ύπνωσηΕίναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη μέθοδος για να βοηθήσει να ξεπεραστούν οι φοβίες και να αλλάξει ορισμένες συμπεριφορές, όπως η χρήση αλκοόλ ή καπνού. Λέγεται ότι αυτή η μέθοδος είναι επίσης πολύ χρήσιμη για την απώλεια βάρους, και υπάρχουν κάποιες εφαρμογές που σχετίζονται με αυτήν.
Τι είναι η ύπνωση;
ύπνωσηΕίναι μια κατάσταση συνείδησης που αυξάνει την προσοχή και τη συγκέντρωση.
διάφορες τεχνικές ύπνωσης έχει. πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο τεχνικές ύπνωσηςΈνα από αυτά είναι η τεχνική στερέωσης των ματιών. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τη διατήρηση μιας σταθερής στάσης σε ένα φωτεινό αντικείμενο μέχρι να κλείσουν σταδιακά τα μάτια.
ύπνωση Θετικές αλλαγές στη συμπεριφορά μπορούν να γίνουν μετά την είσοδο στην κατάσταση του νου.Το άτομο που εφαρμόζει τον υπνωτισμό στοχεύει να επιφέρει μια αλλαγή συμπεριφοράς κάνοντας λεκτικές προτάσεις στον υπνωτιστή, όπως «δεν θα πιεις αλκοόλ».
ύπνωσηαλεύρι για τη θεραπεία των αλλεργιών, τη θεραπεία του εθισμού, άγχος και κατάθλιψηΥποστηρίζεται ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του u.
Ποια είναι τα είδη της Υπνοθεραπείας;
Απώλεια βάρους με υπνοθεραπείαεπίσης χρησιμοποιείται ευρέως είδη ύπνωσης μπορεί να αναφέρεται ως?
Γνωστική Υπνοθεραπεία
Αυτός ο τύπος συνδυάζει τη γνωστική θεραπεία και την υπνοθεραπεία για να βοηθήσει τους ασθενείς να ξεπεράσουν το μετατραυματικό στρες και τις ψυχολογικές διαταραχές και να αλλάξουν τη ζωή τους.
Ψυχοδυναμική Υπνοθεραπεία
Η ψυχοδυναμική υπνοθεραπεία στοχεύει στη μελέτη των ανθρώπινων λειτουργιών που επηρεάζονται από το ασυνείδητο μυαλό και τις προσωπικότητες.
Ericksonian Υπνοθεραπεία
Αυτό το είδος υπνοθεραπείας αναπτύχθηκε από τον Milton H. Erickson και είναι μια έμμεση διαδικασία. Σε αντίθεση με άλλους τύπους ύπνωσης, οι θεραπευτές που χρησιμοποιούν αυτή την προσέγγιση χρησιμοποιούν έμμεσες μεθόδους όπως η αφήγηση ιστοριών και οι προτάσεις.
Υπνοθεραπεία εστιασμένη στη λύση
Σε αυτή τη διαδικασία, ο ασθενής εκφράζει τους επιθυμητούς στόχους που πρέπει να επιτευχθούν και ο θεραπευτής ερωτά τον ασθενή για να του αποκαλύψει λύσεις.
Η ύπνωση επηρεάζει ορισμένες συμπεριφορές
Μερικές μελέτες ύπνωσηδιαπίστωσε ότι το αλεύρι είναι αποτελεσματικό στην αλλαγή διαφορετικών τύπων συμπεριφοράς, συμπεριλαμβανομένου του καπνίσματος και της χρήσης ναρκωτικών.
Σε μια μελέτη για αυτό το θέμα, 286 καπνιστές έλαβαν είτε καθιερωμένη συμβουλευτική είτε ύπνωση για να σταματήσουν το κάπνισμα. Εξι μήνες αργότερα ύπνωση Το 26% όσων συμμετείχαν στην ομάδα συμβουλευτικής σταμάτησαν το κάπνισμα και το 18% όσων συμμετείχαν στην ομάδα συμβουλευτικής είχαν σταματήσει το κάπνισμα.
Σε μια άλλη μελέτη, χορηγήθηκαν εβδομαδιαία εννέα ασθενείς με μεθαδόνη που έκαναν χρήση ναρκωτικών του δρόμου ύπνωση Εγινε. Μετά από έξι μήνες, όλοι οι ασθενείς σταμάτησαν εντελώς τη χρήση ναρκωτικών του δρόμου.
Μερικές μελέτες υπνοθεραπείαΑνακάλυψε ότι το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αυτοπεποίθησης, στη μείωση του θυμού και της παρορμητικότητας, στη διαχείριση του άγχους και στη θεραπεία της αϋπνίας σε ορισμένες ομάδες ανθρώπων.
Εν πάση περιπτώσει οφέλη της ύπνωσης Η τρέχουσα έρευνα για αυτό το θέμα είναι περιορισμένη και εστιάζεται σε συγκεκριμένες ομάδες ασθενών. Απαιτούνται πιο αποτελεσματικές μελέτες για να προσδιοριστεί πώς μπορεί να επηρεάσει τον γενικό πληθυσμό.
Απώλεια βάρους με ύπνωση
Εκτός από την πιθανή του ικανότητα να αλλάζει συμπεριφορά, η έρευνα έχει δείξει ότι ύπνωση για απώλεια βάρους δείχνει ότι θα γίνει.
Σε μια μελέτη, 60 παχύσαρκοι άνθρωποι με υπνική άπνοια χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, μία για διατροφικές συμβουλές και μία για μείωση του στρες. υπνοθεραπεία και η άλλη ομάδα να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων υπνοθεραπεία Είναι δεδομένη.
Μετά από τρεις μήνες, όλες οι ομάδες είχαν χάσει ένα συγκρίσιμο ποσό βάρους. Ωστόσο, μόνο για μείωση του άγχους υπνοθεραπεία Η ομάδα που το έλαβε συνέχισε να χάνει βάρος μετά από 18 μήνες.
Σε μια άλλη μελέτη, 109 άτομα ύπνωση με ή χωρίς συμπεριφορική θεραπεία για απώλεια βάρους. Δύο χρόνια αργότερα υπνοθεραπεία η ομάδα συνέχισε να χάνει βάρος, ενώ η άλλη ομάδα δεν έδειξε περαιτέρω αλλαγές στην απώλεια βάρους.
Στην ανάλυση που έγινε ως αποτέλεσμα αυτών των μελετών, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ύπνωση Έχει βρεθεί ότι η συγχορήγηση με απώλεια βάρους διπλασιάζει περίπου την απώλεια βάρους.
Άλλα οφέλη της απώλειας βάρους με την υπνοθεραπεία
υπνοθεραπεία Δεν βοηθά μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά παρέχει επίσης αυτοπεποίθηση και αυτοέλεγχο. Μια ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Volery και άλλους Γάλλους επιστήμονες επικεντρώθηκε στην ύπνωση, την ψυχοθεραπεία και τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για τη θεραπεία της κατάθλιψης που σχετίζεται με το υπερβολικό σωματικό βάρος, το άγχος και τις ψυχολογικές δυσκολίες.
Εκτός από την ενίσχυση της απώλειας βάρους, αυτό το συγκεκριμένο μορφή υπνοθεραπείας Έχει βοηθήσει και άλλες καταστάσεις.
Ο D. Corydon Hammond σημείωσε ότι η αυτο-ύπνωση είναι ένας φθηνός και αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του άγχους και άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με το στρες.
Βοηθά στη θεραπεία του διαβήτη
Η διαχείριση του βάρους είναι ένας σημαντικός παράγοντας στον διαβήτη. Σπουδές, υπνοθεραπείαΔείχνει ότι βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ρυθμίζει το βάρος σε άτομα με διαβήτη.
Αντιμετωπίζει τις διατροφικές διαταραχές
Οι διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν το σωματικό βάρος. έρευνα, γνωσιακή συμπεριφορά υπνοθεραπείαΔείχνει ότι το CBH (CBH) μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της λαχτάρας και στη μείωση της λαχτάρας για υπερκατανάλωση τροφής.
Ενισχύει τον αυτοέλεγχο
Ο έλεγχος των πειρασμών που σχετίζονται με τα τρόφιμα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ωστόσο ύπνωσημπορεί να αυξήσει τον αυτοέλεγχο και να βοηθήσει στην αποφυγή τροφών με πολλές θερμίδες.
Βοηθά στη μακροχρόνια απώλεια βάρους
ύπνωση Δεν βοηθά μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη διατήρηση του. Τα αποτελέσματα είναι μακροπρόθεσμα.
Η ύπνωση είναι πιο αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με άλλες μεθόδους απώλειας βάρους.
μόλις ύπνωσηΥπάρχουν λίγες μελέτες που εξετάζουν τις επιδράσεις του αλευριού στην απώλεια βάρους. ύπνωσηΠολλές μελέτες που δείχνουν ότι το αλεύρι έχει θετική επίδραση στην απώλεια βάρους το έχουν χρησιμοποιήσει σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους.
Σε αυτές τις μελέτες ύπνωσηαύξησε την ποσότητα της απώλειας βάρους όταν συνδυάζεται με διατροφικές συμβουλές ή συμπεριφορική θεραπεία.
μοναχικός ύπνωσηΑπαιτείται περισσότερη ποιοτική έρευνα για να προσδιοριστεί πώς το αλεύρι επηρεάζει την απώλεια βάρους. Ένα πρόγραμμα θεραπείας που περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής για καλύτερα αποτελέσματα. υπνοθεραπεία πρέπει να προστεθεί.
Η υπνοθεραπεία δεν είναι μια γρήγορη μέθοδος
Σε ορισμένες μελέτες ύπνωσηΑν και έχει σημειωθεί ότι το αλεύρι αυξάνει την απώλεια βάρους, δεν πρέπει να θεωρείται ως αυτόνομη θεραπεία ή μαγική θεραπεία για την απώλεια βάρους.
Πράγματι, ύπνωσηΠολλές μελέτες που έχουν ωφεληθεί από τη χρήση του ως συμπλήρωμα στη συμπεριφορική θεραπεία ή ένα πρόγραμμα ελέγχου βάρους.
ύπνωσηπρέπει να χρησιμοποιείται ως εργαλείο για να βοηθήσει στην αλλαγή ορισμένων συμπεριφορών που μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση βάρους. Χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια για να δούμε αποτελέσματα.
ύπνωση Θεωρείται ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σπάνιες αλλά δεν απουσιάζουν. Οι πιθανοί κίνδυνοι μπορούν να απαριθμηθούν ως εξής:
- Πονοκέφαλος
– ζάλη
– υπνηλία
- Ανησυχείτε
- Πρόβλημα
– Λανθασμένη δημιουργία μνήμης
Άτομα που βιώνουν παραισθήσεις ή παραισθήσεις υπνοθεραπεία πρέπει να μιλήσουν με τον γιατρό τους πριν το δοκιμάσουν. Επίσης, ένα άτομο υπό την επήρεια ναρκωτικών ή αλκοόλ δεν πρέπει να υπνωτίζεται.
Ποιος πρέπει να δοκιμάσει την υπνοθεραπεία;
υπνοθεραπείαΧρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους ασθενείς με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών συμπεριφοράς, καλύτερης ποιότητας ζωής, ανάρρωση από τον εθισμό, διαχείριση μετατραυματικού στρες, κατάθλιψη, άγχος και διαχείριση πόνου.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται ως πρόσθετη θεραπευτική διαδικασία. Ως εκ τούτου, θα αξιολογήσει την υπόθεση και υπνοθεραπεία Αυτός που μπορεί να το συστήσει είναι γιατρός.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να χάσετε βάρος με υπνοθεραπεία;
Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από την περίπτωση και δεν είναι ίδια για όλους. Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή μήνες για να φτάσετε στο στόχο σας. Η διάρκεια μπορεί να ποικίλλει εάν η υπνοθεραπεία παρέχεται ως υποστηρικτική θεραπεία.
Για παράδειγμα, ως πρόσθετη θεραπεία ένα άτομο υπνοθεραπεία για γενική απώλεια βάρους εάν λαμβάνετε ταυτόχρονη θεραπεία για άλλες ιατρικές ή ψυχολογικές καταστάσεις μαζί με ώρα ύπνωσης μπορεί να αλλάξει.
Ως αποτέλεσμα.
Σπουδές, υπνοθεραπείαέχει διαπιστώσει ότι μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την αύξηση της απώλειας βάρους, ειδικά όταν συνδυάζεται με συμπεριφορική θεραπεία ή πρόγραμμα ελέγχου βάρους.
Θυμάμαι, ύπνωσηΕίναι πιο αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται εκτός από έναν τρόπο ζωής σε συνδυασμό με κατάλληλη δίαιτα και άσκηση.
