Asjad, mida teha naha tervise heaks

Kulutame tuhandeid naelu nahahoolduse kosmeetikatoodetele ja ilusalongidele. Kuigi need võivad ilusate jõupingutuste otsimisel toimida viimase hetke parandustena, on naha tervise jaoks hädavajalik ravi, mida saate igapäevaselt teha. Taotlus mida peaksite teadma naha tervisest ve Mida teha naha terve hoidmise nimel...

Nahakahjustuste põhjused

Enne kui asume naha tervise nimel käima, uurime asju, mis teie nahka kahjustavad.

Hüdratatsiooni puudumine

Kui teie kurk on kuiv, on kuivuse tunde leevendamiseks vaja juua vett ja niisutamine on naha kuivuse ja tiheduse jaoks väga oluline.

Ka naharakud on valmistatud veest ja neid tuleb naha niiskuse säilitamiseks uuendada. Ainus viis seda teha on juua palju vett, sest vesi on teadaolevalt naha parim toiteaine.

Suitsetada

Olenemata alustamise põhjusest, peate olema aru saanud, et praeguseks pole see teie stressitaseme vähendamisel üldse toiminud.

Ainus asi, mida ta saab teha peale erinevate hingamisteede ja südamehaiguste eelsoodumuse, on naha kuivamine. Seega on kasulik loobuda.

Päikesekahjustused

UV-kiirgusega kokkupuutel tekkiv nahakahjustus on ilmne. Päikese eest ei pääse, kuid päikese eest saab kaitsta.

Mitteaktiivsus

Mitteaktiivsuse ajal ei toimu hapniku liikumiseks organismi igasse rakku, sealhulgas naharakkudesse, piisavat verevoolu.

Halvad toitumisharjumused

Nahk vajab erinevaid toitaineid. Kui toidate nahka õigete toitudega, annab see teile selle ilusa välimuse, mida soovite.

Naha tervise seisukohalt arvestatavad asjad

Minimaalne meik

Terve naha jaoks on vaja jumestamist minimeerida. Alati pole vaja kasutada põsepuna, peitekreemi, aluskreemi.

Ärge eemaldage meik täielikult; hoia neid erilistel puhkudel. Ülejäänud päevadel toniseerige ja niisutage nahka, kasutage päikesekreemi. Laske nahal hingata.

Näopuhastus

Isegi kui olete pärast pikka pidu väga väsinud, eemaldage nahalt kogu mustus ja meik. Nägu tuleb puhastada kõigist jumestuses kasutatavatest kemikaalidest.

Meik toimib teie näol tiheda maskina, mis hoiab poorid ummistunud. Kui lähete selle meigiga magama, võite järgmisel hommikul ärgata suure vistrikuga.

Kandke päikesekreemi

päike palsam on teie naha jaoks hädavajalik. Nahavähk, enneaegne vananemine, nahalööbed on kõik põhjustatud sellest, et teie nahk on liiga päikese käes ilma igasuguse kaitseta.

Naha kaitsmiseks kõigi kahjulike päikesekiirte põhjustatud anomaaliate eest kasutage õue minnes oma näol suures koguses SPF-iga päikesekreemi.

Niisuta

Naha toitmiseks kasutage head niisutajat. Ainult niisutajad ei lisa liiga palju niiskust, kuid hoiavad olemasolevat niiskust kinni ja on seetõttu naha niiskuse hoidmiseks hädavajalikud.

Pärast suplemist muutke oma nägu niisutamiseks tavapäraseks, et see oleks niiske. Enne magamaminekut pange näole sooja vette kastetud rätik ja oodake veidi. Sel viisil avanevad poorid ja niisutaja tungib hõlpsasti teie nahka.

Mida süüa naha tervise nimel?

Toit toob nahale elu. Kõik, mida oma igapäevases elus sööd, aitab naha tervist.

C-vitamiini rikkad toidud

C-vitamiin Söö toitainerikkaid puu- ja köögivilju. C-vitamiin toodab kollageeni, mis vastutab naha tugevuse eest. C-vitamiini puudus põhjustab varajasi kortse.

C-vitamiin on ka antioksüdant, mis hoiab ära kollageeni kahjustuse. Sööge naha värskendamiseks tsitrusvilju, maasikaid, brokolit ja punaseid paprikaid.

A-vitamiin

Kõik punased, oranžid ja rohelised lehtköögiviljad on rikkad beeta karoteen allikatest (A-vitamiini tüüp). See on vajalik rakkude moodustumiseks ja seetõttu jääb teie nahapind sile ja puudutatav.

Karotenoidid kaitsevad nahka ka päikese eest. Naeris, maguskartul, porgand, spinat, suvikõrvits on kõik A-vitamiini rikkad toidud.

Tervislikud õlid

Selge ja painduva naha saamiseks tarbige iga päev peotäis mandleid ja kreeka pähkleid. Linaseemned on veel üks hea võimalus oomega 3 õlide tarbimiseks.

Kui te pole taimetoitlane, söö lõhe vähemalt kaks korda nädalas. Selles kalas on ka rohkesti oomega 3 rasvu. Valmistage oma toidud oliiviõliga, et nahale sära lisada.

tomatid

Olles antioksüdant, mis aitab võidelda vanadusega lükopeen sisaldab. See võib hoida teie naha puhtana kõigist vanusemärkidest nagu kortsud, tumedad laigud või naha lõtvumine.

Tsink ja raud

Munad, tailiha, austrid ja terad annavad kehale hea koguse tsinki ja rauda. tsinkAitab rakkude tootmisel ja surnud rakkude loomulikul väsimusel, andes näole värske ilme. Raud on vajalik hapniku kandmiseks kehas.

Lif

Parim lahendus, mis seedesüsteemi parandamiseks on kunagi avastatud, on kiudainerikaste toitude söömine. Täistera leib, pruun riis, õun, banaan, kaerahelbed on tõestatud lahendused akne minimeerimiseks.

Joo kogu päeva jooksul piisavalt vett, et nahk oleks niiske. Ärge laske nahal janu saada. Vesi on pehme, elastse ja niiske välimuse jaoks hädavajalik.

Looduslikud abinõud tervele ja ilusale nahale

Detox vesi naha puhastamiseks

Kurk Sellel on jahutav omadus ja see noorendab nahka. Sidrun aitab hallata endokriinset düsfunktsiooni, kõrvaldades nii plekide ja akne puhkemise ühe levinuma põhjuse. Piparmünt aitab reguleerida seedehäireid ja kõrvaldada kõik sisemised infektsioonid.

materjalid

2 liitrit vett
1 kurk
1 sidrun
Peotäis piparmündilehti
Kann

Juhendid

Viiluta kurk ja sidrun ning viska tükid tühja kannu. Lisa ka piparmündilehed.

- Valage nende peale vesi ja jahutage. Jooge seda vett kogu päeva jooksul.

- Kauapüsiva, terve ja puhta naha saamiseks võite seda detox-vett juua iga päev.

Kookosõli

Kookosõli niisutab nahka. Selle antimikroobsed omadused võivad aidata nahka puhtana hoida ja infektsioonideta. See sisaldab fütokemikaale, tugevaid antioksüdante, mis puhastavad vabu radikaale.

materjalid

Eriti neitsi kookosõli
Puuvillapall või vatipadi

Juhendid

- Kuumutage õli veidi. Hõõruge õli sõrmeotstega kogu nahale ja masseerige piirkonda minut või kaks.

Lase õlil paar minutit imenduda. Pühkige liigne õli vatitupsuga / padjaga ära.

Tehke seda kaks korda päevas.

Tähelepanu !!!

Ärge proovige seda, kui teil on aknele kalduv nahk, kuna kookosõli võib olukorda veelgi halvendada.

Roheline tee

Roheline teesisaldab antioksüdante, mis toidavad, ravivad ja puhastavad keha. See kajastub nahas. Selge ja terve väljanägemisega naha saamiseks võite kasutada nahahooldustooteid, näiteks näopesu, niisutajat ja rohelise teega näomaske.

materjalid

Rohelise tee kott
Klaas kuuma vett
Bal
Sidrunimahl

Juhendid

Leota rohelise tee kotti paar minutit kuumas vees.

- Võtke teekott välja ja lisage mesi ja sidrunimahl.

Joo seda taimeteed, kui see on kuum.

Päevas võib juua 2-3 klaasi rohelist teed.

Sidrunimahl

Sidrunimahl on rikkalik C-vitamiini allikas, mis aitab nahka heledamaks muuta. See abinõu aitab teil plekidest ja plekidest vabaneda ning naha puhtust.

Lõika sidrun pooleks. Hõõruge üks pool ringjate liigutustega otse nahale. Tehke seda 5 minutit. Loputage nägu külma veega. Seda saate teha üks kord päevas.

Tähelepanu !!!

Ärge proovige seda, kui teil on tundlik nahk, kuna see võib põhjustada punetust ja ärritust. Tehke plaastritesti küünarnuki siseküljel ja oodake 30 minutit, et kontrollida võimalikke reaktsioone. Ärge kasutage seda, kui teie nahk on ärritunud.

Bal

Balsisaldab vitamiine ja mineraale, mis toidavad nahka. See sisaldab ka antioksüdante, mida nimetatakse flavonoidideks, mis annavad teile puhta ja terve väljanägemisega naha. Mesi omab pehmendavaid omadusi, mis niisutavad ja pehmendavad teie nahka.

Kandke õhuke kiht mett puhtale ja kuivale näole. Oodake umbes 15 minutit. Loputage see leige veega maha. Korrake seda iga päev.

Aloe Vera

Aloe Vera Sellel on nahasõbralikud, antiseptilised ja põletikuvastased omadused. See suurendab naha elastsust, stimuleerides kollageeni ja elastiini kiude tootvaid fibroblaste.

See toimib ka kokkutõmbavana ja ahendab poore. Aloe vera on suurepärane niisutav aine ja aitab leevendada naha kuivust ja ketendust.

Eemaldage aloe vera lehe teravad servad ja roheline väliskate. Lõika geel väikesteks kuubikuteks. Võite teha kuubikutest pasta või hõõruda otse nahka.

Tähelepanu !!!

Aloe vera ei pruugi kõigi nahatüüpide korral töötada, seetõttu on soovitatav enne näole kasutamist teha plaastritest.

oliiviõli

oliiviõlisisaldab E-vitamiini, mis niisutab nahka ja taastab selle elastsuse. See sisaldab ka fenoolühendeid, millel on põletikuvastane toime. Need omadused vähendavad oksüdatiivseid kahjustusi ja toetavad naha restruktureerimist. See võib omakorda parandada naha tervist.

Kandke nahale paar tilka ekstra neitsioliiviõli. Järgige seda kerge massaažiga ringjate liigutustega. Oodake mõni minut. Pühkige see kuumas vees kastetud lapiga. Korrake seda igal õhtul enne magamaminekut.

Kaerahelbed

Kaerahelbed See rahustab nahka ja eemaldab surnud naharakud. Samuti niisutab see nahka ning avaldab põletikuvastaseid ja antioksüdante. Need omadused teevad sellest hea puhastava, niisutava ja põletikuvastase aine.

materjalid

2 supilusikatäis kaerahelbeid
1 tl sidrunimahla
1 tl mett

Juhendid

Segage kõik koostisosad paksu pasta moodustamiseks. Vajadusel lisage veidi vett.

Kandke see mask oma näole ja kaelale. Oodake 15 minutit.

Loputage leige veega.

Kandke seda maski 2 korda nädalas.

Roosivesi

Roosivesi on üks kõige sagedamini kasutatavaid looduslikke vahendeid selge ja hõõguva naha jaoks. See näitab põletikuvastaseid ja antioksüdante.

Sellel on vananemisvastased omadused ja see toetab terve välimusega naha jaoks kollageeni ja elastiini tootmist. See on ka looduslik kokkutõmbav aine ja pinguldab nahka.

Pange roosivesi 30 minutiks külmkappi. Kandke see vatitupsuga puhtale näo- ja kaelapiirkonnale. Oodake, kuni see kuivab. Jätkake niisutamist nagu tavaliselt. Tehke seda 2 korda päevas.

kartul

kartulsisaldab ensüüme ja C-vitamiini, mis võivad nahka toita. Samuti on see antiseptilise toimega nahale ja jätab noorusliku sära maha.

Lõika kartul ümmargusteks viiludeks. Võtke viil ja hõõruge see naha ringjate liigutustega. Hõõruge viile viis minutit ja loputage neid külma veega. Parimate tulemuste saavutamiseks järgige seda režiimi üks kord päevas.

kurkuma

kurkumaon looduslik antiseptiline ja terapeutiline aine ning seda kasutatakse laialdaselt väiksemate lõikude, haavade, vistrike ja akne raviks. Sellel on ka nahka kergendavad omadused, mis aitavad plekidest vabaneda.

materjalid

2 supilusikatäit kurkumipulbrit
1/4 tassi vett

Juhendid

Paksu pasta saamiseks segage kaks supilusikatäit kurkumit ja vett.

Kandke see pasta oma näole.

Oodake umbes viis minutit ja loputage seejärel nägu külma veega.

Kandke kurkumi näopakendit iga päev.

tomatid

tomatidSisaldab lükopeeni, tugevat antioksüdanti, mis kaitseb teie nahka UV-kahjustuste ja oksüdatiivse stressi eest. See hoiab naha terve ja nooruslikuna.

materjalid

Tomat
2 tl roosivett

Juhendid

Sega tomatimass kahe teelusikatäie roosiveega.

Kandke see segu oma näole ja oodake 10 minutit.

Pese nägu külma veega ja patsuta pehme rätikuga kuivaks.

- Seda saab teha iga päev.

Õunasiidri äädikas

Õunasiidri äädikasSellel on antimikroobsed omadused, mis võivad aidata nakkusi ennetada ja ravida. Õunasiidriäädikas sisalduvad happed eemaldavad surnud naharakud ja paljastavad värske ja terve naharakkude kihi. Õunaäädikas toimib ka kokkutõmbavana, mis võib vältida pooride nakatumist ja põletikku.

materjalid