Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα κατά τη δίαιτα είναι το οίδημα. Το οίδημα που συσσωρεύεται στο σώμα, ειδικά κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους, μπορεί να μειώσει τα κίνητρα ενός ατόμου και να τον εμποδίσει να πετύχει τους στόχους του. Το οίδημα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης υγρών μεταξύ των ιστών του σώματος. Σε αυτό το άρθρο, "πώς να απαλλαγείτε από το οίδημα ενώ κάνετε δίαιτα;" Θα σας δώσουμε μερικές σημαντικές συμβουλές για το θέμα. Θα σας δώσουμε επίσης μια συνταγή κατά του οιδήματος για να χάσετε βάρος.
Πώς να απαλλαγείτε από το οίδημα ενώ κάνετε δίαιτα;
Πώς να απαλλαγείτε από το οίδημα ενώ κάνετε δίαιτα;
1. Προσοχή στην κατανάλωση νερού
Πρώτα απ 'όλα, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε επαρκή ποσότητα νερού για την πρόληψη του σχηματισμού οιδήματος και την εξάλειψη του υπάρχοντος οιδήματος. Το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα και την ανακούφιση του οιδήματος. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Αποφύγετε επίσης τα διουρητικά ροφήματα όπως το τσάι ή ο καφές.
2.Μειώστε την κατανάλωση αλατιού
αλάτιΕίναι ένα από τα πιο κοινά συστατικά που προκαλούν κατακράτηση νερού στον οργανισμό. Είναι σημαντικό να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού για να απαλλαγείτε από το οίδημα. Ο έλεγχος της περιεκτικότητας σε αλάτι των επεξεργασμένων τροφίμων και των μαγειρεμένων τροφίμων και ο περιορισμός της χρήσης αλατιού συμβάλλει στη μείωση του οιδήματος.
3. Άσκηση
Η άσκηση είναι μια δραστηριότητα που βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας στο σώμα και συνεπώς στη μείωση του οιδήματος. Ένας ενεργός τρόπος ζωής είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την καταπολέμηση του οιδήματος. το περπάτημα, τρέχωΟι τακτικές ασκήσεις όπως το κολύμπι θα βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος.
Το μασάζ μπορεί να είναι χρήσιμο για να εξαφανιστεί γρήγορα το οίδημα. Κάνοντας απαλό μασάζ στην οιδηματώδη περιοχή, μπορείτε να αυξήσετε την κυκλοφορία και να βοηθήσετε στη μείωση του οιδήματος. Το μασάζ βοηθά στην απομάκρυνση των υγρών που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα.
5.Εφαρμόστε ζεστό και κρύο
Η εφαρμογή ζεστών και κρύων κομπρέσων βοηθά στη μείωση του οιδήματος. Η ζεστή εφαρμογή αυξάνει την κυκλοφορία, ενώ η κρύα εφαρμογή βοηθά στη μείωση του οιδήματος. Μπορείτε να ανακουφίσετε εφαρμόζοντας ζεστές ή κρύες κομπρέσες στην οιδηματώδη περιοχή.
6. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε κάλιο
κάλιο Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά θα σας βοηθήσει επίσης να ανακουφίσετε το οίδημα. Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα και ανακουφίζει από το οίδημα. Μπορείτε να τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο όπως μπανάνες, αβοκάντο, πατάτες και σπανάκι.
7. Τρώτε τροφές με ίνες
Η κατανάλωση ινωδών τροφών ενώ κάνετε δίαιτα θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από το οίδημα. Οι ινώδεις τροφές ρυθμίζουν το πεπτικό σύστημα και βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών προσθέτοντας στη διατροφή σας βρώμη, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
8. Μείνετε μακριά από το άγχος
Το μακροχρόνιο στρες αυξάνει την απελευθέρωση της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία προκαλεί οίδημα. Εάν ελέγχετε τα επίπεδα άγχους σας, διατηρείτε τα επίπεδα κορτιζόλης, έναν σημαντικό παράγοντα για την ισορροπία των υγρών και τον μακροπρόθεσμο κίνδυνο για την υγεία και την ασθένεια.
9. Πιείτε τσάι πικραλίδας
Γνωστό και ως Taraxacum officinaleπικραλίδαείναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται στην εναλλακτική ιατρική για την ανακούφιση του οιδήματος. Πίνοντας τσάι πικραλίδας, δίνετε σήμα στα νεφρά να αποβάλλουν περισσότερα ούρα και επιπλέον αλάτι ή νάτριο. Αυτό διευκολύνει την ανακούφιση του οιδήματος.
10. Καταναλώστε τροφές που ανακουφίζουν από το οίδημα
Για την ανακούφιση του οιδήματος συνιστώνται οι ακόλουθες τροφές και βότανα:
Φουντούκι καλαμποκιού
αλογοουρά
μαϊντανός
είδος μολόχας
σκόρδο
μάραθο
Τσουκνίδα
Συνταγή κατά του οιδήματος για απώλεια βάρους
Το οίδημα είναι ιδιαίτερα συχνό στις γυναίκες και δυσκολεύει την απώλεια βάρους. Ευτυχώς, χάρη στις φυσικές συνταγές κατά του οιδήματος, μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους απομακρύνοντας το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Παρακάτω είναι μια αποχρεμπτική συνταγή για απώλεια βάρους:
υλικά
1 πρέζες μαϊντανό
μισό αγγούρι
Μισό λεμόνι
1 ποτήρια νερό
Πώς γίνεται;
Πλένουμε και ψιλοκόβουμε τον μαϊντανό.
Καθαρίζουμε και κόβουμε σε φέτες το αγγούρι.
Στύβουμε το χυμό από το λεμόνι.
Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύετε μέχρι να έχετε μια λεία υφή.
Ρίχνουμε το μείγμα σε ένα ποτήρι και το έχουμε έτοιμο για κατανάλωση.
Αυτή η αποχρεμπτική συνταγή θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το υπερβολικό υγρό από το σώμα σας. Χάρη στα φυσικά συστατικά που περιέχει, διευκολύνει την πέψη σας και συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών. Η τακτική κατανάλωση κάθε μέρα θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και στην επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους.
Ως αποτέλεσμα.
Η καταπολέμηση του οιδήματος κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι ένα σημαντικό ζήτημα. Η προσοχή στην κατανάλωση νερού, ο έλεγχος της πρόσληψης αλατιού, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο, η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών και η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το οίδημα.
Εάν τα συμπτώματα του οιδήματος επιμένουν ή αυξάνονται σε σοβαρότητα, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
Ελπίζω ότι αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε γρήγορα από το οίδημα.
