Tabelo de Kalorioj - Ĉu Vi Volas Koni la Kaloriojn de Manĝaĵoj? »dietz

Kio estas la unua afero, kiu venas al la menso, kiam vi pensas pri kalorioj? Ĉu kalorioj rilatas al perdo de pezo? kalorioj de manĝaĵoKie vi povas lerni? kaloria reganto kaj kalorioj tablo Kio estas tio? Kiu manĝaĵo havas kiom da kalorioj? Kiel kalkuli la kaloriojn de tio, kion ni manĝas?

Demandoj, demandoj... Estas multaj demandoj pri ĉi tiu temo. Ne zorgu pri ĉi tiu afiŝo kalorioj ve kaloria listo de manĝaĵoj Ni skribis ĝin por ke vi eksciu pri kio vi demandas. Ni klarigu, kio estas la plej grava paŝo perdi pezon, kalorion, kaj poste donu detalan klarigon. kaloria reganto ni donu

Kio estas kalorioj?

kalorio, unuo kiu mezuras energion. Ĝi estas ofte uzata por mezuri la energienhavon de manĝaĵoj kaj trinkaĵoj. Perdi pezon Nia korpo devas preni malpli da kalorioj ol ĝi devas elspezi ĉiutage.

Perdo de pezo kun kaloria kalkulo

Ĝenerale, la kvanto de kalorioj por preni ĉiutage estas donita sube. Ĉi tio estas averaĝa valoro. La neta kvanto estas determinita per variabloj kiel ekzemple la pezo kaj moviĝeblo de la persono:

19-51-jaraĝaj virinoj 1800 – 2400 kalorioj
19-51-jaraĝaj viroj 2,200 - 3,000 kalorioj
Infanoj kaj adoleskantoj 2-18 jaroj 1,000 - 3,200 kalorioj

Averaĝe, virino bezonas ĉirkaŭ 2000 kaloriojn tage por konservi sian pezon. Kio se ĉi tiu virino volas perdi pezon?

Tiam ĝi prenos malpli ol 2000 kaloriojn tage. Ekzemple; 1500 kalorioj. Tio kreos deficiton de 500 kalorioj tage. Tiamaniere duonkg semajne povas esti malfortigita. Se li prenas 500 kaloriojn malpli tage kaj movas 500 kaloriojn, tio estas, se li faras sporton, tiam la kvanto da pezo, kiun li perdos, estos duobligita kaj li povos perdi unu kg semajne.

vira ĉiutaga kaloriaj bezonoj iomete pli ol virinoj. La averaĝa viro bezonas 2500 kaloriojn por konservi sian pezon kaj perdi funton semajne devus konsumi 1500-1600 kaloriojn tage.

Kiel mi diris supre, ĉi tiuj ciferoj estas averaĝaj valoroj kaj varias de persono al persono depende de iuj faktoroj. Ĉi tiuj estas kondiĉoj kiel aĝo, alteco, nuna pezo, agadnivelo, metabola sano...

En ĉi tiu kazo, perdi pezon kalkulo de kalorioj vi devus. Kiel vi faros ĉi tiun kalkulon? kalorio de manĝaĵo vi bezonas scii.

Tial ĝi estas por vi detala kaloria regulo ni preparis. ĉiuj specoj kaloria valoro de manĝaĵo Vi povas ekscii el ĉi tiu listo.

Kiu Manĝaĵo Havas Kiom da Kalorioj? Detala Kaloria Diagramo

Kaloria Listo de Legomoj

Manĝaĵo	unuo	kalorio
larĝa fabo	100 g	84
Gombo	100 g	33
Bezelye	100 g	89
brokolo	100 g	35
Bruseloj elkreskas	100 g	43
tomatoj	100 g	18
artiŝoko	100 g	47
karotoj	100 g	35
spinaco	100 g	26
Kukurbo	100 g	25
nigra brasiko	100 g	32
florbrasiko	100 g	32
celerio	100 g	18
asparagoj	100 g	20
brasiko	100 g	20
fungo	100 g	14
laktuko	100 g	15
Egiptio	100 g	365
Beto	100 g	43
Terpomfritoj)	100 g	568
Terpomoj (boligitaj)	100 g	100
Frititaj terpomoj)	100 g	280
melongeno	100 g	25
Chard	100 g	19
poreo	100 g	52
fenkolo	100 g	31
Raketo	100 g	25
Kukumo	100 g	16
ajlo	100 g	149
cepojn	100 g	35
Dolĉa terpomo	100 g	86
Verdaj fazeoloj	100 g	90
rafano	100 g	19
Verda pipro	100 g	13
Skalono	100 g	32

Kaloria Listo de Fruktoj

Manĝaĵo	unuo	kalorio
frambo	100 g	52
ananaso	100 g	50
Piro	100 g	56
avokado	100 g	167
cidonio	100 g	57
rubusbero	100 g	43
fragoj	100 g	72
mulberry	100 g	43
pomoj	100 g	58
Erik	100 g	46
pomelo	100 g	42
guayaba	100 g	68
dato	100 g	282
figojn	100 g	41
akvomelono	100 g	19
melono	100 g	62
abrikotoj	100 g	48
Cranberry	100 g	46
ĉerizo	100 g	40
kivo	100 g	48
Limo	100 g	50
mandarino	100 gr	53
Tenilo	100 g	60
bananoj	100 g	90
granatarbo	100 g	83
Nektarino	100 g	44
Papajo	100 g	43
oranĝo	100 g	45
Rambutana frukto	100 g	82
persikoj	100 g	39
Trabzon Persimmon	100 g	127
vinbero	100 g	76
ĉerizo	100 g	58
Mirteloj	100 g	57
Stela Frukto	100 g	31
olivan	100 g	115

Kio estas serotonino? Kiel Pliigi Serotoninon en la Cerbo?

Listo de Kalorioj de Greno kaj Legumoj

Manĝaĵo	unuo	kalorio
hordeo	100 g	354
hordeaj nudeloj	100 g	357
Fabo	100 g	347
frijol	100 g	341
Tritiko	100 g	364
semolo de tritiko	100 g	360
Tritiko	100 g	216
Tritika amelo	100 g	351
Bulgur	100 g	371
bruna rizo	100 g	388
Kvinoo	100 g	368
Kuskuso	100 g	367
Pasto (boligita)	100 g	85
Pasto (seka)	100 g	339
Manti	100 g	200
Lentoj (sekaj)	100 g	314
Kikeroj	100 g	360
Rizo (boligita)	100 g	125
Rizo (seka)	100 g	357
Sojfaboj	100 g	147
sésamo	100 g	589

Listo de Laktaĵaj Kalorioj

Manĝaĵo	unuo	kalorio
buttermilk	100 g	38
Lakton de migdalo	100 g	17
Feta Fromaĝo (Graso)	100 g	275
Ŝnuro Fromaĝo	100 g	330
malnova ĉedaro	100 g	435
Helim-fromaĝo	100 g	321
Bova lakto	100 g	61
Cheddar Fromaĝo (kun graso)	100 g	413
kremo	100 g	345
Kapra fromaĝo	100 g	364
Kaprina lakto	100 g	69
ŝafa fromaĝo	100 g	364
ŝafa lakto	100 g	108
Kremfromaĝo	100 g	349
Kremo	100 g	242
Vipkremo	100 g	257
labneh	100 g	63
Kazea fromaĝo	100 g	90
mozzarella	100 g	280
Parmesana fromaĝo (kun graso)	100 g	440
sojlakto	100 g	45
Lakto (kun graso)	100 g	68
Rizpudingo	100 g	118
Kazeo	100 g	98
Tulum-fromaĝo	100 g	363
Jogurto (graso)	100 g	95

Listo de Kalorioj de Nuksoj kaj Sekigitaj Fruktoj

Manĝaĵo	unuo	kalorio
Pistaciaj nuksoj	100 g	562
Semoj de sunfloro	100 g	578
migdaloj	100 g	600
brazilaj nuksoj	100 g	656
juglandoj	100 g	549
Pinaj nuksoj	100 g	600
nuksoj	100 g	650
arakido	100 g	560
Kukurbaj semoj	100 g	571
Cashew	100 g	553
kaŝtano	100 g	213
Lino-semoj	100 g	534
Sekigita pruno	100 g	107
Seka figo	100 g	249
Sekigitaj abrikotoj	100 g	241
Sekvinberoj	100 g	299
Rostita kikero	100 g	267
Pekano	100 g	691
Arakido	100 g	582

Listo de Kalorioj de Grasoj kaj Oleoj

Manĝaĵo	unuo	kalorio
Avokada oleo	100 ml	857
Sunfloro	100 ml	884
Oleo de migdalo	100 ml	882
Fiŝa oleo	100 ml	1000
juglanda oleo	100 ml	889
Avela oleo	100 ml	857
mustardoleo	100 ml	884
Kokosa oleo	100 ml	857
Oleo de Kukurbo Semo	100 ml	880
Canola oleo	100 ml	884
linoleo	100 ml	884
Margarino	100 ml	717
maiza oleo	100 ml	800
Oleo de sésamo	100 ml	884
butero	100 ml	720
arakida oleo	100 ml	857
olivoleo	100 ml	884

Viandaj Kalorioj Listo

Manĝaĵo	unuo	kalorio
Koturno	100 g	227
Bifsteko (gritita)	100 gr	278
Fileto	100 g	138
dana	100 g	282
bovida pulmo	100 g	192
bovida reno	100 g	163
Bovido	100 g	223
hindi	100 g	160
Kaz	100 g	305
Foie graso	100 g	133
Ŝafaĵo	100 g	246
Ŝafaĵo (grasa)	100 g	310
Ŝafido (grasa, rostita)	100 g	282
Ŝafido stanko	100 g	201
viando de anaso	100 g	404
Lardo	100 g	133
Salamo	100 g	336
Bovaĵo (malalta graso)	100 g	225
Bovaĵo (grasa)	100 g	301
sosis	100 g	230
Kolbaso	100 g	332
Kradita kokido)	100 g	132
Kokida brusto (boligita)	100 g	150

Profitoj de Pistakoj - Nutra Valoro kaj Malutiloj de Pistakoj

Listo de Kalorioj de Marmanĝaĵoj

Manĝaĵo	unuo	kalorio
Trutoj	100 g	190
ora	100 g	135
konko	100 g	148
sola fiŝo	100 g	86
Kaviaro	100 g	264
Omaro	100 g	89
Ostro	1-pecoj	6
Kalmaro	100 g	175
Salikoko	1-pecoj	144
blufiŝo	100 g	159
Merlango	100 g	90
Muslo	100 g	172
gado	100 g	105
Sardino	100 g	208
Salmo	100 g	206
Tinuso	100 gr	121
Skombro	100 g	262

Bakejaj Manĝaĵoj Kaloriaj Listo

Manĝaĵo	unuo	kalorio
baget	100 g	274
Blanka pano	100 g	238
Blanka faruno	100 g	365
Biskvito	100 g	269
brownie	100 g	405
magdalena	100 g	305
sekala pano	100 g	240
Ĉokolada kuko	100 g	431
plurgrajna pano	100 g	265
Muffin	100 g	316
benkulo	100 g	421
pastopano	100 g	289
pomtorto	1 tranĉaĵo	323
bruna pano	100 g	250
hamburgera pano	100 g	178
Spinaca Torto	100 g	246
Brana pano	100 g	212
Krepo	100 g	224
Kraŭzano	100 g	406
Lavash	100 g	264
pasta	85 g	307
maizpano	100 g	179
maizfaruno	100 g	368
Kuketo	100 g	296
Spongo	100 g	280
krespoj	100 g	233
Demandas	100 g	268
akvokukaĵo	100 g	229
segpolvo kukaĵo	100 g	558
Bruna pano	100 g	247
Tortilo	100 g	265
rostpano	100 g	261
Pasto (preta)	100 g	236

Listo de Kalorioj de Sukeraj Manĝaĵoj

Manĝaĵo	unuo	kalorio
Agavo	100 g	310
acera siropo	100 g	270
Pistaka glaciaĵo	100 g	204
Migdala butero	100 g	411
mielo	100 g	300
Malhela ĉokolado	100 g	586
Kazeokuko	100 g	321
ĉokolado	100 g	530
Ĉokolada glaciaĵo	100 g	216
Ĉokolada kuko	100 g	389
Fragokonfitaĵo	100 g	278
Fragola glaciaĵo	100 g	236
ĉokoladaj gutoj	100 g	467
Pomkukoj	100 g	252
Avelnusa Oblato	100 g	465
Avela Kuko	100 g	432
fruktozo	100 g	368
Glukozo	100 g	286
Granola trinkejo	100 g	452
karotaj kukoj	100 g	408
Gumballs	100 g	354
Ĵeleo	100 g	335
Karamelo glaciaĵo	100 g	179
Kuketo	100 g	488
Citronkuko	100 g	352
frukta glaciaĵo	100 g	131
Frukta kuko	100 g	354
siropo de maizo	100 g	281
Pulvora sukero	100 g	389
sakarozo	100 g	387
Rizpudingo	100 g	134
vanila glaciaĵo	100 g	201
Waffle	100 g	312

Listo de Kalorioj de Trinkaĵoj

Manĝaĵo	unuo	kalorio
senalkohola biero	100 ml	37
blanka vino	100 ml	82
Bira	100 ml	43
Boza	100 ml	148
Glacia teo	100 ml	37
Ĉokolada lakto	100 ml	89
dieta kokao	100 ml	1
Tomata suko	100 ml	17
Suko de pomo	100 ml	47
Energia trinkaĵo	100 ml	87
Karbonataj trinkaĵoj	100 ml	39
Sodo	100 ml	42
ruĝa vino	100 ml	85
kolao	100 ml	59
likvoro	100 ml	250
Citrono suko	100 ml	21
limonadon	100 ml	42
malta biero	100 ml	37
Frukta sodo	100 ml	46
Milkshake	100 ml	329
Granata suko	100 ml	66
oranĝsuko	100 ml	45
Raki	100 ml	251
Varma ĉokolado	100 ml	89
Glacia teo	100 ml	30
Ĉampano	100 ml	75
Vinon	100 ml	83
Persika suko	100 ml	54
nedolĉita teo	100 ml	3
Nedolĉita nigra kafo	100 ml	9
Tekilo	100 ml	110
Turka kafo	100 ml	2
viskio	100 ml	250
Ĉerizsuko	100 ml	45
Vodko	100 ml	231

Sanaj Manĝaĵoj Kiu Estas Malutila Konsumi Tro Multe

Rapida Manĝaĵa Kaloria Listo

Manĝaĵo	unuo	kalorio
Kazeokuko	100 g	263
Hamburger	100 g	254
maldika krusto pico	100 g	261
Pepperoni Pico	100 g	197
Lasagno	100 g	132
Funga pico	100 g	212
Frititaj terpomoj	100 g	254
Fromaĝa pico	100 g	267
Legoma pico	100 g	256
Cepaj ringoj	100 g	411
Hotdogo	100 g	269
Kolbasa pico	100 g	254
kokaj nuggetoj	100 g	296
Kokida sandviĉo	100 g	241
Tinusa pico	100 g	254
vegetara pico	100 g	256

Supoj kaj Manĝaĵoj Kaloriaj Listo

Manĝaĵo	unuo	kalorio
Bulgur pilaf	100 g	215
Tomata supo	100 g	30
viandsupo	100 g	33
Blankaj faboj stufaĵo kun viando	100 g	133
Bakita Kokido	100 g	164
karota supo	100 g	25
Humuso	100 g	177
Kukurbo-Supo	100 g	29
Karniyarik	100 g	134
Plenigita per pikaĵo	100 g	114
Pita kun pikita	100 g	297
Krema brokolo supo	100 g	45
Kremo de fungo-supo	100 g	39
Krema Kokida Supo	100 g	48
Brasika supo	100 g	28
Lentosupo	100 g	56
Terpoma supo	100 g	80
terpomkaĉo	100 g	83
Terpoma salato	100 g	143
Rizo	100 g	352
Legoma supo	100 g	28
Kokido Cezaro Salato	100 g	127
plenigitaj folioj	100 g	141
Plenigita per olivoleo	100 g	173
Artiŝokoj kun Oliva Oleo	100 g	166
Celerio kun olivoleo	100 g	66
Verdaj faboj kun olivoleo	100 g	56

Listo de Kalorioj de Herboj, Spicoj, Saŭcoj

Manĝaĵo	unuo	kalorio
Tabasko	100 g	282
salvio	100 g	315
anizo	100 g	337
kajeno	100 g	318
Miela mustardo-saŭco	100 g	464
balzama vinagro	100 g	88
barbeksaŭco	100 g	150
bechamel-saŭco	100 g	225
Rosmareno	100 g	131
bolognese	100 g	106
Tizzeria	100 g	94
Nigra semo	100 g	333
aneto	100 g	43
tomata pureo	100 g	38
Tomatopasto	100 g	82
Tomata saŭco	100 g	24
acidkremo	100 g	217
Vinagro de cidro de pomo	100 g	21
Bazilio	100 g	233
Arakido Butero	100 g	589
mustardsaŭco	100 g	645
mustardsemoj	100 g	508
papavaj semoj	100 g	525
jalapeno	100 g	133
Nigra pipro	100 g	274
timiano	100 g	276
keĉupo	100 g	100
vinagro de ruĝa vino	100 g	19
kumino	100 g	375
koriandro	100 g	23
curry	100 g	325
majonezo	100 g	692
Licoreco	100 g	375
Nane	100 g	70
granata siropo	100 g	319
pesto	100 g	458
fenkolo	100 g	31
Safran	100 g	310
salato vestaĵo	100 g	449
sojsaŭco	100 g	67
sezamaj semoj	100 g	573
cinamo	100 g	247
Tere	100 g	32
Wasabi	100 g	158
zingibro	100 g	80
kurkumo	100 g	354