Ni travivis la pluvajn, malvarmajn kaj malhelajn tagojn de vintro. La printempa sezono, kie sunaj kaj longaj tagoj atendas nin, estas ĉe nia sojlo. Sed ni sentas nin elĉerpitaj kaj lacaj en ĉi tiuj belaj tagoj. De kie? La kialo povas esti printempa laceco.
Kio estas printempa laceco?
Printempa laceco estas aro de problemoj, kiuj okazas pro la malkapablo de la korpo adaptiĝi al sezonaj ŝanĝoj. La ritmo de la korpo ŝanĝiĝas en aŭtuno kaj vintro. Pli okupata pro frua mallumiĝo melatonino estas kaŝita. Ĉar tagoj plilongiĝas printempe, melatonina sekrecio povas malpliiĝi. Ĉi tiu situacio supozeble estas ellasilo por printempa laceco.
Printempa laceco, sentemo de retinaj ĉeloj al lumo, malekvilibroj en la substancoj, kiuj provizas kemian transdonon en la cerbo, konstantaj malordoj en cikla ritmo. serotonina povas esti pro fluktuoj en nivelo.
Ĉu ĉiu laceco estas printempa laceco?
Kvankam ni atribuas la laciĝon, kiun ni spertas en la printempaj monatoj, al printempa laceco, ne ĉio laceco estas fakte printempa laceco. Laceco estas klasifikita en malsamaj manieroj. Kronika laceco, psikologia laceco kaj printempa laceco...
kronika laceco: Ĉi tiu tipo de laceco daŭras pli ol 6 monatojn kaj estas malfacile trakti. Ĝi havas endokrinajn, neŭrologiajn kaj psikologiajn kaŭzojn. Por informoj pri kronika laceco legu ĉi tiun artikolon.
psikologia laceco: Ĉi tiu speco de laceco kutime okazas paralele kun la eventoj travivitaj de homoj.
printempa febro: Ĝi okazas laŭsezone kaj manifestiĝas kun la komenco de printempo.
Kio kaŭzas printempan lacecon?
La korpo estas pli neaktiva dum la vintraj monatoj. Ĝi komencas aktiviĝi printempe kiam la vetero komencas varmiĝi. Necesas tempo por ke la korpo adaptiĝu al ĉi tiu ŝanĝo kaj por ke la hormona sistemo reguliĝu.
La adapta procezo malrapidiĝas plu kiel rezulto de subitaj temperaturdiferencoj. Humida kaj malpura aero ankaŭ kontribuas al printempa laceco.
Iuj situacioj pliigas la verŝajnecon de printempa laceco. Kiel malekvilibra nutrado, emo al depresio, alkoholo kaj cigaredo, dormaj malordoj...
Printempa laceco foje povas esti parto de laŭsezona afekcia malordo kaj povas esti severa. Sezona afekcia malordo estas pli ofta en vintraj monatoj. Ĝi estas stato de depresio, kiu okazas pro manko de lumo en vintraj monatoj.
Kio estas la simptomoj de printempa laceco?
Simptomoj de printempa laceco inkluzivas: Kun la alveno de printempo
malforto
laciĝo
Sendormeco
ŝanĝo de apetito
streĉiĝo
Kapdoloro
Muskolaj doloroj
muskolaj kramfoj
Menstrua malregulaĵo en virinoj
Traktado de printempa laceco
Multivitaminoj povas esti uzataj por trakti printempan lacecon. Ŝanĝoj, kiujn ni faras en nia vivstilo, ankaŭ ebligos al ni venki ĉi tiun situacion pli facile. Ekzemple;
Ekvilibrata dieto
Regula dormo
Ĉesi alkoholon kaj fumadon
Restu for de acidaj kaj kafeinaj trinkaĵoj
Kiel manĝi dum printempa laceco?
Iuj nutraj kaj vivstilaj faktoroj pliigas plendojn rezultantajn de printempa laceco;
Ne manĝante regule
manĝante rapidan manĝon
Spertante intensan streson
Ne dormas regule kaj sufiĉe
Uzante la dormoĉambron por agadoj krom dormi
Trinkante kafeinajn trinkaĵojn
trinkante alkoholon multe
Aferoj por konsideri por redukti printempan lacecon estas jenaj:
Evitu konsumi rapidajn manĝaĵojn, forĵetaĵojn kaj procesitajn manĝaĵojn. Konsumado de tiaj manĝaĵoj ĉiutage kaŭzas hepatan lacecon kaj toksan ŝarĝon sur la korpo.
Konsumado de simpla sukero igas sangan sukeron pliiĝi kaj malpliiĝi subite. Subitaj ŝanĝoj en sanga sukero pliigas plendojn pri laceco kaj malforteco.
Oni devas eviti desertojn, kukaĵojn, sukeraĵojn, sukerajn trinkaĵojn kaj trinkaĵojn faritajn kun fruktoza siropo.
Iuj nutraj suplementoj povas esti uzataj por redukti streĉajn nivelojn kaj subteni kognajn funkciojn dum mensaj agadoj. Vitaminaj rekomendoj por printempa laceco estas kiel sekvas;
Vitamino C
B-komplekso
mineralaj
aĉeto estos utila. Ĝi estos precipe utila dum periodoj, kiam vi sentas vin laca.
Printempa laceco herba traktado
Iuj herbaj suplementoj kaj esencaj oleoj helpas malpezigi printempan lacecon.
Rhodiola rosea: Ĝi estas efika en reduktado de stres-rilataj lacecaj plendoj. Oni rekomendas uzi ĝin en ĉiutagaj dozoj de 288-600 mg kontraŭ streso. Ĝi ne devas esti uzata nokte ĉar ĝi kaŭzos sendormecon.
Ginseng: Ĝi pliigas la agadon de la korpo. Ginseng Oni rekomendas preni 1 mg de la ekstrakto 3-200 fojojn tage. Por longdaŭra uzo, post 15-20 tagoj de uzo, prenu paŭzon dum 2 semajnoj kaj daŭrigu preni ĝin denove. Ĝi ne devas esti prenita kun produktoj enhavantaj kafeinon.
Ribes: Ĝi donas vivecon al la korpo. La suko de nigra ribo estas diluita per varma akvo. Trinku unu glason tagmeze kaj nokte.
Rosmareno: Ĝi stimulas la centran nervozan sistemon. Ĝi estas efika antioksidanto. Aldonu 1 kulereton da folioj de rosmareno al 200 ml da boligita akvo, infuzu kun la kovrilo fermita dum 15 minutoj kaj filtru. Trinku 3 tason 4-1 fojojn tage inter manĝoj.
Bazilio: Miksaĵo de 4 gutoj da bergamota esenca oleo kaj 4 gutoj da bazilia esenca oleo estas preparita matene. Ĝi estas uzata kiel banoleo. Resti en la kuvo estas 15-20 minutoj.
pomelo oleo: Ĉi tiu esenca oleo havas revigligan posedaĵon. 2 gutoj en senodoran duŝĝelon pomelo oleoAldonu 2 gutojn da citrusa oleo kaj 1 guton da oleo de rosmareno. Ĝi estas uzata ŝaŭmante ĝin en la bano per spongo.
rozoleo: Por forigi streson, miksu 2 gutojn da roza oleo kun 20 ml da dolĉa migdala oleo. Masaĝo estas farita kun la preta oleo.
citrono oleo: Citrona oleo povas esti uzata kiel banoleo por revigligi la korpon.
oleo de jasmeno: Jasmena oleo, kiu donas vivecon, povas esti uzata kiel masaĝa oleo diluante ĝin per portanta oleo. Ĝi ankaŭ povas esti uzata kiel banoleo.
Promenu almenaŭ 5 minutojn matene ĉiutage. Atentu fari ĉi tiujn promenojn en sunaj tagoj.
Pliigi konsumon de fruktoj kaj legomoj. Manĝu multe da laŭsezonaj fruktoj kaj legomoj.
Nepre trinku almenaŭ 2 litrojn da akvo tage.
Atentu regulan dormon.
Faru tempon por fari la aferojn, kiujn vi amas.
Se vi konsumas alkoholon, reduktu ĝin. Restu for de kolao kaj kafeino.
Printempa laceco okazas dum la transiro de sezonoj. Se la kondiĉo daŭras, ĝi povas esti simptomo de aliaj malsanoj. En tia kazo, estus utile iri al kuracisto.
