rhesins du, yn un o'r ffrwythau sych poblogaidd sy'n cael ei enw o'i groen lliw du. Argymhellir yn gryf gan feddygon ar gyfer llawer o anhwylderau iechyd.
Yr amrywiaeth mwyaf poblogaidd o resinsrhesins duMae'n darparu gwrthocsidyddion, asidau amino, carbohydradau, calsiwm a maetholion pwysig eraill.
Beth yw Raisin Du?
rhesins duFe'i ceir trwy sychu grawnwin du heb hadau Corinthian o dan yr haul neu mewn sychwr. Mae'n dywyllach, yn fwy craff ac yn felysach na mathau eraill o raisin.
Gwerth Maethol Grawnwin Du Sych
1 cwpan yn gwasanaethu gwerth maeth rhesins du fel a ganlyn:
Cyfanswm y calorïau: 408
Cyfanswm y carbohydradau: 107 gm
Ffibr dietegol: 9,8 gm
Potasiwm: 1284 mg
Sodiwm: 12 mg
Proteinau: 5,9 gm
Fitamin A: % 2,1
Fitamin C: % 11
Calsiwm: % 9.5
Haearn: % 26
Beth yw Manteision Rhesins Du?
yn gwella anemia
rhesins duMae'r cynnwys haearn yn y gwaed yn codi lefelau hemoglobin yn y gwaed. llond llaw bob dydd bwyta rhesins duyn helpu i ddiwallu anghenion haearn dyddiol y corff.
Yn gostwng lefelau LDL
Manteision rhesins duUn ohonynt yw ei allu i leihau colesterol LDL. Mae ganddo gyfansoddion gwrth-colesterol ar ffurf ffibr hydawdd, sy'n tynnu colesterol o'r corff ac yn rhoi iechyd iddo. Mae hefyd yn cynnwys ensymau sy'n amsugno colesterol a lefelau is yn y corff.
Yn rheoleiddio pwysedd gwaed
GorbwyseddMae’n un o’r problemau mwyaf cyffredin yn y corff sy’n arwain at lawer o broblemau difrifol. Oherwydd ei gynnwys potasiwm cyfoethog rhesins duMae bwyta XNUMX yn y bore yn lleihau sodiwm yn y corff yn fawr. Sodiwm yw un o brif achosion pwysedd gwaed uchel.
Yn amddiffyn iechyd y galon
Yn rheolaidd bwyta rhesins du mae'n hynod ddefnyddiol. Mae'n ffynhonnell ffibr dietegol a polyphenolau a all amddiffyn iechyd y galon.
Lipid mewn Iechyd a Chlefyd Erthygl ymchwil yn y cyfnodolyn.... bwyta rhesins duyn awgrymu y gallai gael effeithiau buddiol amlwg i'r corff. Yn ogystal â gostwng lefelau colesterol LDL (drwg), gall hefyd helpu i reoleiddio lefelau pwysedd gwaed.
Mae'r priodweddau buddiol hyn yn effeithiol wrth gynnal iechyd y galon.
Yn rheoli diabetes
rhesins duisel i gymedrol mynegai glycemig (GI) Mae hyn yn golygu nad yw'r carbohydradau yn y ffrwythau yn effeithio'n sylweddol ar lefelau siwgr yn y gwaed.
Hefyd, astudiaethau amrywiol rhesins duMae wedi bod yn ddefnyddiol iawn wrth reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed.
Mewn astudiaeth yn 2015, yn lle byrbrydau wedi'u prosesu, raisin Canfuwyd y gall ei fwyta helpu i wella lefelau glwcos mewn pobl â diabetes math 2.
Yn gwella cof
mewn llygod mawr raisin Cynhaliwyd astudiaeth anifeiliaid gan ganolfannau ymchwil yn Iran, Awstralia, a Chanada i bennu effeithiau bwyta ar feinwe'r ymennydd.
Canlyniadau, rhesins duDangoswyd bod ganddo briodweddau gwrthocsidiol rhagorol sy'n helpu i wella cof yn ogystal â gwybyddiaeth.
Mae ganddo botensial gwrthganser
Bwyd a Swyddogaeth Astudiaeth ymchwil a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn raisinMae'n awgrymu bod enwogrwydd yn helpu i frwydro yn erbyn celloedd canser y colon.
Yr effaith hon raisinbosibl oherwydd presenoldeb cyfansoddion ffenolig yn Ar ben hynny rhesins duDywedir hefyd bod priodweddau gwrthocsidiol, gwrthlidiol a gwrth-amlhau gwenith yn helpu i amddiffyn rhag canser.
Yn lleihau'r awydd i fwyta
rhesins duOs caiff ei gymryd amser brecwast, gall ffibr eich helpu i deimlo'n llawn am amser hir, rheoli chwantau ac atal cymeriant calorïau ychwanegol.
rhesins duGall siwgrau ffrwythau naturiol, fel ffrwctos a swcros, eich cadw'n llawn am gyfnod hirach. Dyna pam mae meddygon eisiau colli pwysau. rhesins du yn argymell bwyta
Yn amddiffyn dannedd
rhesins du Mae'n hynod fuddiol i ddannedd. Mae'n cynnwys ffytogemegau sydd eu hangen ar y corff.
rhesins duUn o'i fanteision gorau yw ei fod yn cynnwys asid oleanolic. Gall atal pydredd dannedd, ymladd germau a cheudodau deintyddol. Mae hefyd yn atal twf nifer o facteria sy'n achosi pydredd dannedd.
Yn lleddfu rhwymedd
rhesins duMae'n darparu llawer iawn o ffibr dietegol, sy'n ychwanegu swmp at y stôl ac yn hwyluso ei daith. Mae hyn yn helpu i leddfu rhwymedd trwy glirio'r llwybr treulio. Gall hefyd helpu i leihau chwyddo a all ddigwydd oherwydd cronni nwy.
yn cryfhau esgyrn
rhesins du Yn helpu i amddiffyn esgyrn. Raisins swm mawr calsiwm Mae'n cynnwys.
Mae calsiwm, yr elfen bwysicaf o esgyrn, yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal iechyd y system ysgerbydol. Gall diffyg mwyn hwn achosi anhwylderau esgyrn difrifol fel osteoporosis.
rhesins du Gall gynyddu lefel y calsiwm yn ein corff.
Yn gwella iechyd llygaid
rhesins du Mae'n cynnwys rhai o'r ffytonutrients gorau sy'n darparu llawer o gwrthocsidyddion. Yr elfennau hyn iechyd llygaid Mae'n fuddiol i'r llygaid ac yn amddiffyn y llygaid yn effeithiol.
Mae'n gwella difrod llygaid a achosir gan ocsidyddion neu radicalau rhydd a gall hefyd helpu i leihau colli golwg sy'n gysylltiedig ag oedran.
Yn rhoi egni
Achos mae llawer o bobl yn rhoi egni cyn gwneud chwaraeon. rhesins du well ganddo fwyta. socian bwyta rhesinsyn gallu adnewyddu'r corff ar unwaith.
Yn cadw'r arennau'n iach
rhesins duEnwogion ffurfio cerrig arennauMae'n hysbys i atal Mae'n gweithio trwy glirio tocsinau o'r corff a'u diarddel. Yn y broses hon, o'i gyfuno ag yfed digon o ddŵr a chymryd bwydydd colesterol isel, mae'r cerrig hefyd yn diflannu.
Iachau problem asid
rhesins duyn feddyginiaeth gartref naturiol y gellir ei ddefnyddio i ddelio â chynhyrchiad asid uchel yn y stumog. Yn hysbys i reoleiddio adlif ac ymlacio'r stumog magnesiwm ve potasiwm yn cynnwys. Mae hefyd yn lleihau chwyddo a all ddigwydd oherwydd cronni nwy.
Yn lleihau'r risg o haint
rhesins duyn cynnwys gwrthocsidyddion polyphenolic o'r enw catechins, sy'n lleihau tueddiad i heintiau. Mae gan y cyfansoddion hyn hefyd briodweddau microbaidd i frwydro yn erbyn bacteria neu firysau sy'n achosi heintiau ac felly'n amddiffyn y corff rhag annwyd a pheswch. Mae'n hysbys hefyd bod catechins yn atal canserau.
Budd Rhesymau Du ar gyfer Rhywioldeb
rhesins dugall achosi cyffro ar gyfer cyfathrach rywiol. Mae'n cynnwys asidau amino sy'n ddefnyddiol ar gyfer trin camweithrediad erectile. Asidau amino Mae hefyd yn helpu i gynyddu llif y gwaed.
Felly, rhesins du Mae'n fuddiol i iechyd rhywiol. Gall yr asidau amino sy'n bresennol yn y bwyd organig du hwn hefyd gynyddu'r siawns o feichiogi.
Manteision Croen Rhesins Du
Yn goleuo'r croen
rhesins duMae ganddo briodweddau naturiol wrth lanhau'r gwaed. Mae'n helpu i gael gwared ar docsinau a baw o'r system. Mae'r llygredd hwn yn aml yn gyfrifol am broblemau croen yn enwedig acne, blemishes, wrinkles a mwy.
Mae ganddo briodweddau gwrth-heneiddio
rhesins duMae ei gynnwys gwrthocsidiol yn ardderchog ar gyfer lladd radicalau rhydd sy'n niweidio'r croen ac yn y pen draw yn achosi heneiddio.
Mae hefyd yn amddiffyn y croen rhag niwed i'r haul a llygredd, sydd i gyd yn achosi llinellau mân, crychau a diflastod ar yr wyneb. Llond llaw bob dydd i atal heneiddio cynamserol rhesins du mae bwyd yn ddigon.
Yn atal acne
Gall y ffrwythau sych gwych hyn atal celloedd crawn a achosir gan docsinau yn y corff. fitamin C llwytho gyda. Mae rhesins yn helpu i gadw'r croen yn ddi-fai trwy gael gwared ar y sylweddau diangen hyn.
Manteision Gwallt Rhesins Du
Mae haearn yn helpu cylchrediad y gwaed yn y corff a ffoliglau gwallt. Mae hyn yn sicrhau rheoleiddio swyddogaethau twf gwallt ac yn atal teneuo gwallt.
Yn cynnal lliw du naturiol y gwallt
Lefelau fitamin C a chymorth haearn wrth amsugno mwynau amrywiol ac yn darparu maeth dwfn i'r llinynnau gwallt.
Mae hyn nid yn unig yn cynnal iechyd cyffredinol y gwallt, ond hefyd yn cadw lliw naturiol y gwallt. rhesins duGall hefyd atgyweirio ffoliglau gwallt i atal difrod.
Sut i fwyta resins du?
rhesins du Gellir ei fwyta yn y ffyrdd canlynol:
- Cwcis blawd ceirch rhesins du ychwanegu.
- Salad gwyrdd rhesins du Ychwanegu blas melys.
– llond llaw o rawnfwyd neu iogwrt rhesins du ychwanegu.
- Ychwanegu at hufen iâ, cacen neu bwdinau eraill.
- Y ffordd fwyaf ymarferol yw cymryd powlen o resins a'u bwyta ar eich pen eich hun.
Beth yw niwed rhesins du?
rhesins duEr ei fod yn hysbys am ei fanteision maethol, gall sbarduno cymhlethdodau mewn rhai achosion. Eithafol bwyta rhesins duRhai o'r sgîl-effeithiau yw:
