Saltŝnuro, fizika aktiveco, aerobiko aŭ unu el la plej bonaj programoj de cardio-trejnado. Ĝi estas facila, oportuna kaj povas esti farita ie ajn.
Studoj, salti ŝnuron Ĝi diras, ke ĝi havas multajn avantaĝojn. Eĉ marŝante aŭ kurante Oni asertas, ke ĝi estas pli efika ol aliaj fizikaj agadoj kiel ekzemple
Ĝi ankaŭ estas vaste uzata formo de ekzerco por plibonigi ekvilibron kaj kunordigon en atletoj.Peto avantaĝoj de salti ŝnuro...
Tiel, obezeco, kormalsano kaj hipertensio reduktas la riskon de malsanoj kiel
Saltu ŝnuron, Ĝi fandas ventran grason kaj reduktas korpan masan indicon. Ĝi estas la plej bona ekzercado por tropezaj homoj.
Profito por la cerbo
Fizikaj agadoj havas pozitivan efikon sur la cerbo.
Unu studo, tri minutoj saltŝnuro Estis montrite ke la sesio povas kaŭzi ŝanĝojn en la cerbo asociita kun kogna lernado.
Ĉi tiu altintensa ekzerco plibonigas humoron. maltrankvilo ve depresio reduktas la riskon de menshigienaj kondiĉoj kiel ekzemple
Koraj sanaj avantaĝoj
Dek minutoj por kora sano, laŭ unu studo ekzercado de salti ŝnuro egalas al ĉirkaŭ 30 minutoj da trotado.
Saltu ŝnuron, Ĝi estas utila por la koro en multaj manieroj.
La kardiovaskula sistemo inkluzivas la sangofluon al kaj de la koro tra vejnoj kaj arterioj. Saltu ŝnuron, plibonigas sangan cirkuladon en la korpo, malaltigas kolesterolon, plifortigas la kormuskolojn.
Tiel, la risko de malsanoj kiel koratako kaj bato estas reduktita.
Laŭ esploro saltŝnuroTre efika por piedaj muskoloj kaj artikoj. Ĝi helpas pliigi malmolecon kaj forton.
Ĉirkaŭ 10 minutoj kiel regula varmiga ekzerco salti ŝnuronplibonigis la efikecon kaj piedkuseneton rigidecon de amatoratletoj.
Provizante flekseblecon
Salti ŝnuron reguleĜi ne nur bruligas grason, ĝi ankaŭ plibonigas la flekseblecon de la korpo.
studo, liberstila saltŝnuromontris, ke ĝi povas helpi pliigi flekseblecon kaj fizikan taŭgecon.
Tonigante la muskolojn
Saltu ŝnuronKompare kun aliaj formoj de regula ekzercado, ĝi aktivigas la plej multajn el la muskoloj de la korpo kaj helpas tonigi la muskolojn.
Almenaŭ 30 minutojn tage por tonigi la muskolojn salti ŝnuron.
osta denseco
Laŭ esploro, regula ŝnursaltadoPliigas ostan densecon, precipe ĉe knabinoj.
Pli maljunaj virinoj, precipe, estas ĉe alta risko por osteoporozo kaj aliaj ost-rilataj malsanoj.
Kvankam ĉi tiuj problemoj aperas poste en la vivo, saltŝnuroMalhelpas la riskon de ostaj malsanoj en progresintaj aĝoj.
Utilaj konsiloj por salti ŝnuron
Elekto de ŝnuro: La longo de la ŝnuro devus esti sufiĉa por via alteco. Ankaŭ elektu la materialon zorge. Por malmolaj betonaj surfacoj kaj endoma uzo, saltŝnuroj faritaj el vinilo kaj glicirizo estas plej bonaj.
Saltu: Atentu vian korpan sintenon dum saltado. Klinu viajn genuojn dum vi saltas. Ankaŭ, certigu, ke viaj kalkanoj ne tuŝu la teron ĉiufoje kiam vi surteriĝas post saltado.
Komenco: Saltu singarde kaj surteriĝi mallaŭte en la unua fazo. Evitu salti alte komence. Post kiam vi majstris la bazajn movojn, vi povas salti ŝnuron.
Loko: Loka elekto estas grava. Ligna planko estas pli bona ol betona planko. Elektu platan grundon por facila saltado.
SaltŝnuroKvankam estas multaj avantaĝoj de uzado de la medikamento, ĝi povas damaĝi virinojn dum la menstrua periodo. Pro la konstanta fluo de sango dum menstruo, la ligamentoj ĉirkaŭantaj la utero malfortiĝas. ekzercado de salti ŝnuro povas kaŭzi histajn damaĝojn kaj pliigi sangadon.
dum gravedeco ne saltu ŝnuron. Ĉar ĝi povas kaŭzi aborton pro la apartigo de la placento de la uteraj muroj.
Se vi havas ajnan vundon al via kruro aŭ artrito malsana, ĉar ĝi povas plimalbonigi vian kondiĉon. saltŝnuroKonsultu vian kuraciston antaŭe.
Se vi havas ajnan kondiĉon kiel osto aŭ kormalsano ne saltu ŝnuron.
