baloncestoDebido a su popularidad mundial, es un deporte divertido apto para muchos niveles de habilidad y edades.
Un equipo de baloncesto estándar tiene cinco jugadores en cada lado. También puedes jugar de dos a dos o de tres a tres o solo. Es posible jugar al baloncesto en canchas cubiertas durante todo el año.
El objetivo principal del juego es sumar puntos pasando la pelota a través del círculo. Se aplican estrategias defensivas para evitar que el otro equipo lance una canasta.
Jugando al baloncestotiene beneficios físicos, emocionales y sociales y mejora la salud en general. Pedido beneficios del baloncesto...
¿Cuáles son los beneficios del baloncesto?
Bueno para el corazon
BaloncestoEs excelente para la salud del corazón. Dado que implica moverse, la frecuencia cardíaca aumenta. También ayuda a mantener la resistencia, que es importante para un corazón sano.
Reducirá el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca más adelante en la vida.
Hecho en 2019 según una investigación basketbolAumenta la frecuencia cardíaca en reposo, lo que tiene un efecto positivo en la aptitud cardiorrespiratoria. Esto está relacionado con un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Proporciona quema de calorías
Todos los movimientos laterales rápidos, correr y saltar proporcionan un entrenamiento aeróbico que ayudará a quemar más calorías.
Jugó durante una hora basketbolAdemás, una persona que pese 75 kilogramos puede quemar alrededor de 600 calorías, mientras que una persona que pese 115 kilogramos puede quemar aproximadamente 900 calorías.
Fortalece la resistencia muscular
jugando al baloncesto requiere agilidad, fuerza y resistencia. Tienes que moverte rápidamente y cambiar de dirección usando contracciones musculares de alta intensidad y corta duración.
También necesitará resistencia muscular, que es la capacidad de los músculos para aplicar fuerza una y otra vez. Jugando al baloncesto La resistencia muscular aumenta al hacer ejercicios para fortalecer la parte superior e inferior del cuerpo.
Este gran deporte ayuda a desarrollar y fortalecer los huesos. Permite que se forme tejido óseo nuevo, lo que fortalece los huesos.
Los músculos y huesos de nuestro cuerpo, que implican tirar y empujar los músculos contra el hueso. basketbol Se fortalece con una actividad física como.
Reduce el estrés
La actividad física libera endorfinas, la hormona de la felicidad que te hace sentir bien. Las endorfinas promueven la relajación y reducen el dolor. También puede aliviar la depresión, proporcionar confianza en uno mismo y mejorar el desempeño laboral.
jugando al baloncestoTambién ayudará a mejorar las habilidades de concentración al concentrarse en el juego. Esto también puede ayudar a mejorar la conciencia. Estas herramientas son efectivas para lidiar con la ansiedad en otras áreas de su vida.
Fortalece la inmunidad
baloncesto o cualquier otro deporte que ayude a reducir el estrés.
stres Cuando disminuya, tendrá más energía y se concentrará mejor en lo que necesita hacer. También te hace más social, lo que ayuda a prevenir la depresión.
Cuando se reduce el estrés, también se estimula el sistema inmunológico.
Mejora las habilidades básicas de movimiento.
jugando al baloncestoofrece a los jóvenes la oportunidad de desarrollar las habilidades motoras necesarias para su desarrollo. Una investigación basketbolIndica la efectividad del niño en el desarrollo de las habilidades básicas de movimiento que los niños deben aprender.
jugando al baloncesto Ayuda a mejorar la coordinación motora, la flexibilidad y la resistencia. También promueve la velocidad, la agilidad y la fuerza.
Se sabe que estas habilidades tienen un efecto positivo en el mantenimiento de un peso corporal saludable y fomentan una mayor actividad física.
Mejora la composición corporal.
Investiga, de jugar baloncesto general composición corporal Descubrieron que tuvo un efecto positivo en ti.
En un estudio, hombres no entrenados tuvieron una experiencia callejera de 3 meses, lo que tuvo un efecto positivo en el estado físico general y la composición corporal. entrenamiento de baloncesto tomó. Después del entrenamiento, los hombres aumentaron su masa corporal magra y disminuyeron su porcentaje de grasa corporal.
Sirve como entrenamiento de fuerza
Jugando al baloncesto Tienes un entrenamiento corporal perfecto. Esto ayuda al crecimiento de la masa muscular. Ayuda a desarrollar los músculos lumbares, del cuello, deltoides y del core.
También fortalece las piernas; movimientos como el goteo y el goteo fortalecen los brazos, los músculos de las manos y la flexibilidad de la muñeca.
baloncesto Es un juego rápido que requiere mucha habilidad física, pero también es un juego mental que requiere que pienses en los dedos de los pies.
baloncestoRequiere mucho enfoque para poder ejecutar la acción con precisión y rapidez y tomar decisiones efectivas con el balón.
Además, para poder observar constantemente a los oponentes y compañeros de equipo y tomar decisiones rápidas basadas en sus acciones, uno debe entrenarse a sí mismo.
Proporciona una mejor coordinación y mejora las habilidades motoras.
baloncestoRequiere una perfecta coordinación mano-ojo, así como una coordinación de cuerpo completo. Mientras practica este deporte, lo entrena para ayudar a desarrollar estas habilidades.
Si bien el regate mejora la coordinación mano-ojo, los tiros en salto ofrecen la oportunidad de desarrollar la coordinación de todo el cuerpo.
Tener un cuerpo fuerte te ayudará a realizar estos movimientos con mayor facilidad.
Mejora la autodisciplina y la concentración.
Como en otros deportes, jugando al baloncesto También hay reglas a seguir. Cuando rompes estas reglas, las penalizaciones se producen tanto para ti como para el equipo.
También ayuda a desarrollar la autodisciplina ya que fomenta ser más competitivo y justo. También mantiene la mente alerta y alerta.
Aumenta la conciencia del espacio y el cuerpo.
El baloncesto es un juego que requiere conciencia espacial. Para obtener el tiro perfecto, necesita saber dónde está posicionado o dónde jugar a la defensiva de manera efectiva.
Una vez que tenga conciencia del espacio y el cuerpo, sabrá exactamente dónde debe estar cuando su compañero de equipo u oponente haga un tiro o pase la pelota.
Si bien la conciencia espacial mejora, también ayuda a mantener el equilibrio.
Aumenta la confianza
Uno de los mejores beneficios de jugar baloncesto.es aumentar la confianza de uno. Ser un buen jugador y formar parte de un gran equipo aumenta la autoestima y te permite ganar más confianza.
Cuando su confianza aumenta, también lo hace su fe en sus habilidades. Sentirse seguro le permite afrontar su vida mejorando su vida y tiene un efecto positivo en todos los ámbitos de la vida.
El éxito en el patio de recreo puede extenderse a otras áreas de la vida y te das cuenta de que tienes fe en ti mismo y en tus habilidades.
jugando al baloncestoayuda a desarrollar un sentido de comunidad y trabajo en equipo. Brinda la oportunidad de interactuar positivamente con personas de diferentes orígenes, lo que amplía la perspectiva de uno.
Además, sea cual sea el resultado de la actuación, aprendes a jugar limpio y cortés.
Mejora las habilidades de comunicación.
Al interactuar con un compañero de equipo, el jugador puede aprender nuevas formas de comunicarse verbal y no verbalmente.
Es probable que haya tiempo para comunicarse antes, durante y después de un juego o entrenamiento.
Ya sea que elija hablar con más frecuencia o permanecer callado, las habilidades de comunicación positiva beneficiarán su vida deportiva, personal y profesional.
Consejos para jugar baloncesto
Siempre calienta y estira tus articulaciones y músculos antes de jugar el partido. Después del partido, no dejes de enfriarte con movimientos de estiramiento.
baloncesto es un juego físicamente exigente. Es importante beber muchos líquidos para hidratar el cuerpo a intervalos regulares.
Debido a las exigencias físicas, es importante mantenerse flexible y fuerte.
Como parte de esta rutina de ejercicios deportivos, le permite mantenerse en forma física y mental y activo durante muchos años.
Como resultado;
baloncesto Es una excelente manera de ponerse en forma y mantenerse activo. Puedes jugar con una intensidad media o extenuante. Tomarse un tiempo puede ayudarlo a desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia.
Aprenderás a mover tu cuerpo de diferentes formas mientras saltas y giras. También tendrás la oportunidad de conectarte con diferentes personas y trabajar para ser un buen compañero de equipo.
