Kokosnød fordele, skade og kalorier

Kokosnød, Kokos palme ( Cocos nucifera ) er frugten. Det bruges til vand, mælk, smør og lækkert kød.

Kokosfrugt Den vokser i troperne i over 4.500 år, men er for nylig vokset i popularitet for sine kulinariske anvendelser og potentielle sundhedsmæssige fordele.

nedenfor "Hvad er kokosnød", "fordele og skader ved kokosnød", "hvor mange kalorier i kokosnød", "hvad er kokosnød god til", "kokosnødproteinværdi", "kokosegenskaber"  lignende "Oplysninger om kokosnød" Det vil blive givet.

Ernæringsværdien af ​​kokosnød

I modsætning til mange frugter med højt indhold af kulhydrater kokosnød består for det meste af olie. Det indeholder også protein, flere vigtige mineraler og små mængder B-vitaminer. Det er dog ikke en vigtig kilde til de fleste andre vitaminer.

kokosnødMineralerne i det spiller en rolle i mange funktioner i kroppen. Det er især højt i mangan, hvilket er vigtigt for knoglesundhed og kulhydrat-, protein- og kolesterolmetabolisme.

Det hjælper også med at danne røde blodlegemer såvel som selen, en vigtig antioxidant, der beskytter celler. kobber og er rig på jern.

Her er 1 kop (100 gram) rå og tørret kokosnødværdier;

De fleste af olierne i frugten er i form af triglycerider med mellemkæde (MCT'er). Kroppen metaboliserer MCT'er forskelligt fra andre typer fedt, absorberer dem direkte fra tyndtarmen og bruger dem hurtigt til energi.

En gennemgang af fordelene ved MCT'er hos mennesker med fedme viste, at disse fedtstoffer forbrænder fedt i kroppen, når de spises i stedet for langkædede mættede fedtstoffer fra animalsk mad.

Hvad er fordelene ved kokosnød?

Godt for hjertesundheden

Undersøgelser viser, at de, der bor på de polynesiske øer og ofte kokosnød De fandt ud af, at folk, der spiste det, havde lavere hjertesygdomme end moderne kostvaner.

Samlet set er det konkluderet, at olien har en neutral effekt på kolesterolniveauer.

Tørret kokosnødkødForbruget af ekstra jomfruolie opnået fra olien mindsker mavefedtet. Dette er især nyttigt, fordi mave fedt øger risikoen for hjertesygdomme og diabetes.

Giver blodsukkerkontrol

Da denne frugt er lav i kulhydrater og høj i fiber og fedt, afbalancerer det blodsukkeret.

I en rotteundersøgelse kokosnødhar vist sig at have antidiabetiske virkninger, muligvis på grund af dets argininindhold.

Arginin er en aminosyre, der er vigtig for funktionen af ​​bugspytkirtelceller, der frigiver hormonet insulin for at regulere blodsukkerniveauet.

Det høje fiberindhold i frugtens kød hjælper også med at nedsætte fordøjelsen og regulere blodsukkeret. insulin resistensDet giver forbedring.

Indeholder kraftige antioxidanter

Frugtkødet indeholder phenolforbindelser, som er antioxidanter, der kan hjælpe med at beskytte celler mod oxidativ skade. De vigtigste identificerede phenolforbindelser er:

Gallinsyre

Koffeinsyre

- Salicylsyre

P-kumarinsyre

Laboratorieundersøgelser af kødet af frugten har vist, at den har antioxidant- og fri radikalopfangningsaktivitet.

Nogle prøverør og dyreforsøg også kokosnød Det har vist, at de antioxidanter, der findes i dets olie, kan hjælpe med at beskytte celler mod oxidativ stress og skader og død forårsaget af kemoterapi.

Forsinker aldring

kokosnødCytokinerne, kinetin og trans-zeatin, har antitrombotiske, kræftfremkaldende og aldringseffekter på kroppen.

Styrker immuniteten

kokosnødNæringsstofferne i det er gode for immunsystemet. Det er antiviralt, antifungalt, antibakterielt og antiparasitisk. 

Kokosolieforbrug kan hjælpe med at øge kroppens modstand mod både vira og bakterier, der forårsager sygdom.

I sin rå form kokosnød forbruge, halsinfektioner, bronkitis, urinvejsinfektionkan hjælpe med at behandle de værste og mest resistente sygdomme såsom bændelorm.

Det er gavnligt for generel sundhed

Undersøgelser dagligt kokosnød Det beviste, at de, der spiser det, er sundere end dem, der ikke gør det.

Giver energi

kokosnødhjælper med at øge energi ved at forbrænde fedt. De triglycerider, der findes i kokosolie, øger døgnets energiforbrug med 24%, hvilket hjælper vægttab på lang sigt.

Det er også kendt for at reducere sultkrisen. Dette er direkte relateret til den appetitreducerende virkning af fedtsyrer i kroppen ved den måde, de metaboliseres på som keton.

Altid kokosnød Folk, der bruger deres produkter, har en stærkere evne til at spise i flere timer uden virkning af hypoglykæmi.

Det understøtter også sund skjoldbruskkirtelfunktion og hjælper med at lindre kroniske træthedssymptomer.

Behandle epilepsi

Ketogen diæter en kulhydratfattig diæt, der bruges til at behandle en række lidelser. Dens bedst kendte anvendelse er at behandle epilepsi hos børn.

Diæten indebærer at spise små mængder kulhydrater og store mængder fedt, hvilket kan forårsage en øget koncentration af ketonlegemer i blodet. Denne diæt kan reducere antallet af anfald hos epileptiske børn betydeligt.

Bekæmper kræft

kokosnødDet er også bevist, at næringsstofferne i det har anti-kræft egenskaber. Det er især nyttigt til behandling af tyktarms- og brystkræft.

Forhindrer urinvejsinfektion

kokosnødDens naturlige vanddrivende egenskaber behandler urinvejsinfektioner. Det forbedrer urinstrømmen for naturligt at slippe af med infektionen.

Forbedrer blodkolesterol

kokosnødhjælper med at forbedre blodkolesterolniveauerne i kroppen og reducerer risikoen for hjertesygdomme. kokosnødDe mættede fedtstoffer i det hæver det gode kolesterol i kroppen og kontrollerer LDL som en godartet undertype. 

Denne udvikling i kardiovaskulære risikofaktorer fører teoretisk til en reduceret risiko for at udvikle hjertesygdomme.

Det er yderst gavnligt under graviditet

kokosnød dens vand er sterilt og meget godt for gravide kvinder. Det forbedrer immuniteten og sundheden hos mor og baby og forhindrer infektion og andre sygdomme. Det øger også fostervandsniveauer for at forbedre fostrets generelle sundhed.

Bekæmper bakterier

kokosnødi store mængder, som hjælper med at dræbe bakterier, vira og svampe og holde infektioner i skak monolaurin og laurinsyre.

Giver mundhygiejne

kokosnød Vandet kan bruges som mundskyl til at dræbe orale bakterier, reducere dårlig ånde og forbedre den samlede tandhygiejne.

Giver sunde knogler og tænder

regelmæssigt spis kokosnødunderstøtter udviklingen af ​​sunde knogler og tænder. Det forbedrer kroppens evne til at absorbere calcium og mangan mineraler, der hjælper med at udvikle knogler.

Det forhindrer også osteoporose, en tilstand, der gør knoglerne tynde og skrøbelige og mister deres tæthed. Laktoseintolerance Det er et sundt alternativ for dem.

Fordele ved kokos til hud

kokosnødbruges ofte i den kosmetiske industri i form af olie for at forbedre hudens og hårets sundhed og udseende.

Bekæmper tørhed

Kokosolie Hvis det bruges på huden, forhindrer det tørhed og eksfoliering, giver fugtgivende og elastisk. Det understøtter også huden og forsøger at reparere den skade, den har modtaget over tid. 

Det lindrer en almindelig hudtilstand kaldet neurose, der er kendetegnet ved tør, ru og skællet hud. Også udsat for infektioner som aurøs Staphylococcus Atopisk dermatitisDet reducerer også sværhedsgraden af.

Brug af kokosnødRenser og neutraliserer toksiner, svampe og bakterier, der findes i de ydre lag af huden, som ikke kun afgifter, men også skaber hudens naturlige immunsystem og beskyttelse.

Effektiv på tørre hænder

Ekstra jomfru kokosolie kan også bruges til at reparere tørre hænder. Regelmæssig opvask tørrer ofte huden og forårsager et grimt udseende.

I stedet for at bruge dyre kemiske kosmetik, skal du anvende ren kokosolie for at få smukke og glatte hænder.

Forhindrer hudkræft

Det forbedrer fugt- og lipidindholdet i huden og forhindrer hudkræft ved at blokere 20% af svære ultraviolette stråler. Det kan bruges som en krops- og hudfugtighedscreme, da det fugter huden ved at genopfylde naturlige olier. 

KokosolieDet kan også bruges til at rense ansigtet ved at gnide i cirkulære bevægelser.

Forynger huden

Kokosolie Perfekt til at holde huden ung og smuk. Dens antioxidantegenskab bremser aldringsprocessen ved at beskytte kroppen mod skadelige frie radikaler. Massering af et par dråber kokosolie hver dag holder det sundt og glat. 

Påføres på huden inden badet. Dette åbner porerne under brusebad og tillader olien at trænge mere effektivt ind i huden.

Fugter huden

Spise kokosnød fugter huden, gør huden ung og smidig. Tag en teskefuld rå, ubehandlet kokosolie og masser den ind i huden.

Dette minimerer hududbrud, udslæt og irritation, og når det tages indefra, vil det forskønne huden indefra.

Fremmer blodcirkulationen

Spise kokosnød Det øger regelmæssigt iltet i huden og understøtter blodcirkulationen. Celler har brug for tilstrækkelig ilt, og dette kan kun være muligt med korrekt cirkulation i det iltbærende legeme. Dette gør det muligt for huden at trække vejret ordentligt og fremmer sund og fejlfri hud.

Behandl fedtet hud

Kokosvand kan også bruges til at behandle fedtet hud. Det renser den overskydende olie fra huden og holder hudtonen mere jævn.

Kokosvand er også meget effektivt på acne, hudorme og pletter. Lav en ansigtsmaske ved at blande en halv teskefuld gurkemeje, 1 tsk sandeltræspulver og kokosvand. Påfør på ansigtet tre gange om ugen for at få ren og strålende hud.

Fjerner øjenmakeup

Kokosolie kan også bruges til at fjerne øjenmakeup. Sæt et par dråber kokosolie på en vatpind og tør dine øjne af med den.

Det fjerner effektivt hård øjenmakeup ved at nedbryde ingredienserne i øjenmakeup. Det holder også huden fugtig.

Kokosnød fordele for hår

kokosnødhjælper med at behandle hårtabsproblemer. Både kokosvand og kokosolie kan hjælpe med at behandle hårtab.

Inden du bader, skal du massere dit hår med kokosvand eller kokosolie. Dette vil også gøre håret blødt, glat og håndterbart.

Forhindrer hovedbundinfektioner

kokosnødDens antibakterielle og antifungale egenskaber beskytter hovedbunden mod skæl, lus og kløende hovedbund.

kokosnød Det kan også hjælpe med at have skinnende og silkeagtigt hår.

Hvad er skadene ved kokosnød?

Det er nødvendigt at være forsigtig, mens du indtager denne frugt, der indeholder mange kalorier og fedt. Fordi indtagelse for meget kan forårsage vægtøgning.

Selvom det er sjældent nogle mennesker kokosnødallergihvad han kan have. Hvis du er allergisk over for denne frugt, bør du undgå at indtage alle produkter, der er fremstillet med den.

Hvad skal man gøre med kokosnød?

Dens rå hvide kød er inde i frugtens skind. Det har en fast struktur og en lækker, let sød smag.

alle kokosnødGå ned, du kan spise det rå kød ved at skrabe det fra skallen. Kokosmælk og fløde fjernes fra rå, revet kød.

Tørret kokosnødkød Det er normalt revet eller barberet og bruges til madlavning eller bagning. Ved yderligere behandling kokosmel Det er forvandlet til. Kokosolie Det fås også af kød.

Som et resultat;

kokosnød Det er en fedtfattig frugt med en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Det giver sygdomsbekæmpende antioxidanter, afbalancerer blodsukker og reducerer risikofaktorer for hjertesygdomme.

Det indeholder dog meget kalorier og fedt, så pas på ikke at overdrive det, især hvis du prøver at tabe dig.