Manteision Cnau Coco, Niwed a Chalorïau

cnau coco, coeden cnau coco ( Cocos nucifera ) ffrwyth. Fe'i defnyddir ar gyfer ei sudd, llaeth, olew a chig blasus.

ffrwythau cnau coco Mae wedi cael ei dyfu yn y trofannau ers dros 4.500 o flynyddoedd ond dim ond yn ddiweddar y mae wedi tyfu mewn poblogrwydd oherwydd ei ddefnyddiau coginio a buddion iechyd posibl.

isod “beth yw cnau coco”, “buddiannau a niwed cnau coco”, “faint o galorïau mewn cnau coco”, “beth mae cnau coco yn dda ar ei gyfer”, “gwerth protein cnau coco”, “priodweddau cnau coco”  comic “Gwybodaeth am gnau coco” Bydd yn cael ei roi.

Gwerth Maeth Cnau Coco

Yn wahanol i lawer o ffrwythau sy'n uchel mewn carbohydradau cnau coco yn cynnwys olew yn bennaf. Mae hefyd yn cynnwys protein, nifer o fwynau pwysig a symiau bach o fitaminau B. Ond nid yw'n ffynhonnell sylweddol o'r rhan fwyaf o fitaminau eraill.

cnau cocoMae'r mwynau ynddo yn chwarae rhan mewn llawer o swyddogaethau yn y corff. Mae'n arbennig o uchel mewn manganîs, sy'n hanfodol ar gyfer iechyd esgyrn a charbohydrad, protein a metaboledd colesterol.

Mae hefyd yn helpu i ffurfio celloedd gwaed coch, yn ogystal â seleniwm, gwrthocsidydd pwysig sy'n amddiffyn celloedd. Copr ac yn gyfoethog o haearn.

Dyma 1 cwpan (100 gram) o amrwd a sych gwerthoedd cnau coco;

Mae'r rhan fwyaf o'r brasterau mewn ffrwythau ar ffurf triglyseridau cadwyn ganolig (MCTs). Mae'r corff yn metabolizes MCTs yn wahanol na mathau eraill o fraster, gan eu hamsugno'n uniongyrchol o'r coluddyn bach a'u defnyddio'n gyflym ar gyfer egni.

Canfu adolygiad o fanteision MCTs mewn pobl â gordewdra fod y brasterau hyn yn hyrwyddo llosgi braster y corff wrth ei fwyta yn lle brasterau dirlawn cadwyn hir o fwydydd anifeiliaid.

Beth yw manteision cnau coco?

Yn fuddiol i iechyd y galon

Mae astudiaethau wedi dangos bod pobl sy'n byw ar yr ynysoedd Polynesaidd ac yn aml cnau coco Canfuwyd bod gan bobl a oedd yn bwyta'r diet modern gyfraddau is o glefyd y galon na'r rhai ar y diet modern.

Yn gyffredinol, daethpwyd i'r casgliad bod yr olew yn cael effaith niwtral ar lefelau colesterol.

cig cnau coco sychDefnyddio'r olew crai ychwanegol a gafwyd o Mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol oherwydd braster bol cynyddu'r risg o glefyd y galon a diabetes.

Yn darparu rheolaeth siwgr gwaed

Gan fod y ffrwyth hwn yn isel mewn carbohydradau ac yn uchel mewn ffibr a braster, mae'n cydbwyso lefelau siwgr yn y gwaed.

Mewn astudiaeth llygod mawr, cnau cocoCanfuwyd bod ganddo effeithiau gwrth-diabetig, o bosibl oherwydd ei gynnwys arginin.

Mae arginine yn asid amino sy'n bwysig ar gyfer gweithrediad celloedd pancreatig, sy'n rhyddhau'r hormon inswlin i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed.

Mae cynnwys ffibr uchel cnawd y ffrwythau hefyd yn helpu i arafu treuliad a rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed. ymwrthedd i inswlingalluogi gwelliant.

Yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus

Mae cnawd y ffrwyth yn cynnwys cyfansoddion ffenolig, sef gwrthocsidyddion a all helpu i amddiffyn celloedd rhag difrod ocsideiddiol. Y prif gyfansoddion ffenolig a nodir yw:

- Asid galig

- Asid caffein

- Asid salicylic

- asid P-coumeric

Mae profion labordy ar gnawd y ffrwythau wedi dangos bod ganddo weithgaredd gwrthocsidiol a radical rhydd o chwilota.

Mae rhai astudiaethau tiwb ac anifeiliaid hefyd cnau coco dangos y gall y gwrthocsidyddion a geir mewn olew olewydd helpu i amddiffyn celloedd rhag difrod a marwolaeth a achosir gan straen ocsideiddiol a chemotherapi.

oedi heneiddio

cnau cocoMae'r cytocinau, cinetin, a thraws-zeatin a geir mewn cedrwydd yn cael effeithiau gwrth-thrombotig, gwrth-garsinogenig a gwrth-heneiddio ar y corff.

Yn cryfhau imiwnedd

cnau cocoMae'r maetholion sydd ynddo yn ardderchog ar gyfer y system imiwnedd. Mae'n gwrthfeirysol, gwrthffyngaidd, gwrthfacterol a gwrth-barasitig. 

Gall bwyta olew cnau coco helpu i gynyddu ymwrthedd y corff i firysau a bacteria sy'n achosi afiechyd.

yn ei ffurf amrwd cnau coco bwyta, heintiau gwddf, broncitis, haint y llwybr wrinolhelpu i drin y clefydau gwaethaf a mwyaf ymwrthol fel llyngyr rhuban.

Yn fuddiol i iechyd cyffredinol

ymchwil, dyddiol cnau coco profi bod y rhai sy'n ei fwyta yn iachach na'r rhai nad ydynt yn ei fwyta.

Yn rhoi egni

cnau cocoYn helpu i gynyddu egni trwy losgi braster. Mae triglyseridau mewn olew cnau coco yn cynyddu gwariant ynni 24 awr 5%, gan helpu i golli pwysau yn y tymor hir.

Mae'n hysbys hefyd i leihau argyfwng newyn. Mae hyn yn uniongyrchol gysylltiedig â'r ffordd y caiff asidau brasterog yn y corff eu metaboleiddio fel cetonau, gan leihau'r archwaeth.

Bob amser cnau coco Mae gan bobl sy'n defnyddio ei gynhyrchion allu cryfach i beidio â bwyta am sawl awr heb effaith hypoglycemia.

Mae hefyd yn cefnogi gweithrediad thyroid iach ac yn helpu i leddfu symptomau blinder cronig.

yn trin epilepsi

diet cetogenigyn ddeiet carb-isel a ddefnyddir i drin amrywiaeth o anhwylderau. Ei ddefnydd mwyaf adnabyddus yw trin epilepsi mewn plant.

Mae'r diet yn golygu bwyta symiau bach o garbohydradau a llawer iawn o fraster, a all arwain at grynodiad cynyddol o gyrff ceton yn y gwaed. Gall y diet hwn leihau cyfradd trawiadau mewn plant epileptig yn sylweddol.

yn ymladd canser

cnau cocoMae hefyd wedi'i brofi bod gan y maetholion sydd ynddo briodweddau gwrth-ganser. Mae'n arbennig o ddefnyddiol wrth drin canser y colon a'r fron.

Yn atal haint y llwybr wrinol

cnau cocoMae ei eiddo diwretig naturiol yn trin heintiau'r llwybr wrinol. Yn gwella llif wrin i gael gwared ar haint yn naturiol.

yn gwella colesterol yn y gwaed

cnau cocoMae'n helpu i wella lefelau colesterol gwaed yn y corff ac yn lleihau'r risg o glefydau'r galon. cnau cocoMae'r brasterau dirlawn ynddo yn codi'r colesterol da yn y corff ac yn rheoli LDL fel isdeip anfalaen. 

Yn ddamcaniaethol, mae'r gwelliant hwn mewn ffactorau risg cardiofasgwlaidd yn arwain at lai o risg o ddatblygu clefyd y galon.

Yn hynod fuddiol yn ystod beichiogrwydd

cnau coco Mae ei sudd yn ddi-haint ac yn dda iawn i fenywod beichiog. Mae'n gwella imiwnedd ac iechyd y fam a'r babi, yn atal haint a chlefydau eraill. Mae hefyd yn cynyddu lefelau hylif amniotig i wella iechyd cyffredinol y ffetws.

Yn ymladd bacteria

cnau coco, symiau uchel sy'n helpu i ladd bacteria, firysau a ffyngau ac atal heintiau monolaurin ac asid laurig.

Yn darparu hylendid y geg

cnau coco Gellir defnyddio'r sudd fel cegolch i ladd bacteria geneuol, lleihau anadl ddrwg a gwella iechyd deintyddol cyffredinol.

Yn darparu esgyrn a dannedd iach

Yn rheolaidd bwyta cnau cocoYn cefnogi datblygiad esgyrn a dannedd iach. Mae'n gwella gallu'r corff i amsugno calsiwm a mwynau manganîs sy'n helpu i ddatblygu esgyrn.

Mae hefyd yn atal osteoporosis, cyflwr sy'n gwneud esgyrn yn denau ac yn frau ac yn colli eu dwysedd. anoddefiad i lactos Mae'n ddewis amgen iach i'r rheini.

Manteision Cnau Coco ar gyfer Croen

cnau cocoFe'i defnyddir yn aml ar ffurf olew yn y diwydiant cosmetig i wella iechyd ac ymddangosiad croen a gwallt.

Yn ymladd sychder

Olew cnau coco Os caiff ei ddefnyddio ar y croen, mae'n atal sychder a diblisgo, yn darparu lleithder a hyblygrwydd. Mae hefyd yn cynnal y croen ac yn ceisio atgyweirio'r difrod a gafodd dros amser. 

Mae'n lleddfu cyflwr croen cyffredin o'r enw niwrosis, sy'n cael ei nodweddu gan groen sych, garw a fflawiog. Hefyd yn agored i heintiau fel Staphylococcus aurous dermatitis atopigMae hefyd yn lleihau difrifoldeb

Defnydd cnau cocoYn glanhau ac yn niwtraleiddio tocsinau, ffyngau a bacteria a geir yn haenau allanol y croen, sydd nid yn unig yn dadwenwyno ond hefyd yn adeiladu system imiwnedd naturiol ac amddiffyniad y croen.

Effeithiol ar ddwylo sych

Gellir defnyddio olew cnau coco extra-virgin hefyd i atgyweirio dwylo sych. Mae golchi llestri yn rheolaidd yn aml yn sychu'r croen ac yn achosi golwg hyll.

Yn lle defnyddio colur cemegol drud, cymhwyswch olew cnau coco pur i gael dwylo hardd a llyfn.

Yn atal canser y croen

Mae'n gwella'r cynnwys lleithder a lipid yn y croen ac yn atal canser y croen trwy rwystro 20% o'r pelydrau uwchfioled difrifol. Gellir ei ddefnyddio fel lleithydd corff a chroen gan ei fod yn lleithio'r croen trwy adnewyddu olewau naturiol. 

Olew cnau cocoGellir ei ddefnyddio hefyd i lanhau'r wyneb trwy rwbio mewn symudiadau cylchol.

Yn adnewyddu'r croen

Olew cnau coco Perffaith ar gyfer cadw croen ifanc a hardd. Mae ei eiddo gwrthocsidiol yn arafu'r broses heneiddio trwy amddiffyn y corff rhag radicalau rhydd niweidiol. Bydd tylino ychydig ddiferion o olew cnau coco bob dydd yn ei gadw'n iach ac yn llyfn. 

Gwnewch gais ar y croen cyn cael cawod. Bydd hyn yn agor y mandyllau yn ystod y gawod ac yn caniatáu i'r olew dreiddio i'r croen yn fwy effeithlon.

Yn lleithio'r croen

bwyta cnau coco yn lleithio'r croen, gan wneud y croen yn ifanc ac yn ystwyth. Cymerwch lwy de o olew cnau coco amrwd, heb ei goginio a'i dylino i'r croen.

Bydd hyn yn lleihau toriadau croen, cochni a cosi ac yn harddu'r croen o'r tu mewn pan gaiff ei gymryd yn fewnol.

Yn hyrwyddo cylchrediad y gwaed

bwyta cnau coco yn cynyddu'r ocsigen yn y croen yn rheolaidd ac yn cefnogi cylchrediad y gwaed. Mae celloedd angen digon o ocsigen, a dim ond gyda chylchrediad cywir yn y corff sy'n cario ocsigen y gall hyn fod yn bosibl. Mae hyn yn caniatáu i'r croen anadlu'n iawn ac yn cynnal croen iach a di-fai.

Yn trin croen olewog

Gellir defnyddio dŵr cnau coco hefyd i drin croen olewog. Mae'n tynnu gormod o olew o'r croen ac yn cadw tôn y croen yn fwy gwastad.

Mae dŵr cnau coco hefyd yn effeithiol iawn ar acne, pennau duon a blemishes. Gwnewch fwgwd wyneb trwy gymysgu hanner llwy de o dyrmerig, 1 llwy de o bowdr sandalwood, a dŵr cnau coco. Gwnewch gais i'ch wyneb dair gwaith yr wythnos i gael croen glân a disglair.

Yn cael gwared ar gyfansoddiad llygaid

Gellir defnyddio olew cnau coco hefyd i gael gwared â cholur llygaid. Rhowch ychydig ddiferion o olew cnau coco ar bêl gotwm a sychwch eich llygaid ag ef.

Mae'n tynnu colur llygaid caled yn effeithiol trwy dorri i lawr y cynhwysion mewn colur llygaid. Mae hefyd yn cadw'r croen yn llaith.

Manteision Gwallt Cnau Coco

cnau cocoYn helpu i drin problemau colli gwallt. Gall dŵr cnau coco ac olew cnau coco helpu i drin colli gwallt.

Tylino'ch gwallt gyda dŵr cnau coco neu olew cnau coco cyn ymolchi. Bydd hyn hefyd yn gwneud y gwallt yn feddal, yn llyfn ac yn hylaw.

Yn atal heintiau croen y pen

cnau cocoMae ei briodweddau gwrthfacterol ac antifungal yn amddiffyn croen y pen rhag dandruff, llau a chroen pen cosi.

cnau coco Gall hefyd helpu i gael gwallt sgleiniog a sidanaidd.

Beth yw Niwed cnau coco?

Mae angen bod yn ofalus wrth fwyta'r ffrwyth hwn, sydd â chyfradd uchel o galorïau a braster. Oherwydd gall yfed gormod achosi magu pwysau.

Er yn brin, mae rhai pobl alergedd cnau cocoyr hyn y gall ei gael. Os oes gennych alergedd i'r ffrwyth hwn, dylech osgoi bwyta'r holl gynhyrchion a wneir ag ef.

Beth i'w wneud gyda chnau coco?

Mae'r cnawd gwyn amrwd y tu mewn i grwyn y ffrwythau. Mae ganddo strwythur cadarn a blas blasus, ychydig yn felys.

I gyd cnau cocoEwch i lawr, gallwch chi fwyta'r cig amrwd trwy ei grafu o'r gragen. llaeth cnau coco ac mae ei hufen yn cael ei dynnu o gig amrwd, wedi'i rwygo.

cig cnau coco sych fel arfer caiff ei gratio neu ei eillio a'i ddefnyddio wrth goginio neu bobi. Trwy brosesu pellach blawd cnau coco yn cael ei wneud yn. Olew cnau coco Fe'i ceir hefyd o gig.

O ganlyniad;

cnau coco Mae'n ffrwyth braster uchel gydag amrywiaeth eang o fanteision iechyd. Mae'n darparu gwrthocsidyddion sy'n ymladd afiechydon, yn sefydlogi siwgr gwaed, ac yn lleihau ffactorau risg clefyd y galon.

Ond mae'n uchel mewn calorïau a braster, felly byddwch yn ofalus i beidio â gorfwyta, yn enwedig os ydych chi'n ceisio colli pwysau.