Mehr als 85% der menstruierenden Frauen prämenstruelles Syndrom ist am Leben. PMS veya prämenstruelles SyndromDie meisten Frauen PMS-SymptomeSie benutzt Schmerzmittel, um sie loszuwerden.
Es gibt jedoch auch natürliche Heilmittel für diesen Zustand. Anfrage "Was ist die PMS-Periode", "Was sind die Symptome von PMS", "Wie behandelt man das prämenstruelle Syndrom?", "Was sind die natürlichen Behandlungen für die prämenstruelle Periode?" Antworten auf Ihre Fragen ...
Was ist die PMS-Periode bei Frauen?
Prämenstruelles Syndromist eine Erkrankung, die mit dem Einsetzen des Menstruationszyklus einer Frau verbunden ist. Die körperliche Gesundheit, die Emotionen und sogar das Verhalten einer Frau können sich an bestimmten Tagen des Menstruationszyklus kurz vor Beginn ihrer Periode ändern. Diese Änderungen zusammen prämenstruelles Syndrom (PMS) wird genannt.
Symptome des prämenstruellen Syndroms tritt normalerweise 5 bis 11 Tage vor der Menstruation auf und nimmt normalerweise ab, wenn die Menstruation beginnt.
Eine schwerere und behindernde Form des prämenstruellen Syndroms, von der bekannt ist, dass sie 3-8% der menstruierenden Frauen betrifft. prämenstruelle dysphorische Störung heißt.
Prämenstruelles SyndromObwohl die genaue Ursache noch nicht bekannt ist, sind viele Forscher der Meinung, dass sie mit Veränderungen des Sexualhormons sowie des Serotoninspiegels zu Beginn des Menstruationszyklus zusammenhängt.
Ursachen und Risikofaktoren des prämenstruellen Syndroms
Kurz vor Beginn der Menstruation steigt der Spiegel an weiblichen Sexualhormonen, Östrogen und Progesteron im Körper. Der Anstieg dieser Hormone kann zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Reizbarkeit führen Angst Es kann Symptome verursachen.
Serotonin ist eine weitere Chemikalie (Neurotransmitter), die im Gehirn und im Darm vorkommt und die Stimmung, Emotionen und Gedanken beeinflussen kann. Eine Abnahme des Gehalts an dieser Chemikalie kann auch zu Stimmungsschwankungen führen.
Prämenstruelles SyndromEs wird angenommen, dass Mehl aus Veränderungen des Spiegels dieser Sexualhormone und Chemikalien resultiert.
PMS-Syndrom Andere Faktoren, die das Risiko einer Entwicklung erhöhen können, sind:
- in der Familie prämenstruelles Syndrom Geschichte von
Eine Familiengeschichte von Depressionen
Drogenmissbrauch
Emotionaler oder körperlicher Missbrauch oder Trauma (wie häusliche Gewalt)
Das prämenstruelle Syndrom ist auch mit anderen Erkrankungen verbunden, wie z.
Dysmenorrhoe
Schizophrenie
Angststörung
Depression
PMS Es bedeutet nicht, dass jeder, der lebt, diese Bedingungen verbessern wird. Frauen mit diesen Erkrankungen können unter anderen Erkrankungen als PMS leiden.
Prämenstruelles SyndromDie mit der Krankheit verbundenen Symptome können leicht bis mittelschwer sein. Darüber hinaus variiert die Schwere der Symptome von Person zu Person.
Prämenstruelles Syndrom Einige der häufigsten Symptome, verursacht durch:
Symptome des prämenstruellen Syndroms
Körperliche symptome
Brustschmerzen
Bauchschmerzen und Blähungen
- Akne
Muskel- / Gelenkschmerzen
- Kopfschmerzen
Müdigkeit und Schwäche
Gewichtszunahme durch Flüssigkeitsretention
Verstopfung oder Durchfall
Unverträglichkeit gegenüber Alkohol
Emotionale und Verhaltenssymptome
Übermäßiges Verlangen nach Lebensmitteln, insbesondere nach Süßigkeiten
Stimmungsschwankungen führen zu Reizbarkeit oder Wut
Veränderungen im Appetit
Sozialer Rückzug
Veränderungen in der Libido der Person
Abnahme der Konzentration
Schlaflosigkeit oder Einschlafstörungen
Wie wird PMS diagnostiziert?
Von Person prämenstruelles Syndrom Es gibt keinen spezifischen Test, um festzustellen, ob dies geschieht. Der Arzt bewertet die Anzeichen und Symptome, die unmittelbar vor der Menstruation auftreten, gemäß der Aussage der Person.
Prämenstruelles Syndromkann normalerweise auf natürliche Weise behandelt werden, insbesondere wenn die Symptome leicht bis mittelschwer sind. Natürliche Behandlungen, die während dieser Zeit angewendet werden sollen, werden die Symptome wirksam lindern.
Prämenstruelles Syndrom Kräuterbehandlung
Traubensilberkerze
Materialien
1 Teelöffel Traubensilberkerze Wurzel
1 Tasse Wasser
Wie geht das?
Einen Teelöffel Traubensilberkerzenwurzel in ein Glas Wasser geben. Kochen Sie es in einem Topf.
5 Minuten kochen lassen und abseihen.
Sie können dem Tee etwas Honig hinzufügen, um seinen Geschmack zu verbessern.
Trinken Sie mindestens zweimal täglich Traubensilberkerztee.
Traubensilberkerze mit ihren analgetischen Eigenschaften prämenstruelles SyndromEs wird als Schmerzmittel verwendet, um die mit der Krankheit verbundenen Schmerzen und Krämpfe zu lindern. Es ist auch ein Phytoöstrogen, das helfen kann, Östrogen im Körper auszugleichen.
Ginkgo Biloba
Materialien
1 Esslöffel getrocknete Ginkgo Biloba Blätter
1 Tasse Wasser
Wie geht das?
Einen Esslöffel getrocknete Ginkgo-Biloba-Blätter in ein Glas heißes Wasser geben.
5 bis 10 Minuten ruhen lassen und abseihen. Verbrauchen Sie heißen Tee.
Trinken Sie 1-2 Gläser Ginkgo Biloba Tee pro Tag.
Ginkgo biloba, prämenstruelles Syndrom Es ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Im Journal of Alternative and Complementary Medicine Laut einem veröffentlichten Artikel, Ginkgo Biloba prämenstruelles SyndromEs wurde festgestellt, dass es die Schwere der mit der Krankheit verbundenen allgemeinen physischen und psychischen Symptome verringert.
Vitamine
B6-, D- und E-Vitamine, prämenstruelles SyndromHilft bei der Linderung von Mehlsymptomen. Allgemeine Wirkungen dieser Vitamine wie Angstzustände und Brustspannen. PMS-SymptomeEs hat sich bei der Behandlung von als wirksam erwiesen.
Daher Fisch, Geflügel, Eier, Sojaprodukte, Pilze, Milchprodukte, Nüsse und grünblättrige Gemüse Sie können diese Vitamine erhalten, indem Sie Lebensmittel wie z.
Vitamin B6 Es ist ein natürliches Diuretikum und hilft, die Flüssigkeitsretention zu reduzieren, die sich in der Woche vor der Menstruation ansammelt. Vitamin DNehmen Sie nicht mehr als 2000 IE pro Tag ein und nehmen Sie es mit Magnesium ein. Vitamin E Es kann besonders nützlich bei prämenstruellen Brustschmerzen sein.
Mineralien
Magnesium, PMSBehandle viele Symptome von. In einer Studie 192 Frauen PMS 400 mg Magnesium wurden täglich für gegeben Die Studie ergab, dass 95% der Frauen weniger Schmerzen in der Brust und weniger Gewicht hatten, 89% weniger nervöse Spannungen und 43% weniger Kopfschmerzen.
Lavendelöl
Materialien
6 Tropfen Lavendelöl
1 Teelöffel Kokosöl oder ein anderes Trägeröl
Wie geht das?
Fügen Sie sechs Tropfen Lavendelöl zu einem Teelöffel Kokosnuss oder einem anderen Trägeröl hinzu.
Gut mischen und auf den Unterbauch und den Nacken auftragen.
Einige Minuten sanft einmassieren und einwirken lassen.
Tun Sie dies 1 bis 2 Mal am Tag.
Lavendelöl, kein Zweifel prämenstruelles Syndrom Es ist das beste ätherische Öl zur Behandlung. Die analgetischen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Lavendelöl lindern Schmerzen und Krämpfe, während die anderen Wirkungen die Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern.
Ylang Ylang Öl
Materialien
6 Tropfen Ylang Ylang Öl
1 Teelöffel Kokosnuss oder ein anderes Trägeröl
Wie geht das?
Fügen Sie sechs Teelöffel Ylang-Ylang-Öl zu einem Teelöffel eines Trägeröls hinzu.
Gut mischen und auf den Unterbauch hinter den Ohren und Schläfen auftragen.
Eine Minute sanft einmassieren und einwirken lassen.
Sie können dies 2 bis 3 Mal am Tag tun.
Ylang Ylang Öl hat beruhigende Eigenschaften, die Entspannung bieten und den Schlaf unterstützen. Öl auch prämenstruelles SyndromEs hat entzündungshemmende Eigenschaften, die die Schmerzsymptome reduzieren, die bei auftreten.
Ingwer
Materialien
Ingwer
1 Tasse Wasser
Wie geht das?
Den Ingwer in ein Glas heißes Wasser geben.
10 Minuten ruhen lassen und abseihen. Tee trinken.
Trinken Sie diese Mischung zweimal täglich, um Ergebnisse zu sehen.
IngwerEs ist erwiesen, dass es bei der Behandlung von Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen und Reisekrankheit hilft. Prämenstruelles SyndromEs hilft auch, die körperlichen und Verhaltenssymptome zu reduzieren, die bei LA auftreten.
Grüner Tee
Materialien
½ Teelöffel grüner Tee
1 Glas heißes Wasser
Wie geht das?
Einen halben Teelöffel grünen Tee in ein Glas heißes Wasser geben.
5 bis 10 Minuten ruhen lassen und abseihen.
Trinken Sie grünen Tee.
Sie können dies zweimal täglich tun.
Grüner TeeEs verhindert nicht nur, dass Sie den ganzen Tag dehydriert werden, sondern verhindert auch Wassereinlagerungen aufgrund seiner harntreibenden Wirkung.
Anxiolytische und entzündungshemmende Wirkungen, PMS Es kann helfen, Muskelkrämpfe, Schmerzen, Akne-Ausbrüche und Angstzustände zu reduzieren
Gurkensaft
PMS-Symptome Wenn es auftritt, trinken Sie eine kleine Menge Gurkensaft.
Prämenstruelles SyndromWährend Sie salzige Lebensmittel vermeiden sollten, während bei Flüssigkeiten Flüssigkeitsretentionssymptome auftreten, ist Gurkensaft eine Ausnahme.
Es wird angenommen, dass der hohe Elektrolytgehalt von eingelegtem Wasser hervorragend zur Linderung von Muskelkrämpfen geeignet ist, die häufig vor oder nach Menstruationsperioden auftreten.
Omega 3 Fettsäuren
Omega 3 Fettsäuren Essen Sie Lebensmittel, die reich an Lebensmitteln sind. Sie können natürliche Omega-3-Quellen wie fettigen Fisch, grünes Blattgemüse, Walnüsse und Leinsamen konsumieren oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Prämenstruelles SyndromBetroffene Frauen können durch Zugabe von Omega-3-Fettsäuren behandelt werden. Im Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology In einer veröffentlichten Studie Omega-3-Fettsäuren PMS-Symptomeund gleichzeitig die Lebensqualität des Betroffenen verbessern.
Himbeerblättertee
Materialien
1 Teelöffel Himbeerblättertee
1 Glas heißes Wasser
Wie geht das?
Einen Teelöffel Himbeertee 5 Minuten in ein Glas heißes Wasser geben.
Sie können zweimal täglich Himbeerblättertee trinken.
Himbeerblätterteeist eine reichhaltige Nährstoffquelle wie bestimmte Flavonoide, Tannine, Magnesium und Kalzium, die alle zusammen Krämpfe mögen Symptome des prämenstruellen SyndromsEs hilft zu lindern. Es hilft auch, Hormone auszugleichen, die Übelkeit, Erbrechen und Durchfallsymptomen vorbeugen.
schwarzer Pfeffer
Materialien
1 Prise schwarzer Pfeffer
1 Esslöffel Aloe Vera Gel
Wie geht das?
Mischen Sie eine Prise schwarzes Pfefferpulver mit einem Esslöffel Aloe-Gel.
Verbrauchen Sie die Mischung.
Sie können dies einmal täglich tun, bis Ihre Symptome nachlassen.
schwarzer PfefferEnthält eine aktive Phenolverbindung namens Piperin, die entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften hat. Diese Eigenschaften, prämenstruelles SyndromHilft bei Schmerzen und Entzündungen im Zusammenhang mit a.
Sesamsamen
Braten Sie zwei Esslöffel Sesam und fügen Sie sie Ihrem Lieblingssalat oder Smoothie hinzu.Sie können diese Samen 1-2 mal am Tag konsumieren, bis sich Ihre Symptome bessern.
Sesamsamen, in der Regel prämenstruelles SyndromEs ist ideal zur Verringerung der durch LA verursachten Entzündungen und Muskelkrämpfe. Dies ist auf ihre starke entzündungshemmende Wirkung zurückzuführen.
Prämenstruelles Syndrom und Ernährung
Was zu essen
- Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind, wie Bohnen, Hülsenfrüchte, Truthahn, Huhn und Lachs.
Entzündungshemmende Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie fettiger Fisch, Nüsse, Samen und Bohnen
Kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Sonnenblumenkerne, Grünkohl, Spinat und Sojabohnen.
- Magnesiumreiche Lebensmittel wie 100% Kakao, Nüsse, Samen, Kohl, Spinat.
- Diuretische Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Gurke, Zwiebel, Wassermelone, Gurke und Tomate.
Was nicht zu essen?
Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt, wie Fertiggerichte und Konserven
Zuckerhaltige Lebensmittel wie Gebäck, Schokolade und künstliche Süßstoffe.
Frittiertes Essen
Alkohol
Koffein
Wie kann man das PMS-Syndrom verhindern?
Regelmäßiges Training
Ausreichender Schlaf
Yoga, um Stress und Angst abzubauen
Atem- und Meditationsübungen
Aufhören zu rauchen
Prämenstruelles Syndromkann das Leben einer Frau mehr beeinflussen, als Sie sich vorstellen können. Daher wird mehr Sorgfalt und Verständnis die Dinge für ihn und seine Umgebung so viel besser machen.
Jedoch PMS-Symptome Wenn es im Laufe der Zeit anhält oder sich verschlechtert, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen.
