Mangosteen (garcinia mangostana) είναι ένα εξωτικό, τροπικό φρούτο. Με καταγωγή από τη Νοτιοανατολική Ασία, μπορεί επίσης να καλλιεργηθεί σε διάφορες τροπικές περιοχές σε όλο τον κόσμο.
Ο καρπός χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ανακούφιση πολλών προβλημάτων υγείας. Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες έχουν μελετηθεί για τα οφέλη του στην υγεία. Ωστόσο, νέα έρευνα έχει βρει ορισμένες πιθανές αρνητικές επιπτώσεις του φρούτου.
Mangosteen μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όλους. Μπορεί να επηρεάσει τη χημειοθεραπεία. Ο καρπός μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις σε άτομα με προβλήματα του κεντρικού νευρικού συστήματος και του γαστρεντερικού συστήματος. Επειδή, mangosteen Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά την κατανάλωση.
Τι είναι το Mangosteen;
Επειδή ο καρπός γίνεται σκούρο μωβ όταν ωριμάσει μωβ μαγγοστίν Επίσης λέγεται. Σε ορισμένες πηγές"mangostan" περνάει επίσης. Η εσωτερική σάρκα είναι ζουμερή και λαμπερή λευκή.
Αν και δεν είναι γνωστό φρούτο? Δεν πρέπει να αγνοηθεί καθώς έχει πολλά οφέλη για την υγεία καθώς παρέχει πλούσια θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και μοναδικά αντιοξειδωτικά. Στη δουλειά φρούτο mangosteen Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για…
Διατροφική αξία του Mangosteen
φρούτο mangosteen Είναι ένα φρούτο με λίγες θερμίδες, αλλά παρέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. 196 φλιτζάνι (XNUMX γραμμάρια) σε κονσέρβα, στραγγισμένο φρούτο mangosteenΤο θρεπτικό του περιεχόμενο έχει ως εξής:
Θερμίδες: 143
Υδατάνθρακες: 35 γραμμάρια
Φυτικές ίνες: 3,5 γρ
Λίπος: 1 γρ
Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
Βιταμίνη C: 9% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς (RDI)
Βιταμίνη Β9 (φολικό): 15% της RDI
Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη): 7% της RDI
Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη): 6% της RDI
Μαγγάνιο: 10% της RDI
Χαλκός: 7% της RDI
Μαγνήσιο: 6% της RDI
Βιταμίνες και μέταλλα σε αυτό το φρούτο. Είναι σημαντικό για πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής DNA, της συστολής των μυών, της επούλωσης πληγών, της ανοσίας και της σηματοδότησης των νεύρων.
Ποια είναι τα οφέλη του Mangosteen;
Περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά
Ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά αυτού του φρούτου είναι το μοναδικό αντιοξειδωτικό του προφίλ. Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που μπορούν να εξουδετερώσουν τις βλαβερές συνέπειες των δυνητικά επιβλαβών μορίων που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες που συνδέονται με διάφορες χρόνιες ασθένειες.
Mangosteen, Βιταμίνη C ve folat Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά με αντιοξειδωτική ικανότητα όπως π.χ Παρέχει επίσης ξανθόνη, έναν μοναδικό τύπο φυτικής ένωσης που είναι γνωστό ότι έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Οι ξανθόνες στον καρπό είναι υπεύθυνες για πολλά από τα πιθανά οφέλη για την υγεία.
MangosteenΟι ξανθόνες που υπάρχουν στο δέρμα παίζουν ρόλο στη μείωση της φλεγμονής. Μελέτες σε σωληνάρια και ζώα δείχνουν ότι οι ξανθόνες έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο φλεγμονωδών ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Αυτό το φρούτο είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες προσφέρουν αρκετά οφέλη.
Έχει αντικαρκινική δράση
Συγκεκριμένες φυτικές ενώσεις του καρπού – συμπεριλαμβανομένων των ξανθονών – έχουν αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα που μπορεί να καταπολεμήσουν την ανάπτυξη και εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων.
Πολυάριθμες μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες αποκαλύπτουν ότι οι ξανθόνες μπορούν να αναστείλουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, συμπεριλαμβανομένου του ιστού του μαστού, του στομάχου και του πνεύμονα.
Το Mangosteen χάνει βάρος;
Mangosteen Η έρευνα για την παχυσαρκία και την παχυσαρκία είναι περιορισμένη, αλλά οι ειδικοί δηλώνουν ότι τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα του φρούτου παίζουν ρόλο στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού του λίπους και στην πρόληψη της αύξησης βάρους.
Παρέχει έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Τόσο οι μελέτες σε σωληνάρια όσο και σε ζώα δείχνουν ότι οι ενώσεις ξανθόνης σε αυτό το φρούτο μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Μια μελέτη είκοσι έξι εβδομάδων σε παχύσαρκες γυναίκες παρείχε 400 mg συμπληρωμάτων ημερησίως εκχύλισμα mangosteen ασθενείς με παράγοντα κινδύνου για διαβήτη σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. αντίσταση στην ινσουλίνηβρήκε σημαντική μείωση σε
Τα φρούτα είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, μιας θρεπτικής ουσίας που βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και βελτιώνει τον έλεγχο του διαβήτη. Ο συνδυασμός της περιεκτικότητας σε ξανθόνη και φυτικές ίνες στα φρούτα βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
που βρίσκεται σε αυτό το φρούτο LIF και η βιταμίνη C είναι σημαντικά για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Οι φυτικές ίνες υποστηρίζουν τα υγιή βακτήρια του εντέρου - ένα απαραίτητο συστατικό για την ανοσία. Από την άλλη, η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη λειτουργία διαφόρων κυττάρων του ανοσοποιητικού και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Επιπλέον, ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι ορισμένες φυτικές ενώσεις σε αυτό το φρούτο μπορεί να έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες που μπορεί να ωφελήσουν την υγεία του ανοσοποιητικού καταπολεμώντας δυνητικά επιβλαβή βακτήρια.
Βοηθά στη φροντίδα του δέρματος
βλάβη του δέρματος που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο. Συμβάλλει σημαντικά στον καρκίνο του δέρματος και στα σημάδια της γήρανσης. Συμπλήρωμα εκχύλισμα mangosteen Σε μια μελέτη σε ποντίκια που έλαβαν θεραπεία με
Μια τρίμηνη μελέτη σε ανθρώπους, 100 mg ημερησίως εκχύλισμα mangosteen Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με το φάρμακο παρουσίασαν σημαντικά μεγαλύτερη ελαστικότητα στο δέρμα τους και λιγότερη συσσώρευση μιας συγκεκριμένης ένωσης που είναι γνωστό ότι συμβάλλει στη γήρανση του δέρματος.
Αυτό το φρούτο έχει επίσης θετική επίδραση στην καρδιά, τον εγκέφαλο και το πεπτικό σύστημα.
Καρδιακή υγεία
μελέτες σε ζώα, εκχύλισμα mangosteenΔείχνει ότι ενώ αυξάνει την HDL (καλή) χοληστερόλη, μειώνει αποτελεσματικά τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις όπως η LDL (κακή) χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια.
Η υγεία του εγκεφάλου
Σπουδές, εκχύλισμα mangosteenΔείχνει ότι βοηθά στην πρόληψη της διανοητικής παρακμής, στη μείωση της φλεγμονής του εγκεφάλου και στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης σε ποντίκια.
Πεπτική υγεία
Αυτό το φρούτο είναι γεμάτο φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την υγεία του πεπτικού συστήματος και μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθά στη βελτίωση της κανονικότητας του εντέρου.
Πώς να φάτε Mangosteen
τρώγοντας mangosteen είναι εύκολο, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να το βρεις ανάλογα με το πού ζεις. Ο καρπός έχει σύντομη εποχή, γεγονός που περιορίζει τη διαθεσιμότητά του.
Φρέσκο μπορεί να βρεθεί στις ασιατικές αγορές, αλλά φρέσκο mangosteen είναι αρκετά ακριβό. Οι κατεψυγμένες ή κονσερβοποιημένες μορφές είναι φθηνότερες και πιο εύκολο να βρεθούν – αλλά οι κονσέρβες συχνά απαιτούν προσοχή στην περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη.
Όταν αγοράζετε φρέσκα, επιλέξτε φρούτα με λεία, σκούρα μοβ εξωτερική φλούδα. Το κέλυφος είναι μη βρώσιμο, αλλά αφαιρείται εύκολα με ένα οδοντωτό μαχαίρι.
Η εσωτερική σάρκα είναι λευκή και πολύ ζουμερή όταν ωριμάσει. Αυτό το μέρος του φρούτου μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή να προστεθεί σε smoothies ή τροπικές φρουτοσαλάτες.
Τι είναι τα Mangosteen Harms;
Μπορεί να επιβραδύνει την πήξη του αίματος
MangosteenΈχει βρεθεί ότι επιβραδύνει την πήξη του αίματος. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας σε ευαίσθητα άτομα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν λαμβάνεται με ορισμένα φάρμακα που αυξάνουν τον κίνδυνο.
τρώγοντας mangosteenμπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας κατά τη διάρκεια ή μετά την επέμβαση. Σταματήστε να τρώτε τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από μια προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση.
Μπορεί να προκαλέσει γαλακτική οξέωση
Η γαλακτική οξέωση είναι μια ιατρική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στο σώμα. Αυτό συμβαίνει λόγω του σχηματισμού εξαιρετικά χαμηλού pH στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό υποδηλώνει υπερβολική συσσώρευση οξέος μέσα στο σύστημα του σώματος.
μια μελέτη, χυμό μαγγοστίνιουΑυτό υπογραμμίζει τη σοβαρή γαλακτική οξέωση που προκαλείται από τη χρήση του
Σύμφωνα με ανέκδοτες αναφορές, συμπτώματα που σχετίζονται με αυτή την πάθηση είναι αδυναμία και ναυτία. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση οξέος στο σώμα σε επικίνδυνα επίπεδα – οδηγώντας σε σοκ και θάνατο.
Μπορεί να επηρεάσει τη χημειοθεραπεία
μελέτες σε ζώα mangosteenπαρουσίασε αντικαρκινική δράση. Ωστόσο, δεν έχουν γίνει ακόμη μελέτες σε ανθρώπους. Προϊόντα Mangosteen Συχνά κυκλοφορεί ως συμπλήρωμα διατροφής σε καρκινοπαθείς.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν τη θεραπεία του καρκίνου και να επηρεάσουν αρνητικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μια άλλη έκθεση διαπίστωσε ότι ορισμένα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα μείωσαν την αποτελεσματικότητα των συμβατικών θεραπειών ακτινοβολίας.
Συμπληρώματα Mangosteen που συχνά κυκλοφορούν στο εμπόριο για τις αντιοξειδωτικές τους δυνατότητες, απαιτείται προσοχή.
Μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα
Σε ορισμένες μελέτες, τα άτομα εκπαιδεύτηκαν για είκοσι έξι εβδομάδες. mangosteen παρουσίασε γαστρεντερικά συμπτώματα μετά την κατανάλωσή του. Μερικά από αυτά τα συμπτώματα περιελάμβαναν φούσκωμα, διάρροια, παλινδρόμηση και δυσκοιλιότητα.
Μπορεί να προκαλέσει καταστολή
Mangosteen παράγωγα προκάλεσαν κατάθλιψη και καταστολή σε αρουραίους. Τα αποτελέσματα οδήγησαν επίσης σε μείωση της κινητικής δραστηριότητας. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους για να διαπιστωθούν αυτές οι επιπτώσεις.
Μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες
MangosteenΥπάρχουν περιορισμένες ενδείξεις ότι μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Αλλά ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να προκαλέσει αντιδράσεις σε άτομα ευαίσθητα στο φρούτο. Mangosteen Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε αντίδραση μετά τη χρήση του, σταματήστε να το παίρνετε και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στην εγκυμοσύνη
κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού mangosteen ασφάλεια δεν έχει ακόμη καθοριστεί. Επομένως, αποφύγετε τη χρήση του κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για λόγους ασφαλείας.
