Ananas-Diätist ein Diätplan, der nützlich sein kann, um Gewicht zu verlieren und Giftstoffe in kurzer Zeit aus dem Körper zu entfernen. Es ist jedoch äußerst restriktiv, so dass es zu den Schockdiäten gezählt werden kann.
nämlich Ananas-Diät Sie erhalten ein schnelles Ergebnis. In Bezug auf die Gesundheit ist es notwendig, bei der Herstellung dieser Diät vorsichtig zu sein, und die Diät sollte nicht länger als 5 Tage fortgesetzt werden. Trotzdem ist es eine bevorzugte Diät für diejenigen, die bei guter Gesundheit sind und entgiften wollen.
Wie viel Gewicht verliert die Ananas-Diät?
Am Ende der Diät können Sie je nach Körpergewicht 1-3 kg verlieren.
Im Artikel "wie man eine Ananasdiät macht"Die Frage wird beantwortet und"5-Tage-Ananas-Diätplan " wird gegeben werden. Ebenfalls "Ananas Diät Nutzen und Schaden " wird erklärt.
Ananas-Diät-Liste
Verwenden Sie für beste Ergebnisse frische Ananas.
Frühstück
Zwei oder drei Scheiben Ananas
1 Tasse fettarmer Joghurt
Haferflocken
Snack
Ein Glas Ananassaft
Toast mit einer Scheibe Roggenbrot
Ein gekochtes Ei
Mittagessen
Suppe mit dem Gemüse gemacht, das Sie wollen
Gegrillter Fisch oder Hühnchen
Snack
Ein Glas Ananassaft
Fettarmer Joghurt
Abendessen
Hähnchen
Ananassalat
Sie können zuckerfreien Tee mit Ananassaft trinken. Grüner Tee oder Zitronensaft beschleunigen auch den Gewichtsverlust.
Wie wird Ananas Gewichtsverlust Diät gemacht?
– Alles, was Sie tun müssen, um Gewicht zu verlieren, ist dieses Menü für fünf Tage zu befolgen. Der kalorienarme und abwechslungsreich gestaltete Plan ist für Menschen ohne gesundheitliche Probleme ungefährlich.
– Befolgen Sie die Diät nicht länger als fünf Tage. Wenn Sie mehr Gewicht verlieren müssen, ist diese Diät definitiv nicht geeignet, um fortzufahren.
- Bewegung wird in allen Situationen und bei jeder Diät empfohlen. Wenn mit dieser Diät ein Trainingsprogramm angewendet wird, verlieren Sie Fett, nicht Muskeln. Tägliche flotte Spaziergänge werden empfohlen. Wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme mit dieser Diät haben, können Sie drei Tage die Woche im Freien, im Fitnessstudio oder zu Hause Sport treiben.
- Ananas-Diät Da es sich um eine kalorienarme Diät handelt, können Sie das Gewicht, das Sie verlieren, leicht wiedererlangen, wenn Sie sich nach der Diät nicht beherrschen.
Was sind die Vorteile der Ananas-Diät?
Schockdiäten Obwohl sie einen schlechten Ruf haben, können sie effektiv sein, wenn sie richtig befolgt werden. Diejenigen, die mit der Ananas-Diät abnehmen Es gibt einige positive Seiten.
- Leicht zu finden und Zutaten zuzubereiten.
- Es ist eine effektive Lösung, um schnell Gewicht zu verlieren.
- Zusätzlich zum Abnehmen ist es eine Entgiftungsdiät und überschüssiger Abfall wird aus dem Körper entfernt.
- Verbessert die Verdauung.
- Es stärkt die Immunität.
- Es beschleunigt den Stoffwechsel.
Was sind die Schäden der Ananas-Diät?
Die auf der Ananas-Diät Er sollte auch wissen, dass er einige negative Eigenschaften hat.
- Es bietet Monotonie, da nur wenige Materialien benötigt werden.
- Da Ananas harntreibende Eigenschaften hat, wird während der Diät weniger Flüssigkeit zurückgehalten und dem Körper werden verschiedene Nährstoffe entzogen. Deshalb sollten Sie darauf achten, was Sie während der Diät essen.
Machen Sie die Diät nicht länger als die empfohlene Zeit, da dies zu Herzerkrankungen, Nierenproblemen und Muskelschwund führen kann.
Kann Durchfall verursachen.
Wenn Sie sich extrem erschöpft fühlen, beenden Sie die Diät.
Wie schwächt Ananas?
Wenig Kalorien
AnanasEs hat wenig Kalorien. Eine Scheibe (84 g) Ananas hat nur 42 Kalorien. Ananas ist voll mit Wasser (1 Scheibe enthält 72 g Wasser), was sie sehr füllend macht.
Bietet wenig Kohlenhydrate
Raffiniertes KohlenhydratEs ist besser, eine Schüssel mit saftiger Ananas zu essen, um das Verlangen nach Zucker zu stillen, als sich auf sie zu verlassen. Studien haben gezeigt, dass kohlenhydratarme Lebensmittel zusammen mit dem Lifestyle-Management beim Abnehmen helfen.
Enthält proteolytische Enzyme
Bromelain a proteolytisches EnzymDas heißt, es ist ein Enzym, das hilft, Proteinmoleküle abzubauen. Es kommt in Ananas vor und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
Eine Studie an Wister-Ratten, die mit einer fettreichen Diät gefüttert wurden, ergab, dass das in Ananassaft enthaltene Bromelain zur Gewichtsreduktion beitrug, indem es den Serum-Leptin- und Insulinspiegel regulierte.
Hilft bei der Verdauung
Bromelain in Ananas hilft der Verdauung. Es baut Proteinmoleküle ab, um die Verdauung und die Nährstoffaufnahme zu unterstützen. Die richtige Verdauung hilft, Blähungen zu reduzieren und Gewicht zu verlieren.
165 g Ananas enthalten 2.3 g Ballaststoffe. Sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe helfen beim Abnehmen, indem Sie sich länger voll fühlen.
Verringert den Appetit
Wenn Sie den Drang verspüren, einen Snack zu essen, essen Sie Ananas, um den Magen zu füllen, da er reich an Ballaststoffen ist, wässrig v. Dies wird Ihren Magen für eine Weile beschäftigen.
Ballaststoffreiche Früchte reduzieren den Appetit, verzögern die Magenentleerung und sorgen für Sättigung. Dies hilft, unnötige Kalorienaufnahme zu reduzieren und Gewicht zu verlieren.
Enthält viel Mangan
Ananas, Mangan reich an Begriffen. Eine in China durchgeführte Studie ergab, dass die Aufnahme von Mangan über die Nahrung in umgekehrter Beziehung zu Bauchfett und metabolischem Syndrom steht.
Enthält Vitamin B1
Ananas hilft, aktiv und energisch zu bleiben, da sie reich an Vitamin B1 ist. Vitamin B1 ist eine chemische Verbindung für die enzymatische Reaktion, die für die Energieerzeugung erforderlich ist. Wenn der Körper aktiv ist, neigt er dazu, weniger Toxine anzusammeln und der Stoffwechsel entzündet sich weiter. Dies löst Gewichtsverlust aus.
Ananassaft reduziert die Fettsynthese und erhöht die Lipolyse
In einer Studie zeigten Ratten, die eine fettreiche Diät erhielten, eine verbesserte Lipolyse (Fettabbau) und eine verringerte Lipogenese (Fettsynthese).
Verbrennt Ananas Bauchfett?
Das in Ananas enthaltene Enzym Bromelain hat lipolytische und proteolytische Wirkungen, die zur Verbrennung des gesamten Körperfetts beitragen. Es zielt auch auf den Bauchbereich ab, wenn es mit Ernährung, Änderungen des Lebensstils und Trainingsroutinen kombiniert wird.
Ananas hat auch andere Vorteile;
Bromelain in Ananas hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Somit kann es Linderung von Arthrose bieten.
Bromelain und Vitamin C in Ananas stärken die Immunität.
- Das reichhaltige Antioxidansprofil der Ananas kann dazu beitragen, den oxidativen Stress im Körper zu reduzieren.
Bromelain kann bei der Behandlung von Asthma helfen.
Bromelain hilft auch bei Durchfall und Verstopfung, unterstützt die Verdauung, reguliert die Funktion des Dünndarms und der Nieren und normalisiert die Darmflora.
- Apfelsäure in Ananas verbessert die Mundgesundheit, stärkt die Immunität und macht die Haut weich.
Mangan, ein essentieller Mineralstoff in Ananas, verbessert die Knochengesundheit.
Beachtung!!!Ananas kann allergische Reaktionen hervorrufen. Wenn Sie Anzeichen einer Allergie bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Gut mischen, in ein Glas gießen und im Kühlschrank aufbewahren.
Ananas-Gurken-Saft
Materialien
Zwei mittelgroße Gurken
½ Tasse gehackte Ananas
Fünf Selleriestangen
Frisch geriebener Ingwer
Eine Prise schwarzes Salz
Wie geht das?
Alle Zutaten in den Entsafter geben und gut mischen.
Fügen Sie Wasser für die Konsistenz hinzu und streuen Sie etwas Salz für den Geschmack.
- Trinken Sie es durch Abkühlen.
Ananas-Eistee
Materialien
vier Gläser Wasser
Ein Glas frisch zubereiteter Ananassaft
Sieben Beutel Tee
Tasse Zitronensaft
Wie geht das?
Gießen Sie das Wasser in eine große Teekanne und kochen Sie es 2-3 Minuten lang.
- Nehmen Sie den Wasserkocher vom Herd und legen Sie die Teebeutel hinein.
– Lassen Sie den Tee mindestens fünf bis sieben Minuten ziehen.
Den Ananassaft zum Tee geben und gut mischen.
- Trinken Sie es durch Abkühlen.
Ananas-Smoothie
Materialien
Ein Glas frischer Ananassaft
Eine mittelgroße Banane
Ein Glas Ananasstücke
Tasse Joghurt
Wie geht das?
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
Mischen Sie es, bis Sie eine glatte Konsistenz erhalten. Fügen Sie Wasser hinzu, um die Konsistenz anzupassen.
Gießen Sie den Smoothie in Gläser und garnieren Sie ihn mit dünn geschnittenen Ananasscheiben.
Als Ergebnis;
Diejenigen, die mit der Ananas-Diät abnehmen Sie werden definitiv das gewünschte Ergebnis sehen. Wenn Sie den oben genannten Diätplan befolgen und viel Wasser trinken und es mit Bewegung unterstützen, wird es äußerst effektiv.
