktsioneerimise kontrollimiseks.
Nad pakuvad ka antioksüdante, mis aitavad vähendada põletikku, ennetada toksiinidega kokkupuutumise mõjusid ja tasakaalustada hormoone.
Magneesiumirikkad toidud
Parimateks allikateks on spinat, mangold, kõrvitsaseemned, jogurt, keefir, mandlid, mustad oad, avokaadod, viigimarjad, datlid, banaanid ja bataadid.
Lahja valk
Nende hulka kuuluvad rohusöödetud veise- ja linnuliha, looduslikud kalad, oad ja kaunviljad.
B-rühma vitamiine sisaldavad toidud
Mõned uuringud näitavad, et migreenihaigetele võib olla kasulik rohkem B-rühma vitamiine, eriti B2-vitamiini (riboflaviin).
Riboflaviini allikate hulka kuuluvad rups ja muu liha, teatud piimatooted, köögiviljad, näiteks rohelised lehtköögiviljad, oad ja kaunviljad ning pähklid ja seemned.
Mida saab teha migreeni ärahoidmiseks?
- Ärge pingutage ennast.
- Magage regulaarselt ja piisavalt (seitse kuni kaheksa tundi).
- Vähendage tee ja kohvi tarbimist.
- Hommikul 10 minutit värskes õhus kõndimine aitab teil end energiliselt tunda.
- proovige nii palju kui võimalik vältida vürtsikaid toite.
