Fine de laciga labortago, kiel vi sidas antaŭ la televidilo kaj manĝi tason da kafo kun la piedoj supren?
Ĝi estas bonega malstreĉa ideo. Kontraŭe al populara kredo, kafo, la heroo de ĉi tiu konsola ideo, havas multajn pruvitajn avantaĝojn.
Dum vi ne troigas ĝin, kompreneble. Same kiel tro da ĉio estas malutila, tiel estas tro da kafo, ke ĝi devas esti la rezulto de tiu troa konsumo, kiu gravuris la ideon, ke "trinki kafon estas malutila" dum jaroj.
Kafo estas trinkaĵo, kiu havas verajn sanajn avantaĝojn kiam ĝuste konsumite. Enhavas sanajn nutraĵojn kaj antioksidantojn.
Peto "Ĉu trinki kafon estas malutila", "ĉu kafo bruligas grason", "ĉu trinki kafon perdi pezon", "kio estas la avantaĝoj de trinkado de kafo" Respondoj al oftaj demandoj kiel ekzemple...
Kio Estas la Profitoj de Trinki Kafon?
Enhavas potencajn antioksidantojn
Niaj korpoj estas konstante atakitaj de liberaj radikaluloj, kiuj povas damaĝi gravajn molekulojn kiel proteinojn kaj DNA.
Antioksidantoj povas neŭtraligi liberajn radikalojn, tiel protektante kontraŭ maljuniĝo kaj multaj malsanoj, inkluzive de kancero, kiu estas parte kaŭzita de oksidativa streso.
Kafo estas precipe riĉa je multaj potencaj antioksidantoj, inkluzive de hidrocinamaj acidoj kaj polifenoloj.
Hidrocinamaj acidoj estas tre efikaj por neŭtraligi liberajn radikalojn kaj malhelpi oksidativan streson.
Energigas kaj plibonigas mensajn funkciojn
Kafo pliigas vian energinivelon kaj igas vin senti vin malpli laca. La kafeina stimulilo trovita en kafo estas la plej vaste konsumita psikoaktiva substanco en la mondo.
post trinkado de kafo kafeinoestas sorbita en la sangocirkuladon. De tie ĝi estas transdonita al la cerbo kaj la pafo de neŭronoj en la cerbo pliiĝas.
Studoj indikas, ke kontrolita kafo-trinkado plibonigas cerbajn funkciojn kiel memoron, humoron, viglecon, energinivelojn kaj kognan funkcion.
Kafo helpas bruligi grason
Ĉu vi sciis, ke kafeino estas uzata en komercaj grasaj brulaj suplementoj?
Estas bona kialo por ĉi tio. Kafeino helpas bruligi grason nature. Diversaj studoj ankaŭ indikas, ke kafeino pliigas la metabolan indicon.
Helpas plibonigi fizikan rendimenton
Kafeino pliigas la nivelon de adrenalino en la sango. Ĝi certigas la liberigon de grasaj acidoj en grasaj histoj. Tial, estas utile trinki kafon duonhoron antaŭ komenci ekzercadon.
Kafo enhavas esencajn nutraĵojn
Kafo enhavas multajn gravajn nutraĵojn, inkluzive de riboflavino, pantotena acido, mangano, kalio, magnezio kaj niacino.
Kafo reduktas riskon de tipo II diabeto
Tipo II-diabeto estas grandega sanproblemo, kiu nuntempe influas proksimume 300 milionojn da homoj tutmonde. insulina rezisto Ĝi estas malsano karakterizita de alta sanga sukero.
Studoj trovis, ke kafotrinkuloj havas 23-50% pli malaltan riskon de disvolvi ĉi tiun malsanon.
Provizas protekton kontraŭ Alzheimer-malsano
Alzheimer-malsano kutime influas homojn pli ol 65 jarojn kaj bedaŭrinde ne havas konatan kuracon.
Tamen, vi povas malhelpi aŭ prokrasti ĉi tiun malsanon per agadoj kiel sana manĝado kaj ekzercado.
Vi ankaŭ povas aldoni trinkantan kafon al la aferoj, kiujn vi povas fari. Studoj trovis, ke kafotrinkuloj havas 65% pli malaltan riskon de disvolvi ĉi tiun malsanon.
Parkinson estas kaŭzita de la morto de dopamin-produktantaj neŭronoj en la cerbo. Same kiel Alzheimer, ekzistas neniu konata kuraco. Oni determinis, ke tiuj, kiuj konsumas kafon ofte, havas 60% pli malaltan riskon disvolvi ĉi tiun malsanon.
Havas protektajn efikojn sur la hepato
La hepato estas nekredebla organo, kiu plenumas centojn da gravaj funkcioj en la korpo. Oftaj malsanoj kiel hepatito kaj grashepataj malsanoj influas ĉi tiun organon. Unu el ĉi tiuj, cirozo, prezentas 80% pli malaltan riskon por kaftrinkuloj.
Helpas sentiĝi feliĉa batalante depresion
depresio Ĝi estas grava mensa malordo, kiu reduktas la kvaliton de vivo kaj estas ofta malsano. Kafo malpliigas la riskon de disvolvi depresion kaj reduktas memmortigon.
Kafotrinkuloj malpli verŝajne ricevas iujn specojn de kancero
Kancero estas malsano, kiu kaŭzas la plej multajn mortojn en la mondo kaj estas kaŭzita de nekontrolita ĉela kresko. Studoj trovis, ke kaftrinkuloj havas pli malaltan riskon de disvolvi hepatan kaj kojlan kancero (kolorekta kancero).
Reduktas riskon de kormalsano kaj apopleksio
Ofte oni asertas, ke kafeino pliigas sangopremon. Ĉi tio estas vera, sed la efiko estas malgranda kaj malaperas post trinkado de kafo. Oni kalkulis, ke kaftrinkuloj havas pli malaltan riskon de kormalsano kaj apopleksio.
purigas la stomakon
La stomako estas la organo, kiu prilaboras ĉiujn manĝaĵojn konsumitajn. Dum ĝi plenumas ĉi tiun esencan funkcion, la stomako estas tre inklina al amasiĝo de toksinoj.
Kafo estas bonega rimedo, kiu helpas forigi ĉiujn toksinojn en la stomako per urino. diuréticoHaltu; jen kial plej multaj homoj urinas pli ofte post trinkado de kelkaj tasoj da kafo.
Tial ĝi estas bonega trinkaĵo por senvenenigi la stomakon kaj fari ĝin sana.
Protektas kontraŭ podagro
Gutoestas formo de artrito asociita kun inflamo kaj doloro. Guto kaŭzas kristaliĝon kaj amasiĝon de uratacido en la artikoj kiel rezulto de pliigitaj uratacido-niveloj en la sango.
La alta kvanto de antioksidantoj trovitaj en kafo helpas forigi troan uratan acidon kaj signife malpezigas gutajn simptomojn. Homoj, kiuj trinkas kafon regule, havas 57% pli malaltan riskon de disvolvi podagro.
Kafo antaŭenigas longvivecon
Estas studoj indikante ke la risko de subita morto estas malalta en kaftrinkuloj. Longa vivo atendas vin kun kafo.
Avantaĝoj de kafo por haŭto
Reduktas celulitan formadon
Kafo povas helpi redukti la aspekton de celulito sur la haŭto. Ĝi reduktas celuliton dilatante sangajn glasojn sub la haŭto kaj plibonigante ĝeneralan sangan fluon.
Ĝi havas kontraŭ-maljuniĝantan efikon
Froti kafon rekte sur la haŭton povas helpi redukti la aspekton de sunmakuloj, ruĝeco kaj fajnaj linioj.
Malhelpas haŭtan kanceron
Kafo estas riĉa fonto de vitamino B3 (niacino), danke al la rompo de grava komponaĵo nomata trigonelina.
Tamen, trigonelino estas malkonstruita en niacinon post kiam kafseboj estas rostitaj. Laŭ la Haŭta Kancero-Fondaĵo, niacino povas esti utila por malhelpi ne-melanomajn haŭtajn kancerojn.
Subtenas aknan traktadon
En la kazo de vundoj aŭ oftaj haŭtaj infektoj, regula kafo-konsumo povas helpi kontraŭbatali problemojn kaŭzitajn de malutilaj bakterioj. La CGAS en kafo havas kaj kontraŭinflamatoriajn kaj kontraŭ-bakteriajn ecojn.
Kombinite kun la natura eksfoliado de kafgrundoj, ĉiuj ĉi tiuj avantaĝoj povas kolektive batali aknon.
Reduktas malhelajn rondojn sub la okuloj
Kahve ankaŭ povas helpi trakti obstinajn malhelajn rondojn sub la okuloj. Ĉi tio estas ĉar la enhavo de kafeino en kafo supozeble helpas plilarĝigi sangajn glasojn, kio kontribuas al malhelaj rondoj.
– Miksi duonan kulereton da kafgrundo kaj olivoleo. Aldonu kelkajn gutojn da akvo por fari malgrandan paston sur via mano.
– Milde frapeti sub viajn okulojn sen froti.
– Lasu la miksaĵon sidi dum kvin ĝis dek minutoj.
– Lavu la maskon per akvo aŭ viŝu milde per mola tuko. Ripeti tiel ofte kiel necesas.
Provizas post-suna prizorgado
La samaj kontraŭ-maljuniĝaj avantaĝoj de kafo povas esti uzataj ankaŭ por post-suna prizorgado. La grava afero ĉi tie estas prizorgi la sunbruligitan haŭton tiel, ke ĝi malstreĉiĝas.
Kafo-bazita haŭta traktado por sunbruligo povas esti farita per:
– Preparu tason da freŝa kafo. Poste diluu per malvarma akvo.
– Metu molan tukon aŭ papertukon en la akvon kaj elpremu la troon.
– Milde frotu la tukon sur la tuŝitajn areojn de la haŭto.
– Ripetu plurajn fojojn tage ĝis la ruĝeco kaj ŝvelaĵo komencas malpliiĝi.
Ĉu Trinki Kafon Malfortigas Vin?
Kafeino estas la plej konsumita stimulilo en la mondo. Inkluzive de kafo, sodo, teo, energiaj trinkaĵoj kaj ĉokolado trinkaĵoj kaj manĝaĵoj enhavantaj kafeinon estas tre preferata.
Homoj ofte raportas konsumi kafeinon ĉar ĝi donas al ili energion kaj pliigas iliajn viglajn nivelojn.
Tamen, la avantaĝoj de kafeino laŭ malplipeziĝo ankaŭ estis studitaj. Estas evidenteco, ke kafeino stimulas metabolon kaj subpremas apetiton.
Kafo enhavas stimulaĵojn
kafo kernojMultaj biologie aktivaj substancoj enhavitaj en ĝi fariĝas la fina trinkaĵo.
Kelkaj povas influi metabolon:
kafeino: La ĉefa stimulilo de kafo.
Teobromino: La ĉefa stimulilo en kakao; Ĝi ankaŭ troviĝas en pli malgrandaj kvantoj en kafo.
Teofilino: Alia stimulilo trovita en kaj kakao kaj kafo; Ĝi estis uzata por trakti astmon.
Klorgena acido: Ĝi estas unu el la ĉefaj biologie aktivaj komponaĵoj en kafo; Ĝi povas helpi malrapidigi la sorbadon de karbonhidratoj.
La plej grava el ĉi tiuj estas kafeino, kiu estas tre potenca kaj estis ĝisfunde studita.
Kafeino pliigas la pafadon de neŭronoj blokante adenozinon kaj la liberigon de neŭrotransmisiloj kiel dopamino kaj norepinefrino. Ĉi tio igas vin senti vin pli energia kaj vigla.
Pro tio, kafo helpas resti aktiva. Ĝi povas pliigi ekzercan rendimenton je 11-12% averaĝe.
Kafo estas malalta en kalorioj
Kiam vi provas perdi pezon, necesas krei kalorian deficiton. Vi povas fari tion pliigante fizikan aktivecon aŭ konsumante malpli da kalorioj.
Facila maniero redukti kalorian konsumon estas trinki malaltkaloriajn trinkaĵojn. Ekzemple, anstataŭigi 1 tason (240 ml) da altkaloria, suker-dolĉita trinkaĵo per la sama kvanto da akvo povas rezultigi malplipeziĝon de 6 funtoj (4 kg) en 1,9 monatoj.
Kafo memstare estas tre malalta kaloria trinkaĵo. Fakte, estas nur 1 kalorioj en 240 taso (2 ml) da kafo farita.
Tamen, kafo enhavas ĉi tiun malgrandan kvanton da kalorioj se vi trinkas ĝin nigra, sen aldoni sukeron, lakton aŭ aliajn ingrediencojn.
Anstataŭigu altkaloriajn trinkaĵojn kiel sodon, sukon aŭ ĉokoladan lakton per nigra kafo por redukti totalan kalorian konsumon kaj bruligi grason.
Kafo aktivigas grasajn histojn
Kafeino sendas rektajn signalojn al grasaj ĉeloj, stimulante la nervan sistemon por bruligi grason. Kafeino disponigas la liberajn grasajn acidojn en la sango, permesante bruligi la grasajn histojn.
Kafo akcelas metabolon
Metabola rapideco estas la nombro da kalorioj bruligitaj dum ripozo. Alta metabola indico estas grava faktoro en peza perdo.
Studoj subtenas, ke kafo pliigas la metabolan indicon je 3-11%. Pliigi la metabolan indicon signifas, ke graso estas bruligita pli rapide.
Samtempe, studoj montras, ke kafeino plibonigas ekzercan rendimenton je 11-12%. Tial oni rekomendas trinki kafon duonhoron antaŭ komenci la ekzercon.
Kafeino reduktas apetiton
Kafeino povas helpi redukti apetiton.
Apetito estas kontrolita de multaj malsamaj faktoroj, inkluzive de la nutra konsisto de manĝoj, hormonoj kaj agadniveloj. Trinkante kafeinan kafon, la hormonon de la malsato ghrelin povas redukti nivelojn.
Krome, esplorado montras, ke trinki kafeinitan kafon povas redukti la nombron da kalorioj, kiujn vi konsumas dum la tago, kompare kun ne trinki ĝin.
Ĝi malfortiĝas longtempe
Kafeino antaŭenigas grasan bruladon pliigante la metabolan indicon baldaŭ. Sed ĉi tie mi volas atentigi pri eta detalo. Homoj disvolvas imunecon al la efikoj de kafeino kun la tempo.
Alivorte, la grasa brula efiko de kafeino povas malpliiĝi ĉe tiuj, kiuj trinkas kafon dum longa tempo. Longtempe ĝi nur povas havi la jenan efikon: Vi povas maldikiĝi pli facile ĉar ĝi malŝaltas vian apetiton.
Ekzemple; Se vi trinkas kafon anstataŭ altkaloriajn trinkaĵojn, vi ricevos almenaŭ 200 kaloriojn malpli. En ĉi tiu kazo, kafeino povas esti efika en peza perdo en terminoj de redukto de kaloria ingestaĵo.
Por profiti de la efikoj de kafeino longtempe, vi povas trinki kafon dum 2 semajnoj kaj preni paŭzon dum du semajnoj.
La Malutiloj de Trinkado de Tro Multa Kafo
Kvankam la avantaĝoj de kafo estas sennombraj, ekzistas iuj negativaj efikoj de trinkado de tro da kafo.
Oni trovis, ke kafeino kaŭzas iujn malutilajn sanajn kondiĉojn, precipe ĉe homoj, kiuj estas sentemaj al kafeino.
– Ĉar kafo estas tre acida, ĝi kaŭzas acidecon kaj acidecon. Ĉi tio estas unu el la komunaj negativaj efikoj de kafo. Kafo ankaŭ estas trovita kaŭzi stomakulcerojn damaĝante la tegaĵon de la stomako kaj intestoj.
– Kvankam kafeino estas populara humoro-plibonigilo, ĝi ankaŭ estas ligita al pliigitaj niveloj de streĉaj hormonoj en la korpo. Ĉi tio kaŭzas maltrankvilon kaj angoron.
– Kafo estas bonega diuretiko, sed kiam ĝi estas konsumita troe, ĝi povas kaŭzi dehidratiĝon kaj lacecon. Ĝi povas sorbi humidon de la haŭto kaj kaŭzi haŭtan sekecon kaj krudecon.
– Kafeino estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de sendormeco, ĉar ĝi pliigas viglecon. Oni rekomendas trinki la lastan tason da kafo almenaŭ 6 horojn antaŭ enlitiĝo.
– Iuj homoj estas pli sentemaj al kafeino. Homoj, kiuj ne regule konsumas kafon, estos pli sentemaj al la efikoj de kafeino.
Por perdi pezon en sana maniero, vi devus koncentriĝi sur taŭga dieta programo kaj ekzercado. Se vi aldonas kafon al ĉi tiu programo, vi faciligos perdi pezon.
Trinki kafon subpremas apetiton ĉe iuj homoj. Kiel ĝi influas vin?
