Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένας σημαντικός στόχος στη ζωή πολλών ανθρώπων. Μαζί με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση, τα ποτά που καταναλώνονται πριν πάτε για ύπνο το βράδυ είναι επίσης αποτελεσματικά στη διαδικασία απώλειας βάρους. Εδώ είναι μερικά υγιεινά ποτά που μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό σας και να πίνετε πριν πάτε για ύπνο το βράδυ:
Τι πρέπει να πίνετε πριν τον ύπνο για να χάσετε βάρος;
1.Ζεστός χυμός λεμονιού
Το ζεστό νερό με λεμόνι βοηθά στη βελτίωση της πέψης και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να στύψετε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και να το πιείτε.
2.Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και υποστηρίζει την καύση λίπους. Ένα φλιτζάνι πριν πάτε για ύπνο το βράδυ πράσινο τσάι Το ποτό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
3.Χυμός αλόης
Η αλόη βέρα έχει ιδιότητες που ρυθμίζουν το πεπτικό σύστημα. Μπορείτε να ετοιμάσετε αυτό το υγιεινό ρόφημα προσθέτοντας μια κουταλιά της σούπας τζελ αλόης σε ένα ποτήρι νερό.
4.Τσάι τζίντζερ
Το τζίντζερ καταπραΰνει το στομάχι και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Μπορείτε να προσθέσετε ένα κομμάτι φρέσκο τζίντζερ σε βραστό νερό και να το πιείτε αφού το παρασκευάσετε για 5-10 λεπτά.
5.Κεφίρ
κεφίρΕίναι ένα ρόφημα πλούσιο σε προβιοτικά και βελτιώνει το πεπτικό σύστημα. Η κατανάλωση ενός ποτηριού κεφίρ πριν πάτε για ύπνο το βράδυ διευκολύνει την πέψη.
6. Γάλα αμυγδάλου
Αμύγδαλο γάλαΕίναι πλούσιο σε μαγνήσιο και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Επιλέξτε φυσικό γάλα αμυγδάλου χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Ο χυμός κερασιού περιέχει μελατονίνη και προσφέρει καλύτερο ύπνο. Δοκιμάστε φυσικό χυμό κερασιού χωρίς γλυκαντικά.
8. Τσάι χαμομηλιού
Τσάι χαμομηλιούΕίναι γνωστό για τις χαλαρωτικές του επιδράσεις και δημιουργεί ηρεμιστικό αποτέλεσμα όταν καταναλώνεται πριν τον ύπνο.
Όταν καταναλώνονται πριν πάτε για ύπνο το βράδυ, αυτά τα ροφήματα υποστηρίζουν τη διαδικασία αδυνατίσματος και σας βοηθούν να έχετε έναν ποιοτικότερο ύπνο.
Τι πρέπει να κάνετε πριν τον ύπνο για να χάσετε βάρος;
Η απώλεια βάρους είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής και οι νυχτερινές ρουτίνες παίζουν μεγάλο ρόλο στην επίτευξη αυτού του στόχου. Εδώ είναι μερικά απλά αλλά αποτελεσματικά βήματα που μπορείτε να κάνετε πριν πάτε για ύπνο το βράδυ:
Φάτε βραδινό νωρίς: Αποφύγετε τα βαριά γεύματα το βράδυ όταν ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Φάτε το βραδινό σας τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Επιλέξτε ένα ελαφρύ δείπνο: Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες αντί για βαρείς υδατάνθρακες για το δείπνο σας. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της αίσθησης πληρότητας όλη τη νύχτα.
Αποφύγετε τα νυχτερινά σνακ: Εάν έχετε τη συνήθεια να τρώτε το βράδυ, το να κόψετε αυτή τη συνήθεια θα είναι ένα σημαντικό βήμα στη διαδικασία απώλειας βάρους.
Για νερό: Το να πίνετε αρκετό νερό βοηθά το σώμα σας να αποβάλλει τις τοξίνες όλη τη νύχτα και να ξυπνάτε πιο ανανεωμένοι το πρωί.
Κάντε μια χαλαρωτική δραστηριότητα: Χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, η απαλή γιόγκα ή οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ηρεμούν το μυαλό για έναν καλό ύπνο.
Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές: Απενεργοποιήστε συσκευές που εκπέμπουν μπλε φως, όπως τηλέφωνα, tablet ή υπολογιστές, τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Αυτό, μελατονίνης Σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα αυξάνοντας την παραγωγή του.
Οργανώστε το περιβάλλον ύπνου:Ένα σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο δωμάτιο είναι ιδανικό για ποιοτικό ύπνο. Τακτοποιήστε το δωμάτιό σας με αυτόν τον τρόπο για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.
Κάντε ελαφριά άσκηση:Μια ελαφριά άσκηση πριν τον ύπνο αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Ωστόσο, αποφύγετε την υπερβολικά έντονη άσκηση.
Ακολουθώντας αυτά τα βήματα θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι απώλειας βάρους και θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε υγιεινές συνήθειες. Θυμηθείτε, η συνέπεια είναι το κλειδί και η εφαρμογή αυτών των ρουτινών κάθε βράδυ θα παράγει θετικά αποτελέσματα μακροπρόθεσμα.
