Rhodiola roseaĜi estas planto, kiu kreskas en la malvarmaj, montaraj regionoj de Eŭropo kaj Azio. Ĝiaj radikoj estas konsiderataj adaptogenaj, kio signifas, ke ili helpas la korpon adaptiĝi al streso.
Rhodiola, konata kiel la "polusa radiko" aŭ "ora radiko" kaj ĝia scienca nomo Rhodiola rosea. Ĝia radiko enhavas pli ol 140 aktivajn substancojn; la plej potencaj el ĉi tiuj estas rosavin kaj salidroside.
Homoj en Rusio kaj skandinavaj landoj uzas ĝin dum jarcentoj por trakti malsanojn kiel angoro, laceco kaj depresio. rhodiola rosea uzoj.
Hodiaŭ, ĝi estas vaste uzata kiel dieta suplemento.
Kio Estas la Profitoj de Rhodiola Rosea?
Reduktas streĉon
Rhodiola rosea, via korpo streĉiĝoĜi enhavas adaptogenon, kiu estas natura substanco, kiu pliigas reziston al haŭta kancero.
Konsumado de adaptogenoj dum streĉaj tempoj supozeble helpas trakti ĉi tiujn situaciojn.
En unu studo, 101 homoj elmontritaj al vivo kaj laborrilata streso, rodiola ekstraktoesploris la efikojn de Partoprenantoj ricevis 400 mg tage dum kvar semajnoj. Signifa plibonigo estis notita en stressimptomoj kiel ekzemple laceco, elĉerpiĝo kaj angoro post nur tri tagoj. Tiuj evoluoj daŭris dum la studo.
RhodiolaEstas ankaŭ konstatite, ke ĝi plibonigas la simptomojn de elĉerpiĝo, kiu povas okazi kun kronika streso.
Batalas lacecon
streso, angoro kaj sendormecoestas pluraj faktoroj kiuj kontribuas al laceco, kiu povas kaŭzi fizikan kaj mensan lacecon.
Rhodiola rosea Helpas malpezigi lacecon. Kvar-semajna studo de 60 homoj kun stres-rilata laceco ekzamenis la efikojn de streso sur vivokvalito, simptomoj de laceco, depresio kaj atento. Partoprenantoj 576 mg ĉiutage rodiolo prenis rosea aŭ placebo-pilolon.
Rhodiolaŝajnis havi pozitivan efikon sur lacecniveloj kaj atento kompare kun placebo.
En simila studo, kronika laceco 100 homoj kun simptomoj 400 mg ĉiutage dum ok semajnoj rhodiola rosea prenis. Ili faris signifajn plibonigojn en stressimptomoj, laceco, vivokvalito, humoro kaj koncentriĝo.
Ĉi tiuj plibonigoj estis observitaj post nur unu semajno da traktado, kaj plibonigo daŭris ĝis la lasta semajno de la studo.
Povas trakti depresion
depresioĜi estas grava malsano, kiu negative influas emociojn kaj konduton.
Ĝi supozeble okazas kiam kemiaĵoj en la cerbo iĝas neŭrotransmisilo malekvilibra. Sanprofesiuloj ofte preskribas antidepresiaĵojn por trakti ĉi tiujn kemiajn malekvilibrojn.
Rhodiola roseaOni sugestis havi kontraŭdepresiajn proprietojn per ekvilibro de neŭrotransmisiloj en la cerbo.
rodiolaEn ses-semajna studo pri la efikeco de glicirizo en depresio-simptomoj, 89 subjektoj kun milda aŭ modera depresio hazarde ricevis 340 mg aŭ 680 mg ĉiutage. rodiolo aŭ donita placebo-pilolo
Rhodiola rosea Signifaj plibonigoj estis viditaj en ĝenerala depresio, sendormeco kaj emocia stabileco en ambaŭ grupoj, dum la placebo-grupo ne faris.Interese, nur la grupo, kiu ricevis la pli grandan dozon, montris plibonigon en memestimo.
En alia studo, kun komune preskribita antidepresiva drogo rodioloLa efikoj estis komparitaj. Je 57 semajnoj, 12 homoj diagnozitaj kun depresio rhodiola rosearicevis antidepresiaĵon aŭ placebo-pilolon.
Rhodiola rosea kaj la kontraŭdepresiaĵo reduktis la simptomojn de depresio, dum la kontraŭdepresiaĵo havis pli grandan efikon. Tamen rhodiola roseaproduktis malpli da kromefikoj kaj estis pli bone tolerita.
Plibonigas cerban funkcion
Ekzercado, taŭga nutrado kaj bona nokta dormo estas ĉiuj manieroj teni la cerbon forta.
Rhodiola rosea Iuj suplementoj, kiel
Unu studo testis la efikon de 56 noktaj kuracistoj sur mensa laceco. Kuracistoj rekomendas 170 mg ĉiutage dum du semajnoj. rhodiola rosea estis hazarde asignitaj por preni pilolon aŭ placebopilolon. Rhodiola rosea, reduktita mensa laceco kaj plibonigita agado en labor-rilataj taskoj je 20% kompare kun placebo.
En alia studo, pri kadetoj farantaj noktajn taskojn. rodioloLa efikoj de . Studentoj 370 mg aŭ 555 mg rodioloIli konsumis unu aŭ du placebojn ĉiutage dum kvin tagoj.
Ĉe ambaŭ dozoj, la mensa laborkapablo de studentoj pliboniĝis kompare kun placebo.
En alia studo, studentoj pasigis 20 tagojn rhodiola rosea Post preni la suplementojn, ilia mensa laceco malpliiĝis, iliaj dormpadronoj pliboniĝis, kaj ilia instigo labori pliiĝis. Ekzamenpoentaroj estis 8% pli altaj ol en la placebo-grupo.
Plibonigas ekzercan rendimenton
Rhodiola roseaĜi ankaŭ montras promeson plibonigi ekzercan agadon.
En unu studo, partoprenantoj ricevis 200 mg du horojn antaŭ biciklado. rhodiola rosea aŭ placebo estis donita. Rhodiola tiuj donitaj placebo povis ekzerci dum 24 sekundoj pli longe. Kvankam 24 sekundoj povas ŝajni malgrandaj, la diferenco inter unua kaj dua en vetkuro povas esti milisekundoj.
Alia studo rigardis ĝiajn efikojn al eltenema ekzerca efikeco.
Partoprenantoj biciklis por ses-mejla ŝajniga tempotestvetkuro. Unu horon antaŭ la vetkuro, partoprenantoj ricevis 3 mg por kilogramo da korpa pezo. rodiolo aŭ placebo-pilolo.
Rhodiola Tiuj donitaj finis la konkuradon multe pli rapide ol la placebogrupo.Sed verŝajne ĝi havas ajnan efikon al muskola forto aŭ potenco.
Helpas kontroli diabeton
Diabeto estas malsano, kiu okazas kiam la kapablo de la korpo respondi al la produktado de insulinhormono estas malalta kaj la sanga sukero estas alta.
Homoj kun diabeto ofte uzas insulinjektojn aŭ drogojn, kiuj pliigas insulinsenton kaj normaligas sangan sukeron.
esploro pri bestoj, rhodiola roseaĜi montras, ke ĝi povas helpi kontroli diabeton.
Ĝi estis montrita malaltigi sangan sukeron en diabetaj ratoj pliigante la nombron da glukozotransportiloj en la sango. Ĉi tiuj transportiloj malaltigas sangan sukeron transportante glukozon en ĉelojn.
Ĉi tiuj studoj estis faritaj ĉe musoj, do la rezultoj ne povas esti ĝeneraligitaj al homoj. Kun ĉi tio, rhodiola roseaĈi tio estas forta kialo por esplori la efikojn de .
Havas kontraŭkancerajn efikojn
Rhodiola roseaSalidroside, potenca komponanto de , estis esplorita pro siaj kontraŭkanceraj propraĵoj.
Testtubaj studoj montris, ke ĝi malhelpas la kreskon de veziko, dupunkto, mamo kaj hepataj kanceraj ĉeloj.
Esploristoj rodioloIli sugestis, ke ĝi povas esti utila en multaj specoj de kancero. Tamen, ĝis homaj studoj estas kompletaj, oni ne scias ĉu ĝi helpas trakti kanceron.
Helpas bruligi ventran grason
Studo implikanta musojn, rhodiola roseaLi trovis, ke (kombinite kun alia frukta ekstrakto) reduktis visceran grason (graso stokita en la abdomeno) je 30%. Oni konkludis, ke la herbo povus esti efika traktado por kontroli obezecon.
Donas energion
Rhodiola roseapliigas la nombron de ruĝaj globuloj en la korpo, rezultigante pliigon de la oksigena nivelo en la histoj kaj muskoloj. Ĉi tio signife pliigas fizikan paciencon.
Ĝi ankaŭ havas kontraŭinflamajn propraĵojn, kiuj helpas en la resaniga procezo de la muskoloj kaj tiel pliigas vian paciencan nivelon.
plibonigas libidon
Unu studo faris du studojn sur 50 viroj en aĝo de 89 ĝis 120. rhodiola rosea testis kaj komparis la dozon. La dozo estis provizita dum 12 semajnoj kune kun aliaj vitaminoj kaj mineraloj.
Ĉe la fino de la studo, la esploristoj rimarkis signifan plibonigon de libido, kune kun dorma perturbo, taga dormo, laceco, kognaj plendoj kaj aliaj aferoj.
Kontraŭmaljuniĝo
Kelkaj studoj rhodiola rosea La ekstrakto montris havi maljuniĝ-defiajn efikojn. Grupo de esploristoj rhodiola rosea studis la efikon de ekstraktoj sur la vivdaŭro de fruktomuŝoj.
Ĉi tiu planto helpas la fruktmuŝon reduktante oksidativan streson kaj pliigante la reziston de la muŝo al streso. (Drosophila melanogaster) Li trovis, ke li sukcesis plilongigi sian vivon.
Krom la fruktomuŝo, rhodiola rosea ekstraktoj ankaŭ Caenorhabditis elegans (vermo) kaj Saccharomyces cerevisiae (speco de gisto) ankaŭ plibonigis ĝian vivdaŭron.
Traktas erektilan misfunkcion kaj amenoreon
En studo kun 35 viroj suferantaj de erectila misfunkcio kaj trofrua ejakulado, 35 el 26 viroj al rhodiola rosea trovis pozitivan respondon. Post ricevi 3-150mg de la ekstrakto dum 200 monatoj, ili rimarkis plibonigon de sia seksa funkcio.
En alia antaŭklinika studo, de amenoreo dufoje tage dum du semajnoj al 40 virinoj suferantaj de rhodiola rosea ekstrakto (100 mg) estis donita. En 40 el 25 virinoj ilia regula menstrua ciklo revenis al normalo, kaj 11 el ili gravediĝis.
Unu rhodiola rosea La nutra enhavo de la kapsulo estas kiel sekvas;
kalorio
631
natrio
42-mg
Tuta graso
15 g
kalio
506-mg
Saturita
4 g
Totalaj karbonhidratoj
115 g
Polinesaturita
6 g
dieta fibro
12 g
monosaturita
4 g
sukero
56 g
Trans graso
0 g
proteinoj
14 g
kolesterolon
11-mg
Vitamino A
% 4
kalcio
% 6
Vitamino C
% 14
fero
% 32
Kiel Uzi Rhodiola Rosea
Rhodiola ekstrakto Ĝi estas vaste havebla en kapsulo aŭ tablojdo formo. Ĝi ankaŭ haveblas en tea formo, sed multaj homoj preferas la pilolformon ĉar ĝi fiksas la dozon ĝuste.
Bedaŭrinde, rhodiola rosea suplementoj havas altan riskon de difekto. Do atentu aĉeti de fidindaj markoj.
Ĉar ĝi havas mildan stimulan efikon, rhodiola roseaPlej bone estas preni sur malplena stomako, sed ne antaŭ enlitiĝo.
Por plibonigi simptomojn de streso, laceco aŭ depresio rodioloLa optimuma dozo estas preni 400-600 mg kiel ununura ĉiutaga dozo.
se rhodiola roseaSe vi volas uzi ĝin por ĝiaj plibonigaj efikoj, vi povas preni 200-300mg hore aŭ du antaŭ ekzercado.
Ĉu Rhodiola Rosea estas Malutila?
Rhodiola roseaĜi estas sekura kaj bone tolerita. Rekomendita uzo dozo de rodiolo malpli ol 2% de la kvanto indikita kiel danĝera en bestostudoj.
Tial, estas granda marĝeno de sekureco.
Rezulte;
Rhodiola roseaĜi estas uzata en tradicia medicino dum jarcentoj en Rusio kaj skandinavaj landoj.
Studoj, rodioloLi trovis, ke ĝi povas plifortigi la korpan respondon al fizikaj streĉiĝoj kiel ekzercado, laceco kaj depresio.
Ankaŭ, provtubaj kaj bestaj studoj esploris ĝian rolon en kancero-traktado kaj diabetkontrolo. Tamen ĉi tiuj studoj ne sufiĉas kaj ankaŭ necesas studoj pri homoj.
Ĝenerale, rhodiola roseaĜi havas multajn sanajn avantaĝojn kaj havas malaltan riskon de kromefikoj kiam prenita en rekomenditaj dozoj kaj estas konsiderata sekura. Tamen, kiel ĉiukaze, ne uzu iujn ajn suplementojn sen la opinio de kuracisto.
