Mangostano (Garcinia mangostano) estas ekzotika, tropika frukto. Origine de Sudorienta Azio, ĝi ankaŭ povas esti kultivita en diversaj tropikaj regionoj ĉirkaŭ la mondo.
La frukto estas tradicie uzata por mildigi multajn sanproblemojn. Ĝiaj kontraŭinflamaj kaj antioksidaj propraĵoj estis studitaj por ĝiaj sanaj avantaĝoj. Tamen, nova esplorado trovis iujn eblajn malbonajn efikojn de la frukto.
Mangostano eble ne taŭgas por ĉiuj. Ĝi povas malhelpi kemioterapion. La frukto ankaŭ povas kaŭzi malfavorajn efikojn en homoj kun centra nervoza sistemo kaj gastrointestinalaj problemoj. Ĉar, mangosten Vi devas esti singarda dum konsumado.
Kio estas Mangosteen?
Ĉar la frukto fariĝas malhelpurpura kiam matura purpura mangostano Ankaŭ vokita. En kelkaj fontoj "mangostano" pasas ankaŭ. La interna karno estas suka kaj brilblanka.
Kvankam ĝi ne estas konata frukto; Ĝi ne devus esti preteratentita ĉar ĝi havas multajn sanajn avantaĝojn ĉar ĝi provizas riĉajn nutraĵojn, fibron kaj unikajn antioksidantojn. Peto mangostano frukto Aferoj por scii pri…
Nutra Valoro de Mangostano
mangostano frukto Ĝi estas malalta kaloria frukto, sed provizas multajn esencajn nutraĵojn. 196 taso (XNUMX gramoj) enlatigita, drenita mangostano fruktoĜia nutra enhavo estas kiel sekvas:
Kalorioj: 143
Karbohidratoj: 35 gramoj
Fibro: 3,5 gramoj
Graso: 1 gramoj
Proteino: 1 gramo
Vitamino C: 9% de la Referenca Ĉiutaga Insumo (RDI)
Vitamino B9 (folato): 15% de la RDI
Vitamino B1 (tiamino): 7% de la RDI
Vitamino B2 (riboflavino): 6% de la RDI
Mangano: 10% de la RDI
Kupro: 7% de la RDI
Magnezio: 6% de la RDI
Vitaminoj kaj mineraloj en ĉi tiu frukto; Ĝi estas grava por multaj korpaj funkcioj, inkluzive de DNA-produktado, muskola kuntiriĝo, vundkuracado, imuneco kaj nerva signalado.
Kio Estas la Profitoj de Mangostano?
Enhavas potencajn antioksidantojn
Unu el la plej gravaj trajtoj de ĉi tiu frukto estas ĝia unika antioksidanta profilo. Antioksidantoj estas kunmetaĵoj, kiuj povas neŭtraligi la malutilajn efikojn de eble damaĝaj molekuloj nomataj liberaj radikaluloj, kiuj estas ligitaj al diversaj kronikaj malsanoj.
Mangostano, Vitamino C ve folato Ĝi enhavas multajn nutraĵojn kun antioksidanta kapacito kiel ekzemple Ĝi ankaŭ provizas xantonon, unikan specon de planta komponaĵo konata por havi potencajn antioksidajn proprietojn. La xantonoj en la frukto respondecas pri multaj el ĝiaj eblaj sanaj avantaĝoj.
MangostanoLa xantonoj trovitaj en la haŭto ludas rolon en reduktado de inflamo. Studoj pri tuboj kaj bestoj montras, ke xantonoj havas kontraŭinflaman efikon kaj povas redukti la riskon de inflamaj malsanoj kiel kancero, kormalsano kaj diabeto. Ĉi tiu frukto ankaŭ estas riĉa je fibro, kiu ofertas plurajn avantaĝojn.
Havas kontraŭkancerajn efikojn
Specifaj plantaj komponaĵoj en la frukto - inkluzive de xantonoj - havas antioksidajn kaj kontraŭinflamajn efikojn, kiuj povas kontraŭbatali la kreskon kaj disvastiĝon de kanceraj ĉeloj.
Multnombraj provoj-studoj rivelas, ke xantonoj povas malhelpi kancerĉelan kreskon, inkluzive de brusto, stomako kaj pulma histo.
Ĉu Mangostano Perdas Pezon?
Mangostano Esplorado pri obezeco kaj obezeco estas limigita, sed spertuloj deklaras, ke la kontraŭinflamaj efikoj de la frukto ludas rolon por aktivigi grasan metabolon kaj malhelpi plipeziĝon.
Provizas kontrolon de sanga sukero
Ambaŭ tuboj kaj bestaj studoj montras, ke la xantonaj komponaĵoj en ĉi tiu frukto povas helpi konservi sanajn sangajn sukerajn nivelojn.
Dudekses-semajna studo en grasecaj virinoj provizis 400 mg da suplementa ĉiutage ekstrakto de mangostano pacientoj kun riskfaktoro por diabeto kompare kun la kontrolgrupo. insulina rezistotrovis gravan redukton en
Frukto ankaŭ estas bona fonto de fibro, nutraĵo kiu helpas stabiligi sangan sukeron kaj plibonigi diabetan kontrolon. La kombinaĵo de ksantono kaj fibro enhavo en la frukto helpas stabiligi sangan sukeron.
Plifortigas la imunosistemon
troviĝas en ĉi tiu frukto fibro kaj vitamino C estas gravaj por sana imunsistemo. Fibro subtenas sanajn intestajn bakteriojn - esencan ingrediencon por imuneco. Aliflanke, vitamino C estas necesa por la funkcio de diversaj imunaj ĉeloj kaj havas antioksidajn proprietojn.
Aldone, iuj esploroj sugestas, ke iuj plantaj komponaĵoj en ĉi tiu frukto povas havi kontraŭbakteriajn ecojn, kiuj povas profitigi imunan sanon batalante eble damaĝajn bakteriojn.
Helpas haŭtzorgon
haŭta damaĝo kaŭzita de sunekspozicio; Ĝi estas grava kontribuanto al haŭta kancero kaj signoj de maljuniĝo. Komplemento ekstrakto de mangostano Protekta efiko kontraŭ ultraviola-B (UVB) radiado en la haŭto estis observita en studo ĉe musoj traktitaj kun
Trimonata homa studo, 100 mg ĉiutage ekstrakto de mangostano Ili trovis, ke homoj, kiuj estis traktataj per la drogo, spertis signife pli da elasteco en sia haŭto kaj malpli da amasiĝo de certa komponaĵo konata por kontribui al haŭta maljuniĝo.
Ĉi tiu frukto ankaŭ havas pozitivan efikon sur la koro, cerbo kaj digesta sistemo;
Kora sano
beststudoj, ekstrakto de mangostanoĜi montras, ke dum pliigas HDL (bona) kolesterolo, ĝi efike reduktas kormalsanajn riskfaktorojn kiel LDL (malbona) kolesterolo kaj trigliceridoj.
Cerba sano
Studoj, ekstrakto de mangostanoĜi montras, ke ĝi helpas malhelpi mensan malkreskon, redukti cerban inflamon kaj plibonigi simptomojn de depresio ĉe musoj.
Digesta sano
Ĉi tiu frukto estas plena de fibro. Fibro estas esenca por digesta sano, kaj alta fibra dieto helpas plibonigi intestan regulecon.
Kiel Manĝi Mangostanon
manĝante mangostanon ĝi estas facila sed povas esti malfacile trovebla depende de kie vi loĝas. La frukto havas mallongan sezonon, kio limigas sian haveblecon.
Freŝa troviĝas en aziaj merkatoj, sed freŝa mangostano ĝi estas sufiĉe multekosta. Frostigitaj aŭ enlatigitaj formoj estas pli malmultekostaj kaj pli facile troveblaj - sed enlatigitaj versioj ofte postulas atenton al la aldonita sukerenhavo.
Kiam vi aĉetas freŝajn, elektu fruktojn kun glata, malhelpurpura ekstera haŭto. La ŝelo estas nemanĝebla sed povas esti facile forigita per segildenta tranĉilo.
La interna karno estas blanka kaj tre suka kiam matura. Ĉi tiu parto de la frukto povas esti manĝita kruda aŭ aldonita al smoothies aŭ tropikaj fruktaj salatoj.
Kio estas la Mangostan Malutiloj?
Povas malrapidigi sangokoaguladon
MangostanoOni trovis, ke ĝi malrapidigas sangokoaguladon. Povas pliigi la riskon de sangado en sentemaj individuoj. Ĉi tio estas precipe vera se prenita kun certaj medikamentoj kiuj pliigas la riskon.
manĝante mangostanonpovas ankaŭ pliigi la riskon de sangado dum aŭ post kirurgio. Ĉesu manĝi almenaŭ du semajnojn antaŭ planita kirurgio.
Povas kaŭzi laktan acidozon
Laktika acidozo estas malsano karakterizita de amasiĝo de laktato en la korpo. Ĉi tio okazas pro la formado de ekstreme malalta pH en la sangocirkulado. Ĉi tio indikas troan acidan amasiĝon en la korpo de la sistemo.
studo, mangostana sukoĈi tio reliefigas la severan laktan acidozon kaŭzitan de la uzo de
Laŭ anekdotaj raportoj, simptomoj asociitaj kun ĉi tiu kondiĉo estas malforteco kaj naŭzo. Se lasita netraktita, ĉi tiu kondiĉo povas konduki al amasiĝo de acido en la korpo al danĝeraj niveloj - kondukante al ŝoko kaj morto.
Povas malhelpi kemioterapion
beststudoj mangostenmontris kontraŭkancero-efektojn. Tamen, ankoraŭ neniuj studoj estis faritaj sur homoj. Mangostanaj produktoj Ĝi ofte estas surmerkatigita kiel nutra suplemento al kanceruloj.
Iuj esploroj montras, ke ĉi tiuj suplementoj povas malhelpi kancero-traktadon kaj negative influi sangan sukeron. Alia raporto trovis, ke iuj antioksidantaj suplementoj reduktis la efikecon de konvenciaj radiado-traktadoj.
Mangostanaj suplementoj ofte surmerkatigitaj por ilia antioksidanta potencialo, singardemo estas postulata.
Povas kaŭzi gastro-intestajn problemojn
En kelkaj studoj, subjektoj estis trejnitaj dum dudek ses semajnoj. mangosten spertis gastro-intestajn simptomojn post konsumado de ĝi. Iuj el ĉi tiuj simptomoj inkludis ŝveladon, diareon, refluon kaj estreñimiento.
Povas kaŭzi sedacion
Mangostano derivaĵoj kaŭzis depresion kaj sedacion en ratoj. La efikoj ankaŭ rezultigis redukton de motora aktiveco. Tamen, pli da studoj en homoj estas necesaj por establi ĉi tiujn efikojn.
Povas kaŭzi alergiojn
MangostanoEstas limigita indico ke ĝi povas kaŭzi alergiojn. Sed anekdota indico indikas ke ĝi povas kaŭzi reagojn en homoj sentemaj al la frukto. Mangostano Se vi spertas ajnan reagon post uzi ĝin, ĉesu preni ĝin kaj konsultu kuraciston.
Povas kaŭzi komplikaĵojn en gravedeco
dum gravedeco aŭ mamnutrado mangosten sekureco ankoraŭ ne estis determinita. Tial, evitu uzi ĝin dum ĉi tiu periodo pro sekurecaj kialoj.
