Viimastel aastatel tutvustatud super puuviljana goji marja puu aitab teadaolevalt suhkruhaiguse ja vähi vastu võidelda. Samuti pakub see tugeva antioksüdandi sisaldusega vananemisvastaseid toimeid. Need Hiinale ainulaadsed erksad oranžikaspunased puuviljad on toidud, mida kõik maailmas tunnevad ja millest kasu saavad.
"Mida goji marja teeb", "mis kasu on goji marjadest", "kas goji marja kahjustusi on", "kas goji marjad nõrgenevad"? Siin on vastused küsimustele ...
Goji marja toiteväärtus
Goji marjaTera toitainesisaldus varieerub suuresti sõltuvalt selle tüübist, värskusest ja töötlemisviisist. Umbes ¼ tass (85 grammi) kuiv goji marja on ligikaudu järgmiste väärtustega:
Kalorid: 70
Suhkur: 12 grammi
Valk: 9 gramm
Kiudained: 6 grammi
Rasv: 0 gramm
A-vitamiin: 150% RDI-st
Vask: 84% TAI-st
Seleen: 75% TAI-st
Vitamiin B2 (riboflaviin): 63% RDI-st
Raud: 42% TAI-st
C-vitamiin: 27% RDI-st
Kaalium: 21% TAI-st
Tsink: 15% TAI-st
Tiamiin: 9% TAI-st
Lisaks on see täis võimsaid antioksüdante, sealhulgas karotenoide, lükopeeni, luteiini ja polüsahhariide.
Polüsahhariidid kuiv goji marjaSee moodustab 5-8%. Kaalu järgi sisaldavad need puuviljad sama palju C-vitamiini kui värsked sidrunid ja apelsinid.
Põhineb puuviljal goji marjaviljaKa selle valkude ja kiudude suhe on kõrge. Valgu- ja kiudainetega toidud hoiavad teid kauem täis.
Puu ka vaskSamuti on see rikas raua, seleeni ja tsingi poolest. Need mineraalid kaitsevad rakke ja on olulised kõigi elundite toimimiseks, mis aitavad ainevahetust optimeerida.
Millised on goji marja eelised?
See on suurepärane antioksüdantide allikas
Antioksüdandid kaitsevad vabade radikaalide eest, mis on kahjulikud molekulid, mis võivad meie rakke kahjustada.
Goji marja Sellel on kõrge hapniku radikaalide neeldumisvõime (ORAC) skoor 3.290. See aste näitab antioksüdantide hulka teatud toitudes.
Goji marjaORACi skoor on palju kõrgem banaani (795) ja õuna (2,828) skoorist, kuid väiksem kui muraka (4.669) ja vaarika skoor (5,065).
Aitab diabeedi ravis
Mõned loomkatsed, goji marjaviljaSee on näidanud, et see võib vähendada veresuhkru taset. Marjad sisaldavad polüsahhariide, mis on pika ahelaga süsivesikud, millel on oma roll veresuhkru alandamisel. Uuringud on ka näidanud, et puu võib aidata II tüüpi diabeedi ravimisel.
Goji marjasuurendab glükoositundlikkust, mis on selle hüpoglükeemilise toime põhjus.
Aitab vähi vastu võidelda
Vähihaigete uuringud goji marja selgus, et nad reageerisid ravile paremini, kui neid täiendati
Vili sisaldab füüsaliini, mis teadaolevalt tapab vähirakke. Teadaolevalt põhjustavad selle sisalduses olevad polüsahhariidid vähirakkude surma ja see kehtib eriti käärsoole-, mao- ja eesnäärmevähi kohta.
Puuviljades sisalduvad A- ja C-vitamiinid pakuvad antioksüdantset toimet ning on tõhusad ka vähi ennetamisel. Need antioksüdandid töötavad spetsiaalselt nahavähi ärahoidmiseks. Poola uuringus öeldakse, kuidas puu võib aidata rinnavähki ennetada.
Goji marja aitab kaalust alla võtta
Arvestades, et see on madala kalorsusega ja toitaineterikas, võib öelda, et see aitab kaalulangetada. Goji marja Sellel on madal glükeemiline indeks, nii et selle puuvilja söömine vähendab isu magusate toitude järele ja vähendab kehakaalu. Aruanded näitavad, et madala glükeemilise indeksiga toidu tarbimine võib kaalulangust kiirendada.
Goji marjaNagu enamik puu- ja köögivilju, on ka selles kiudainerikas. Kiudained suurendavad küllastust, seega aitab see kaasa kehakaalu langusele.
Uuring, goji marjaviljaTa väidab, et see võib suurendada ülekaaluliste inimeste energiatarbimist ja vähendada vööümbermõõtu.
Reguleerib vererõhu taset
Goji marjaviljaSelles sisalduvatel polüsahhariididel on antihüpertensiivsed omadused. Hiina meditsiinis on seda puuvilja kasutatud vererõhu taseme reguleerimiseks.
Hiinas tehtud uuringu kohaselt aitavad puuviljas sisalduvad polüsahhariidid alandada vererõhku ja ennetada sellega seotud haigusi.
Suurendab head kolesterooli
Loomkatsed, goji marjaekstraktSee on näidanud, et sellel võib olla positiivne mõju kolesteroolitasemele.
10 päeva kõrge kolesteroolisisaldusega küülikutele goji marjaekstrakt Annuse andmisel vähenes üldkolesterooli ja triglütseriidide tase ning tõusis "hea" HDL-kolesterool.
Teadlased leidsid, et see mõju kolesterooli tasemele, goji marjaekstraktTa ütles, et seda põhjustavad antioksüdandid polüsahhariidid ja vitamiinid.
Tugevdab immuunsussüsteemi
Goji marjaekstrakt aitab tugevdada immuunsust. Ühes 60 terves vanemas täiskasvanud uuringus leiti, et 30 ml kontsentraati päevas 100 päeva jooksul. goji mahl Ta leidis, et joomine parandas immuunfunktsiooni.
Samuti suurendas see lümfotsüüte ehk valgeid vereliblesid, mis vastutavad keha kaitsmise eest kahjulike bakterite ja viiruste eest.
Mõne looma uuringud kinnitavad neid järeldusi, goji marjaekstraktnäitab, et see suurendab T-lümfotsüütide tootmist.
Kaitseb silmade tervist
Goji marjaSee on äärmiselt rikas zeaksantiini, antioksüdandi poolest, mis on tuntud silmade ülima kasulikkuse poolest. Tavaliselt vanusega seotud kollatähni degeneratsioon Seda peetakse loomulikuks raviks
Viljas olev zeaksantiin kaitseb silmi ka UV-kiirguse, vabade radikaalide ja mitmesuguste muude oksüdatiivse stressi vormide eest.
Regulaarselt 90 päeva goji marja mahl On leitud, et joomine suurendab plasmas zeaksantiini kontsentratsiooni, mis kaitseb silmi hüpopigmentatsiooni ja muude makulat kahjustada võivate oksüdatiivse stressi vormide eest. Mõned uuringud näitavad, et vili võib olla glaukoomi loomulik ravi.
Kasulik kopsudele
Uuringud, neli nädalat goji marjalisand näitas, et selle võtmine suurendab kopsupõletikku ja valgete vereliblede aktiivsust kopsuhaiguste, näiteks gripi vastu.
Goji marjaTeine mõju kopsude tervisele on see, et see tugevdab immuunsust. See funktsioon aitab ravida selliseid hingamisteede vaevusi nagu astma.
Aitab tasakaalustada hormoone
Mõned uuringud, goji marjaTema sõnul saab seda kasutada hormonaalse tervise ja tasakaalu reguleerimiseks.
Suurendab viljakust ja parandab seksuaaltervist
Uuringud, goji marjaOn tõestatud, et see võib tõsta meeste testosterooni taset, parandades seeläbi nende seksuaaltervist. See on efektiivne ka alternatiivse lahendusena erektsioonihäirete korral.
Uuringud näitavad, et viljadel võib olla meestel viljakust parandav toime.
Võitleb depressiooni vastu
Goji marjaRikas vitamiinide B ja C ning lisaks manganez ja sisaldab kiudaineid. Kõik need toitained suurendavad energiataset ja positiivsust. Puuvilju kasutatakse Hiina traditsioonilises meditsiinis ka depressiooni ja muu jaoks ängistus ja seda on kasutatud meeleoluhäirete vastu võitlemiseks.
Õpingud on regulaarsed Goji marjamahla joomineon näidanud, et see võib tõsta energiataset ja meeleolu.
Puhastab maksa
Goji marja Seda kasutatakse sageli maksa puhastamisel koos teiste traditsiooniliste ürtidega, näiteks lagritsaga. Hiina traditsioonilise meditsiini kohaselt goji marja See on kasulik nii maksale kui ka neerudele ning taastab inimese jõu ja elujõu.
Mõne allika sõnul on puu selle aspekti tõttu looduslik ravim neerukivide vastu - kuid enne selle otstarbeks kasutamist pidage nõu oma arstiga.
See võib valu vähendada
Goji marjaSellel on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata valu leevendada - artriitiline valu on üks neist. Kuid vähe on teada selle kohta, kas puu võib leevendada lihasvalusid.
See aitab lihastel kasvada
Goji marjasisaldab 18 aminohapet, mis võivad aidata lihaste kasvu. Goji marjaekstrakt See võib suurendada ka lihase ja maksa glükogeeni tootmist ning aidata seetõttu pikka aega füüsiliselt aktiivne püsida.
Puuviljad sisaldavad ka korralikult valke, mis on veel üks põhjus, miks see lihaste kasvu soodustab.
Goji marja kasu nahale
Goji marjaon efektiivne hüperpigmentatsiooni ravis. C-vitamiin, beeta karoteen ja rikkalikult aminohapetega. Kõik need parandavad ja säravad nahka.
Goji marja Neid eeliseid näete süües. Võite ka pasta valmistada, purustades puuviljad ja määrides selle oma näole. Oodake 15 minutit ja loputage külma veega. Tehes seda üks kord päevas, saate tervisliku tulemuse.
Aitab akne ravimisel
See efekt goji marja See on tingitud puuvilja põletikuvastastest omadustest. See ravib nahapõletikku ning aitab aknet vähendada ja ennetada. Mahla joomine aitab aknet ennetada, ravides seestpoolt põletikku.
Lisaks oma nägu goji marja mahl Või võite selle essentsi rakendada ja 15 minuti pärast külma veega maha pesta.
Omab vananemisvastaseid eeliseid
Goji marjaSelles olevad antioksüdandid aitavad võidelda vananemisega, takistades vabade radikaalide kahjustamist naha kollageenis.
Mõned väikesed uuringud goji marjaekstraktSee näitab, et see võib rakkudes vananemist edasi lükata.
Uuring hiirtega goji marjaekstraktnäitas, et see pärsib nahka vananevat protsessi.
Teine katseklaasi uuring goji marjaekstraktSee näitas, et see suurendab mõnes rakus DNA sünteesi ja kaitseb DNA kahjustustest põhjustatud vananemist.
Aitab juustel kasvada, tugevdades
Goji marja, toitainet, mis teadaolevalt suurendab vereringet A-vitamiin poolest rikkad. See vitamiin parandab ka peanaha vereringet, soodustades seeläbi juuste kasvu ja juuste väljalangemineSee takistab.
Goji marja Selles on palju C-vitamiini. See toitaine aitab juuste kasvuks vajaliku raua imendumist.
Goji marja Võib suhelda mõnede ravimitega, sealhulgas varfariiniga. Ühes uuringus osales 71-aastane naine varfariiniravil. goji marja mahl võttis. Naisel tekkisid verevalumid, rektaalne verejooks ja ninaverejooks. Kui ta vee võtmise lõpetas, paranesid tema sümptomid.
Goji marjamahlon jook, mis võib verejooksu suurendada. See on koostoimes antikoagulantidega, nagu varfariin, ja suurendab selle toimet.
See võib veresuhkrut liiga palju langetada
Goji marja See võib vähendada veresuhkru taset. See on diabeedi ravimiseks võimalik ravivõimalus. Kui te aga juba võtate diabeediravimeid, võib see põhjustada veresuhkru taseme liiga madala languse.
Goji marjaPuuduvad otsesed uuringud, mis viitaksid sellele, et hüpoglükeemia võib põhjustada hüpoglükeemiat. Siiski tuleb olla ettevaatlik. Kui teid ravitakse diabeedi vastu goji marjade tarbimine Olge ettevaatlik ja järgige arsti nõuandeid.
Võib põhjustada allergiat
Goji marjavõib põhjustada anafülaksiat - seisundit, mille korral keha muutub ülitundlikuks. Nende reaktsioonide eest vastutavad viljades sisalduvad lipiidide ülekandevalgud.
Anafülaksia sümptomiteks on nõgestõbi, hingamisteede obstruktsioon, seedetrakti probleemid ja šokk. Toiduallergia ohus olevad inimesed saavad goji marja ei tohiks tarbida.
Võib põhjustada hüpotensiooni
Uuringud goji marjaSee võib aidata vähendada vererõhku. See võib olla hea uudis, kuid kui inimene juba võtab ravimeid kõrge vererõhu raviks, tekitab see probleeme.
Goji marjavõib suurendada vererõhku langetavate ravimite toimet. See võib põhjustada hüpotensiooni või langetada vererõhu taseme ohtlikult madalale.
Kui te juba võtate ravimeid hüpertensiooni raviks, goji marja Enne söömist pidage nõu oma arstiga.
Võib põhjustada kõhulahtisust
Ühel juhul goji marja tee Ühel seda tarvitanud inimesel tekkis veretu kõhulahtisus ja kõhuvalu. Leiti, et vili moduleerib inimkehas teatud geene.
BNende kõrvaltoimete teine võimalik põhjus on saastumine. Teil on seedeprobleeme goji marjaPalun tarbige hoolikalt.
Võib põhjustada raseduse katkemist
Goji marja Sisaldab betaiini. Betaiini saab kasutada ka menstruatsiooni ja abordi pärssimiseks. Puuviljal on ka östrogeenhormooni jäljendav toime. Sel põhjusel ei tohiks seda kasutada rasedad või imetavad naised ega östrogeenitundlike haigustega inimesed.
Selle tulemusena;
Goji marjaSee sisaldab palju vitamiine, mineraale ja antioksüdante. See pakub palju eeliseid, sealhulgas veresuhkru kontrolli parandamine, kehakaalu langetamisele kaasaaitamine, vananemisega võitlemine ja vähi eest kaitsmine.
