Unu el la plej oftaj problemoj dum dieto estas edemo. Edemo akumulita en la korpo, precipe dum la procezo de peza perdo, povas redukti la instigon de homo kaj malhelpi lin atingi siajn celojn. Edemo okazas kiel rezulto de fluida amasiĝo inter histoj en la korpo. En ĉi tiu artikolo, "kiel forigi edemon dum dieto?" Ni donos al vi kelkajn gravajn konsiletojn pri la temo. Ni ankaŭ donos al vi kontraŭ-edeman recepton por perdi pezon.
Kiel Forigi Edemon Dum Dieto?
Kiel forigi edemon dum dieto?
1. Atentu akvokonsumon
Antaŭ ĉio, estas tre grave konsumi sufiĉan akvon por malhelpi edemon kaj forigi ekzistantan edemon. Akvo estas necesa por konservi fluidan ekvilibron en la korpo kaj malpezigi edemon. Nepre trinku almenaŭ 8-10 glasojn da akvo tage. Ankaŭ evitu diuretikajn trinkaĵojn kiel teon aŭ kafon.
2. Redukti salo-konsumon
salonĜi estas unu el la plej oftaj ingrediencoj, kiuj kaŭzas akvoretenon en la korpo. Gravas redukti salo-konsumon por forigi edemon. Kontroli la salenhavon de pretigitaj manĝaĵoj kaj oportunaj manĝaĵoj kaj limigi saluzon helpas redukti edemon.
3. Ekzercado
Ekzercado estas agado, kiu helpas pliigi cirkuladon en la korpo kaj tial redukti edemon. Aktiva vivstilo estas grava faktoro por kontraŭbatali edemon. marŝante, kuriRegulaj ekzercoj kiel naĝado helpos redukti edemon.
Masaĝo povas esti utila por ke la edemo foriru rapide. Milde masaĝante la edema areon, vi povas pliigi cirkuladon kaj helpi redukti edemon. Masaĝo helpas forigi fluidon akumulitan en la korpo.
5.Apliki varma kaj malvarma
Apliki varmajn kaj malvarmajn kompresojn helpas redukti edemon. Varma aplikado pliigas cirkuladon, dum malvarma aplikado helpas redukti ŝveliĝon. Vi povas doni helpon aplikante varmajn aŭ malvarmajn kompresojn al la edema areo.
6. Konsumu manĝaĵojn riĉajn en kalio
kalio Konsumado de nutraĵoj riĉaj en nutraĵoj ankaŭ helpos vin malpezigi edemon. Kalio helpas reguligi la fluidan ekvilibron en la korpo kaj malpezigas edemon. Vi povas manĝi manĝaĵojn riĉajn je kalio kiel bananoj, avokadoj, terpomoj kaj spinaco.
7. Manĝu fibrajn manĝaĵojn
Konsumado de fibraj manĝaĵoj dum dieto ankaŭ helpos vin forigi edemon. Fibraj manĝaĵoj reguligas la digestan sistemon kaj helpas forigi toksinojn de la korpo. Vi povas pliigi vian fibron aldonante avenon, tutajn grajnojn, freŝajn fruktojn kaj legomojn al via dieto.
8. Restu for de streĉo
Longtempa streso pliigas la liberigon de la kortizola hormono, kiu kaŭzas edemon. Se vi kontrolas viajn streĉajn nivelojn, vi konservas kortizolo-nivelojn, gravan faktoron por fluida ekvilibro kaj longdaŭra sano kaj malsanrisko.
9. Trinku dandelion-teon
Ankaŭ konate kiel Taraxacum officinaleleontodoestas planto uzata en alternativa medicino por malpezigi edemon. Trinkante leontodoteon, vi signalas al la renoj sekrecii pli da urino kaj plian salo aŭ natrio. Ĉi tio faciligas malpezigi edemon.
La sekvaj manĝaĵoj kaj herboj rekomendas por malpezigi edemon:
maiza kvasto
ĉevalvosto
petroselo
hibisko
ajlo
fenkolo
Stingita urtiko
Kontraŭ-Edema Recepto por Pezo Perdo
Edemo estas precipe ofta ĉe virinoj kaj malfaciligas malplipeziĝon. Feliĉe, danke al naturaj kontraŭ-edemaj receptoj, vi povas akceli vian pezan procezon forigante troan fluidon de la korpo. Malsupre estas recepto de expectorant por malplipeziĝo:
materialoj
1 pinĉo da petroselo
duono da kukumo
Duono de citrono
1 glasoj da akvo
Kiel ĝi realiĝas?
Lavu kaj haki la petroselo.
Senŝeligi kaj tranĉi la kukumon.
Premu la sukon el la citrono.
Metu ĉiujn ingrediencojn en likvigilon kaj miksi ĝis vi ricevas glatan konsiston.
Verŝu la miksaĵon en glason kaj havu ĝin preta por konsumi.
Ĉi tiu expectoranta recepto helpos vin forigi troan fluidon de via korpo. Danke al la naturaj ingrediencoj, kiujn ĝi enhavas, ĝi faciligas vian digeston kaj kontribuas al la forigo de toksinoj. Konsumante ĝin regule ĉiutage helpos redukti edemon kaj akceli la procezon de perdo de pezo.
Rezulte;
Batali edemo dum dieto estas grava afero. Atenti la konsumon de akvo, kontroli salon, konsumi nutraĵojn riĉajn je kalio, pliigi fibron kaj regule ekzerci vin helpos vin forigi edemon.
Se edemaj simptomoj daŭras aŭ pliiĝas en severeco, estas grave vidi kuraciston.
Mi esperas, ke ĉi tiu artikolo helpos vin forigi edemon rapide.
