Kafo fabo, Ĝenerale faba kafo Ĝi estas la semo de la kafa frukto, ankaŭ konata kiel Ĉi tiuj fazeolaj semoj estas sekigitaj, rostitaj kaj faritaj por fari kafon.
Trinki kafon havas iujn sanajn avantaĝojn, kiel malpliigi la riskon de tipo 2 diabeto kaj hepata malsano. Manĝante kafgrajnojn Ĉu ĝi havas la saman efikon?
En la artikolo, "Kio estas kafa sebo", "faboprofitoj", "malutiloj de kafa sebo" informo estos donita.
Kio estas faba kafo?
faba kafo estas manĝita dum pli ol centoj da jaroj. Antaŭ ol kafo estis evoluigita kiel trinkaĵo, oni supozas, ke la faboj estis plejparte miksitaj kun besta graso kaj konsumitaj por pliigi energiajn nivelojn.
Kafo faboĜi provizas la samajn nutraĵojn kiel taso da kafo - sed en multe pli koncentrita formo.
Ĉar regula kafo estas filtrita kaj diluita per akvo, vi ricevas nur frakcion de la kafeino kaj aliaj substancoj trovitaj en la fabo.
Kompare kun trinki tason da kafo manĝante kafgrajnojnKaŭzas kafeinon esti sorbita pli rapide en la tegaĵo de la buŝo.
maĉante kafgrajnojn aŭ manĝaĵo plibonigas kaj ĝiajn utilajn efikojn kaj ĝiajn negativajn efikojn. Tial necesas malgranda kvanto da manĝaĵo.
kruda kaj verda kafo sebo, manĝaĵo ne tre agrabla. Ĝi havas amaran, lignecan guston kaj malfacilas maĉi. la rostitaĝi estas iom pli mola. Ĉokolado kovrita, rostita kafo fabo estas ankaŭ vendita.
Kio Estas la Profitoj de Kafo-Grano?
Dum multaj studoj ekzamenis la avantaĝojn de kafo kiel trinkaĵo, malmultaj kafo fabo studis la efikojn de manĝado Denove, avantaĝoj de maĉi kafgrajnojn probable same kiel trinki vian trinkaĵon.
Bonega fonto de antioksidantoj
Kafo faboĜi estas plenplena de potencaj antioksidantoj kiel klorogena acido, familio de polifenoloj. Studoj montras, ke klorogena acido povas redukti la riskon de diabeto kaj batali inflamon.
Iuj provoj ankaŭ deklaras, ke ĝi povas havi kontraŭkancero-batalantajn ecojn.
La kvanto de klorogena acido en faboj varias depende de la speco de fabo kaj rostadmetodoj. Rostado de la faboj povas kaŭzi 50-95% perdon de klorogena acido.
Fonto de facile sorbita kafeino
Kafeino estas natura stimulilo trovita en diversaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kiel kafo kaj teo. Averaĝe ok kafo fabo Ĝi provizas la saman kvanton da kafeino kiel taso da kafo.
La korpo sorbas la kafeinon en tutaj faboj pli rapide ol likva kafo. Kafeino influas la cerbon kaj centran nervozan sistemon, kiu provizas multajn avantaĝojn. Ekzemple, ĝi energiigas, plibonigas viglecon, humoron, memoron kaj rendimenton.
Unu studo trovis, ke trinki 200 tasojn da kafo enhavantaj 2 mg da kafeino - ĉirkaŭ 17. kafo fabokio estas la ekvivalento — trovis, ke ĝi estas tiel efika kiel 30-minuta dormeto por redukti veturerarojn.
kafeinonĜi funkcias malhelpante la hormonon adenozinon, kiu kaŭzas dormemon kaj lacecon. Ĉi tiu kemiaĵo ankaŭ plifortigas ekzercan rendimenton kaj pezan perdon per akcelo de metabolo.
Reguligas sangopremon
Kafo fabo kaptas troan grason, troa graso povas detrui sangajn glasojn. Homoj suferantaj de sangopremo kafo fabo povas manĝi.
Havas detoksan efikon
Manĝante kafgrajnojnHelpas forigi toksajn substancojn, kiuj aliĝas al la intesta tegaĵo.
subpremas apetiton
manĝantoj de kafo faboj, spertas drastan malkreskon de apetito kelkajn tagojn post manĝado. Ĉi tio estas precipe utila por homoj, kiuj havas problemojn por kontroli sian pezon.
Reduktas la riskon de kora malsano
faba kafoplibonigas la sanon de sangaj glasoj kaj arterioj. Ĝi plibonigas sangan fluon tra la korpo. Ĝi havas pozitivan efikon al plibonigo de sangofluo, la laboro de la cerbo, forigo de malutilaj substancoj kaj bona vidado. Korpaj funkcioj pliboniĝas kaj tio kondukas al pli granda mensa kapablo.
Tenas sangan sukeron ekvilibrigita
Kafo faboEnhavas esencajn enzimojn, kiuj konservas sangan sukeran ekvilibron. La enzimo funkcias katalizante procezojn en la pankreato, kiuj produktas la hormonojn insulino kaj glukagono, kiuj reguligas sangan sukeron. Ĉi tio helpas malaltigi sangan sukeron.
Aliaj Eblaj Profitoj de Kafaj Seboj
Observaj studoj ligis kafon al multaj sanaj avantaĝoj, inkluzive de reduktita risko de:
- Morto pro ĉiuj kaŭzoj
– Kormalsano kaj apopleksio
– iuj kanceroj
Hepatmalsanoj, inkluzive de senalkohola grashepatmalsano, hepata fibrozo kaj hepata cirozo
- Tipo 2 diabeto
- depresio, Alzheimer-malsano kaj cerbaj malsanoj kiel Parkinson-malsano
Kio Estas la Malutiloj de Kafa Fabo?
racia kvanto manĝante kafgrajnojnDum sana, manĝi tro multe povas kaŭzi iujn problemojn. Ankaŭ iuj homoj estas sentemaj al la ingrediencoj en la semoj, kiuj povas kaŭzi nedeziratajn kromefikojn.
Iuj komponaĵoj en la faboj povas kaŭzi stomakan malordon ĉe iuj homoj. Ĉi tio estas ĉar la komponaĵoj nomataj kafeino kaj katekolo en la semoj pliigas stomakan acidon.
Ĉi tio povas konduki al pirozo, malkomforta kondiĉo en kiu stomaka acido puŝas supren la ezofago. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi ŝveladon, naŭzon kaj stomakon.
Iuj studoj montris, ke pli altaj dozoj de verda kafa fabo eltiraĵo povas esti uzataj en pacientoj kun sentemaj stomakoj. lakso kaj ke ĝi kaŭzas stomakon ĉagrenas.
Se vi suferas pro pirozo aŭ aliaj stomakaj problemoj, prenu kafon kaj kafo fabo Vi devus esti singarda en via konsumo.
diareo efiko
Iuj homoj trinkas kafon. laxante montras la efikon. Ne estas kafeino kiu kaŭzas ĝin, ĉar senkafeina kafo ankaŭ pliigas intestojn. Kvankam maloftaj, eĉ malaltaj dozoj de kafeina kafo povas kaŭzi diareon.
Homoj kun intestaj kondiĉoj kiel inflama intestmalsano (IBD) aŭ irritable intestsindromo (IBS) kafo fabodevus esti konsumita kun singardemo.
alta kolesterolo
Estas iuj evidentecoj, ke manĝi la fabon anstataŭ trinki kafon povas rezultigi pliigitan produktadon de malalta denseca lipoproteino (LDL), "malbona" kolesterolo.
Ĉi tio estas pro la ĉeesto de du kunmetaĵoj, cafestol kaj kahweol, kiuj troviĝas en kafaj seboj en kvantoj 10-40 fojojn pli grandaj ol en farita kafo.
Dum la ligo inter kolesterolo kaj kafo ne estas konata, se alta kolesterolo estas problemo, oni rekomendas eviti manĝi la fabojn.
Dorma malordo
Kafo faboDum la kafeino en ĝi provizas bezonatan energian akcelon, ĝi ankaŭ povas kaŭzi dormajn problemojn, precipe en homoj, kiuj estas sentemaj al kafeino.
Studoj montras, ke homoj, kiuj estas sentemaj al kafeino aŭ tro konsumas, havas pli grandan riskon de malpliigita dormtempo, kio povas deĉenigi tagan lacecon.
La efikoj de kafeino povas daŭri ĝis 9.5 horojn post konsumo. Se via dormo estas tuŝita de kafeino, reduktu la kvanton, kiun vi konsumas dum la tago, precipe antaŭ enlitiĝi.
Alta konsumado de kafeino povas kaŭzi aliajn malkomfortajn kaj eble danĝerajn kromefikojn, inkluzive de:
Pliigitaj simptomoj de angoro kiel palpitacioj, naŭzo kaj sentoj de streso
- Simptomoj de ĉesi kafo - kapdoloroj, angoro, laceco, tremoj kaj malbona koncentriĝo se vi subite abstinas de kafo.
- Pliigita risko de gravedecaj problemoj kiel aborto, malalta naskiĝa pezo kaj antaŭtempa akuŝo.
Se vi estas sentema al kafeino, havas angoron aŭ estas graveda, kafo faboKonsumu tre limigita.
Kiom da Kafaj Seboj Vi Povas Manĝi?
Vi povas sekure konsumi nombro da kafoj ekvivalenta al sekura nivelo de kafeino. Kvankam toleremo al kafeino varias, uzo de ĝis 200-400mg estas konsiderata sekura por plenkreskuloj. Pli ol tio, ĝi povas negative influi la sanon.
Nuntempe ekzistas nesufiĉaj datumoj por determini sekurajn kafeinnivelojn por infanoj kaj adoleskantoj, kaj ili verŝajne estos pli sentemaj al ĝiaj efikoj.
La kvanto de kafeino en faboj varias laŭ grandeco, formo kaj rostado. Ekzemple, specoj de kafaj sebojRobusta kutime enhavas proksimume duoble pli da kafeino ol arabaj faboj.
Averaĝe, ĉokolado kovrita kafo faboenhavas ĉirkaŭ 12 mg da kafeino per fabo, inkluzive de la kafeino en ĉokolado.
Ĉi tio estas ĉirkaŭ 33 ĉokoladkovritaj ĉokoladaj brikoj sen superi la rekomenditan sekuran kafeinnivelon por plenkreskuloj. kafo fabo Ĝi signifas, ke ili povas manĝi. Sed se vi manĝas tiom multe, vi finos kun troaj kalorioj, altaj kvantoj da graso kaj aldonita sukero.
Krome, se vi ingestas kafeinon el aliaj manĝaĵoj, trinkaĵoj aŭ suplementoj, nepre evitu iujn el ĝiaj malagrablaj kromefikoj. kafo fabo redukti vian konsumon.
Rezulte;
Kafo fabo manĝaĵo estas sekura - sed ne devus esti konsumita troe. Ĝi enhavas antioksidantojn kaj kafeinon, kiuj pliigos energion kaj reduktos la riskon de iuj malsanoj. Tamen tro multe povas kaŭzi nedeziratajn kromefikojn. Ĉokolad-kovritaj varioj ankaŭ enhavas troajn kaloriojn, sukeron kaj grason.
დღეში მინიმუმ რამჳ ა, ხომ არ მოქმეოქმეოქმეოქმემირმდერმკემმ ლზე ან ნაღველზე