Valeriana valeriana radika plantoĜi estis uzata ekde antikvaj tempoj pro ĝiaj sedativaj kaj dorm-induktaj efikoj.
Ĝi estas eble unu el la plej uzataj naturaj traktadoj por indukti dormon. Ĝi ankaŭ estas uzata por malpezigi sentojn de angoro kaj maltrankvilo, malpezigi menopaŭzajn simptomojn kaj antaŭenigi spiritan malstreĉiĝon.
En la artikolo "kio estas valeriano", "kio estas la avantaĝoj kaj damaĝoj de valeriano", "ĉu estas kromefikoj de valeriano" demandoj estos responditaj.
Kio estas Valeriana Radiko?
Scienca nomo"valeriano officinalis", tiu kiu valeriana radikoĜi estas planto kiu kreskas en Azio kaj Eŭropo. Ĝi ankaŭ estas kultivita en Usono, Ĉinio kaj aliaj landoj.
La floroj de la planto estis uzataj antaŭ jarcentoj por fari parfumon. La radika parto estas uzata en tradicia medicino dum almenaŭ 2.000 jaroj.
valeriana radikoĜi havas tre fortan odoron pro esencaj oleoj kaj aliaj komponaĵoj respondecaj por ĝiaj sedativaj efikoj.
valeriana ekstrakto, ekstraktovaleriana radika pilolo kaj kapsulo Havebla kiel suplemento. La planto ankaŭ povas esti farita kaj trinkita kiel teo.
Kion Faras Valeriana Radiko?
La herbo enhavas kelkajn komponaĵojn, kiuj helpas dormi kaj reduktas angoron. Ĉi tiuj estas valerena acido, izovalera acido kaj diversaj antioksidantoj.
Gama-aminobutira acido (GABA), trovita en la planto, estas kemia mesaĝisto, kiu reguligas nervajn impulsojn en la cerbo kaj nerva sistemo. Esploristoj trovis ke malaltaj GABA-niveloj maltrankvilo kaj estis ligita al malbonkvalita dormo.
Valerena acido, malhelpante la rompon de GABA en la cerbo, trankviligas kaj donas pacon.
valeriana radikoĜi ankaŭ enhavas la antioksidantojn hesperidin kaj linarin, kiuj havas dormajn propraĵojn.
Kio Estas la Profitoj de Valeriana Radiko?
Valeriana radiko estas sedativo
Studoj indikas, ke la herbo povas helpi malpezigi maltrankvilajn sentojn, kiuj aperas en respondo al streĉaj situacioj.
Studo de sanaj plenkreskuloj donitaj malfacilaj mensaj provoj, valeriana radiko Oni trovis, ke la kombinaĵo de citrono kaj citrono reduktas la senton de angoro.
Krom reduktado de angoro en respondo al akra streso, la radiko de la planto ankaŭ estas utila en kronikaj kondiĉoj karakterizitaj de maltrankvilaj kondutoj kiel ĝeneraligita angoro-malordo aŭ obseda-deviga malordo (OCD).
Valeriana radiko sendormeco
Dorma perturbo estas tre ofta. Ĉirkaŭ 30% de homoj sendormeco Oni taksas, ke li vivas, tio estas, ke li malfacile dormas.
Studoj montris, ke kiam la radiko de la planto estas prenita kiel suplemento, ĝi plibonigas la kvaliton kaj kvanton de dormo, kaj ankaŭ reduktas la tempon necesan por endormiĝi.
Kontrolita studo de 27 junaj kaj mezaĝaj plenkreskuloj kun dormmalfacilaĵoj. uzante valerianan radikon 24 homoj raportis reduktitajn dormajn problemojn.
Reduktas streĉon
Kiam angoro-niveloj malpliiĝas kaj dorma kvalito pliboniĝas, streso fariĝos pli regebla. valeriana radikoĜi malstreĉas la korpon kaj menson altigante GABA-nivelojn.
Studoj ankaŭ valeriana radikoĜi montras, ke ĝi povas helpi subpremi ambaŭ fizikan kaj psikologian streson.
malpezigas doloron
valeriana radiko Ĝi reduktas la sentivecon de la nervoj kaj tial funkcias kiel granda kontraŭdoloro.
Studoj, valeriana radikomontras ke ĝi povas havi analgeziajn efikojn sur muskoloj. Ĝi povas funkcii kiel muskola malstreĉiĝo. valeriana radikoĜi ankaŭ povas trakti kapdolorojn - sed pli da esplorado estas necesa pri tio.
Reguligas sangopremon
valeriana radikoLa samaj propraĵoj, kiuj reduktas angoron kaj streson, ankaŭ helpas reguligi sangopremon. Ĉi tio nature malaltigas sangopremon kaj tenas ĝin sur sana nivelo. suplemento de valeriana radikovalidas ankaŭ por
Povas helpi trakti bipolusan malordon
Danke al ĝiaj trankviligaj propraĵoj valeriana radiko, dupolusa malordo Ĝi ankaŭ povas helpi en la traktado.
Malpezigas menstruajn krammojn
valeriana radikoĜia doloro-malpeziga naturo povas esti uzata por malpezigi menstruajn krampojn. La radiko povas redukti la severecon de kramfoj. Pro la natura trankviliga kaj kontraŭspasma naturo de la radiko, ĝi subpremas muskolajn spasmojn kaj malstreĉas la muskolojn.
Laŭ studo farita en Irano, la radiko povas mildigi uterajn kuntiriĝojn, tio estas, kuntiriĝojn kiuj kondukas al severa menstrua doloro. Valeriana radika ekstraktoOni determinis, ke ĝi reduktas la simptomojn de antaŭmenstrua sindromo.
Povas mildigi simptomojn de menopaŭzo
menopaŭzoEn studo de virinoj en la valeriana traktado Estis signifaj reduktoj en la severeco de varmaj ekflamoj dum la ok-semajna kuracperiodo.
Povas helpi trakti la sindromon de maltrankvilaj kruroj
sindromo de maltrankvilaj kruroj ok-semajna studo de homoj, 800 mg tage valeriana radiko Tiuj, kiuj prenis ĝin, montris, ke iliaj simptomoj pliboniĝis kaj ilia sendormeco malpliiĝis.
Povas esti uzata por Parkinson-malsano
studo, valeria eltira kampotrovis ke musoj kun Parkinson-malsano havis pli bonan konduton, malpliigis inflamon kaj pliigis antioksidajn nivelojn.
Malutiloj kaj Flankaj Efikoj de Valeriana Radiko
viglaj sonĝoj
Unu el la plej ofte raportitaj kromefikoj de la herbo estas viglaj sonĝoj. En unu studo, valeriano ve kavaLa kromefikoj de sendormeco por sendormeco estis ekzamenitaj. Esploristoj donis al 24 homoj 6 mg da kavao ĉiutage dum 120 semajnoj, poste 2 mg ĉiutage dum 6 semajnoj post 600-semajna paŭzo. valeriana radiko donita.
Dum la plej multaj el la partoprenantoj ne spertis kromefikojn, 16% valeriana traktado dum kiu li havis viglajn sonĝojn.
La herbo povas kaŭzi viglajn sonĝojn ĉar ĝi enhavas esencan oleon kaj komponaĵojn nomatajn iridoidajn glikozidojn. Ĉi tiuj komponaĵoj stimulas opioidajn ricevilojn kaj produktadon de serotonino en la cerbo, produktante malstreĉajn kaj kontraŭdepresiajn efikojn.
Sekve, valeriana radiko tipe ne rekomendita por homoj inklinaj al malagrablaj sonĝoj ĉar ĝi povas kaŭzi koŝmarojn.
Kora palpitaciones
Korpalpitadoj signifas, ke la koro batas pli rapide ol normale. Historiaj raportoj indikas ke la radiko de la planto kutimis trakti korpalpitadojn jam en la 16-a jarcento.
Tamen iuj homoj uzante valerianan radikon aŭ spertis korpalpitadojn kiel kromefiko de ĉesi.
Seka buŝo kaj stomako ĉagrenita
valeriana radiko Povas kaŭzi mildajn ĝis moderajn sekan buŝon kaj digestajn efikojn. Iuj homoj raportis pliiĝon de intesta aktiveco post uzi ĝin.
Same, ĉi tiuj laksaj efikoj lakso Ĝi ankaŭ povas kaŭzi nedezirindajn simptomojn kiel stomaka malordo aŭ stomaka malordo. Iuj homoj raportis disvolvi sekan buŝon post uzi ĝin kiel suplemento.
Kapdoloro kaj mensa konfuzo
valeriana radiko Kvankam ĝi delonge estas uzata por malpezigi kapdolorojn, iuj homoj raportis pliiĝon de kapdoloroj kaj mensa konfuzo post uzi ĝin.
Plej multaj el ĉi tiuj kromefikoj ŝuldiĝas al longtempa aŭ alt-doza uzo de la herbo.
droginteragoj
Kiel kun aliaj herboj, en kombinaĵo kun aliaj substancoj kaj drogoj valeriana radiko Oni devas zorgi kiam oni uzas ĝin. Kvankam gravaj kromefikoj ŝajnas esti maloftaj, iuj fontoj raportas, ke ĝi povas interagi kun:
- Alkoholo
– Antidepresiaĵoj
Trankviligantoj kiel kontraŭkonvulsiintoj, benzodiazepinoj, kaj dormhelpiloj
- Drogoj
- Statinoj (kolesterol-malaltigantaj drogoj)
– iuj kontraŭfungaj drogoj
– Antihistaminoj
– Herbo
valeriana radikoĜi ne devas esti prenita en altaj dozoj kun substancoj uzataj en sedativoj aŭ aliaj dorm-induktaj drogoj.
Uzi la herbon kun iuj el ĉi tiuj substancoj povas kaŭzi troan dormemon aŭ plimalbonigi depresion.
valeriana radiko Ĝi ankaŭ povas malrapidigi la rompon de drogoj per la hepato, kio povas kaŭzi ilin amasiĝi en la korpo aŭ malpli efikaj.
Krome, junaj infanoj, gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj, pro manko de sekurecaj informoj valeriana radikone devus uzi.
malforto
superdozo valeriana radikoPovas kaŭzi lacecon, precipe matene. Ĝi povas kaŭzi kapdolorojn, stomakon, mensan obtuzecon, korajn kondiĉojn kaj eĉ sendormecon ĉe iuj homoj. Konsultu kuraciston se vi spertas ĉi tiujn simptomojn.
Dum gravedeco kaj laktado valeriana radikoNe estas sufiĉe da informoj pri ĝia uzo. Tial, pro sekurecaj kialoj, se vi estas graveda aŭ mamnutrante valeriana radiko ne uzas.
Problemoj dum kirurgio
valeriana radiko, malrapidigas la centran nervozan sistemon, kaj anestezo dum kirurgio faras la samon. La kombinita efiko povas esti malutila. Tial almenaŭ du semajnojn antaŭ kirurgio valeriana radiko lasi.
problemoj kun infanoj
en infanoj sub 3 jaroj valeriana radiko Ne estas sufiĉe da esploro pri ĝia konsumado. Tial estas plej bone, ke ili restu for.
Kiel Uzi Valerianan Radikon?
Por trakti sendormecon, la sekvaj dozoj estas rekomenditaj. Vi eble bezonos ĝustigi ĝin mem depende de via grandeco, toleremo kaj aliaj faktoroj.
Seka pulvora ekstrakto - Inter 250 kaj 600 miligramoj
Teo - Trempu kulereton da sekigita radiko en glaso da bolanta akvo dum kvin ĝis dek minutoj antaŭ trinki.
Tinkturo - Uzu unu kaj duonon kuleretojn.
Likva ekstrakto - Uzu duonon ĝis unu kulereton.
Por trakti angoron, oni rekomendas preni 120 ĝis 200 miligramojn kvar fojojn tage.
Dum ĉi tiu herbo estas ĝenerale bone tolerita, estis malmultaj raportoj pri ebla valeriana tokseco pro severaj simptomoj inkluzive de kapdoloro, hepata tokseco, brusta streĉiĝo, abdomena doloro kaj frostotremoj.
valeriana radiko Legu produktajn etikedojn kaj instrukciojn antaŭ uzo. Iuj produktoj povas enhavi dozon pli altajn ol rekomenditajn.
ĉe pli alta dozo valeriana radiko Ni ne scias kiom sekura ĝi estas. Tial bonvolu sekvi tion, kion diras via kuracisto.
Uzo de valeriana radiko igas vin senti vin dormema. Tial, ne veturi aŭ funkcii pezajn maŝinojn post konsumo. Plej bone estas preni ĝin antaŭ enlitiĝi.
Rezulte;
valeriana radiko Ĝi estas dormhelpa suplemento, kiu estas vaste konsiderita sekura.
Tamen, iuj homoj raportis kelkajn negravajn kromefikojn, kiel viglajn sonĝojn, korajn palpitadojn, seka buŝo, digesta maltrankvilo, kapdoloroj kaj mensa konfuzo.
