JujubeIst eine im Osten Südasiens heimische Frucht. Diese kleine runde Frucht mit Samen wird in großen blühenden Sträuchern oder Bäumen verwendet. wächst ( Ziziphus Jujuba ).
Jujubebaumfrucht, Wenn es reif ist, hat es eine dunkelrote oder violette Farbe und ein leicht faltiges Aussehen. Diese kleine Frucht ähnelt eher einer Dattelpalme und ist weltweit auch als rote Persimone, koreanische Persimone, chinesische Persimone und indische Persimone bekannt.
Es ist voller Nährstoffe wie Polysaccharide und Flavonoide. Es ist bekannt, dass es bei Magen-Darm-Problemen wie Verstopfung von Vorteil ist. Es ist in der alternativen Medizin weit verbreitet, um den Schlaf zu verbessern und Angstzustände zu reduzieren.
Nährwert von Jujube
Jujube Kalorien Es ist eine niedrige Frucht sowie reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Entspricht etwa 3 Fruchtportionen 100 Gramm rohe Jujube Es hat den folgenden Nährstoffgehalt;
Kalorien: 79
Protein: 1 Gramm
Fett: 0 Gramm
Kohlenhydrate: 20 Gramm
Faser: 10 Gramm
Vitamin C: 77% des Tageswertes (DV)
Kalium: 5% des DV
Mit seinem hohen Fasergehalt und ihrem geringen Kaloriengehalt ist diese kleine Frucht der perfekte, gesunde Snack.
Jujube Vitamin und sein Mineralgehalt ist gering, aber es ist ein wichtiges Vitamin mit antioxidativen und immunstärkenden Eigenschaften. Vitamin C Es ist besonders reich an Lebensmitteln.
Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Muskelkontrolle und dem Elektrolythaushalt. Kalium Es enthält.
Zusätzlich enthält diese Frucht Kohlenhydrate in Form von natürlichem Zucker, der den Körper mit Energie versorgt. Kalorien- und Zuckergehalt von Trockenfrüchten frische Jujubehöher als tan. Während des Trocknens konzentrieren sich die Zucker in den Früchten.
Was sind die Vorteile von Jujube-Frucht?
Hünnab-Frucht Es wird seit langem in der Alternativmedizin zur Behandlung von Erkrankungen wie Schlaflosigkeit und Angstzuständen eingesetzt.
Tier- und Reagenzglasstudien zeigen, dass die Frucht beeindruckende Vorteile für das Nerven-, Immun- und Verdauungssystem bieten kann.
Jujubefrucht Es ist reich an Kalzium, Kalium, Saponinen, Flavonoiden, Betulinsäure, Vitamin A und C. Dieser Inhalt bietet eine Verteidigungslinie von leichten Schmerzen bis hin zu chronischen Krankheiten.
Reich an Antioxidantien
Jujubefrucht, Es ist reich an vielen Antioxidantien, hauptsächlich Flavonoiden, Polysacchariden und Triterpensäuren. Es enthält auch viel Vitamin C, das auch als Antioxidans wirkt.
AntioxidantienSie sind Verbindungen, die Schäden durch überschüssige freie Radikale verhindern und umkehren können.
Es wird angenommen, dass Schäden durch freie Radikale einen wesentlichen Beitrag zu vielen chronischen Erkrankungen leisten, einschließlich Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und einigen Krebsarten.
Eine Tierstudie, Jujube Er fand heraus, dass die antioxidative Aktivität von Flavonoiden dazu beitrug, Stress und Entzündungen zu reduzieren, die durch Schäden durch freie Radikale in der Leber verursacht wurden.
Verbessert den Schlaf und die Gehirnfunktion
Diese kleine rote Frucht wird in der Alternativmedizin häufig verwendet, um die Schlafqualität und die Gehirnfunktion zu verbessern.
Studien zeigen, dass die einzigartigen Antioxidantien im Inhalt der Frucht für diese Effekte verantwortlich sein können.
Jujubefrucht Es wurde festgestellt, dass Kernextrakte die Schlafzeit und -qualität bei Ratten verbessern.
Tier- und Reagenzglasstudien zeigen auch, dass es das Gedächtnis verbessern und dazu beitragen kann, Gehirnzellen vor Zerstörung zu schützen.
Studien an Mäusen, Jujubesamenextraktdie Alzheimer-Krankheitkann helfen, Demenz zu behandeln, die durch verursacht wird
Reduziert das Krebsrisiko durch Stärkung der Immunität
Diese Frucht kann das Wachstum von Krebszellen hemmen, indem sie die Immunität stärkt.
In einer Reagenzglasstudie wurden natürliche Zucker mit antioxidativen Eigenschaften untersucht Jujube Es wurde festgestellt, dass Polysaccharide freie Radikale abfangen, schädliche Zellen neutralisieren und Entzündungen reduzieren können.
Verminderte Entzündungen und freie Radikale tragen dazu bei, chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes vorzubeugen.
Eine andere Studie ergab, dass eine Art von Faser mit antioxidativen Eigenschaften Jujube Er fand heraus, dass Lignine die Produktion von Immunzellen erhöhen.
In einer Rattenstudie Jujube-Extraktgestärkte Immunzellen, sogenannte natürliche Killerzellen, die schädliche eindringende Zellen zerstören können.
Diese wohltuende Frucht ist auch reich an Vitamin C, von dem angenommen wird, dass es starke Antikrebseigenschaften hat. In einer Mausstudie wurde festgestellt, dass hochdosierte Injektionen von Vitamin C Schilddrüsenkrebszellen abtöten.
Auch Reagenzglasstudien Jujube-Extrakte Es hat gezeigt, dass es eine Vielzahl von Krebszellen abtötet, einschließlich Eierstock-, Gebärmutterhals-, Brust-, Leber-, Dickdarm- und Hautkrebszellen.
Forscher glauben, dass diese Vorteile hauptsächlich auf die Antioxidationsmittel in den Früchten zurückzuführen sind.
Verbessert die Verdauung
Jujubefruchthoher Fasergehalt von die Verdauung verbessern Es hilft. Ungefähr 50% der Kohlenhydrate in den Früchten stammen aus Ballaststoffen, die für ihre vorteilhaften Verdauungseffekte bekannt sind.
Dieser Nährstoff verleiht dem Stuhl Erweichung und Volumen. Infolgedessen beschleunigt es die Bewegung von Nahrungsmitteln im Verdauungstrakt und reduziert Verstopfung.
Darüber hinaus stärkt das Fruchtfleisch die Magen- und Darmschleimhaut. Ballaststoffe in den Früchten dienen als Nahrung für nützliche Darmbakterien.
Verbessert die Herzgesundheit
JujubefruchtDer Kaliumgehalt ist hoch und das Natriumverhältnis ist niedrig. Kalium entspannt die Blutgefäße und hilft bei der Regulierung des Blutdrucks.
Es wurde auch festgestellt, dass die Frucht als antiatherogenes Mittel wirkt. Es verhindert, dass sich Fett ansammelt und die Arterien verstopft.
Hünnabin Es wurde auch festgestellt, dass es dabei hilft, die Menge an Lipiden im Blut fettleibiger Jugendlicher zu reduzieren. Es reduziert das Risiko von Herzerkrankungen bei Jugendlichen.
Reduziert chronische Verstopfung
Eine Studie des Meir Medical Center in Israel, Jujube-Extrakt Er fand heraus, dass die Einnahme nicht nur die Symptome chronischer Verstopfung linderte, sondern auch die Lebensqualität verbesserte.
Reguliert den Kreislauf
Optimale Durchblutung bedeutet, dass die Organe Sauerstoff erhalten und Sie sich in diesem Zustand energetischer fühlen. Mehrere am Tag Jujube essenfüttert das Blut.
Eisen und Phosphor in den Früchten spielen dabei eine wichtige Rolle.
Reduziert die Entzündung
Jujube-ExtraktDie topische Anwendung des Arzneimittels lindert eine Reihe von Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen.
Es reduziert Stress und Angst
Traditionell, Jujube Es wurde verwendet, um Symptome von Stress, Angstzuständen und Depressionen zu behandeln. Die Frucht wirkt beruhigend auf Körper und Geist.
Eine Studie an Mäusen, hünnabin Es hat sich gezeigt, dass es die Angst reduziert, wenn es in niedrigeren Dosen eingenommen wird, und eine beruhigende Wirkung hat, wenn es in höheren Dosen eingenommen wird.
Erhöht die Knochenstärke
Jujubefrucht Nützlich für ältere Menschen oder Menschen mit brüchigen Knochen. Es hat eine hohe Konzentration an Mineralien, die für die Knochenbildung notwendig sind. Diese kleine Frucht enthält Kalzium und Phosphor, die die Knochengesundheit unterstützen.
Jujube hilft beim Abnehmen
Jujube Es ist eine kalorienarme Frucht und enthält kein Fett. Darüber hinaus hat es einen hohen Faser- und Proteingehalt. Es ist bekannt, dass protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel das Sättigungsgefühl steigern und möglicherweise den Gewichtsverlust unterstützen. Zwischen Mahlzeiten einen Jujube-Snack habenverhindert das Essen von ungesunden Snacks.
Hilft das Blut zu reinigen
JujubeEs hat entzündungshemmende Eigenschaften. Mit dieser Funktion hilft es, das Blut zu reinigen. Die Bekämpfung von Entzündungen ist ein Weg, um Giftstoffe zu reinigen und die Immunität zu stärken.
Schützt vor Hirnschäden
Gehirnzellen beginnen mit dem Alter zu degenerieren. Dies erhöht das Risiko einer Reihe von neurologischen Störungen. Jujube es beruhigt den Geist. Studien zeigen, dass die Frucht ein potenzieller Kandidat für die Behandlung von neurologischen Erkrankungen sein könnte.
Jujube Es verbessert auch die Funktion von Astrozyten, die für den Schutz von Neuronen verantwortlich sind.
Verbessert die kognitive Funktion
Mausstudien, Jujube-ExtraktEs zeigt, dass es den Speicher erhöhen kann. Jujube-Extrakt es erhöhte auch das Wachstum und die Entwicklung von Nervenzellen in der Gyrus dentatusregion bei Mäusen. Der Gyrus dentatus ist einer der beiden Bereiche im Gehirn, in denen sich neue Nervenzellen entwickeln.
Hat antimikrobielle Eigenschaften
Jujubefrucht Es hilft bei der Bekämpfung von Infektionen, da es reich an immunverstärkenden sekundären Pflanzenstoffen ist.
JujubeEs wurde nachgewiesen, dass die im Meer vorhandenen Flavonoide wirksame antimikrobielle Mittel sind. Es wurde festgestellt, dass der ethanolische Extrakt dieser Frucht bei der Behandlung von Infektionen bei Kindern hilft.
Ayriça, JujubefruchtIn experimentellen Studien wurde festgestellt, dass Betulinsäure, die in vorhanden ist, die HIV- und Influenzavirusinfektion bekämpft.
Hautvorteile von Jujubefrüchten
Hünnabin Seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften helfen bei der Behandlung von Akne, Hautunreinheiten und Narben.
HünnabinEkzemEs wurde gefunden, um Juckreiz zu lindern, der durch verursacht wird Es hat auch das Potenzial gezeigt, die Ausbreitung von Melanomen (Hautkrebs) zu verhindern.
Hilft bei der Entfernung von Giftstoffen in der Muttermilch
In einer im Iran durchgeführten Studie nahmen stillende Mütter zwei Monate lang 15 Gramm pro Tag ein, um die Wirkung auf den Blei- und Cadmiumspiegel in der Muttermilch zu testen. frische Jujube zum Essen zur Verfügung gestellt.
Am Ende der Forschung, Jujube Im Gegensatz zur Kontrollgruppe der Frauen, die es aßen, wurden in ihrer Milch geringere Mengen dieser toxischen Elemente gefunden.
Was sind die Schäden der Jujube-Frucht?
Für die meisten Leute Jujubefrucht essen ist sicher. Wenn Sie jedoch das Antidepressivum Venlafaxin oder andere Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SSNRIs) verwenden, können diese mit diesen Arzneimitteln interagieren JujubeSie sollten die Bräune vermeiden.
Darüber hinaus ergab eine Mausstudie, dass Fruchtextrakt die Wirkung einiger Anfallsmedikamente wie Phenytoin, Phenobarbiton und Carbamazepin verstärken kann.
Sie sollten diese Frucht nicht essen, wenn Sie eines dieser Arzneimittel verwenden.
Wie isst man Jujube-Frucht?
Es ist eine kleine und süße Frucht, HurmaEs hat eine ähnliche Textur wie das von. Wenn es roh ist, hat es einen süßen, apfelartigen Geschmack.
In einigen Teilen Asiens, der Heimat der Früchte, JujubeessigEs wird häufig als Fruchtsaft, Marmelade und Honig konsumiert.
Auswahl und Lagerung von Jujube-Früchten
Jujube Erhältlich von Juli bis November. Frische Jujube Wenn Sie es kaufen möchten, wählen Sie diejenigen, die hellgrün und hart sind.
Wenn Sie es innerhalb von 3-4 Tagen verbrauchen, frische Jujube auf der Theke aufbewahren. Sie halten einige Wochen im Kühlschrank. Trockene Jujube kann mehrere Monate gelagert und verwendet werden.
Als Ergebnis;
Welches ist eine rote Frucht Jujubefrucht Es ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen. Es hat viele gesundheitliche Vorteile aufgrund seines Antioxidansgehalts.
Wenn Sie Venlafaxin oder einige Medikamente gegen Krampfanfälle verwenden, sollten Sie diese Frucht meiden.
