Eisiau mwyhau eich perfformiad ymarfer corff? Ydych chi'n chwilio am gefnogaeth naturiol ac effeithiol ar gyfer hyn? Dyma lle mae citrulline yn dod i rym. Mae Citrulline yn denu sylw fel atodiad naturiol sydd wedi dod yn fwyfwy poblogaidd ymhlith athletwyr yn ddiweddar oherwydd ei fanteision. Mae'n cynnig ateb delfrydol i gynyddu dygnwch, lleihau blinder cyhyrau a chynyddu perfformiad yn ystod ymarfer corff.
Mae gan Citrulline y potensial i gael ei ddefnyddio i wella ansawdd bywyd pawb, nid dim ond y rhai sy'n mynychu campfeydd. Felly, pa fath o effeithiau gwyrthiol sydd gan citrulline? Pa gymorth y mae'n ei ddarparu ar gyfer perfformiad ymarfer corff? Dyma beth sydd angen i chi ei wybod am fuddion citrulline a'i botensial i wella perfformiad ymarfer corff.
Beth yw Citrulline?
Mae citrulline yn fath o asid amino sydd â rhestr hir o fanteision iechyd. Cyntaf yn 1914 watermelonFe'i darganfuwyd pan oedd wedi'i ynysu o ond ni chafodd ei adnabod tan 1930.
Mae'r asid amino pwysig hwn yn rhan annatod o'r cylch wrea, llwybr sy'n helpu i gael gwared ar amonia o'r corff trwy wrin. Mae'r asid amino pwerus hwn hefyd ar gael ar ffurf atodiad, a all helpu i gynyddu cynhyrchiad y corff yn ogystal â'i fanteision iechyd posibl.
Mae citrulline yn chwarae rhan bwysig mewn amrywiol brosesau yn y corff. I ddechrau, mae'n helpu i gynyddu llif y gwaed a gostwng pwysedd gwaed trwy ehangu'r rhydwelïau. Mae hefyd yn gweithredu'n debyg i atchwanegiadau ocsid nitrig i gynyddu lefelau ocsid nitrig yn y corff. Felly, mae'n gyfansoddyn sy'n gweithredu fel vasodilator i ymlacio'r cyhyrau yn y pibellau gwaed a hyrwyddo cylchrediad. Oherwydd ei fod yn cael ei drawsnewid yn y corff yn arginin, asid amino arall a ddefnyddir i gynhyrchu ocsid nitrig.
Mae citrulline i'w gael yn naturiol mewn rhai bwydydd. Mae'n rhagflaenydd a ddefnyddir wrth gynhyrchu nitrig ocsid yn y corff.
Beth Mae Citrulline yn ei Wneud?
Mae gan citrulline rai effeithiau pwysig ar y corff. Ei swyddogaeth bwysicaf yw vasodilation, hynny yw, ehangu'r llongau. O ganlyniad i fasodilation, mae pwysedd gwaed yn gostwng ac mae llif y gwaed yn cyflymu.
Ar ôl bwyta citrulline, arginine Mae'n cael ei drawsnewid i asid amino arall o'r enw Mae arginine yn cael ei drawsnewid yn foleciwl o'r enw nitrig ocsid, sy'n llacio'r celloedd cyhyrau llyfn sy'n eu pinsio, gan achosi vasodilation pibellau gwaed.
Mae'r cynnydd mewn ocsid nitrig a llif gwaed yn datgelu effeithiau cadarnhaol citrulline ar berfformiad ymarfer corff. Er nad yw'n asid amino a ddefnyddir yn uniongyrchol i gynhyrchu protein, mae'n cynyddu synthesis protein, sy'n chwarae rhan mewn adeiladu cyhyrau.
Mae Citrulline hefyd yn lleihau mynediad rhai asidau amino i'r afu, gan eu hatal rhag cael eu torri i lawr. Diolch i'r effaith ddeuol hon ar synthesis protein a dadansoddiad asid amino, mae'n cefnogi cadw a chynyddu màs cyhyr.
Beth yw Manteision Citrulline?
Mae buddion citrulline yn bwysig iawn i'n corff gan ei fod yn chwarae rhan bwysig mewn amrywiol brosesau yn y corff. Felly beth yw manteision citrulline?
1.Yn cynyddu cylchrediad y gwaed ac yn gwella iechyd y galon
Mae Citrulline yn helpu i ymledu pibellau gwaed trwy gynyddu cynhyrchiant nitrig ocsid yn y corff. Mae'r ehangiad hwn yn caniatáu i waed lifo'n fwy rhydd. Mae hyn yn helpu i ostwng pwysedd gwaed a gwella iechyd y galon. Mae cylchrediad gwaed iach yn sicrhau bod organau a meinweoedd yn derbyn digon o ocsigen a maetholion. Felly, mae'r risg o glefydau'r galon fel trawiad ar y galon a strôc yn cael ei leihau.
2.Improves perfformiad ymarfer corff
Mae Citrulline yn cefnogi dygnwch trwy gynyddu llif gwaed ac ocsigen i'r cyhyrau yn ystod ymarfer corff. Mae hefyd yn cyflymu'r broses adfer ar ôl ymarfer corff. Yn lleihau blinder cyhyrau. Mae hyn yn rhoi'r gallu i wneud ymarfer corff yn hirach ac yn fwy dwys. Yn y modd hwn, mae'n cynyddu perfformiad athletwyr.
3. Yn cefnogi atgyweirio cyhyrau
Yn ystod ymarfer corff, mae micro-anafiadau yn digwydd mewn ffibrau cyhyrau. Mae citrulline yn cynyddu cylchrediad y gwaed, gan gludo mwy o faetholion ac ocsigen i'r cyhyrau. Felly, mae'n cyflymu'r broses atgyweirio cyhyrau. Mae hyn yn helpu'r cyhyrau i wella'n gyflymach a dod yn gryfach.
4. Mae ganddo eiddo gwrthocsidiol
Mae citrulline yn gyfansoddyn sydd ag eiddo gwrthocsidiol. Mae'n amddiffyn y corff rhag effeithiau niweidiol radicalau rhydd. Mae radicalau rhydd yn foleciwlau adweithiol sy'n achosi niwed i gelloedd a heneiddio. Mae gwrthocsidyddion yn amddiffyn iechyd celloedd trwy niwtraleiddio'r radicalau rhydd hyn. Felly, mae'n lleihau'r risg o glefydau cronig.
Mae ocsid nitrig yn hyrwyddo codiad trwy helpu pibellau gwaed yn y pidyn ymledu. Mae Citrulline yn cynyddu cynhyrchiant nitrig ocsid. Felly, mae'n lleddfu symptomau camweithrediad erectile.
Mae ymchwil yn dangos y gall ychwanegiad citrulline wella swyddogaeth erectile a chynyddu perfformiad rhywiol.
Effaith Citrulline ar Iechyd Rhywiol
Mae Citrulline yn denu sylw am ei fanteision iechyd rhywiol yn ogystal â'i gefnogaeth i berfformiad ymarfer corff. Gadewch i ni werthuso manteision citrulline, sy'n helpu i wella swyddogaethau rhywiol trwy gynyddu llif y gwaed, o ran iechyd rhywiol:
1.Yn gwella swyddogaeth erectile: Mae ocsid nitrig yn hyrwyddo codiad trwy helpu pibellau gwaed yn y pidyn ymledu. Mae Citrulline yn helpu i wneud i godiadau bara'n hirach trwy gynyddu lefelau ocsid nitrig yn y corff. Felly, mae ychwanegiad citrulline yn lleddfu symptomau camweithrediad erectile ac yn gwella perfformiad rhywiol.
2.Yn cynyddu libido: Mae effeithiau gwella cylchrediad gwaed Citrulline hefyd yn cynyddu ysfa rywiol. Mae cylchrediad gwaed gwell yn darparu mwy o lif gwaed i'r organau cenhedlu. Mae hyn yn helpu i gynyddu libido.
3.Yn gwella ansawdd orgasm: Mae cynyddu cylchrediad y gwaed yn cynyddu'r pleser a brofir yn ystod orgasm. Mae llif gwaed gwell yn rhoi gwell ysgogiad i derfynau'r nerfau yn yr organau cenhedlu. Mae hyn yn gwneud yr orgasm yn fwy dwys a boddhaol.
4.Yn gwella perfformiad rhywiol: Mae cylchrediad gwaed gwell yn gwella perfformiad rhywiol. Mae codiad cryfach a pharhaol yn gwella'r profiad rhywiol trwy ymestyn hyd cyfathrach rywiol.
5.Yn lleihau straen a phryder: Mae effeithiau gostwng pwysedd gwaed Citrulline yn lleihau straen a phryder. Mae lefelau straen is yn lleihau ffactorau sy'n effeithio'n negyddol ar berfformiad rhywiol. Mae'n arwain at brofiad rhywiol mwy boddhaol.
Beth mae Citrulline wedi'i Ddarganfod ynddo?
Mae citrulline yn asid amino a geir yn naturiol mewn watermelons, melonau a rhai ffrwythau eraill. Gadewch i ni restru rhai bwydydd sy'n cynnwys citrulline:
1. Watermelon: Mae Watermelon yn ffynhonnell gyfoethog iawn o citrulline. Fe'i darganfyddir yn arbennig mewn symiau uwch yn y cnawd mewnol coch.
2. Melon: Mae melon hefyd yn ffrwyth sy'n gyfoethog mewn citrulline. Mae gan fathau â chroen gwyrdd yn arbennig gynnwys citrulline uwch.
3. croen watermelon: Yn ddiddorol, croen watermelon Mae hefyd yn gyfoethog mewn citrulline. Mae'r rhan hon, nad yw'n cael ei bwyta fel arfer, yn cynyddu cymeriant citrulline, yn enwedig pan gaiff ei ddefnyddio mewn mathau watermelon.
4.Guava:guavayn ffrwyth arall sy'n cynnwys citrulline. Mae ffres a sudd yn cynnwys citrulline.
5.Melon Bitter: Mae melon chwerw yn un o'r ffrwythau sy'n cynnwys citrulline. Fel mathau eraill o melon, mae'r ffrwyth hwn yn ffynhonnell naturiol o citrulline.
6. sudd watermelon: Mae sudd watermelon yn darparu'r maetholion a geir mewn watermelon mewn ffurf gryno. Felly, mae'n cynnwys citrulline.
Yn ogystal â'r rhain, mae'r bwydydd canlynol hefyd yn cynnwys citrulline:
Pwmpen
Ciwcymbr
Gourd
winwns
garlleg
Cnau cyll
Chickpeas
Pysgnau
Eog
Cyffuriau sy'n Cynnwys Citrulline
Mae citrulline yn asid amino a geir yn aml yn naturiol mewn rhai bwydydd. Fodd bynnag, mae atchwanegiadau citrulline ar gael hefyd. Defnyddir yr atchwanegiadau hyn i reoli rhai cyflyrau iechyd neu wella perfformiad chwaraeon. Mae rhai meddyginiaethau sy'n cynnwys citrulline fel a ganlyn:
atchwanegiadau 1.Citrulline: Mae atchwanegiadau citrulline yn aml yn cael eu defnyddio gan athletwyr neu bobl sy'n ymarfer corff i wella eu perfformiad. Daw'r atchwanegiadau hyn ar ffurf tabled, capsiwl, neu bowdr ac maent yn cynnwys ffurf gryno o citrulline yn uniongyrchol.
2.Arginine-citrulline cymhleth: Mae rhai atchwanegiadau chwaraeon neu fformiwlâu hybu nitrig ocsid yn cynnwys cyfuniad o arginine a citrulline. O'u cymryd gyda'i gilydd, mae arginine a citrulline yn helpu i ymledu pibellau gwaed trwy gynyddu cynhyrchiant nitrig ocsid. Felly, mae'n cynyddu cylchrediad y gwaed.
Cyffuriau camweithrediad 3.Erectile:Mae rhai meddyginiaethau camweithrediad erectile yn cynnwys citrulline. Fe'i defnyddir i gynyddu lefelau citrulline yn y corff. Mae effeithiau gwella cynhyrchiad ocsid nitrig Citrulline yn gwella swyddogaeth erectile.
4. Meddyginiaethau pwysedd gwaed: Mae citrulline yn helpu pibellau gwaed i ymledu. Am y rheswm hwn, fe'i darganfyddir yng nghyfansoddiad rhai meddyginiaethau pwysedd gwaed. Defnyddir y meddyginiaethau hyn i reoli pwysedd gwaed uchel. Defnyddir effeithiau gostwng pwysedd gwaed citrulline.
5. Atchwanegiadau sy'n lleihau blinder cyhyrau: Mae atchwanegiadau citrulline ar gael, y credir eu bod yn lleihau blinder cyhyrau trwy leihau lefelau amonia a gronnir yn y cyhyrau yn ystod ymarfer corff. Defnyddir yr atchwanegiadau hyn i gynyddu dygnwch cyhyrol a gwella perfformiad yn ystod ymarfer corff.
Atchwanegiad Citrulline
Mae atchwanegiadau citrulline yn atchwanegiadau sy'n cynnwys y cyfansawdd hwn mewn ffurf gryno ac yn cynyddu cynhyrchu ocsid nitrig yn y corff. Fel y cyfansoddyn ei hun, mae gan ei atodiad lawer o fanteision. Gellir rhestru manteision atchwanegiadau citrulline fel a ganlyn;
Mae atodiad citrulline yn cynyddu dygnwch yn ystod ymarfer corff. Yn lleihau blinder cyhyrau.
Mae'n cynyddu cylchrediad y gwaed, gan ganiatáu i fwy o ocsigen a maetholion gael eu cludo i'r cyhyrau.
Mae'n cyflymu'r broses adfer ar ôl ymarfer corff. Felly, mae'n helpu athletwyr i wella'n gyflymach a pharatoi ar gyfer hyfforddiant dwysach.
Mae atodiad citrulline yn helpu i ymledu pibellau gwaed trwy gynyddu cynhyrchiant nitrig ocsid. Yn y modd hwn, mae'n rheoleiddio pwysedd gwaed ac yn gwella iechyd y galon.
Mae atodiad citrulline yn gwella swyddogaeth erectile trwy gynyddu lefelau ocsid nitrig. Mae'n cynyddu perfformiad rhywiol yn anuniongyrchol.
Mae'n helpu cyhyrau i wella'n gyflymach a dod yn gryfach ar ôl ymarfer corff.
Mae ychydig o bethau i'w gwybod ar hyn o bryd. Mae'n bwysig ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn defnyddio unrhyw atchwanegiadau. Yn enwedig os oes gennych gyflwr iechyd presennol neu os ydych yn cymryd meddyginiaethau eraill.
Ni ddylid defnyddio atchwanegiadau citrulline yn lle rhaglen ymarfer corff neu faeth yn unig. Dylid ei ddefnyddio ynghyd â diet cytbwys ac ymarfer corff rheolaidd.
Sut i Ddefnyddio Citrulline?
Mae dulliau defnydd cywir yn eich galluogi i gael y gorau o effeithiau citrulline. Felly sut i ddefnyddio citrulline?
Dos: Mae'r dos a argymhellir o citrulline yn amrywio yn dibynnu ar ffurfiad y cynnyrch ac anghenion yr unigolyn. Yn gyffredinol, argymhellir cymeriant dyddiol o 6 i 8 gram o citrulline.
Amseru: Fel arfer cymerir citrulline cyn ymarfer corff. Er mwyn cael y gorau o effeithiau'r atodiad, argymhellir ei gymryd tua 30 munud cyn ymarfer corff. Mae hyn yn rhoi digon o amser i'r corff dreulio'r atodiad a theimlo ei effeithiau.
Cymeriant gyda hylif: Fel arfer cymerir citrulline gyda dŵr neu hylif arall. Gallwch ddefnyddio citrulline ar ffurf powdr trwy ei gymysgu â dŵr neu drwy gymryd yr atodiad ar ffurf capsiwl gyda gwydraid o ddŵr. Mae citrulline a gymerir â hylif yn cael ei amsugno'n gyflymach gan y corff ac yn dangos ei effeithiau yn gyflymach.
Ffactorau personol: Mae dos yn amrywio yn dibynnu ar bwysau corff yr unigolyn, lefel ymarfer corff, statws iechyd cyffredinol a goddefgarwch. Mae anghenion pob unigolyn yn wahanol. Felly, mae'n bwysig dechrau gyda dos is i ddechrau a monitro'r effeithiau.
Defnydd rheolaidd: Er mwyn cael y gorau o effeithiau citrulline, mae'n bwysig ei gymryd yn rheolaidd. Os ydych chi'n defnyddio'r atodiad yn rheolaidd, bydd y corff yn dod i arfer ag ef dros amser a bydd ei berfformiad yn gwella.
Ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol: Dylech ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn defnyddio unrhyw atodiad, yn enwedig os oes gennych gyflwr iechyd presennol neu os ydych yn cymryd meddyginiaethau eraill. Bydd y gweithiwr gofal iechyd proffesiynol yn argymell y dos cywir i weddu i'ch anghenion a'ch cyflwr unigol.
Faint o Citrulline sy'n cael ei Ddefnyddio?
Mae'r dos a argymhellir o citrulline yn amrywio yn dibynnu ar anghenion yr unigolyn a ffurf yr atodiad. Yn gyffredinol, argymhellir cymeriant dyddiol o 6 i 8 gram o citrulline.
Mae'r defnydd o citrulline yn amrywio yn dibynnu ar y math a dwyster yr ymarfer corff i'w berfformio. Argymhellir cymryd dosau uwch o citrulline cyn workouts dwys neu ymarferion tymor hir. Ar gyfer ymarferion ysgafn neu weithgareddau dyddiol, mae dosau is yn ddigonol.
Pryd i Ddefnyddio Citrulline?
Cyn ymarfer corff: Defnyddir citrulline yn aml cyn ymarfer corff. Pan gaiff ei gymryd cyn ymarfer corff, mae'r atodiad yn cynyddu cylchrediad y gwaed a chludiant ocsigen trwy gynyddu lefelau ocsid nitrig yn y corff. Mae hyn yn gwella perfformiad ac yn cefnogi dygnwch trwy ddarparu mwy o egni a maetholion i'r cyhyrau.
Tua 30 munud yn ôl: Argymhellir cymryd atchwanegiadau citrulline tua 30 munud cyn ymarfer corff. Mae hyn yn rhoi digon o amser i'r corff dreulio'r atodiad a theimlo ei effeithiau yn ystod ymarfer corff. Mae cynyddu lefelau citrulline yn y corff cyn dechrau ymarfer corff yn darparu gwell perfformiad a dygnwch yn ystod ymarfer corff.
Ar gyfer ymarferion tymor hir: Gellir ei gymryd cyn atchwanegiadau citrulline, yn enwedig os bydd ymarferion hirdymor a dwys yn cael eu perfformio. Yn y math hwn o ymarfer corff, mae'n cynyddu dygnwch ac yn lleihau blinder cyhyrau trwy ddarparu mwy o egni i'r corff.
Cyn y ras: Mae cymryd atchwanegiadau citrulline cyn cystadleuaeth neu gystadleuaeth yn fuddiol i athletwyr sydd am wella perfformiad a chael gwell mantais gystadleuol. Mae citrulline a gymerir cyn y ras yn cynyddu dygnwch ac yn helpu i berfformio'n well.
Amseroedd eraill: Efallai y bydd rhai athletwyr yn cymryd atchwanegiadau citrulline y tu allan i ymarfer corff. Gellir defnyddio citrulline yn benodol i gefnogi atgyweirio cyhyrau neu ar gyfer iechyd a lles cyffredinol.
Atchwanegiad Citrulline Malate
Ychwanegiad citrulline malate gyda'r asid amino citrulline asid malic Mae'n atodiad sy'n gyfuniad o'r cyfansoddyn. Defnyddir yr atodiad hwn i wella perfformiad athletwyr ac unigolion egnïol, gan gynyddu dygnwch a gallu ymarfer corff. Felly beth yw manteision atodiad malate citrulline?
Mae citrulline malate yn darparu cylchrediad gwaed gwell yn ystod ymarfer corff. Felly, mae'n lleihau blinder cyhyrau ac yn cynyddu perfformiad.
Mae citrulline malate yn lleihau cronni asid lactig sy'n digwydd yn ystod ymarfer corff. Mae'n darparu'r gallu i ymarfer yn hirach ac yn ddwysach trwy leihau blinder cyhyrau a phoen.
Mae Citrulline malate yn cefnogi cynhyrchu ynni yn y corff. Trwy gynyddu'r cynhyrchiad egni mewn celloedd cyhyrau, mae'n rhoi mwy o egni yn ystod ymarfer corff.
Mae'n cyflymu'r broses adfer trwy sicrhau maethiad da i'r cyhyrau.
Sut i Ddefnyddio Citrulline Malate?
Fel arfer cymerir atodiad citrulline malate cyn ymarfer corff. Mae ar gael ar ffurf tabled, capsiwl neu bowdr. Mae'r dos yn amrywio yn dibynnu ar ffurfiad y cynnyrch ac anghenion unigol. Felly, dylid dilyn cyfarwyddiadau'r gwneuthurwr.
Fel unrhyw atodiad, mae'n bwysig ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn defnyddio atchwanegiadau citrulline malate.
Mae citrulline malate yn gyfuniad o'r asid amino citrulline a'r asid malic cyfansawdd. Mae'r cyfansoddyn hwn yn gwella lefelau egni a pherfformiad ymarfer corff trwy gynyddu cylchrediad y gwaed. Dyma rai bwydydd sy'n cynnwys citrulline malate:
Rhan wen y watermelon yn agos at y croen
sudd watermelon
Ciwcymbr
winwnsyn a garlleg
Afu, cig coch a physgod
gwygbys a ffa
Sawl Gram o Citrulline Malate Dylid Ei Ddefnyddio?
Mae'r dos cywir ar gyfer defnydd citrulline malate yn bwysig oherwydd, fel unrhyw atodiad, mae cymeriant gormodol yn achosi sgîl-effeithiau.
Dos: Mae'r dos a argymhellir o citrulline malate yn amrywio yn dibynnu ar ffurfiant y cynnyrch ac anghenion yr unigolyn. Yn gyffredinol, argymhellir cymeriant dyddiol o 6 i 8 gram o citrulline malate. Fodd bynnag, mae rhai cynhyrchion yn argymell dosau gwahanol. Felly, mae'n bwysig rhoi sylw i gyfarwyddiadau'r gwneuthurwr.
cais: Fel arfer cymerir citrulline malate cyn ymarfer corff. Er mwyn cael y budd gorau o effeithiau'r atodiad, argymhellir ei gymryd tua 30 munud cyn ymarfer corff. Mae hyn yn rhoi digon o amser i'r corff dreulio'r atodiad a theimlo ei effeithiau.
Ffactorau personol: Mae dos yn amrywio yn dibynnu ar bwysau corff yr unigolyn, lefel ymarfer corff, statws iechyd cyffredinol a goddefgarwch. Mae anghenion pob unigolyn yn wahanol. Felly, mae angen dechrau gyda dos is i ddechrau a monitro'r effeithiau.
Defnydd rheolaidd: Er mwyn cael y gorau o effeithiau citrulline malate, mae angen ei gymryd yn rheolaidd. Os ydych chi'n defnyddio'r atodiad yn rheolaidd, bydd y corff yn addasu'n well dros amser a bydd ei berfformiad yn cynyddu.
Ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol: Mae'n syniad da ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn defnyddio unrhyw atodiad, yn enwedig os oes gennych gyflwr iechyd presennol neu os ydych yn cymryd meddyginiaethau eraill. Bydd y gweithiwr gofal iechyd proffesiynol yn argymell y dos a'r defnydd cywir i weddu i'ch anghenion a'ch cyflwr unigol.
Beth yw Niwed Citrulline? Risgiau i'w Hystyried
Mae cymeriant neu gamddefnydd gormodol o citrulline yn achosi rhai sgîl-effeithiau. Dyma'r manylion am niwed posibl citrulline:
1. Problemau treulio
Mae cymryd dosau uchel o citrulline yn achosi problemau treulio mewn rhai pobl. Mae'r problemau hyn yn cynnwys poen yn yr abdomen, dolur rhydd, nwy a chyfog. Mae sgîl-effeithiau o'r fath yn fwy cyffredin mewn pobl â systemau treulio sensitif.
2. Cur pen
Mae rhai pobl yn profi cur pen ar ôl cymryd dosau uchel o citrulline. Mae hyn yn gysylltiedig â chynnydd sydyn mewn lefelau ocsid nitrig yn y corff. Dylai pobl sy'n profi cur pen roi'r gorau i ddefnyddio atchwanegiadau citrulline neu leihau eu dos.
Problemau pwysau 3.Blood
Mae Citrulline yn gostwng pwysedd gwaed trwy helpu pibellau gwaed i ymledu. Dylai pobl â phwysedd gwaed uchel ymgynghori â meddyg cyn defnyddio atchwanegiadau citrulline, yn enwedig os ydynt yn cymryd meddyginiaethau sy'n rheoleiddio pwysedd gwaed.
Adweithiau 4.Alergaidd
Mae rhai pobl yn cael adwaith alergaidd i citrulline. Mae symptomau alergedd yn cynnwys adweithiau difrifol fel brech ar y croen, cosi, diffyg anadl ac anaffylacsis. Ni ddylai pobl ag unrhyw arwyddion o adwaith alergaidd i citrulline ddefnyddio atchwanegiadau citrulline.
5.Drug rhyngweithio
Mae atchwanegiadau citrulline yn rhyngweithio â rhai meddyginiaethau ac yn achosi sgîl-effeithiau diangen. Mae rhyngweithiadau'n bosibl, yn enwedig rhwng cyffuriau gostwng pwysedd gwaed, meddyginiaethau diabetes a theneuwyr gwaed, ac atchwanegiadau citrulline. Felly, cynghorir pobl sy'n defnyddio meddyginiaeth yn rheolaidd i ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol.
Sgîl-effeithiau 6.Other
Dywedwyd, rhag ofn y bydd gormod o gymeriant, y gall citrulline achosi pendro, cyfog, chwydu, a lefelau siwgr gwaed isel mewn rhai unigolion. Cynghorir pobl sy'n profi sgîl-effeithiau o'r fath i roi'r gorau i ddefnyddio'r atodiad ac ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol.
O ganlyniad;
Mae citrulline yn gynyddol bwysig fel atodiad naturiol ar gyfer perfformiad ymarfer corff. Pan gaiff ei gymryd cyn ymarfer corff, mae'n cynyddu lefelau ocsid nitrig yn y corff, yn gwella cylchrediad y gwaed ac yn darparu mwy o ocsigen a maetholion i'r cyhyrau. Mae hyn yn cynyddu dygnwch, yn lleihau blinder cyhyrau ac yn cynyddu perfformiad i'r eithaf. Fodd bynnag, er mwyn teimlo manteision citrulline yn llawn, mae'n bwysig rhoi sylw i'r cyfarwyddiadau dos a defnydd cywir. Yn ogystal, dylai pobl sydd ag unrhyw broblemau iechyd neu sy'n defnyddio meddyginiaeth reolaidd ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol yn gyntaf. Trwy gynnwys citrulline yn eich trefn ymarfer corff, gallwch gynyddu eich perfformiad chwaraeon a chael profiad hyfforddi mwy effeithiol ac effeithlon.
