Vetikaõli kasulikud omadused tulenevad selles sisalduvatest oomega 3 rasvhapetest. Otse vetikatest saadud õli sisaldab DHA-d, mis moodustab 3 protsenti aju oomega 97 rasvadest. Vetikaõli annab DHA-d ja kuna see ei pärine kalast, on see taimetoitlane.
Mere sügavustes, mikroskoopilistes mõõtmetes on peidus toitev jõud, mis loob revolutsiooni tervisemaailmas: vetikaõli. See imeline õli on üks rikkamaid oomega-3 rasvhapete allikaid. See on kõigutanud kalaõli trooni ning saanud taimetoitlaste ja veganite lemmikuks. Teisisõnu, see on kaasaegse toitumise uus täht. Niisiis, milline on selle rohelise kulla mõju ja millist kasu see meie tervisele toob? Sukeldume vetikaõli toitvatesse vetesse ja avastame selle väärtusliku ressursi saladusi.
Vetikaõli eelised
Vetikaõli on teatud tüüpi õli, mida saadakse eelkõige mikrovetikatest ja sisaldab suures koguses oomega-3 rasvhappeid. Omega-3 rasvhappedon inimeste tervisele väga oluline. See sisaldab eikosapentaeenhapet (EPA) ja dokosaheksaeenhapet (DHA), mida leidub enamasti külmaveekalades. Vetikaõli on suurepärane alternatiiv neile, kes ei saa või ei taha kala tarbida. Kuna need õlid saadakse otse vetikatest ja pakuvad taimetoiduvalikut.
Vetikaõli kasulikkus inimeste tervisele on üsna märkimisväärne. See reguleerib paljusid keha funktsioone, alates südame tervise kaitsmisest kuni mälu tugevdamiseni.
1. Toetab südame tervist
Vetikaõli vähendab südamehaiguste riski. Kuna see on rikas oomega-3 rasvhapete poolest, nagu EPA ja DHA. Need rasvhapped alandavad vererõhku. See vähendab triglütseriidide taset. Seetõttu aitab vetikaõli parandada südame üldist tervist.
2. See aitab kaasa aju arengule
Omega 3 kõrge sisaldusega toidud on kognitiivse arengu jaoks olulised. Aju koosneb peamiselt rasvast. See toimib eriti hästi kõrge DHA tasemega, mis kiirendab vananemisprotsessi, aitab aju suhtlusprotsesse ja vähendab põletikku.
DHA on imikute aju funktsionaalseks arenguks ja täiskasvanute normaalse ajufunktsiooni säilitamiseks hädavajalik. Rohke DHA tarbimine parandab õppimisvõimet.
3. See kaitseb silmade tervist
DHA on võrkkesta tervise jaoks kriitiline komponent. Vanusega seotud kollatähni degeneratsioon Vetikaõli aitab kaitsta silmade tervist, kuna vähendab selliste silmahaiguste riski nagu:
4.Vähendab põletikku
Omega-3 rasvhapped vähendavad põletikku kehas. See leevendab põletikuliste haiguste, näiteks artriidi, sümptomeid. Vetikaõli toimib loodusliku artriidi raviks, vähendades põletikku liigestes. See vähendab märkimisväärselt turset ja valu.
LoomulikultVeel üks vetikaõliga ravitav seisund on põletikulised soolehaigused. Need haigused on haavandiline koliit, Crohni tõbi ja on seotud selliste haigustega nagu lekkiva soole sündroom.
5.Vähendab depressiooni
Inimestel, kellel on diagnoositud depressioon, on madalam EPA ja DHA tase veres. Depressiooniga inimesed, kes võtavad EPA ja DHA toidulisandeid, märkavad sageli sümptomite paranemist.
6. Tugevdab mälu
Uuringud on näidanud, et suur oomega 3 rasvade tarbimine vähendab oluliselt vaskulaarse dementsuse ja ka Alzheimeri tõve esinemissagedust. Õlid, nagu vetikaõli, parandavad ka dementsuse all kannatavate inimeste elukvaliteeti ja mälu.
Milleks kasutatakse vetikaõli?
Vetikaõlil koos selles sisalduvate oomega 3 rasvhapetega on põletikuvastane toime ja see aitab vähendada verehüübeid organismis.
Vetikaõli on rikas EPA ja DHA poolest. Need rasvhapped on asendamatud rasvhapped, mis on vajalikud paljude erinevate kehafunktsioonide jaoks, alates aju tervisest kuni südame-veresoonkonna terviseni. EPA- ja DHA-rasvhapped looduslikust allikast pakkudes on vetikaõli säästvam valik kui kalaõli.
Vetikaõli eelised rasedatele
Oomega-rasvhape DHA on aju arenguks raseduse ajal hädavajalik. Uuringud on näidanud, et rasedatel, kes tarbivad oomega-3 rasvhappeid, on nende laste normaalne areng. Oomega-3 vajadus suureneb eriti raseduse teisel poolel.
Loomkatsed on näidanud, et vetikaõlis leiduvate oomega 3 rasvhapete puudumine raseduse ajal on seotud nägemis- ja käitumishäiretega. Seetõttu on rasedatel soovitatav tarbida vähemalt 200 milligrammi DHA-d päevas.
Immuunsüsteem: Omega-3 on väga kasulik tulevaste haiguste ennetamiseks, tugevdades beebi immuunsüsteemi.
neuroloogiline areng: Enne rasedust ja raseduse ajal võetud oomega-3 mõjutab positiivselt lapse neuroloogilist arengut.
Raseduse riskid: Omega-3 kasutamine vähendab enneaegse sünnituse ja raseduse katkemise riski.
Astma risk: Raseduse ajal manustatud oomega-3 vähendab oluliselt lapse riski haigestuda astmasse.
Vetikaõli kasutamine raseduse ajal
Oomega-650 on soovitatav võtta raseduse ajal päevas vähemalt 3 mg, millest 200 mg peaks olema DHA kujul.
Mereandides sisalduva elavhõbeda ja teiste mürgiste ainete tõttu soovitatakse rasedatel vähem kala tarbida. Sel juhul on looduslikud oomega-3 allikad, nagu vetikaõli, hea alternatiiv.
Vetikaõli eelised nahale
Vetikaõli eelised toetavad ka naha tervist. Kuna see kasulik õli on rikkalik oomega-3 rasvhapete allikas, mis on kasulikud naha tervisele. See looduslik toode mängib olulist rolli naha tervemaks ja elujõulisemaks muutmisel. Vetikaõli eelised nahale on järgmised;
Niisutamine: Vetikaõli säilitab naha niiskustasakaalu. See hoiab ära kuivuse, niisutades nahka sügavuti. Nii tagab see, et nahk jääb pehme ja sile.
Vananemisvastane toime: Teame, et oomega-3 rasvhapped aeglustavad naha vananemisprotsessi. Vetikaõli vähendab peente joonte ja kortsude teket nahal, muutes naha nooremaks.
Antioksüdantsed omadused:Vetikaõlil on tugevad antioksüdantsed omadused. Nende omadustega toetab see naha tervist, kaitstes nahka vabade radikaalide kahjulike mõjude eest.
Nahabarjääri tugevdamine: Vetikaõli tugevdab naha barjääri, muutes naha välistegurite suhtes vastupidavamaks. Nii on nahk keskkonnateguritest põhjustatud kahjustuste eest paremini kaitstud.
Akne ja nahaprobleemid: Vetikaõli põletikuvastased omadused on tõhusad nahaprobleemide, näiteks akne, ravimisel. See aitab nahal tervem välja näha, vähendades naha punetust ja põletikku.
Päikesekaitseefekt: Vetikaõli kaitseb päikese kahjulike UV-kiirte eest. See kaitseb nahka päikesekahjustuste eest, vähendades päikesepõletuse ja enneaegse vananemise ohtu.
Otse vetikatest saadud vetikaõli sisaldab DHA-d, mis moodustab 3 protsenti aju oomega-97 rasvadest. lõhe Rasused kalad, näiteks kala, on parimad DHA allikad. Need kalad saavad EPA-d ja DHA-d vetikaid süües. Seejärel toodavad nad oma kudedes kõrge EPA ja DHA kontsentratsiooni.
Mõned mikrovetikaliigid on eriti rikkad EPA ja DHA poolest, mis on kaks peamist oomega-3 rasvhapete tüüpi. Omega-3 osakaal mikrovetikates on võrreldav erinevate kalade omaga. Omega-3 kogust vetikates on võimalik suurendada, manipuleerides nende kokkupuudet UV-valguse, hapniku, naatriumi, glükoosi ja temperatuuriga.
Vetikaõli kapsel
Vetikaõli kapslid, mis on saadud mikrovetikatest ja sisaldavad suures koguses oomega-3 rasvhappeid, sisaldavad eriti olulisi rasvhappeid nagu EPA ja DHA. See töötati välja alternatiivina kalaõlile. Taimetoitlastele ja veganitele sobivad kapslid ei ole merereostusest mõjutatud ega sisalda erinevalt kalaõlist raskmetalle.
Vetikaõli kapslite omadused
Kõrge DHA sisaldus: Iga kapsel sisaldab tavaliselt 200 mg DHA-d. See kogus vastab FAO, WHO ja EFSA soovitatud minimaalsele päevadoosile.
taimne allikas: Vetikaõli kapslid saadakse täielikult taimsest allikast. Seetõttu sobib see taimetoitlastele ja veganitele.
Ei sisalda raskmetalle: Erinevalt kalaõlist ei sisalda vetikaõli kapslid raskmetalle.
Omega 3 toidulisand, mis sisaldab vetikaõli
Omega-3 rasvhapped on asendamatud rasvhapped, mis on inimese tervisele eluliselt olulised. Neid rasvhappeid, mida organism ise ei tooda, tuleb võtta väljastpoolt. Omega-3 toidulisandid, mis sisaldavad vetikaõli, kalaõliNeed on taimetoitlased, mis on välja töötatud alternatiivina .
Omega-3 rasvhapped toetavad südame-veresoonkonna tervist, parandavad ajutegevust ja vähendavad põletikulisi protsesse. Lisaks on raseduse ajal võetav oomega-3 oluline lapse aju ja silmade arenguks. See mängib olulist rolli laste arengus.
Vetikaõli on rikas oomega-3 rasvhapete, eriti DHA ja EPA poolest. Neid rasvhappeid leidub külma vee kalades. Kuid vetikad võivad neid rasvhappeid otse toota. Seetõttu on see taimetoitlane oomega-3 allikas.
Vetikaõli sisaldavad oomega-3 toidulisandid on sageli saadaval kapslitena. Seda kasutatakse igapäevase oomega-3 vajaduse rahuldamiseks. Enne toidulisandite kasutamist on siiski parem konsulteerida spetsialistiga.
Kuidas vetikaõli kasutada?
Vetikaõli, mis on saadaval toidulisandina, tarbitakse kapslite kujul. Vetikaõli kasutamine on järgmine:
Täiskasvanutel on soovitatav tarbida 1 kapsel päevas koos klaasi veega, eelistatavalt söögi ajal.
Oomega-3 rasvhapete eeliste täielikuks kasutamiseks on oluline kasutada regulaarselt vetikaõli toidulisandeid.
Rasedatel või rinnaga toitvatel naistel on soovitatav enne vetikaõlilisandite kasutamist arstiga nõu pidada.
Oluline on mitte ületada soovitatavat ööpäevast kogust.
Enne mis tahes toidulisandi kasutamist on teie tervise jaoks oluline konsulteerida spetsialistiga.
Vetikaõli kõrvalmõjud
Rääkisime palju vetikaõli kasulikkusest. Peaksite teadma, et see kasulik õli põhjustab kõrvaltoimeid, nagu ka teised toidulisandid. Mis tahes toidulisandi kõrvaltoimed võivad inimestel erineda.
Vetikaõli kasutamisel võivad tekkida järgmised kõrvaltoimed:
Iiveldus: Mõnel kasutajal võib tekkida iiveldus, eriti suurtes annustes vetikaõli võtmisel.
kõhulahtisus: Omega-3 rasvhapetel on lahtistav toime. See võib põhjustada kõhulahtisust.
kõhukinnisus: Erinevalt kõhulahtisusest võib mõnel inimesel tekkida ka kõhukinnisus.
Gaas: Gaasi moodustumine võib suureneda selle mõju tõttu seedesüsteemile.
Peavalu: Mõned kasutajad on teatanud peavalust.
väsimus: Pärast vetikaõli võtmist võib tekkida väsimustunne.
uneprobleemid: Unemustrites võivad esineda muutused.
Vetikaõli kasutamisel võivad tekkida ka harvad kõrvaltoimed, näiteks järgmised:
Maksakahjustused: Suurtes annustes võtmisel võib see avaldada maksale negatiivset mõju.
Neerukahjustused: Neerufunktsioonid võivad olla kahjustatud.
Verejooksu häired: See võib suurendada verejooksu riski, mõjutades vere hüübimisprotsessi.
immuunsüsteemi probleemid: Vetikaõli üleannustamine võib immuunsüsteemi negatiivselt mõjutada.
Allergilised reaktsioonid: Vetikaõli võib põhjustada allergilisi reaktsioone.
Selle tulemusena;
Vetikaõli kasulikud omadused tulenevad selle rikkalikust oomega-3 rasvhapete sisaldusest. See aitab toetada südame tervist. Tänu antioksüdantide sisaldusele takistab see põletikku, vähendades kehas oksüdatiivset stressi. Lisaks aitab vetikaõli parandada aju tervist ja toetada kognitiivseid funktsioone. See on kalaõli alternatiivne oomega-3 allikas veganitele ja taimetoitlastele.
