mara salo, farita per vaporiĝo de sala akvo. Homoj uzas ĝin ekde prahistoriaj tempoj, kaj ĝi estas vaste havebla en multaj kuirejoj hodiaŭ.
Krom kuirarta uzo, ĝi estas ofte uzata en banĉambroj, trinkaĵoj kaj sennombraj aliaj produktoj. mara salo estas aldonita.
Iuj homoj opinias, ke ĝi estas pli sana ol aliaj specoj de salo kaj provizas diversajn avantaĝojn, sed estas malmulte da esplorado por subteni ilin.
Kio estas Mara Salo?
mara salo, kiel la nomo indikas, estas salo akirita per vaporiĝo de oceanakvo aŭ sala akvo de lagoj. Tiel, ĝi portas spurojn de iuj esencaj mineraloj kiuj donas al ĝi karakterizan guston kaj koloron, depende de kiu areo ĝi estas produktita.
Bay salo kaj suna salo mara saloestas iuj nomoj donitaj al ili.
Kial Ni Bezonas Natrion?
Natrio respondecas pri du funkcioj en nia korpo.
Unue, nervaj impulsoj kaj muskolaj kuntiriĝoj estas la rezulto de elektrokemia agado ebligita de natrio.
Due, ĝi ludas gravan rolon en konservado de sangovolumeno retenante akvon kaj kontrolante partiklan koncentriĝon en plasmo.
Mara Salo Nutrado Faktoj
MANĜO
KUMO
% TAGAJN VALORIOJ
kalorio
0 mcg
% 0
Tuta graso
0-mg
% 0
kolesterolon
0-mg
% 6
natrio
2225-mg
% 97
Totalaj karbonhidratoj
0-mg
% 0
proteinoj
0 mcg
% 0
Vitamino A
0
% 0
Vitamino C
0
% 0
mara saloKrom esti ekstreme alta en natrio, ĝi havas malmulte da nutra valoro.
sed mara saloĜi estas unu el la maloftaj komponantoj, kiuj enhavas ĉiujn 84 esencajn mineralojn trovitajn en la homa korpo. Tamen, la preciza kompona distribuo de tiuj mineraloj ne devias de la originalo marakvo povas varii depende de la fonto.
mara saloLa ĉefaj mineraloj trovitaj en ĝi estas natrio, kalio, fosforo kaj kalcio. Kelkaj spurmineraloj ofte trovitaj en ĝi estas fero, jodo, mangano kaj zinko.
mara salo Vi povus pensi, ke tablosalo kaj tablosalo enhavas la samajn mineralojn ĉar ili ambaŭ estas saloj.
Mara Salo kaj Tablosalo
mara salo Ĝi plejparte konsistas el natria klorido, komponaĵo kiu helpas reguligi fluidan ekvilibron kaj sangopremon en la korpo.
Ĉar ĝi estas minimume prilaboritakalio,fero vekalcio Enhavas kelkajn mineralojn kiel ekzemple Ĉi tio estas unu kialo kial ĝi estas konsiderata nutra super tablosalo.
Tamen, la nutraĵoj en mara salo estas nur en spurkvantoj. Vi povas akiri multe pli da ĉi tiuj de aliaj manĝaĵoj.
Kiam natrio estas konsumita troe, ĝi povas kaŭzi problemojn kiel alta sangopremo. Se la kvanto de natrio, kiun vi konsumas, superas la rekomenditan limon aŭ vian personan toleremon, anstataŭigu tablosalon. mara salo Ne gravas uzi.
Kio Estas la Profitoj de Mara Salo?
Ĉar natria klorido (salo) havas plurajn gravajn funkciojn en la korpo, ĝi devas esti konsumita de manĝaĵo por konservi optimuman sanon.
Hidratado, sangopremo kaj pli
Ĝenerale,salo Helpas konservi taŭgajn hidratiĝon kaj sangopremon.
Ĉar natrio ludas esencan rolon en fluida ekvilibro, ne sufiĉe akiri povas konduki al dehidratiĝo, precipe dum altintensa ekzercado.
Gravas havi taŭgan fluidan ekvilibron en la korpo por konservi sanajn sangopremon.
Tial, konsumi tro malmulte aŭ tro multe da natrio povas konduki al ŝanĝoj en sangopremo por tiuj, kiuj estas salo-sentemaj.
manĝante maran salon helpas plenumi viajn natriajn bezonojn.
Helpas digeston
miksita kun varma akvo mara salo Oni pensas, ke konsumo helpas digeston.
Klorido estas necesa por produkti stomakan acidon, kaj natria klorido (salo) faciligas la sorbadon kaj transporton de nutraĵoj en la intestojn post kiam ili estas rompitaj dum digestado.
Tial, konsumi sufiĉe da salo helpas en taŭga digesto.
Subtenas haŭtan sanon kaj reduktas inflamon
mara salo bano Fari tion supozeble reduktas haŭtan sekecon kaj inflamon.
La Nacia Ekzema Fondaĵo rekomendas aldoni 1 tason da salo al banakvo por malpezigi koleron de ekzemo.
Tamen, estas neklare ĉu salaj banoj helpas redukti haŭtan inflamon, kaj ĉu mara salo precipe montras iujn specifajn efikojn.
Unu studo ĉe homoj kun seka haŭto trovis, ke banado en sala solvo de la Morta Maro helpis pliigi haŭtan hidratadon kaj redukti malglatecon, kompare kun banado en krana akvo.
Alia studo trovis, ke pli altaj natriaj kloridaj koncentriĝoj en la korpo kaj haŭto povas pliigi la nombron da imunaj ĉeloj, kiuj kondukas al inflamaj reagoj asociitaj kun seka kaj juka haŭto.
Maraj saloj kun alta magnezia enhavo estas la plej bonaj specoj por aldoni al la bano por tiuj kun haŭtaj problemoj.
Malpezigas reŭmatoidan artriton
mara saloOni trovis, ke ĝi havas kontraŭinflamatoriajn ecojn, kiuj helpas redukti la doloron kaŭzitan de reŭmatoida artrito. Studo farita en Israelo komparis la efikojn de Bansaloj de Morta Maro kaj regula salo sur pacientoj kun reŭmatoida artrito.
mara salo bano Ili trovis, ke la grupo, kiu ricevis la traktadon, spertis pli altan terapian reliefon rilate al rigideco, marŝado, manpremo kaj artika doloro kompare kun la kontrolgrupo.
Subtenas la pH-ekvilibron de via korpo
Magnezio, trovita en keltaj kaj himalajaj maraj saloj, estas grava por konservi la pH-ekvilibron en la korpo.
Plifortigas la imunosistemon
mara saloEstas kelkaj manieroj, en kiuj ĝi povas kontribui al la forto de la imuna sistemo. Unue, ĝi enhavas mineralojn kiel fero, fosforo, zinko, mangano, magnezio, jodo kaj kalio, kiuj helpas plifortigi la agadon de la imunsistemo.
Due, ĝia alkaliziga efiko malhelpas la kreskon de bakterioj kaj virusoj, tiel protektante ĝin kontraŭ diversaj infektaj malsanoj.
Plibonigas koran sanon kaj normaligas korbatojn
mara saloOni diras, ke ĝi povas plibonigi kardiovaskulan sanon kaj reguligi korbaton. Ĉi tio verŝajne estas ĉar ĝi enhavas natrion, klorion kaj kalio, kiuj funkcias kune por transdoni nervajn impulsojn kaj kaŭzi muskolojn kuntiriĝojn. Ĉi tio helpas konservi regulan korbaton.
Reduktas la riskon de osteoartrito
Osteoartrito de la genuoj povas esti dolora kaj ege malfacilas movi ĝin. Unu studo trovis, ke balneoterapio kun salo de la Morta Maro povas provizi signifan plibonigon de simptomoj. Krome, la terapia efiko de dusemajna traktado daŭris ĉirkaŭ 3 monatojn.
Trakto de astmo
mara saloDelonge oni scias, ke ĝi malpliigas inflamon kaj helpas trakti astmon. Fakte, pinĉo sur via lango post trinkado de glaso da akvo mara salo Aspergado verŝajne estas same efika kiel uzado de enspirilo. Tamen, ekzistas neniu scienca indico por subteni ĉi tiun aserton.
Luktas kontraŭ depresio
Kelkaj personoj, mara salodu hormonoj en la korpo - serotonino kaj melatonino – kredas, ke ĝi povas helpi trakti simptomojn de depresio ĉar ĝi helpas reguligi ĝin. Ĉi tiuj hormonoj helpas malstreĉiĝi kaj havi pli trankvilan dormon.
Kun ĉi tio, mara saloNe ekzistas konkluda indico ke ĝi havas ajnan rektan efikon al la produktado aŭ reguligo de ĉi tiuj hormonoj.
Malpezigas muskolajn krammojn
Ĉu vi iam scivolis kial muskoloj krampas post longa trejnado? Ĉi tio estas ĉar ni perdas elektrolitojn (plejparte natrion) en la korpo per ŝvitado.
Por eviti ĉi tiun breĉon, iom antaŭ ol vi ekveturos. mara salo (kiu ni scias, ke estas riĉa je elektrolitoj) kaj vi devus konsumi likvan solvon.
Ĉi tio helpos malhelpi dehidratiĝon kaj muskolajn krampojn. Purigu la tuŝitan areon por malpezigi rigidecon kaj malkomforton. mara salo Vi ankaŭ povas trempi en la bano.
Helpas malhelpi dehidratiĝon
Natrio respondecas pri reteni akvon en niaj korpoj, do nature, natria manko povas kaŭzi la korpon rapide perdi akvon kaj senhidratiĝi.
iom ĉiutage konsumante maran saloncertigas havi sufiĉe da natrio kaj ankaŭ konservas la natrio-kalian ekvilibron en la korpo; ĉi tio estas necesa por konservi taŭgan fluidan ekvilibron ĉe la ĉela nivelo.
Traktas rinosinusiton
Rinosinusito (ofte konata kiel sinusito) estas kondiĉo en kiu la nazpasejoj inflamiĝas kaj pleniĝas per muko. Studo farita en Ĉikago (Usono) trovis, ke naza irigacio uzanta salo-solvon de la Morta Maro estis pli efika ol normala salo por malpezigi simptomojn de sinusito, samtempe plibonigante la vivokvaliton.
Ĝi estas utila por buŝa sano
Kiam temas pri buŝa sano mara salo estas nia plej proksima amiko. Ĝi enhavas fluoridon, la ĉefan mineralon, kiu subtenas dentan sanon. Ĝi malhelpas acidan damaĝon, demineraligon de denta emajlo kaj la disvolviĝon de denta kario kaj kavoj.
Klinigas dolorajn piedojn
viaj dolorantaj piedoj mara salo banoTrempi en ĝi provizas reliefon. Aldonu kelkajn gutojn da esencaj oleoj de lavendo, rosmareno kaj pipromento al kuvo da varma akvo por akceli cirkuladon, moligi kalojn kaj redukti pieddoloron. mara salo aldoni.
Malhelpas perdon de haroj
mara saloTopika apliko povas helpi pliigi sangan cirkuladon en la areo. Sekve, milda mara salo Masaĝo kun la solvo povas akceli harkreskon kaj plifortigi harajn foliklojn.
Kio estas la Malutiloj de Mara Salo?
mara salo Ĝi aldonas guston al manĝaĵoj kaj havas kelkajn utilajn ne-nutrajn uzojn, sed ne devus esti konsumita troe.
Troa konsumo de natrio povas kaŭzi altan sangopremon, osteoporozon, renaj ŝtonetoj kaj aliajn sanproblemojn.
Sekve, mara saloEĉ se vi preferas ĝin al aliaj specoj de salo, ĝi ne donas apartan avantaĝon kaj, kiel ajna alia salo, devus esti uzata modere.
Ankaŭ homoj kun rena malsano, alta sangopremo kaj korinsuficienco mara salo kaj ili devas aparte zorgi pri konsumado de aliaj saloj.
Kiel Estas Mara Salo Uzata?
Depende de la tipo, mara salo Ĝi povas doni pli aŭ malpli guston ol tablosalo.
Anstataŭ regula salo en plej multaj pladoj mara salo vi povas uzi. Se vi uzas ĝin kiel anstataŭaĵon de tablosalo en manĝo, ĉiam fajne muelita mara salo vi devus uzi
Konsiderante ke tablosalo estas fajne muelita, po kulereto estas kutime mara saloĜi enhavas pli da natrio ol Tial, provu uzi ekvivalentan kvanton.
Fine, aldonu 1 tason (230 gramojn) da varmeta banakvo. mara salo Vi povas prepari salan banon per aldonado
Rezulte;
mara saloĜi estas minimume prilaborita speco de salo, kiu aldonas guston al manĝaĵoj kaj povas esti uzata en diversaj hejmaj kuraciloj.
Akiri sufiĉe da natrio estas grava por fluida ekvilibro, hidratado kaj digesto.
mara saloNe-kulinaraj uzoj, kiel aldoni ĝin al via banĉambro, povas plibonigi haŭtan sanon kaj provizi aliajn avantaĝojn.
