"Beth yw glycin?" Mae'r cwestiwn ymhlith y cwestiynau a ofynnwyd.
glycin; Mae'n asid amino y mae'n ei ddefnyddio i ffurfio'r proteinau sydd eu hangen ar feinweoedd ar gyfer twf, amddiffyniad, a chynhyrchu sylweddau pwysig fel hormonau ac ensymau.
Mae'r corff yn naturiol yn cynhyrchu glycin o asidau amino eraill. Ond mae hefyd i'w gael mewn bwydydd sy'n llawn protein a gellir ei ddefnyddio fel atodiad dietegol.
"Beth yw glycin?" Gadewch i ni ystyried y mater yn fanylach. “Pa les yw glycin?” “Beth mae glycin yn ei gynnwys?” Gadewch i ni roi lle i wybodaeth chwilfrydig fel.
Beth yw glycin?
Dy gorffglutathione Mae'n un o'r tri asid amino y mae'n eu defnyddio i'w wneud. Glutathione yw un o gwrthocsidyddion pwysicaf a mwyaf effeithiol y corff.
digon o amino glycincorff heb asid,straen ocsideiddiolMae'n cynhyrchu llai o glutathione, a all dros amser effeithio'n negyddol ar reolaeth diabetes.
Hefyd, wrth i lefelau glutathione ostwng yn naturiol gydag oedran, gall diffyg glycin ddigwydd wrth i ni heneiddio.
Beth yw glycin?
Elfen creatinin yw: Mae'r asid amino hwn hefydcreatine Mae'n un o dri asid amino y mae'n eu defnyddio i wneud cyfansoddyn o'r enw Mae Creatine yn cael effeithiau buddiol ar iechyd esgyrn, gweithrediad yr ymennydd, a chyflyrau niwrolegol fel clefyd Parkinson a Alzheimer. Gall y corff gynhyrchu creatine yn naturiol. Gellir ei gael o fwyd. Ond mae diffyg glycin yn lleihau cynhyrchiad creatine.
Colagen yw'r prif asid amino:colagenMae'n brotein strwythurol gyda chynnwys uchel o glycin. Mae'n darparu cryfder ar gyfer cyhyrau, croen, cartilag, gwaed, asgwrn a gewynnau. Mae'n bwysig cael digon o glycin i gefnogi cynhyrchiad colagen y corff.
“Beth yw glycin?” Ar ôl ateb y cwestiwn, gadewch i ni edrych ar fanteision glycin.
Yn gwella ansawdd cwsg
Un o swyddogaethau glycin yw ei fod yn cael effaith tawelu ar yr ymennydd.
Mae'n helpu i syrthio i gysgu trwy ostwng tymheredd craidd y corff.
Yn amddiffyn yr afu rhag niwed sy'n gysylltiedig ag alcohol
Mae gormod o alcohol yn cael effeithiau niweidiol, yn enwedig ar yr afu.
Mae un astudiaeth yn nodi y gall yr asid amino hwn leihau effeithiau niweidiol alcohol ar yr afu trwy atal llid.
Yn amddiffyn y galon
Mae astudiaethau'n dangos mai un o fanteision glycin yw ei fod yn amddiffyn rhag clefyd y galon.
Mae'r asid amino hwn yn gwella gallu'r corff i ddefnyddio ocsid nitrig, moleciwl pwysig sy'n cynyddu llif y gwaed ac yn gostwng pwysedd gwaed.
Yn fuddiol ar gyfer diabetes math 2
Gall diabetes math 2 arwain at lefelau glycin isel.
Mae lefelau uwch o glycin yn darparu llai o risg o ddiabetes math 2, hyd yn oed ar ôl ystyried ffactorau eraill sy'n gysylltiedig â'r cyflwr, megis ffordd o fyw.
Yn amddiffyn rhag colli cyhyrau
Gall yr asid amino hwn leihau cyflwr sy'n digwydd pan fydd colli cyhyrau, heneiddio, diffyg maeth a'r corff dan straen, er enghraifft gyda chanser neu losgiadau difrifol.
Yn amddiffyn cymalau a chartilag
Ynghyd ag asidau amino eraill a geir mewn broth esgyrn (yn enwedig proline), mae glycin yn chwarae rhan mewn ffurfio colagen trwy hyrwyddo twf a swyddogaeth cymalau, tendonau a gewynnau.
Mae tua thraean o golagen yn cynnwys glycin. Mae colagen yn hanfodol ar gyfer adeiladu meinwe gyswllt sy'n cadw cymalau'n hyblyg ac yn gallu gwrthsefyll sioc.
yn gwella treuliad
Mae glycin yn helpu i ffurfio'r ddau sylwedd pwysicaf sy'n rhan o'r leinin berfeddol: colagen a gelatin.
Mae colagen a gelatin yn helpu pobl ag alergeddau bwyd a sensitifrwydd i oddef bwydydd yn haws.
Mae glycin yn helpu i ffurfio glutathione, gwrthocsidydd gwerthfawr a ddefnyddir i atal difrod cellog ac arwyddion amrywiol o heneiddio.
Pa fwydydd sy'n cynnwys glycin?
Broth asgwrn yw un o'r ffynonellau mwyaf o glycin sy'n digwydd yn naturiol ac asidau amino eraill.
I'r rhai na allant fwyta broth esgyrn, gellir cael yr asid amino hwn hefyd o fwydydd planhigion.
Mae ffynonellau sy'n seiliedig ar blanhigion yn cynnwys llysiau fel ffa, sbigoglys, llysiau gwyrdd collard, blodfresych, cêl, a phwmpen; ffrwythau fel bananas a ciwis.
Ar wahân i broth esgyrn, mae glycin hefyd i'w gael mewn ffynonellau protein cyflawn (proteinau anifeiliaid) fel cig, cynhyrchion llaeth, dofednod, wyau a physgod.
