δίαιτα με καρπούζι Είναι καλοκαιρινή τάση. Βοηθά στην απώλεια βάρους και στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
«Το καρπούζι σε κάνει να χάσεις βάρος;», «πώς να κάνεις δίαιτα με καρπούζι;» Εάν αναρωτιέστε τις απαντήσεις στις ερωτήσεις, συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο.
Το καρπούζι σας κάνει να χάσετε βάρος;
Οφέλη από το καρπούζι Μεταξύ αυτών είναι η μείωση της αρτηριακής πίεσης, η μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, η πρόληψη του καρκίνου, η μείωση της φλεγμονής.
Επιπλέον, το καρπούζι είναι φρούτο με λίγες θερμίδες. Τα 100 γραμμάρια περιέχουν 30 θερμίδες. Η κατανάλωση τροφών με λίγες θερμίδες σας κάνει να χάσετε βάρος.
Επιπλέον, το καρπούζι περιέχει 91% νερό. Φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού. Για αυτούς τους λόγους καρπούζι και δίαιτα λέξεις χρησιμοποιούνται μαζί και απώλεια βάρους με καρπούζι η διαδικασία συντομεύεται.
Τι θα λέγατε για μια δίαιτα με καρπούζι;
δίαιτα με καρπούζιΥπάρχουν διάφορες εκδόσεις του. Η πιο δημοφιλής είναι η μορφή αποτοξίνωσης. Σε αυτή την έκδοση, η διάρκεια είναι μικρή.
Δίαιτες με καρπούζι Στο πρώτο στάδιο δεν τρώνε τίποτε άλλο παρά καρπούζι. Αυτή η φάση διαρκεί συνήθως τρεις ημέρες. Το καρπούζι καταναλώνεται καθημερινά. Στη συνέχεια επανέρχεται η κανονική διατροφή.
Μια άλλη εκδοχή είναι 7ήμερη δίαιτα με καρπούζιείναι Αυτό διαρκεί λίγο περισσότερο και η λίστα διατροφής περιλαμβάνει μακροθρεπτικά συστατικά όπως λίπος, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, καθώς και καρπούζι.
Πώς φτιάχνεται η δίαιτα με καρπούζι;
Θα παραθέσω παρακάτω δίαιτα με καρπούζι Είναι 7 ημερών. Σε σύγκριση με την έκδοση τριών ημερών, η λίστα δείχνει μια πιο ισορροπημένη κατανομή όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά.
Όσον αφορά την προσφορά ποικιλίας φαγητού, σοκ δίαιτα καρπούζι Ίσως δεν μπορούμε να το ονομάσουμε ως δίαιτα αποτοξίνωσης, αλλά δεν θα ήταν σκόπιμο να το κάνουμε αυτό για περισσότερο από μια εβδομάδα όσον αφορά την εμφάνιση του χαρακτηριστικού μιας δίαιτας αποτοξίνωσης.
Επιπλέον, οι διαβητικοί, οι νεφροπαθείς, οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, οι έφηβοι δεν πρέπει να κάνουν αίτηση.
Πόσο βάρος χάνεται με τη δίαιτα με καρπούζι;
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες για την απώλεια βάρους και η ποσότητα που μπορεί να δώσει ο καθένας θα ποικίλλει ανάλογα με το μεταβολισμό. δίαιτα με καρπούζιΟ ισχυρισμός είναι να χάσεις 1 κιλά σε 5 εβδομάδα.
Ίσως υπάρχουν αυτοί που δίνουν αυτή την ποσότητα, αλλά τα κιλά δεν πάνε από το λίπος, πάνε από το βάρος του νερού. Η ποσότητα που πρέπει να δίνεται την εβδομάδα με υγιεινό τρόπο κυμαίνεται από μισό έως 1 κιλό.
Λίστα διατροφής με καρπούζι
Διατροφή με καρπούζι 1 εβδομάδας
1 ΜΕΡΑ
πρωινό
2 ποτήρια νερό με άδειο στομάχι
1 φέτα καρπούζι
30 γρ τυρί φέτα (περίπου στο μέγεθος ενός σπιρτόκουτου)
Σε μελέτες σε ζώα, η κατανάλωση καρπουζιού έχει συσχετιστεί με μειωμένη φλεγμονή και βελτιωμένη αντιοξειδωτική ικανότητα.
Το λυκοπένιο, ένα από τα καροτενοειδή που υπάρχουν σε αφθονία σε αυτό το φρούτο, έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οξειδωτικού στρες.
Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση καρπουζιού μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα αργινίνης, ενός απαραίτητου αμινοξέος που χρησιμοποιείται για τη σύνθεση του νιτρικού οξειδίου.
Αυτό το φρούτο είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, ενός απαραίτητου μικροθρεπτικού συστατικού που δρα τόσο ως αντιοξειδωτικό όσο και ως ενισχυτικό του ανοσοποιητικού για να διατηρεί το σώμα υγιές και να προλαμβάνει χρόνιες ασθένειες.
Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και να προστατεύσουν τα κύτταρα από την οξειδωτική βλάβη και το στρες.
Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Το καρπούζι περιέχει άφθονο κάλιο και μαγνήσιο, δύο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση καταστάσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση κατάλληλων ποσοτήτων καλίου και μαγνησίου σχετίζεται με τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, καθώς και με τη μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιακές παθήσεις.
Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα οφέλη του καρπουζιού μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της αρτηριακής ακαμψίας, στην εξισορρόπηση της χοληστερόλης και στη βελτίωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης σε ενήλικες με υπέρταση.
Μειώνει τον πόνο
χυμό καρπουζιούΕκτός από τα πιθανά οφέλη του, αυτό το φρούτο περιέχει επίσης καλή ποσότητα βιταμίνης C σε κάθε μερίδα. Η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει τους χόνδρους και τα οστά, βοηθά στην αποκατάσταση των τενόντων και των συνδέσμων και βοηθά στην επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών.
Βοηθά στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά
Μελέτες έχουν δείξει ότι το κάλιο που βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά βοηθά στην αποβολή των τοξινών και των αποβλήτων από το αίμα και στην πρόληψη των πέτρες στα νεφρά.
Ένα από τα οφέλη του καρπουζιού είναι ότι είναι φυσικό διουρητικό. Βοηθά στην αύξηση της παραγωγής ούρων στη μεταφορά αποβλήτων και τοξινών από το σώμα για προστασία από πέτρες στα νεφρά.
Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων
Ένα σημαντικό όφελος του καρπουζιού για τους άνδρες είναι ότι το λυκοπένιο, ένα από τα κύρια καροτενοειδή που βρίσκονται στα φρούτα, έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σε ορισμένες μελέτες.
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι το λυκοπένιο παίζει ρόλο στη διατήρηση των κυτταρικών μεμβρανών ισχυρές, ώστε να μπορούν να προστατεύονται από τις τοξίνες που μπορεί να προκαλέσουν κυτταρικό θάνατο ή μετάλλαξη.
Προστατεύει την υγεία του δέρματος
Το καρπούζι είναι ευεργετικό για την υγεία του δέρματος γιατί είναι μια από τις καλύτερες αντιοξειδωτικές τροφές που υπάρχουν.
Η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία του δέρματος. Βοηθά στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου.
Η βιταμίνη Α προστατεύει την υγεία των κυττάρων και από τις βλάβες που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Ευεργετικό για την υγεία των ματιών
Βήτα καροτίνηΣημαντικά θρεπτικά συστατικά που παίζουν ρόλο στην προστασία της υγείας των ματιών, όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, περιλαμβάνονται επίσης σε αυτό το γιγάντιο φρούτο και συγκαταλέγονται στα πολλά οφέλη του καρπουζιού.
Διατροφική Αξία Καρπουζιού
Το θρεπτικό περιεχόμενο περίπου 152 γραμμαρίων καρπουζιού έχει ως εξής:
46 καλορί
11,5 γραμμάρια υδατάνθρακες
1 γραμμάριο πρωτεΐνης
0.2 γραμμάρια λίπους
0.6 γραμμάριο διαιτητικών ινών
12.3 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C (21 τοις εκατό DV)
