rambutanfrukto ( Nephelium lappaceum ) estas frukto indiĝena al Sudorienta Azio.
en tropikaj klimatoj kiel Malajzio kaj Indonezio rambutanarbo Ĝi povas atingi altecon de 27 metroj.
Ĉi tiu frukto ricevis sian nomon de la malaja vorto por hararo ĉar la golfpilk-granda frukto havas harplenan ruĝan kaj verdan ŝelon. Ĝi estas ofte konfuzita kun eĥino pro ĝia aspekto.
La frukto ankaŭ similas al liĉio kaj longan fruktoj kaj havas similan aspekton kiam senŝeligita. Ĝia diafana blanka karno havas dolĉan kaj kreman guston kaj kernon en la mezo.
Rambutana frukto Ĝi estas tre nutra kaj provizas iujn sanajn avantaĝojn, de malplipeziĝo-propraĵoj ĝis digesto ĝis pliigita rezisto al infektoj.
En la artikolo, "kio estas rambutana frukto", "rambutanaj avantaĝoj", "kiel manĝi rambutanan frukton" informo estos donita.
Kio Estas Rambutan?
Ĝi estas mezgranda tropika arbo kaj apartenas al la familio de Sapindacoj. Science kiel Nephelium lappaceum vokis rambutan La nomo ankaŭ rilatas al la bongusta frukto kiun tiu arbo produktas. Ĝi estas apartenanta al Malajzio, la indonezia regiono, kaj iuj aliaj partoj de Sudorienta Azio.
Nutra Valoro de Rambutan Frukto
rambutan Ĝi estas bona fonto de mangano kaj vitamino C. Krome, niacino kaj kupro Ĝi ankaŭ provizas aliajn mikronutraĵojn kiel ekzemple
ĉirkaŭ 150 gramoj enlatigita rambutan frukto Ĝi havas proksimume la sekvan nutran enhavon:
123-kalorioj
31.3 gramoj da karbonhidratoj
1 gramo da proteino
0.3 gramoj da graso
1.3 gramoj da dieta fibro
0,5 miligramoj da mangano (26 procentoj DV)
7.4 miligramoj da C-vitamino (12 procentoj DV)
2 miligramoj da niacino (10 procentoj DV)
0.1 miligramoj da kupro (5 procentoj DV)
Ĉi tiu frukto enhavas malgrandajn kvantojn da kalcio, fero, magnezio kaj folato krom la nutraĵoj listigitaj supre.
Kio Estas la Profitoj de Rambutan Frukto?
Ĝi havas riĉan nutran kaj antioksidantan kapablon
Rambutana fruktoĜi estas riĉa je multaj vitaminoj, mineraloj kaj utilaj plantaj komponaĵoj.
La manĝebla karno de la frukto, la sama kvantoElma,oranĝo aŭpirojnSimile, ĝi provizas 100-1.3 gramojn da totala fibro por 2 gramoj.
Ĝi ankaŭ estas riĉa je vitamino C, kiu helpas la korpon sorbi feron pli facile. Ĉi tiu vitamino ankaŭ funkcias kiel antioksidanto, protektante korpaj ĉeloj kontraŭ damaĝo.
5-6 rambutan frukto Vi povas plenumi 50% de viaj ĉiutagaj bezonoj de vitamino C per manĝado
Ĉi tiu frukto enhavas bonan kvanton da kupro, kiu ludas rolon en la taŭga kresko kaj bontenado de diversaj ĉeloj, inkluzive de ostoj, cerbo kaj koro.
Pli malgrandaj kvantoj de mangano, fosforo, kalio, magnezio, fero kajzinko inkluzivas. Manĝi 100 gramojn aŭ ĉirkaŭ kvar fruktojn provizos 20% de viaj ĉiutagaj kuprobezonoj kaj 2-6% de la ĉiutaga rekomendita kvanto de aliaj nutraĵoj.
La ŝelo kaj kerno de ĉi tiu frukto supozeble estas riĉa fonto de antioksidantoj kaj aliaj utilaj komponaĵoj. Tamen, ĉi tiuj partoj estas nemanĝeblaj ĉar oni scias, ke ili estas toksaj.
Rosti la semon reduktas ĉi tiun efikon kaj iuj homoj konsumas la semon de la frukto tiamaniere. Tamen, informoj pri kiel rosti ĝin nuntempe mankas, do vi ne devas manĝi la kernon de la frukto ĝis la vero estas lernita.
Utila por digesta sano
Rambutana fruktoĜi kontribuas al sana digestado pro sia fibro enhavo.
Proksimume duono de la fibro en frukto estas nesolvebla, kio signifas, ke ĝi pasas tra la digesta vojo sen esti digestita. Nesolvebla fibro aldonas grandecon al feko kaj akcelas intestan trafikon, tiel reduktante la riskon de estreñimiento.
La alia duono de la fibro en frukto estas solvebla. Solvebla fibro provizas manĝaĵon por utilaj intestbakterioj. Kontraste, ĉi tiuj amikaj bakterioj, kiel acetato, propionato kaj butirato, nutras la ĉelojn de la intestoj.grasaj acidaj mallongaj ĉenoj Ĝi produktas.
Ĉi tiuj mallongĉenaj grasacidoj ankaŭ povas redukti inflamon kaj plibonigi simptomojn de intestaj malordoj, inkluzive de irritable intestsindromo (IBS), malsano de Crohn kaj ulcera kolito.
Helpas perdi pezon
Kiel plej multaj fruktoj, rambutan frukto Ĝi ankaŭ malhelpas pezon kaj helpas perdi pezon kun la tempo.
Ĝi enhavas ĉirkaŭ 100 kaloriojn por 75 gramoj kaj provizas 1.3–2 gramojn da fibro, kiu estas malalta en kalorioj kompare kun la kvanto de fibro kiun ĝi provizas. Ĉi tio helpos vin resti pli sata por pli longe kaj redukti la probablecon de troa manĝado kaj antaŭenigi pezan perdon laŭlonge de la tempo.
La fibro en ĉi tiu frukto estas hidrosolvebla kaj bremsas la digestadon en la intesto kaj formas ĝelsimilan substancon kiu helpas en la sorbado de nutraĵoj. Ĝi ankaŭ reduktas la apetiton kaj pliigas la senton de pleneco.
Rambutana frukto Ĝi ankaŭ helpas en peza perdo ĉar ĝi enhavas bonan kvanton da akvo.
Helpas batali infektojn
Rambutana fruktoKontribuas al pli forta imunsistemo en pluraj manieroj.
Ĝi estas riĉa je vitamino C, kiu povas stimuli la produktadon de blankaj globuloj, kiujn la korpo bezonas por batali infekton.
Ne ricevi sufiĉe da vitamino C povas malfortigi la imunsistemon kaj igi vin pli sentema al infektoj.
Cetere, rambutaŝelo estas uzata dum jarcentoj por batali infektojn. Testtubaj studoj montras, ke ĝi enhavas komponaĵojn, kiuj povas protekti la korpon kontraŭ virusoj kaj bakteriaj infektoj. Tamen, kiel menciite supre, la ŝelo estas nemanĝebla.
Ĝi estas utila por osto-sano
Rambutana fruktoFosforo ludas gravan rolon en osta sano. La frukto enhavas bonan kvanton da fosforo, kiu helpas en osta formado kaj bontenado.
rambutanVitamino C ankaŭ kontribuas al osta sano.
Donas energion
rambutanenhavas kaj karbonhidratojn kaj proteinojn, kiuj ambaŭ povas provizi energian akcelon kiam necesas. La naturaj sukeroj en fruktoj ankaŭ helpas ĉi-rilate.
Ĝi estas afrodiziaĵo
Kelkaj fontoj rambutan Li deklaras ke la folioj funkcias kiel afrodiziaĵo. Boli la foliojn en akvo kaj konsumi ilin laŭdire aktivigas hormonojn, kiuj pliigas libidon.
Rambutan-frukto profitas por haroj
Rambutana fruktoĜiaj kontraŭbakteriaj propraĵoj povas trakti aliajn skalpajn problemojn kiel caspa kaj jukado. Vitamino C en la frukto nutras la harojn kaj skalpon.
rambutanKupro traktas harperdon. Ĝi ankaŭ intensigas la harkoloron kaj malhelpas antaŭtempan griziĝon. rambutan Ĝi ankaŭ enhavas proteinon, kiu povas plifortigi harajn foliklojn. Vitamino C donas brilon al haroj.
Rambutan-frukto profitas por haroj
Rambutana fruktoOni scias, ke la semoj plibonigas la sanon kaj aspekton de la haŭto.
rambutan Ĝi ankaŭ malsekigas la haŭton. en fruktoj manganoKune kun vitamino C, ĝi helpas en produktado de kolageno kaj ankaŭ funkcias kiel antioksidanto, kiu damaĝas liberajn radikalojn. Ĉio ĉi tenas la haŭton sana kaj juneca dum longa tempo.
Aliaj Eblaj Profitoj de Rambutan
Laŭ la esploro rambutan frukto ofertas aliajn sanajn avantaĝojn krom tiuj supre listigitaj.
Povas redukti kancero-riskon
Pluraj ĉelaj kaj bestaj studoj trovis, ke la komponaĵoj en ĉi tiu frukto povas helpi malhelpi la kreskon kaj disvastiĝon de kanceraj ĉeloj.
Povas protekti kontraŭ kormalsano
Studo pri bestoj rambutan montris ke eltiraĵoj el la ŝelo reduktis totalan kolesterolon kaj trigliceridajn nivelojn en diabetaj musoj.
Povas protekti kontraŭ diabeto
Studoj pri ĉeloj kaj bestoj, rambutan raportas, ke ŝela ekstrakto povas plibonigi insulinsensivecon kaj redukti fastajn sangajn sukernivelojn kaj insulinreziston.
Kvankam promesplenaj, ĉi tiuj avantaĝoj ofte estas rambutan Ĝi estas ligita al kunmetaĵoj trovitaj en la ŝelo aŭ kernoj - neniu el kiuj estas ĝenerale konsumita de homoj.
Krome, multaj el ĉi tiuj avantaĝoj estis nur observitaj en ĉela kaj besta esplorado. Pli da studoj en homoj estas necesaj.
Kiel Manĝi Rambutanan Frukton?
Ĉi tiu frukto povas esti konsumita freŝa, enlatigita, suko aŭ marmelado. Por certigi, ke la frukto estas matura, rigardu la koloron de la pikiloj. Tiuj, kiuj ruĝiĝas, signifas maturaj.
Vi devas forigi la ŝelon antaŭ manĝi. Ĝia dolĉa, diafana karno havas nemanĝeblan kernon en la mezo. Vi povas forigi la kernon tranĉante ĝin per tranĉilo.
La karnoplena parto de la frukto aldonas dolĉan guston al diversaj receptoj, de salatoj ĝis pudingo ĝis glaciaĵo.
Kio Estas La Malutiloj De Rambutan?
Rambutana fruktoĜia viando estas konsiderata sekura por homa konsumo. Aliflanke, la ŝelo kaj kerno estas ĝenerale nemanĝeblaj.
Dum homaj studoj nuntempe mankas, bestaj studoj raportas, ke la ŝelo povas esti toksa kiam konsumita regule kaj en grandaj kvantoj.
Precipe kiam konsumitaj krudaj, la semoj havas narkotajn kaj analgeziajn efikojn, kiuj povas kaŭzi simptomojn kiel sendormecon, komaton kaj eĉ morton. Tial, la kerno de la frukto ne devas esti manĝita.
Rezulte;
Rambutana fruktoĜi estas sudorient-azia frukto kun harplena haŭto kaj dolĉa, krem-aromigita, manĝebla karno.
Ĝi estas nutra, malalta en kalorioj, utila por la digesto, plifortigas la imunsistemon kaj helpas perdi pezon. La ŝelo kaj kerno de la frukto estas nemanĝeblaj.
