Was sind die Vorteile von Minze? Schwächt sich die Minze?

Pfefferminze ist wissenschaftlich als Mentha piperita bekannt. Es handelt sich um eine aromatische Pflanze aus der Klasse der Lamiaceae. Es hat einen starken Geruch und eine kühlende Wirkung. Zu den Vorteilen von Minze gehören die Linderung von Magenproblemen, die Linderung verstopfter Atemwege, die Vorbeugung von Mundgeruch und die Linderung von Stress.

Die Blätter der Pflanze enthalten einen hohen Anteil an Menthon, Menthol, Limonen und verschiedene andere Säuren, Verbindungen und Antioxidantien. Diese aromatische Pflanze wächst gerne an feuchten Standorten.

Nährwert von Minze

Der Nährstoffgehalt von 1/3 Tasse (14 Gramm) Minze ist wie folgt:

• Kalorien: 6
• Faser: 1 Gramm
• Vitamin A: 12 % des RDI
• Eisen: 9 % des FEI
• Mangan: 8 % des RDI
• Folsäure: 4 % des RDI

Vorteile von Minze

• Faserquelle

Pfefferminze enthält viele Ballaststoffe, die dabei helfen, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck im Körper zu kontrollieren.

• Analgetische Eigenschaft

Das Menthol in der Minze sorgt beim Einatmen, Essen oder Auftragen auf die Haut für ein kühlendes Gefühl. Es wirkt auf empfindliche Rezeptoren in Haut, Mund und Rachen. Mit dieser Eigenschaft ist Minze ein unverzichtbarer Bestandteil von Hustensaft und Lutschtabletten. Menthol wird zur Herstellung von schmerzlindernden Salben, topischen Muskelrelaxantien und Analgetika verwendet.

• Magenbeschwerden

Minzöl wie Verdauungsstörungen und Krämpfe der Dickdarmmuskulatur Reizdarmsyndrom lindert Symptome. Diese heilende Eigenschaft beruht auf seiner muskelentspannenden Wirkung.

Fett sorgt für einen besseren Gallenfluss, der für die Verdauung entscheidend ist. Pfefferminztee Das Trinken beugt Verdauungsproblemen wie Gastritis, Durchfall, Blähungen und Magenschmerzen vor.

• Atembehinderung

Pfefferminze wird zur Behandlung von Erkältungen und Grippe eingesetzt. Es tötet Bakterien und Viren ab, die Grippe verursachen, und lindert Schmerzen. Darüber hinaus Husten und beseitigt Staus. Das in der Minze enthaltene Menthol verdünnt die Schleimhaut, befeuchtet die Atemwege und hilft, den Schleim aus der Lunge auszutrocknen.

• Mundgeruch beseitigen

Es wird in Produkten wie Mundwasser und Mundspray verwendet, die den Geruch von Minze entfernen. 

• Krebsprävention

Pfefferminze enthält Perillylalkohol, der das Wachstum von Bauchspeicheldrüsen-, Brust- und Lebertumoren stoppt. Es schützt vor der Entstehung von Dickdarm-, Haut- und Lungenkrebs. in Minze Vitamin C reduziert das Risiko von Darmkrebs. Es schützt Zellen vor krebserregenden Chemikalien, die die DNA schädigen können.

• Hemmung des Bakterienwachstums

Pfefferminze enthält mehrere ätherische Öle, die dabei helfen, das Wachstum verschiedener Bakterienarten zu stoppen. Unter diesen Bakterien Helicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 und Methicillin-resistenter Staphylococcus aureus (MRSA). 

• Atemwegserkrankungen verbessern

Vor allem die Rosmarinsäure in der Minze Asthma Es hat eine wohltuende Wirkung bei Atemwegserkrankungen wie z Rosmarinsäure hemmt die Produktion entzündungsfördernder Chemikalien wie Leukotriene und neutralisiert freie Radikale, die Asthma vorbeugen. 

• gefäßerweiternde Wirkung

Pfefferminze führt dazu, dass sich die verengten Blutgefäße erweitern, was zu Kopfschmerzen führt Migräneich verhindere. Tragen Sie ein paar Tropfen Pfefferminzöl auf Stirn und Schläfen auf, um Kopfschmerzen zu lindern. Wenn Sie empfindlich auf Pfefferminzöl reagieren, können Sie es vor der Anwendung mit Kokosöl oder Olivenöl verdünnen.

• Menstruationsbeschwerden lindern

Pfefferminze hilft bei Menstruationsbeschwerden. Trinken Sie zwei- bis dreimal täglich Pfefferminztee, um Menstruationsbeschwerden zu lindern.

• Reduzierung von Stress und Ängsten

Pfefferminze hat eine therapeutische Wirkung, die Stress und Ängste reduziert. Riechen Sie daran, um den Duft von Minze einzuatmen. Wiederholen Sie dies drei Wochen lang, um unerwünschte Spannungen und Ängste loszuwerden.

• Verbesserung des Schlafes

Pfefferminztee wirkt als Muskelrelaxans und hilft, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Es hilft, die Schlafqualität zu verbessern.

• Hilft beim Abnehmen

Pfefferminztee ist kalorienfrei. Mit seinem angenehmen, süßen Aroma hilft es beim Abnehmen und unterdrückt den Appetit.

• Nutzen für das Gehirn

Das Einatmen des Aromas ätherischer Öle in Pfefferminzöl verbessert die Gehirnfunktion. Verbessert das Gedächtnis, steigert die Aufmerksamkeit und reduziert Müdigkeit.

Vorteile von Minze für die Haut

• Minze beruhigt die Haut. Es ist in topisch anzuwendenden Cremes gegen Hautausschläge erhältlich.
• Das Menthol in der Minze reduziert die Ölsekretion der Talgdrüsen. Daher ist es für Menschen mit fettiger Haut von Vorteil.
• Nane, Gleicht den pH-Wert der Haut aus. Es reduziert Akne, da es die Produktion von überschüssigem Öl in der Haut ausgleicht. 
• Nane, auf der Haut mit seinen adstringierenden und entzündungshemmenden Eigenschaften. Mitesserreduziert das Auftreten von Hautausschlag und Rötungen.
• Da es reich an Vitamin A und C ist, lindert es sonnenbedingte Probleme wie Sonnenbrand.
• Minzöl die Füße massieren FußpilzEs hilft bei der Behandlung.

• Pfefferminzöl beugt Hautinfektionen und Hautunreinheiten vor.

Haarvorteile von Minze

• Pfefferminzöl, Teebaumöl, Kokosöl, Rizinusöl und wirkt sogar als wirksames Haarwasser, wenn es mit anderen ätherischen Ölen wie Vitamin E-Öl gemischt wird.
• Es ist ein natürliches Insektenschutzmittel. Das Auftragen von Pfefferminzöl auf das Haar hilft, Läuse loszuwerden.
• Pfefferminzöl reduziert die Fettigkeit der Haare. 
• Es stimuliert die Haarfollikel und erhöht die Durchblutung der Kopfhaut.
• Es fördert das Haarwachstum.

Wie wird Minze gelagert?

• Sie können frische Minzblätter im Kühlschrank aufbewahren, indem Sie sie in einen Beutel mit Reißverschluss oder ein Papiertuch einwickeln.
• Frische Minzblätter sollten innerhalb einer Woche verzehrt werden. Getrocknete Minze ist in einem luftdichten Behälter mehrere Monate haltbar.

Die Schäden von Minze

Obwohl Minze viele Vorteile hat, hat sie auch einige Nebenwirkungen.

• Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit sollten aufgrund der in der Pfefferminze enthaltenen Verbindungen ihren Pfefferminzkonsum einschränken. 
• Patienten mit Sodbrennen und Gallensteinproblemen sollten ebenfalls keine Minze konsumieren. 
• Wer schwanger ist oder stillt, sollte auf die Verwendung von Pfefferminzöl und -extrakt verzichten, da die Konzentration der Wirkstoffe gefährlich für das Baby sein kann.
• Manche Menschen reagieren allergisch auf diese Pflanze und können beim Kontakt mit einem dieser Inhaltsstoffe eine Kontaktdermatitis bekommen.

Schwächt sich die Minze?

Minze ist kalorienarm. Die Pflanze beugt Verdauungsstörungen vor, senkt den hohen Cholesterinspiegel und begrenzt aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts das Risiko von Gewichtszunahme und Fettleibigkeit. Der Verzehr von Minze regt die Verdauungsenzyme an und wandelt dadurch den Fettgehalt in nutzbare Energie um. Dadurch wird die Ansammlung von zusätzlichem Fett im Körper verhindert.

Wie nimmt Minze ab?

• Es ist kalorienarm: Minze ist kalorienarm und verursacht beim Verzehr keine Gewichtszunahme.

• Beschleunigt den Stoffwechsel: Pfefferminze stimuliert Verdauungsenzyme, die die Aufnahme essentieller Nährstoffe aus der Nahrung erhöhen. Wenn Nährstoffe aufgenommen werden, beschleunigt sich der Stoffwechsel auf natürliche Weise. Ein schnellerer Stoffwechsel hilft beim Abnehmen.

• Fördert die Verdauung: Der Wirkstoff Menthol in Minzblättern beschleunigt die Verdauung. Ein schwaches Verdauungssystem erschwert das Abnehmen.

• Unterdrückt den Appetit: Minze hat einen starken Geruch, der den Appetit reduziert. Wenn Sie Süßigkeiten mögen, trinken Sie Minztee, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren.

• Es baut Stress ab: Minzduft lindert Stress. Wenn Sie abnehmen, steigt der Cortisolspiegel und es baut sich Stress auf. Dies führt zu einer fehlerhaften Verdauung. Mit seiner beruhigenden Wirkung hilft Pfefferminztee, sich zu entspannen und Stress zu bekämpfen.

• Verbessert die Trainingsleistung: Die entzündungshemmenden, vasokonstriktorischen und krampflösenden Eigenschaften der Pfefferminze machen sie für viele Arten von Ausdauertraining wirksam. Bewegung ist sehr wichtig für diejenigen, die abnehmen möchten.
• Lindert Blähungen: Minze beugt Blähungen vor. Es hilft auch bei der Behandlung anderer Magenbeschwerden. Es entspannt die Bauchmuskulatur und verbessert die Fettverdauung, indem es den Gallenfluss erhöht. Die Verbesserung der Verdauung, die zu Blähungen führt, trägt dazu bei, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig den täglichen Aktivitäten nachzugehen.
• Reguliert Cholesterin und Blutdruck: Die in Minzblättern enthaltenen Antioxidantien helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Toxizität zu verringern. Daher unterstützt Pfefferminztee die Gewichtsabnahme und hilft, die Darmgesundheit während einer Diät zu erhalten. 

Wie verwendet man Minze zur Gewichtsreduktion?

Minzwasser

• Mischen Sie einen Bund Minzblätter und einen Bund Korianderblätter mit einem Glas Wasser, einer Prise schwarzem Salz und Pfeffer. 
• Drücken Sie den Saft einer halben Zitrone aus und trinken Sie frühmorgens ein Glas dieses Saftes.

Minztee mit frischen Minzblättern

• Geben Sie 10 Minzblätter in die Teekanne.
• 1 Glas Wasser hinzufügen und 5 Minuten kochen lassen.
• Zum Abseihen ins Glas.

Minztee mit getrockneten Minzblättern

• Kochen Sie ein Glas Wasser.
• Vom Herd nehmen und einen Teelöffel getrocknete Minzblätter hinzufügen. 10 Minuten ziehen lassen.
• Abseihen und trinken.  

Pfefferminztee mit Pfefferminzöl

• Kochen Sie ein Glas Wasser und geben Sie 2-3 Tropfen Pfefferminzöl hinzu.
• Vor dem Trinken gut mischen.

Minz- und Ingwertee

Minze und Ingwertee Es ist eine großartige Mischung, um Gewicht zu verlieren. Ingwer stimuliert die Sekretion von Verdauungsenzymen und erhöht die Magenmotilität.

• Die Ingwerwurzel mit einem Stößel zerstoßen.
• Kochen Sie ein Glas Wasser und fügen Sie den Ingwer hinzu. 1-2 Minuten kochen lassen.
• Vom Herd nehmen und 1 Teelöffel getrocknete Minzblätter hinzufügen. 5 Minuten ziehen lassen.
• Abseihen und trinken.

Minz- und Zitronentee

Limon Es ist nicht nur eine großartige Quelle für Vitamin C, sondern hilft auch beim Abnehmen, indem es die Enzyme reguliert, die an der Beta-Oxidation von Fettsäuren beteiligt sind. Mit anderen Worten: Es ermöglicht die Umwandlung von Fett in nutzbare Energie.

• Geben Sie 1 Esslöffel gehackte Minzblätter in die Teekanne.
• 1 Glas Wasser hinzufügen und 1 Minute kochen lassen. In ein Glas abseihen.
• Den Saft einer viertel Zitrone auspressen.
• Vor dem Trinken gut mischen.

Minz- und Zimttee

Ceylon-Zimthilft beim Abnehmen, indem es die Insulinsensitivität erhöht und den Blutzuckerspiegel senkt.

• Geben Sie 1 Glas Wasser in die Teekanne.
• Fügen Sie 1 Stange Ceylon-Zimt hinzu und kochen Sie das Wasser 5-7 Minuten lang.
• Vom Herd nehmen und 1 Teelöffel getrocknete Minzblätter hinzufügen. 5 Minuten ziehen lassen.
• Vor dem Trinken die Blätter und die Zimtstange abseihen.

Tee aus Minze und schwarzem Pfeffer

schwarzer PfefferEnthält Piperin, das beim Abnehmen hilft, indem es die Proliferation von Fettzellen verhindert.

• Geben Sie 1 Esslöffel frisch gehackte Minzblätter in die Teekanne.
• 1 Tasse Wasser hinzufügen.
• 5-7 Minuten kochen lassen.
• Vom Herd nehmen und in ein Glas abseihen.
• Fügen Sie einen halben Teelöffel gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzu und mischen Sie alles gut, bevor Sie es trinken.

Minz- und Honigtee

Honig ist ein natürlicher Süßstoff. Es hat auch antibakterielle Eigenschaften.

• 1 Esslöffel Minzblätter in ein Glas Wasser geben.
• Gießen Sie das Wasser in die Teekanne und kochen Sie es 10 Minuten lang.
• Vom Herd nehmen und in ein Glas abseihen.
• 1 Teelöffel Honig hinzufügen und vor dem Trinken gut vermischen.

Minz- und Bockshornkleesamentee

Bockshornkleesamen verhindert Fettansammlung. Daher hilft es, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren.

• 2 Teelöffel Bockshornkleesamen über Nacht in einem Glas Wasser einweichen.
• Morgens das Wasser abseihen und aufkochen.
• Vom Herd nehmen und 1 Teelöffel getrocknete Minzblätter hinzufügen.
• 5 Minuten ziehen lassen.
• Vor dem Trinken abseihen.

Minz- und Kurkuma-Tee

KurkumaEs ist ein natürlicher Inhaltsstoff zur Gewichtsabnahme. Curcumin, ein starker Phytonährstoff, der in Kurkuma enthalten ist, wirkt entzündungshemmend und hilft, eine entzündungsbedingte Gewichtszunahme zu verhindern.

• Zerstoße die Kurkumawurzel.
• In ein Glas Wasser geben und das Wasser 7 Minuten kochen lassen.
• Vom Herd nehmen und 1 Teelöffel getrocknete Minzblätter hinzufügen. 5 Minuten ziehen lassen.
• Abseihen und trinken.

Referenzen: 1, 2