Los beneficios del aceite de coco son tan impresionantes que se le llama superalimento. Proporciona importantes beneficios para la salud con su combinación única de ácidos grasos. este aceiteSe obtiene del fruto del cocotero, que se cultiva principalmente en Filipinas, Sri Lanka, Malasia, Polinesia e Indonesia.
¿Qué es el aceite de coco?
Aceite de coco Es un tipo de grasa saturada que se usa como aceite comestible y se puede aplicar directamente sobre la piel y el cabello.
Es rico en ácidos grasos de cadena media, una forma de grasa saturada. Los ácidos grasos de cadena media constituyen alrededor del 65% de su composición total. Los ácidos grasos de cadena media y sus proporciones que se encuentran naturalmente en el aceite de coco son los siguientes:
Ácido láurico: 49%
Ácido mirístico: 18%
Ácido caprílico: 8%
Ácido palmítico: 8%
Ácido cáprico: 7%
Ácido oleico: 6%
Ácido linoleico: 2%
Ácido esteárico: 2%
Beneficios del aceite de coco
Aunque alrededor del 90% es grasa saturada, también contiene pequeñas cantidades de grasas mono y poliinsaturadas. En una cucharada de aceite de coco hay alrededor de 12 gramos de grasa saturada y 1 gramo de grasa no saturada. Los ácidos grasos en el aceite de coco proporcionan los beneficios.
¿Cómo se obtiene el aceite de coco?
Se obtiene tradicionalmente de los aceites de coco crudo o extrayendo las semillas de coco secas. La grasa, que es sólida a temperatura ambiente, se ablanda y se derrite cuando se calienta.
Valor nutricional del aceite de coco
El valor nutricional de 1 cucharadita (4,5 gramos) de aceite de coco es el siguiente:
kalori: 40
Aceite : 4.5g
sodio: 0mg
Carbohidratos: 0g
Fibra : 0g
Dulces : 0g
Proteína: 0g
Beneficios del aceite de coco
Contiene ácidos grasos con poderosas propiedades medicinales.
Lo que le da al aceite de coco sus beneficios es que tiene un efecto diferente al de la mayoría de los otros aceites. Tiene un alto contenido de grasas saludables.
De esta forma, acelera la quema de grasa. Aporta una energía rápida al cuerpo y al cerebro.
También aumenta el colesterol bueno en la sangre, lo que se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades del corazón.
La mayoría de las grasas que consumimos se llaman triglicéridos de cadena larga. Pero las grasas en el aceite de coco son triglicéridos de cadena media (MCT). Lo que esto significa es que los ácidos grasos son más cortos que la mayoría de los otros aceites.
Cuando comemos este tipo de grasa, va directamente al hígado. Aquí se utiliza como fuente rápida de energía o se convierte en cetonas.
Las cetonas tienen poderosos beneficios para el cerebro. Epilepsia,Alzheimer y como opciones de tratamiento para otras afecciones.
Ayuda a perder peso.
Los triglicéridos de cadena media (MCT) en el aceite de coco ayudan a quemar más calorías.
Esto hace que sea más fácil perder peso.
Mata a los microorganismos dañinos
El ácido láurico de 12 carbonos constituye aproximadamente el 50% de los ácidos grasos en el aceite de coco. Cuando se digiere el ácido láurico, monolaurin crea una sustancia llamada
Tanto el ácido láurico como la monolaurina matan patógenos nocivos como bacterias, virus y hongos.
Por ejemplo, “Staphylococcus aureus" Ayuda a matar las bacterias y el hongo Candida albicans.
Suprime el apetito
Una propiedad interesante de los ácidos grasos del aceite de coco es que suprime el apetito.
Esto tiene que ver con la forma en que se metabolizan las grasas. Porque las cetonas tienen un efecto reductor del apetito.
Acelera el metabolismo
Los triglicéridos de cadena media (MCT) son ácidos grasos que se absorben rápidamente y aumentan la cantidad de calorías quemadas.
Estudios controlados, MCTtasa metabólicamostró un aumento significativo en
Los ácidos grasos de su contenido reducen las convulsiones
Dado que los ácidos grasos que componen los beneficios del aceite de coco se envían al hígado y se convierten en cetonas, desencadena cetosis en pacientes epilépticos.
De esta manera, reduce las convulsiones.
Aumenta el colesterol bueno
Este aceite contiene grasas saturadas naturales que elevan el colesterol HDL (bueno) en el cuerpo.
Además, estas grasas convierten el colesterol LDL "malo" en una forma menos dañina.
Debido a que aumenta el colesterol bueno, es beneficioso para la salud del corazón en comparación con otros aceites.
Fortalece la función cerebral en pacientes con Alzheimer
Los pacientes de Alzheimer tienen una capacidad reducida para utilizar la glucosa como energía en ciertas partes del cerebro.
Los investigadores dicen que las cetonas pueden proporcionar una fuente alternativa de energía para estas células cerebrales que funcionan mal y reducir los síntomas del Alzheimer.
El consumo de triglicéridos de cadena media, que confiere los beneficios del aceite de coco, puede mejorar la función cerebral en pacientes con alzhéimer leve.
Reduce la grasa abdominal dañina
El aceite de coco ayuda a perder peso, ya que reduce el apetito y aumenta la quema de grasa.
Es particularmente eficaz para reducir la grasa abdominal que se deposita en la cavidad abdominal y alrededor de los órganos. Este es el aceite más peligroso y predispone a muchas enfermedades crónicas.
Recuerda que el aceite de coco es una grasa y alto en calorías. Por lo tanto, no consuma demasiada grasa abdominal para quemar grasa.
Trata las hemorroides
Aceite de cocohemorroides se puede utilizar de diferentes maneras. Se aplica tópicamente para curar las hemorroides debido a sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias.
Remoje una bola de algodón seco en aceite de coco. Aplique el algodón en las áreas afectadas en el recto o fuera del ano.
Use una almohadilla de algodón limpia para mantener la higiene con cada aplicación.
Aunque no está científicamente probado, algunas personas con hemorroides han probado y visto los beneficios del aceite de coco en este sentido.
El aceite de coco beneficia la digestión al ayudar a eliminar las toxinas del duodeno. Las toxinas son el resultado del aumento del contenido de radicales libres en el cuerpo humano.
Los ácidos del aceite de coco eliminan los radicales libres. Los problemas estomacales como la hinchazón se curan naturalmente.
Combate las infecciones
El aceite de coco tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a tratar infecciones.
Cuando se aplica externamente, crea una capa química que brinda protección contra el polvo, el aire, hongos, bacterias y virus en el área donde se aplica.
Acelera el proceso de curación de los tejidos dañados, como los hematomas.
Según investigaciones, este aceite está asociado a virus que causan gripe, herpes, hepatitis, sarampión, sars; úlceras, infecciones de garganta,infecciones del tracto urinariomata las bacterias que causan la gonorrea.
Fortalece la inmunidad
aceite de coco; Fortalece el sistema inmunológico ya que contiene lípidos antimicrobianos, ácido láurico, ácido cáprico y ácido caprílico con propiedades antifúngicas, antibacterianas y antivirales.
Útil para huesos
La investigación en animales muestra que los antioxidantes que se encuentran en este aceite pueden proteger la salud ósea al neutralizar los radicales libres que pueden dañar las células óseas.
Efectivo contra Candida
Candida albicans es el hongo responsable de las infecciones por hongos comunes en áreas cálidas y húmedas del cuerpo, como la boca o la vagina.
Los estudios de probeta muestran que el aceite de coco infecciones por cándidaDemuestra que puede ayudar a luchar.
Tipos de aceite de coco
Este aceite se clasifica ampliamente en dos categorías: sin refinar y refinado.
aceite de coco sin refinar
Como sugiere su nombre, este tipo de aceite no se somete a un proceso de refinación y es la forma más pura de aceite de coco. También conocido como aceite de coco puro, este aceite está hecho de pulpa de coco fresca o seca.
aceite de coco refinado
Este tipo de aceite de coco se elabora a partir de pulpa de coco seca. Para reducir las bacterias potenciales en la carne de coco, la carne se blanquea y procesa.
¿Cuál es el mejor aceite de coco?
El aceite de coco se produce mediante procesos secos o húmedos. En el procesamiento en seco, la pulpa del coco debe secarse para formar granos, prensarse para extraer el aceite y luego blanquearse y desodorizarse. Este proceso crea aceite de coco refinado, que tiene un aroma más neutro y un punto de humo más alto.
En el procesamiento húmedo, el aceite de coco se obtiene de la carne de coco cruda. Esto ayuda a retener el aroma de coco y da como resultado un punto de humo más bajo.
El aceite de coco refinado es mejor para cocinar a altas temperaturas, mientras que el aceite de coco puro sin refinar es una mejor opción para la salud de la piel y el cabello.
Beneficios del aceite de coco para la piel
Los beneficios del aceite de coco para la piel son bastante efectivos. Generalmente se aplica directamente sobre la piel y proporciona curación para algunas dolencias.
Aceite de coco para acné, celulitis, foliculitis ypie de atleta Es particularmente efectivo en infecciones de la piel como
Inflamación crónica psoriasisdermatitis de contacto yeccema Es una causa importante de enfermedades de la piel como Debido a sus propiedades antiinflamatorias, el aceite de coco reduce la inflamación cuando se aplica sobre la piel y brinda soluciones a muchos problemas de la piel.
Akne, Es una afección inflamatoria y muchos medicamentos utilizados para tratarla tienen como objetivo reducir la inflamación. Los componentes del aceite también ayudan a reducir la inflamación. Por lo tanto, también es eficaz en el tratamiento del acné.
Además de sus efectos sobre el acné y la inflamación, el aceite de coco ayuda a mantener estas áreas húmedas cuando se aplica en la cara y la piel.
Además de proporcionar cicatrización de heridas, sus propiedades antimicrobianas previenen la infección, que es uno de los factores de riesgo más importantes que complica el proceso de cicatrización.
¿Cómo utilizar el aceite de coco en el cuidado de la piel?
El aceite de coco es completamente natural a diferencia de los productos con ingredientes tóxicos para la belleza. Se usa en la piel de las siguientes maneras;
Grasa corporal
Para manteca corporal casera, aceite de coco, manteca de karité y aceite de jojobaMézclalo y aplícalo en tu cuerpo después del baño.
De esta manera, se abren los poros de la piel y se previene la pérdida de humedad en el cuerpo.
crema hidratante
La crema de aceite de coco es uno de los mejores humectantes. Otros aceites permanecen en la superficie de la piel, provocando una sensación de oleosidad. Este aceite, que permite tener una piel suave y sedosa, también se puede utilizar como aceite de masaje.
Mezcle aceite de coco con azúcar de coco para eliminar las células muertas de la piel y suavizar la piel.
loción
Es uno de los mejores remedios para la piel seca. Caliente el aceite de coco y frótelo en sus manos y luego úselo como una loción corporal.
Manchas de la piel de aceite de cocoTambién es eficaz para. De esta forma, podrás aplicarlo en las zonas del cuerpo donde se encuentran las manchas.
Baño detox
Un buen baño detox es una excelente manera de eliminar toxinas mientras relajas el cuerpo y la mente.
¼ taza de aceite de coco ¼ taza para un baño tibioSal de Epsom Al agregarlo, puedes hacer un baño detox. También puede agregar unas gotas de aceite esencial.
proteccion solar
Este aceite brinda protección contra los rayos ultravioleta del sol, que pueden causar cáncer de piel.
Puntos negros
El aceite de coco se utiliza para las manchas solares yespinillaAyuda a aclarar el color de la piel con el tiempo.
Si tienes ojeras alrededor de los ojos, aplica este aceite en la zona.
Hidrata el área de los ojos y permite que el color oscuro se aclare con el tiempo.
El aceite de coco hace maravillas para la piel seca y agrietada.
Si tienes grietas en los codos y talones, aplica aceite de coco durante una semana. Verás la diferencia.
Removedor de maquillaje
carodesmaquillado No pague mucho dinero por los suministros.
Vierta un poco de aceite de coco en una bola de algodón y frote su maquillaje. Es el material más ideal para la limpieza de la piel.
Bálsamo labial
Este aceite se puede utilizar como bálsamo labial. Es una fuente de curación para los labios agrietados.
Como es natural, no hay nada malo en lamerse los labios. A menos, por supuesto, que seas alérgico al aceite de coco.
Desodorante natural
Las bacterias que viven en su piel causan mal olor.
La propiedad antibacteriana del aceite de coco actúa como un desodorante natural.
Beneficios del aceite de coco para el cabello
Los beneficios del aceite de coco para el cabello son notables. En primer lugar, es un producto natural. En general, el aceite de coco se usa para reducir la pérdida de proteínas y mantener un aspecto saludable.Se dice que es el mejor aceite para el cabello.
Asegura el crecimiento saludable del cabello.
Hidrata y reduce los brotes.
Protege el cabello de la pérdida de proteínas y el daño cuando está mojado.
Protege del daño ambiental como el viento, el sol y el humo.
Es eficaz para eliminar los piojos de la cabeza.
Protege el cabello de los rayos nocivos del sol.
Es eficaz para combatir la caspa porque tiene propiedades antimicrobianas.
El aceite de coco previene la caída del cabello al minimizar el daño a las hebras de cabello que pueden causar la caída del cabello.
¿Cómo usar el aceite de coco para el cabello?
Las aplicaciones capilares de aceite de coco para proteger la salud del cabello son las siguientes;
Acondicionador de aceite de coco
Lávese el cabello con champú normalmente y luego aplique aceite de coco de medios a puntas.
Cuidado del aceite de coco
Después de lavar y acondicionar tu cabello, aplica un poco de aceite de coco en tu cabello para protegerlo mientras lo cepillas.
Mascarilla capilar de aceite de coco
Aplique aceite de coco a su cabello y déjelo actuar durante unas horas (incluso durante la noche) antes de lavarlo.
Protector de cabello antes del lavado
Antes de lavar, aplique aceite de coco en su cabello.
Como tratamiento del cuero cabelludo
Antes de acostarse, masajee un poco de aceite de coco en su cuero cabelludo. Déjelo actuar durante la noche y lávelo con champú por la mañana.
Puedes utilizar estas técnicas de forma regular u ocasional, dependiendo de tu tipo de cabello, para lograr un cabello hermoso, saludable y brillante.
La cantidad de aceite de coco que necesitas dependerá del largo y tipo de tu cabello. La mejor práctica es comenzar con la cantidad más pequeña que cree que necesitará y aumentar gradualmente.
Si tienes el cabello corto o muy fino, es posible que necesites tan solo una cucharadita. Sin embargo, las personas con cabello largo y grueso pueden usar hasta dos cucharadas.
Usos del aceite de coco
Aunque el aceite de coco se usa principalmente para cocinar, también tiene diferentes usos. Este aceite, que es bueno para casi todo en términos de salud, se usa de manera efectiva para la piel, el cabello y la belleza. Además de las áreas de uso mencionadas anteriormente, el aceite de coco se usa de las siguientes maneras;
Cocinar a altas temperaturas
Tiene un alto contenido de grasas saturadas. Alrededor del 87% de la grasa está saturada. Esta propiedad lo convierte en uno de los mejores aceites para cocinar a altas temperaturas como freír.
Los aceites como el maíz y el cártamo se convierten en compuestos tóxicos cuando se calientan. Estos tienen efectos nocivos para la salud. Por lo tanto, el aceite de coco es una alternativa más segura para cocinar a altas temperaturas.
Se utiliza para la salud bucal.
Uno de los beneficios del aceite de coco es que es un arma poderosa contra la bacteria "Streptococcus mutans" que causa la placa dental en la boca. Neutraliza las bacterias que causan caries y enfermedades de las encías.
En un estudio, se consumió con aceite de coco durante 10 minutos.grasa en la bocaSe ha descubierto que estas bacterias se reducen tan eficazmente como enjuagar con un enjuague bucal antiséptico.
También tiene propiedades antibacterianas. Mientras masajea las encías, previene la caries.
Cuando mezclas aceite de coco con bicarbonato de sodio, preparas pasta de dientes para dientes blancos y sin caries.
Se usa para hacer mayonesa.
El aceite de soja y el azúcar a menudo se agregan a las mayonesas comerciales.
Puedes usar aceite de coco o aceite de oliva en la mayonesa que hagas en casa.
Se utiliza para grietas en el talón.
El aceite de coco actúa como un gran humectante para piernas, brazos y codos.
También se puede usar en la cara, pero no se recomienda para personas con piel grasa.
Grietas en el talóntambién es efectivo. Antes de acostarse, aplique una capa delgada en los talones y use calcetines.
Continúe con el uso diario de aceite de coco todas las noches hasta que sus talones estén suaves.
Uso en el cuidado de la piel
Este aceite se utiliza para todo tipo de pieles. Es especialmente eficaz para hidratar la piel seca.
Es una solución fiable para prevenir la sequedad y la descamación de la piel.
Retrasa la flacidez de la piel y las arrugas de la edad.
PsoriasisSe sabe que es eficaz en la dermatitis, el eccema y las infecciones de la piel. Es por eso que a menudo se encuentra aceite de coco en jabones, cremas y lociones para el cuidado de la piel.
Se utiliza como mascarilla o acondicionador para el cabello.
Para el cabello seco, dañado o que desea aclarar, este aceite debe ser su mejor amigo.
Pon el aceite de coco en un recipiente y frótalo en tu cabello.
Derrítelo frotando con las manos y envuelve tu cabello con una toalla. Esto ayudará a que el cabello se mantenga caliente y permita que el aceite se absorba, ayudando a que se desenrede más fácilmente.
Haz esto 1 hora antes de bañarte y lávate el cabello.
Un estudio usa aceite de coco para las heridasLas ratas tratadas con ratas tuvieron una reducción en los marcadores inflamatorios y fueron el componente principal de la piel.colágeno encontró que aumentó su producción. Como resultado, sus heridas sanaron mucho más rápido.
Para acelerar la curación de cortes o raspaduras menores, aplique aceite de coco directamente sobre la herida y cúbrala con un vendaje.
Es un repelente de insectos no tóxico.
Algunos aceites esenciales ayudan a mantener a raya a los insectos. Sin embargo, en lugar de aplicar estos aceites directamente sobre la piel, es necesario combinarlos con un aceite portador.
En un estudio, la combinación de aceites esenciales con aceite de coco proporcionó una protección del 98 % contra las picaduras de mosquitos.
Quita manchas
Se puede utilizar para eliminar manchas en alfombras y muebles.
Mezcla la misma cantidad de aceite de coco con bicarbonato de sodio. Aplícalo sobre la mancha, espera cinco minutos y límpialo.
Mejora la piel áspera alrededor de las uñas.
Uña de aceite de cocomejora su carne.
Aplicar una pequeña cantidad de este aceite en las cutículas y masajear durante unos minutos.
Haga esto varias veces a la semana para obtener mejores resultados.
Brilla muebles de madera
El aceite de coco hace que los muebles se vean brillantes y pulidos.
Además de resaltar la belleza de la madera natural, es un repelente de polvo.
Desmaquillado de ojos
El aceite de coco se puede utilizar como desmaquillador de ojos.
Aplicar con un paño de algodón y limpiar suavemente hasta que desaparezcan todos los restos de maquillaje.
Cura los labios agrietados
Es un bálsamo labial natural ideal.
Se desliza suavemente, deja los labios hidratados durante horas e incluso brinda protección contra el sol.
Daños del aceite de coco
El aceite de coco tiene algunos efectos nocivos además de beneficios.
Puede causar alergias.
Si bien no es tan común como otras formas de alergias, el aceite de coco puede causar una alergia si tiene sensibilidad.
Algunas de las reacciones alérgicasnáusea, erupción cutánea, eccema, vómitos y anafilaxia.
diarrea
El aceite de coco a menudo se toma por vía oral para combatir la infección bacteriana interna.
Este proceso de destrucción de bacterias puede causar algunos efectos secundarios a corto plazo. Y uno de ellos es la diarrea.
formación de acné
Esto suele ocurrir en personas con piel extremadamente grasa. El ácido láurico del coco generalmente mata las bacterias que causan el acné. Pero esto es cierto en el caso de pieles que no son demasiado grasas. De lo contrario, podría ser un problema.
Lo que podría hacer en su lugar sería usar aceite de coco como aceite portador. Puede usar aceite de coco junto con otros aceites esenciales para la piel para deshacerse del acné.
Reacciones alérgicas en niños.
Si bien los beneficios del aceite de coco pueden aplicarse a los niños, hay algunas consideraciones a tener en cuenta. Y el más importante de ellos es un mal funcionamiento de la tiroides.
Si su hijo tiene hipotiroidismo, evite usar aceite de coco antes de consultar a un médico. Esto se debe a que el aceite puede empeorar la condición e incluso causar reacciones alérgicas en algunos niños.
Dolor de cabeza
Las personas que se desintoxican con aceite de coco a menudo experimentan dolores de cabeza.
Esto ocurre cuando los ácidos grasos de cadena media en el aceite de coco descomponen las células de levadura que causan infecciones y liberan una ola de toxinas fúngicas en el torrente sanguíneo.
Problemas con el enjuague con aceite en la boca
Si eres sensible al aceite de coco, usarlo como enjuague bucal puede ser una mala idea.
En su lugar, puede usar aceite de girasol o de sésamo para este propósito, ya que puede ayudar a matar las bacterias dañinas.
Candida
Aceite de cocoCandidaAunque se usa para tratar la artritis reumatoide, pueden presentarse algunos síntomas.
Estos ocurren como resultado de las toxinas liberadas por el hongo Candida moribundo.
Daño hepático
Los ácidos grasos de cadena media del aceite de coco se transportan al hígado, donde se convierten en energía. Según algunos expertos, la velocidad a la que estos AGCM llegan al hígado puede ser un problema.
Puede ejercer presión sobre el hígado e incluso dañar el órgano con el tiempo.
Si tiene una enfermedad hepática o diabetes, se recomienda que evite el aceite de coco u otros alimentos que contengan MCFA.
Para resumir;
El coco es un tipo de aceite beneficioso para la salud que contiene ácidos grasos de cadena media. Los beneficios del coco incluyen la supresión del apetito, la promoción de la pérdida de peso, el aumento del colesterol bueno, la reducción de la hinchazón y la lucha contra las infecciones.
El aceite, que se puede aplicar directamente sobre la piel y el cabello, tiene impresionantes beneficios en este sentido. Además de su uso para cocinar, la salud de la piel y el cabello, tiene diferentes usos, desde limpiar muebles hasta enjuagarse la boca con aceite.
Es importante recordar que el aceite de coco es una grasa y alta en calorías. Por ello, es fundamental consumirlo con moderación. De lo contrario, se pueden producir daños.
