spinatnæringsrige,en grøn grøn grøntsager Denne mørkegrønne bladgrøntsag giver masser af fordele for vores krop.
Det indtages generelt i kogt, rå og pureret form. saft af spinat Det er også en velkendt og indtaget drik.
Det betragtes som en af de sundeste muligheder for atleter, takket være dens lav-kalorie næringsstofprofil.
spinatjuice Den er alsidig og kan blandes med næsten enhver frugt eller grøntsag for at lave en lækker drink.
Hvad er spinatjuice?
spinatjuiceer væsken fra friske spinatblade. Den er mørkegrøn i farven med en let bitter smag.
Når du først drikker det, kan du finde den rå lugt frastødende. Fordi spinatjuiceCitroner, æbler eller andre duftende frugter tilsættes ofte til det for at undertrykke dets lugt og smag.
Er spinatjuice gavnlig?
spinatjuice Den er spækket med mange vigtige vitaminer og mineraler. Den høje næringsværdi af denne grøntsagsjuice hjælper med at forhindre mange mangler samt øge dit energiniveau.
Den er også rig på antioxidanter, der kan forebygge kræft og andre oxidative sygdomme. spinatjuiceDen er fyldt med calcium, magnesium og mangan, der understøtter blod- og knoglesundhed.
Ernæringsværdien af spinatjuice
Nedenfor er et glas næringsindhold i spinatjuice opført:
Samlede kalorier: 6
Kulhydrater: 2 g
Fedt: 0
Protein: 2 gr
Natrium: 48 mg
Kalium: 334 mg
A-vitamin: 112% af RDI
C-vitamin: 28% af RDI
Calcium: 6% af RDI
Jern: 10% af RDI
Hvordan laver man spinatjuice derhjemme?
Her er hvad du nemt kan forberede derhjemme spinatjuice opskrift:
– Du kan også tilføje et par dråber citronsaft eller forskellige frugter eller grøntsager såsom æble, selleri for en anden smag.
Hvad er fordelene ved spinatjuice?
Rig på fiber
spinatjuiceIndeholder gode niveauer af kostfibre, som hjælper fordøjelsen og behandler forstoppelse, samt kurerer mavesår samt problemer som colitis. Det opretholder også tarmens sundhed og øger probiotisk vækst i kroppen.
Det er en rig kilde til antioxidanter
spinatjuiceDet er fyldt med antioxidanter til at bekæmpe frie radikaler.
Fordi det er en mørkegrøn juice, indeholder den en forbindelse kaldet lutein, som er afgørende for at reducere oxidativ skade.
Udover at forbedre sundheden kan lutein også beskytte kroppen mod mange former for kræft. For at opnå maksimal luteinoptagelse i kroppen spinatjuiceDu skal drikke den frisk.
Behandler og forebygger luftvejsproblemer
spinatjuice Det gavner lungerne på mange måder. Det er effektivt til behandling og forebyggelse af mange luftvejsproblemer, herunder astma.
Behandler og forebygger anæmi
spinatjuiceNæstejern Dens niveauer er ret høje og sikrer korrekt dannelse af røde blodlegemer og hæmoglobin.
Det skal drikkes dagligt for at behandle anæmiske tilstande og forhindre problemet senere.
Heler blødende tandkød
Hvis du oplever blødende tandkød, spinatjuice kan være en god løsning. spinatjuiceNiveauerne af C-vitamin i det er nyttige til at løse denne situation.
Balancerer blodtrykket
Mineraler og vitaminer, lave natriumniveauer og højt kalium er væsentlige betingelser for at balancere blodtrykket.
Da det kan forhindre lavt blodtryk, hjerteanfald og andre alvorlige problemer, spinatjuice det er gavnligt for hjertet. Et glas af det hver dag frisk spinatjuice skal drikkes.
Vedligeholder alkaliske niveauer
Spinat renser vævene i vores krop og hjælper med at opretholde blodets alkalinitetsniveau.
Bekæmper maveproblemer
Fordi spinat er rig på fibre, hjælper det med at bekæmpe maveproblemer som colitis, sår, dårlig fordøjelse og forstoppelse.
Det opretholder også tarmens sundhed og øger probiotisk vækst i kroppen.
Fordele ved spinatjuice til gravide kvinder
Det udviklende foster i en mors livmoder har brug for en masse vitaminer og mineraler, spinatjuice let tilføres til kroppen.
Det er også fordelagtigt for ammende mødre, da det forbedrer mælkens kvalitet. Da det er let at fordøje, giver det ingen væsentlige bivirkninger.
Der er en god mængde calcium i spinat. Dette hjælper med at opretholde sundheden for knogler og tænder. Vitamin K-niveauer hjælper til effektivt at forhindre osteoporose.
Behandler synsproblemer
spinatjuice Det er meget gavnligt for øjnene. spinatjuiceidbeta-caroten veA-vitamin Det hjælper også i behandlingen af synsproblemer.
Det bruges også til behandling af grå stær og natteblindhed. spinatjuiceforårsaget af aldersrelaterede faktorermakuladegenerationDet er også med til at reducere
Kan reducere kræftcellevækst
Selvom der er behov for mere menneskelig forskning, tyder noget forskning på, at visse forbindelser i spinat kan hjælpe med at bekæmpe kræftcellevækst.
I en 2-ugers undersøgelse med mus spinatjuice reducerede mængden af tyktarmskræfttumorer med 56%.
Menneskelige undersøgelser viser, at at spise mere bladgrønt sænker risikoen for lunge-, prostata-, bryst- og tyktarmskræft.
Disse undersøgelser er dog særligt din spinatjuiceDen fokuserer på generelt forbrug af bladgrønt i stedet for Derfor er der behov for yderligere undersøgelser.
Øger produktionen af røde blodlegemer
spinatjuice Det har jernindhold, der kan reducere anæmi. Det øger også produktionen af hæmoglobin og røde blodlegemer i kroppen, hvilket forbedrer blodcirkulationen.
Dermed øges også den ilt, der tilføres organerne, hvilket får systemet til at fungere bedre.
Hjælper med behandling af leddegigt
spinatjuiceDet indeholder rigelige mængder af anti-inflammatoriske forbindelser såsom kaempferol, som kan reducere inflammation i kroppen og kontrollere sværhedsgraden af leddegigt.
Det hjælper med at reducere rødme og hævelse forbundet med denne tilstand. Af denne grund, et glas vand hver dag til kroniske patienter. spinatjuice Det anbefales at drikke.
Styrker nervesystemet
spinatjuicestyrker nervesystemet og stimulerer dets funktionmagnesium omfatter. Det er også en fremragende hjerneføde, der forbedrer kognitive evner.
Ved at forbedre blodcirkulationen opretholder det nervernes sundhed og kan forebygge neurosygdomme som Parkinsons.
Fordele ved spinatjuice til huden
For at holde ældningstegn, rynker, fine linjer, selv pletter og mørke pletter væk fra huden, skal huden konstant tilføres vitaminer og mineraler sammen med essentielle antioxidanter.
Dette hjælper med at holde huden ungdommelig og fri for de nævnte problemer. Et glas hver dag for at nå dette mål drikke spinatjuice Behov.
Fordele ved spinatjuice til hår
spinatjuiceDet har meget imponerende fordele for håret.
Hvis du ønsker at behandle hårstrå og hovedbundsproblemer og styrke hårsækkene, spinatjuice Det er nødvendigt at tage de vitaminer og mineraler, der leveres af
At drikke dette sunde vand hver dag giver glans til håret og gør dem sunde.
Gør spinatjuice dig svag?
Et glas spinatjuice Den indeholder kun 6 kalorier. Derfor kan du drikke det med ro i sindet uden at bekymre dig om at få for mange kalorier.
Ayrıca, spinatjuice Det fremskynder stofskiftet, forbedrer fordøjelsen og hjælper dermed med at tabe sig.
Den er også rig på næringsstoffer og er et glimrende valg for et godt helbred.
Hvad er bivirkningerne af spinatjuice?
spinatjuice Selvom det er gavnligt, kan overdreven drikkeri forårsage nogle bivirkninger. Nogle af de almindelige risici forbundet med denne grøntsagsjuice er:
Juicing af spinatenSpinat fjerner det meste af fibrene fra spinat, hvilket kan reducere nogle af dets fordele.
Undersøgelser viser, at fibre kan hjælpe med at forbedre blodsukkerkontrol, vægttab, blodtryk og kolesteroltal.
Spinat er også høj i vitamin K, og store mængder kan interagere med blodfortyndende midler som warfarin.
Hvis du bruger blodfortyndere spinatjuice Inden du drikker, skal du konsultere en læge.
Da nogle varianter kan være høje i tilsat sukker, spinatjuiceLæs etiketten omhyggeligt.
Endelig, da mange af de essentielle næringsstoffer til en afbalanceret kost mangler, spinatjuiceBrug det ikke som måltidserstatning.
I stedet bør du drikke det for at understøtte en sund kost og nyde det sammen med en række andre hele frugter og grøntsager.
Som et resultat;
spinatjuiceDen er rig på antioxidanter, som er gavnlige forbindelser, der kan beskytte synet, sænke blodtrykket og forbedre hårets og hudens sundhed.
Det er dog lavt i fiber og er ikke en måltidserstatning, da det mangler vigtige næringsstoffer som protein og sunde fedtstoffer.
spinatjuiceIndtag sammen med andre naturlige, nærende fødevarer som en del af en afbalanceret kost.
