Mangostán (garcinia mangostana) es una fruta tropical exótica. Aunque es originario del sudeste asiático, puede crecer en varias regiones tropicales de todo el mundo.
La fruta se utiliza tradicionalmente para aliviar muchos problemas de salud. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes se han estudiado por sus beneficios para la salud. Sin embargo, una nueva investigación ha encontrado algunos posibles efectos negativos de la fruta.
Mangostán puede que no sea adecuado para todos. Puede interferir con la quimioterapia. La fruta también puede causar efectos adversos en personas con problemas gastrointestinales y del sistema nervioso central. Por lo tanto, mangosten Es necesario tener cuidado al consumir.
¿Qué es el mangostán?
Dado que la fruta se vuelve púrpura oscura cuando está madura mangostán morado También es llamado. En algunas fuentes "mangostán " también pasa como. La pulpa es jugosa y de color blanco brillante.
Aunque no es una fruta muy conocida; Debido a que proporciona ricos nutrientes, fibra y antioxidantes únicos, no debe pasarse por alto ya que tiene muchos beneficios para la salud. Pedido fruta de mangostán Cosas que debe saber sobre ...
Valor nutricional del mangostán
Fruta del mangostán Es una fruta baja en calorías, pero aporta muchos nutrientes esenciales. 196 taza (XNUMX gramos) enlatados, escurridos fruta de mangostánEl contenido nutricional de es el siguiente:
Calorías: 143
Carbohidratos: 35 gramos
Fibra: 3,5 gramos
Grasa: 1 gramos
Proteína: 1 gramo
Vitamina C: 9% de la ingesta diaria de referencia (IDR)
Vitamina B9 (folato): 15% de la IDR
Vitamina B1 (tiamina): 7% de la IDR
Vitamina B2 (riboflavina): 6% de la IDR
Manganeso: 10% de la IDR
Cobre: 7% de la IDR
Magnesio: 6% de la IDR
Vitaminas y minerales en esta fruta; Es importante para muchas funciones corporales, incluida la producción de ADN, la contracción muscular, la cicatrización de heridas, la inmunidad y las señales nerviosas.
¿Cuáles son los beneficios del mangostán?
Contiene poderosos antioxidantes.
Una de las propiedades más importantes de esta fruta es su perfil antioxidante único. Los antioxidantes son compuestos que pueden neutralizar los efectos nocivos de moléculas potencialmente dañinas llamadas radicales libres debido a diversas enfermedades crónicas.
Mangostán, Vitamina c ve folato Contiene muchos nutrientes con capacidad antioxidante. También proporciona xantona, un tipo único de compuesto vegetal conocido por tener poderosas propiedades antioxidantes. Las xantonas de la fruta son responsables de muchos de sus posibles beneficios para la salud.
MangostánLos xantones también juegan un papel en la reducción de la inflamación. Los estudios en probeta y en animales muestran que las xantonas tienen un efecto antiinflamatorio y pueden reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias como el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Esta fruta también es rica en fibra, lo que ofrece una variedad de beneficios.
Tiene efectos anticancerígenos
Los compuestos vegetales específicos en la fruta, incluidas las xantonas, tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden combatir el crecimiento y la propagación de células cancerosas.
Numerosos estudios de probeta revelan que las xantonas pueden inhibir el crecimiento de células cancerosas, incluido el tejido de mama, estómago y pulmón.
¿Se debilita el mangostán?
Mangostán La investigación sobre la obesidad y la obesidad es limitada, pero los expertos afirman que los efectos antiinflamatorios de la fruta juegan un papel en la estimulación del metabolismo de las grasas y la prevención del aumento de peso.
Proporciona control del azúcar en sangre.
Tanto los estudios en probeta como en animales muestran que los compuestos de xantona en esta fruta pueden ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en sangre.
Un estudio de veintiséis semanas en mujeres obesas proporcionó 400 mg de suplemento diario extracto de mangostán los que recibieron diabetes, que es un factor de riesgo de diabetes, en comparación con el grupo de control resistencia a la insulinaSe ha determinado que existe una disminución significativa en la
La fruta también es una buena fuente de fibra, mientras que la fibra es un nutriente que ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y mejorar el control de la diabetes. La combinación de xantona y contenido de fibra en la fruta ayuda a equilibrar el azúcar en sangre.
Fortalece el sistema inmunitario.
Contenidos en esta fruta lif y la vitamina C es importante para un sistema inmunológico saludable. La fibra es compatible con las bacterias intestinales saludables, un componente esencial para la inmunidad. Por otro lado, la vitamina C es esencial para el funcionamiento de varias células inmunes y tiene propiedades antioxidantes.
Además, algunas investigaciones sugieren que algunos de los compuestos vegetales de esta fruta pueden tener propiedades antibacterianas que pueden beneficiar la salud inmunológica al combatir las bacterias potencialmente dañinas.
Ayuda al cuidado de la piel
Daño cutáneo causado por la exposición al sol; Contribuye de manera importante al cáncer de piel y los signos del envejecimiento. Complemento extracto de mangostán Se observó un efecto protector contra la radiación ultravioleta-B (UVB) en la piel en un estudio en ratones tratados con ratones.
Un estudio en humanos de tres meses, 100 mg al día extracto de mangostán Descubrieron que las personas tratadas con el medicamento experimentaron una elasticidad significativamente mayor en la piel y una menor acumulación de un compuesto particular que se sabe que contribuye al envejecimiento de la piel.
Esta fruta también tiene un efecto positivo sobre el corazón, el cerebro y el sistema digestivo;
Salud del corazón
Estudios con animales, extracto de mangostánReduce eficazmente los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como el colesterol LDL (malo) y los triglicéridos, al tiempo que aumenta el colesterol HDL (bueno).
Salud del cerebro
Investiga, extracto de mangostánAyuda a prevenir el deterioro mental, reduce la inflamación del cerebro y mejora los síntomas de depresión en ratones.
Salud digestiva
Esta fruta está llena de fibra. La fibra es esencial para la salud digestiva y una dieta rica en fibra ayuda a mejorar la regularidad intestinal.
¿Cómo comer mangostán?
Comiendo mangostán Es fácil pero puede ser difícil de encontrar dependiendo de dónde viva. La temporada de la fruta es corta, lo que limita su disponibilidad.
Se puede encontrar fresco en los mercados asiáticos, pero mangostán fresco es bastante caro. Las formas congeladas o enlatadas son más baratas y fáciles de encontrar, pero las versiones enlatadas a menudo requieren atención al contenido de azúcar agregado.
Al recoger frutas frescas, elija frutas con una piel exterior lisa de color púrpura oscuro. La cáscara no es comestible, pero se puede quitar fácilmente con un cuchillo de sierra.
La pulpa es blanca y muy jugosa cuando está madura. Esta parte de la fruta se puede comer cruda o agregarse a batidos o ensaladas de frutas tropicales.
¿Cuáles son los daños del mangostán?
Puede retardar la coagulación de la sangre.
MangostánSe ha descubierto que retarda la coagulación sanguínea. Puede aumentar el riesgo de hemorragia en personas sensibles. Esto es especialmente cierto cuando se toma con ciertos medicamentos que aumentan el riesgo.
Comiendo mangostántambién puede aumentar el riesgo de hemorragia durante o después de la cirugía. Deje de comer al menos dos semanas antes de una cirugía programada.
Puede causar acidosis láctica.
La acidosis láctica es una condición médica caracterizada por la acumulación de lactato en el cuerpo. Esto sucede debido a la formación de un pH extremadamente bajo en el torrente sanguíneo. Esto indica una acumulación excesiva de ácido dentro del sistema del cuerpo.
Un estudio, jugo de mangostánEsto resalta la acidosis láctica severa causada por el uso de
Según informes anecdóticos, los síntomas asociados con esta afección son debilidad y náuseas. Si no se trata, esta afección puede provocar una acumulación de ácido en el cuerpo a niveles peligrosos, lo que puede provocar un shock y la muerte.
Puede interferir con la quimioterapia.
Estudios con animales mangostenha demostrado los efectos anticancerígenos de. Sin embargo, todavía no se han realizado estudios en humanos. Productos de mangostán A menudo se comercializa como un suplemento dietético para pacientes con cáncer.
Algunas investigaciones muestran que estos suplementos pueden interferir con el tratamiento del cáncer y afectar negativamente los niveles de azúcar en sangre. En otro informe, se encontró que algunos suplementos antioxidantes reducen la efectividad de los tratamientos de radiación convencionales.
Suplementos de mangostán Se requiere precaución, ya que a menudo se comercializa por su potencial antioxidante.
Puede causar problemas gastrointestinales.
En algunos estudios, los sujetos fueron entrenados durante veintiséis semanas. mangosten experimentó síntomas gastrointestinales después de consumir. Algunos de estos síntomas incluyen hinchazón, diarrea, reflujo y estreñimiento.
Puede causar sedación.
Mangostán derivados causaron depresión y sedación en ratas. Los efectos también llevaron a una disminución de la actividad motora. Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para producir estos efectos.
Puede causar alergias.
MangostánExiste evidencia limitada de que puede causar alergias. Sin embargo, la evidencia anecdótica sugiere que la fruta puede causar reacciones en personas sensibles a ella. Mangostán Si experimenta alguna reacción después de usarlo, deje de tomarlo y consulte a un médico.
Puede causar complicaciones en el embarazo.
Durante el embarazo o la lactancia mangosten la seguridad aún no ha sido determinada. Por lo tanto, evite usarlo durante este período por razones de seguridad.
MangostánLa mayoría de los efectos negativos de s aún no se han determinado mediante investigaciones concretas.
