Ffyrdd Naturiol o Gynyddu Llaeth y Fron - Bwydydd sy'n Cynyddu Llaeth y Fron

Mae mam bob amser eisiau'r gorau i'w phlentyn. Ac os yw'r babi yn newydd-anedig, mae gofal a phryder y fam hyd yn oed yn fwy. 

Mae'n well i fabanod newydd-anedig gael eu bwydo ar y fron yn unig am ychydig fisoedd cyntaf eu bywyd ar gyfer twf a datblygiad priodol a swyddogaeth y system imiwnedd. 

Os ydych chi'n meddwl nad yw'ch corff yn cynhyrchu digon o laeth ar gyfer eich un bach, peidiwch â phoeni. Efallai mai'r cyfan sydd ei angen arnoch chi bwydydd sy'n cynyddu llaeth y fron yw bwyd.

Rhesymau dros laeth y fron isel

Mae yna nifer o ffactorau a all rwystro cynhyrchu llaeth y fron ac achosi cyflenwad llaeth isel. Gellir rhestru'r ffactorau hyn fel a ganlyn:

Ffactorau emosiynol

Pryder ve straen Gall achosi llai o gynhyrchu llaeth. Creu amgylchedd arbennig ac ymlaciol ar gyfer bwydo ar y fron a gwneud y profiad hwn yn bleserus ac yn rhydd o straen cynyddu cynhyrchiant llaeth y fron efallai helpu. 

cyflyrau meddygol

Gall rhai cyflyrau meddygol effeithio ar gynhyrchu llaeth. Yr amodau hyn yw:

- Pwysedd gwaed uchel sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd

- Diabetes

- Syndrom ofari polycystig (PCOS)

rhai cyffuriau

Meddyginiaethau sy'n cynnwys pseudoephedrine, fel meddyginiaethau sinws ac alergedd, a rhai mathau o reolaeth geni hormonaidd cynhyrchu llaeth y fronyn gallu ei leihau.

Sigaréts ac alcohol

Ysmygu ac yfed symiau cymedrol i drwm o alcohol cynhyrchu llaethyn gallu ei leihau.

llawdriniaeth y fron blaenorol

Gall peidio â chael digon o feinwe chwarennau o ganlyniad i lawdriniaeth y fron fel lleihau'r fron, tynnu sys neu fastectomi ymyrryd â bwydo ar y fron. Llawdriniaeth y fron a thyllu tethau cynhyrchu llaeth y fronGall niweidio'r nerfau sy'n gysylltiedig ag ef.

Pam Mae Bwydo ar y Fron yn Bwysig?

- Mae llaeth y fron yn gwella imiwnedd y babi. 

Mae bwydo ar y fron yn lleihau risg y babi o ddatblygu clefydau yn ddiweddarach mewn bywyd.

- Mae hefyd yn fuddiol i'r fam ac yn lleihau'r risg o ddatblygu canser y fron, clefyd y galon ac osteoporosis.

Mae bwydo ar y fron yn cyflymu adferiad y fam ar ôl geni.

– Gall mamau newydd ddychwelyd i'w pwysau cyn beichiogrwydd yn haws trwy fwydo ar y fron yn amlach. 

– Mae bwydo ar y fron yn lleihau’r risg o syndrom marwolaeth sydyn babanod (SIDS).

- Mae llaeth y fron yn cynnwys rhai sylweddau sy'n hybu cwsg mewn babanod a thawelwch mewn mamau.

Mae bwydo ar y fron yn bwysig iawn i'r babi yn y blynyddoedd cyntaf. “Beth yw’r bwydydd a’r diodydd sy’n cynyddu llaeth y fron”, “beth yw’r bwydydd sy’n gwneud y mwyaf o laeth”, “beth yw’r bwydydd sy’n gwneud llaeth i’r fam”

Dyma'r atebion i'r cwestiynau hyn… 

Bwydydd Sy'n Cynyddu Llaeth y Fron

Had Fenugreek

deunyddiau

• Un llwy de o hadau ffenigrig
• gwydraid o ddŵr
• Bal 

Sut mae'n cael ei wneud?

- Berwch llwy de o hadau ffenigrig mewn pot gyda gwydraid o ddŵr.

- Ar ôl berwi am bum munud, straen.

- Ychwanegwch ychydig o fêl i oeri, yfwch ef fel te.

- Cynyddu llaeth y fron Gallwch chi yfed te fenugreek tua thair gwaith y dydd. 

hadau ffenigrigyw un o'r cynhwysion gorau a all gynyddu llaeth y fron. Dda ffyto-estrogen Mae'n ffynhonnell galactagog ac mae'n dangos priodweddau galactagog mewn mamau sy'n nyrsio. (Galactagogue yw'r gair am fwydydd neu gyffuriau sy'n cynyddu cynhyrchiant llaeth y fron.)

Had Ffenigl

deunyddiau

• Un llwy de o hadau ffenigl
• Gwydraid o ddŵr poeth
• Bal 

Sut mae'n cael ei wneud?

– Ychwanegu llwy de o hadau ffenigl at gwpan o ddŵr poeth.

- Serth am bump i ddeg munud a straen.

- Arhoswch i'r te oeri ychydig cyn ychwanegu mêl.

- Yfed te ffenigl dwy neu dair gwaith y dydd.

- Fel arall, gallwch chi gnoi hadau ffenigl.

Ffenigl, yn berlysieuyn arall a ddefnyddir fel galactagog ar gyfer mamau sy'n magu. Mae ei had yn ffyto-estrogen, sy'n golygu ei fod yn dynwared estrogen, hormon y gwyddys ei fod yn cynyddu cynhyrchiant llaeth y fron.  

Te llysieuol

deunyddiau

• Te llysieuol fel te anise neu de cwmin 

Sut mae'n cael ei wneud?

– Yfwch ddau neu dri gwydraid o anis neu de cwmin y dydd. 

Anise Mae perlysiau fel cwmin a chwmin yn ffyto-estrogenau sydd â phriodweddau estrogenig. Maent yn gweithredu fel galactagogau a hefyd yn clirio dwythellau llaeth rhwystredig gan gynyddu cynhyrchiant llaeth y fron. 

Had cwmin

deunyddiau

• Un neu ddau lwy de o hadau cwmin
• 1 gwydraid o ddŵr 

Sut mae'n cael ei wneud?

– Mwydwch lwy de neu ddwy o hadau cwmin mewn dŵr dros nos.

- Y bore wedyn, straeniwch y gymysgedd ac yfwch y sudd. 

- Cynyddu cynhyrchiant llaeth y fron Gwnewch hyn bob dydd ar gyfer  

hadau cwminyn gallu helpu i gynyddu cynhyrchiant llaeth y fron yn naturiol. 

Ysgallen Llaeth

Cymerwch ddau neu dri capsiwlau ysgall llaeth bob dydd.

Planhigyn blodeuol yw ysgall llaeth a ddefnyddir yn yr hen amser i gynyddu cynhyrchiant llaeth y fron. Fel ffyto-estrogen, mae'n arddangos gweithgaredd estrogenig sy'n helpu i gynyddu cynhyrchiant llaeth y fron. 

garlleg

Ychwanegwch garlleg at eich prydau bwyd. Gallwch chi hefyd gnoi ychydig o ewin o arlleg trwy gydol y dydd. garllegmae ganddo briodweddau lactogenig sy'n helpu i gynyddu cynhyrchiant llaeth mewn mamau. 

Eog

Bwytewch eog wedi'i goginio ddwy neu dair gwaith yr wythnos.

Eog, Mae'n ffynhonnell gyfoethog o omega 3, sy'n opsiwn ardderchog ar gyfer cynyddu cynhyrchiant llaeth y fron yn naturiol. 

Mae hefyd yn gyfoethog mewn DHA, un o gydrannau pwysicaf llaeth y fron, ac mae'n helpu datblygiad ymennydd y plentyn. 

Ceirch

Yfwch bowlen o geirch wedi'i goginio bob dydd.

CeirchMae'n gyfoethog mewn ffibr a haearn, sy'n lleihau colesterol ac yn cynyddu cynhyrchiant llaeth y fron. Mae hefyd yn helpu i gynyddu llaethiad. Mae'r priodweddau hyn yn gwneud ceirch yn un o'r opsiynau gorau ar gyfer cynyddu cynhyrchiant llaeth y fron. 

Grawn Cyfan

gwenith, cwinoa a bwyta grawn cyflawn fel ŷd.

Mae bwyta grawn cyflawn nid yn unig yn helpu i gynyddu cynhyrchiant llaeth y fron, ond hefyd yn sicrhau bod y babi yn cael yr holl faetholion sydd eu hangen ar gyfer twf a datblygiad. 

Llaeth Almon

Yfed gwydraid o laeth almon unwaith neu ddwywaith y dydd.

llaeth almonMae'n ffynhonnell gyfoethog o asidau brasterog omega 3 sy'n helpu i gynyddu cynhyrchiant llaeth y fron. Felly, dylai mamau sy'n bwydo ar y fron yfed llaeth almon yn rheolaidd i gynyddu maint ac ansawdd y llaeth.

 

Pa fwydydd sy'n lleihau llaeth y fron?

Gall y bwydydd canlynol leihau cynhyrchiant llaeth y fron:

- Persli

- Mintys

-Sage

— Teim

- Alcohol

Yn ogystal ag osgoi'r bwydydd hyn, ystyriwch yr awgrymiadau a amlinellir isod hefyd.

bwydo ar y fron yn amlach

Bwydwch yn aml a gadewch i'ch babi benderfynu pryd i roi'r gorau i fwydo ar y fron.

Pan fydd eich babi'n sugno, mae hormonau'n cael eu rhyddhau sy'n ei ysgogi i gynhyrchu llaeth. Mae hwn yn atgyrch. Yr atgyrch hwn yw pan fydd y cyhyrau yn eich bronnau'n cyfangu ac yn symud y llaeth drwy'r dwythellau yn fuan ar ôl i'ch babi ddechrau sugno. Po fwyaf y byddwch chi'n bwydo ar y fron, y mwyaf o laeth y bydd eich bronnau'n ei wneud.

Gall bwydo eich babi newydd ar y fron 8 i 12 gwaith y dydd helpu i gynnal cynhyrchiant llaeth. 

Bwydo ar y fron o'r ddwy ochr

Bwydwch eich babi o'r ddwy fron ym mhob cyfnod bwydo. Gadewch i'ch babi fwydo o'r fron gyntaf nes ei fod yn arafu neu'n stopio sugno cyn rhoi'r ail fron. Ysgogi llaetha'r ddwy fron, cynhyrchu llaethgall helpu i gynyddu 

Syniadau ar gyfer Bwydo ar y Fron

– Gwyliwch eich babi yn ofalus am arwyddion o newyn, yn enwedig yn ystod yr ychydig wythnosau cyntaf.

– Gadewch i'ch babi gysgu'n agos atoch am o leiaf y 6 mis cyntaf.

– Ceisiwch osgoi defnyddio heddychwyr.

- Bwyta'n iach.

– Yfwch ddigon o hylifau, gan osgoi siwgr a diodydd carbonedig llawn siwgr.

- Cael digon o orffwys.

- Cynyddu cynhyrchiant llaeth y fron Ceisiwch dylino'ch bronnau.

– Ceisiwch osgoi gwisgo bras a thopiau tynn. Dewiswch ddillad llac.

Mae anghenion pob babi yn wahanol. Mae angen rhwng 24 a 8 o borthiant mewn 12 awr ar y rhan fwyaf o fabanod newydd-anedig, rhai hyd yn oed yn fwy.

Wrth i'ch babi dyfu, mae'n bwydo'n fwy effeithlon. Mae hyn yn golygu y gallant gael mwy o laeth mewn llai o amser, er bod eu hamseroedd bwydo yn llawer byrrach. Mae babanod eraill yn hoffi aros a sugno'n hirach, fel arfer nes bod llif y llaeth bron â dod i ben. Mae'n dda y naill ffordd neu'r llall. Cymerwch eich ciw gan eich babi a'i fwydo nes iddo stopio.

Os yw'ch babi yn magu pwysau yn ôl y disgwyl ac angen newidiadau diaper rheolaidd, mae'n debyg eich bod chi'n cynhyrchu digon o laeth.