černé rozinky, je jedním z oblíbených sušených plodů, které získalo svůj název podle své černé slupky. Je velmi doporučován lékaři při mnoha zdravotních poruchách.
Nejoblíbenější odrůda rozinekčerné rozinkyPoskytuje antioxidanty, aminokyseliny, sacharidy, vápník a další důležité živiny.
Co je Black Raisin?
černé rozinkyZískává se sušením černých bezsemenných hroznů Corinthian na slunci nebo v sušárně. Je tmavší barvy, ostrá a sladší než jiné odrůdy rozinek.
Nutriční hodnota sušených černých hroznů
1 šálek porce nutriční hodnota černých rozinek je následující:
Celkový počet kalorií: 408
Celkový počet sacharidů: 107 gm
Vláknina: 9,8 gm
draslík: 1284 mg
sodného: 12 mg
Bílkoviny: 5,9 gm
Vitamin A: 2,1%
Vitamin C: 11%
Vápník: 9.5%
železo: 26%
Jaké jsou výhody černých rozinek?
léčí anémii
černé rozinkyObsah železa v krvi zvyšuje hladinu hemoglobinu v krvi. hrst každý den jíst černé rozinkypomůže uspokojit denní potřebu železa v těle.
Snižuje hladinu LDL
Výhody černých rozinekJedním z nich je jeho schopnost snižovat LDL cholesterol. Má anticholesterolové sloučeniny ve formě rozpustné vlákniny, která odstraňuje cholesterol z těla a dodává mu zdraví. Obsahuje také enzymy, které absorbují cholesterol a snižují jeho hladinu v těle.
Reguluje krevní tlak
Vysoký krevní tlakje jedním z nejčastějších problémů v těle, který vede k mnoha vážným problémům. Díky bohatému obsahu draslíku černé rozinkyJíst XNUMX ráno výrazně snižuje sodík v těle. Sodík je jednou z hlavních příčin vysokého krevního tlaku.
Chrání zdraví srdce
Pravidelně jíst černé rozinky je to nesmírně užitečné. Je zdrojem vlákniny a polyfenolů, které mohou chránit zdraví srdce.
Lipid ve zdraví a nemoci Výzkumný článek v časopise jíst černé rozinkynaznačuje, že může mít zjevné příznivé účinky pro tělo. Kromě snížení hladiny LDL (špatného) cholesterolu může také pomoci regulovat hladinu krevního tlaku.
Tyto příznivé vlastnosti jsou účinné při udržování zdraví srdce.
Zvládá cukrovku
černé rozinkynízké až střední glykemický index (GI) To znamená, že sacharidy v ovoci výrazně neovlivňují hladinu cukru v krvi.
Také různé studie černé rozinkyUkázalo se, že je velmi nápomocný při regulaci hladiny cukru v krvi.
Ve studii z roku 2015 namísto zpracovaných svačin rozinky Bylo zjištěno, že jeho konzumace může pomoci zlepšit hladinu glukózy u lidí s diabetem 2. typu.
Zlepšuje paměť
u krys rozinky Studie na zvířatech byla provedena výzkumnými středisky v Íránu, Austrálii a Kanadě s cílem určit účinky konzumace na mozkovou tkáň.
Výsledek, černé rozinkyUkazuje, že má vynikající antioxidační vlastnosti, které pomáhají zlepšit paměť a také kognitivní schopnosti.
Má protirakovinný potenciál
Jídlo a funkce Výzkumná studie zveřejněná v časopise rozinkyNaznačuje, že sláva pomáhá bojovat proti buňkám rakoviny tlustého střeva.
Tento efekt rozinkymožné díky přítomnosti fenolických sloučenin v taky černé rozinkyUvádí se také, že antioxidační, protizánětlivé a antiproliferační vlastnosti pšenice pomáhají chránit před rakovinou.
Snižuje chuť k jídlu
černé rozinkyPokud je užíváte při snídani, vláknina vám může pomoci cítit se sytí po dlouhou dobu, kontrolovat chutě a zabránit extra příjmu kalorií.
černé rozinkyPřírodní ovocné cukry, jako je fruktóza a sacharóza, vás zasytí na delší dobu. Lékaři proto chtějí zhubnout. černé rozinky doporučuje jíst
Chrání zuby
černé rozinky Je extrémně prospěšný pro zuby. Obsahuje fytochemikálie, které tělo potřebuje.
černé rozinkyJednou z jeho nejlepších výhod je, že obsahuje kyselinu oleanolovou. Dokáže předcházet zubnímu kazu, bojovat s choroboplodnými zárodky a zubním kazem. Zabraňuje také růstu řady bakterií, které způsobují zubní kaz.
Ulevuje od zácpy
černé rozinkyPoskytuje vysoké množství vlákniny, která dodává stolici objem a usnadňuje její průchod. To pomáhá zmírnit zácpu pročištěním trávicího traktu. Může také pomoci snížit nadýmání, které se může objevit v důsledku nahromadění plynu.
Posiluje kosti
černé rozinky Pomáhá chránit kosti. Rozinky velké množství vápník Obsahuje.
Vápník, nejdůležitější složka kostí, hraje důležitou roli při udržování zdraví kosterního systému. Nedostatek tohoto minerálu může způsobit vážné poruchy kostí, jako je osteoporóza.
černé rozinky Dokáže zvýšit hladinu vápníku v našem těle.
Zlepšuje zdraví očí
černé rozinky Obsahuje některé z nejlepších fytonutrientů, které poskytují spoustu antioxidantů. Tyto prvky zdraví očí Je prospěšný pro oči a účinně chrání oči.
Léčí poškození očí způsobené oxidanty nebo volnými radikály a může také pomoci snížit ztrátu zraku související s věkem.
Dává energii
Mnoho lidí před sportem nabíjí energii. černé rozinky nejraději jí. promočený jíst rozinkydokáže okamžitě omladit tělo.
Udržuje ledviny zdravé
černé rozinkypověst tvorba ledvinových kamenůJe známo, že zabraňuje Funguje tak, že odstraňuje toxiny z těla a vylučuje je. V tomto procesu, v kombinaci s pitím velkého množství vody a přijímáním potravin s nízkým obsahem cholesterolu, kameny také mizí.
Léčí problém s kyselinou
černé rozinkyje přírodní domácí lék, který lze použít při vysoké produkci kyseliny v žaludku. Je známo, že reguluje reflux a uvolňuje žaludek magnézium ve draslík zahrnuje. Také snižuje nadýmání, které se může objevit v důsledku nahromadění plynu.
Snižuje riziko infekce
černé rozinkyobsahuje polyfenolické antioxidanty zvané katechiny, které snižují náchylnost k infekcím. Tyto sloučeniny mají také mikrobiální vlastnosti v boji proti bakteriím nebo virům způsobujícím infekci, a proto chrání tělo před nachlazením a kašlem. Je také známo, že katechiny udržují rakovinu na uzdě.
Přínos černých rozinek pro sexualitu
černé rozinkymůže způsobit vzrušení k pohlavnímu styku. Obsahuje aminokyseliny, které jsou užitečné při léčbě erektilní dysfunkce. Aminokyseliny Pomáhá také zvýšit průtok krve.
Proto černé rozinky Je prospěšný pro sexuální zdraví. Aminokyseliny přítomné v této černé biopotravě mohou také zvýšit šance na početí.
Pleťové výhody černých rozinek
rozjasňuje pleť
černé rozinkyMá přirozené vlastnosti při čištění krve. Pomáhá odstraňovat toxiny a nečistoty ze systému. Toto znečištění je často zodpovědné za kožní problémy, zejména akné, skvrny, vrásky a další.
Má vlastnosti proti stárnutí
černé rozinkyJeho obsah antioxidantů je vynikající pro zabíjení volných radikálů, které poškozují pokožku a nakonec způsobují stárnutí.
Také chrání pokožku před poškozením sluncem a znečištěním, které všechny způsobují jemné linky, vrásky a matnost na obličeji. Hrst každý den, aby se zabránilo předčasnému stárnutí černé rozinky jídla je dost.
Zabraňuje akné
Tyto nádherné sušené plody mohou zabránit buňkám hnisu způsobeným toxiny v těle. Vitamin C naloženo s. Rozinky pomáhají udržovat pleť bezchybnou tím, že odstraňují tyto nežádoucí látky.
Výhody černých rozinek na vlasy
Železo napomáhá krevnímu oběhu v těle a vlasových folikulech. To zajišťuje regulaci funkcí růstu vlasů a zabraňuje řídnutí vlasů.
Udržuje přirozenou černou barvu vlasů
Hladina vitamínu C a železa napomáhají vstřebávání různých minerálů a poskytují hloubkovou výživu vlasovým pramenům.
To nejen udržuje celkové zdraví vlasů, ale také zachovává přirozenou barvu vlasů. černé rozinkyMůže také opravit vlasové folikuly, aby se zabránilo poškození.
Jak jíst černé rozinky?
černé rozinky Může se jíst následujícími způsoby:
– Ovesné sušenky černé rozinky přidat.
– Zelené saláty černé rozinky Dodejte tomu sladkou chuť.
– Hrst cereálií nebo jogurtu černé rozinky přidat.
– Přidejte do zmrzliny, dortu nebo jiných dezertů.
– Nejpraktičtější je vzít misku rozinek a sníst je samotné.
Jaké jsou škody černých rozinek?
černé rozinkyAčkoli je známý pro své nutriční výhody, může v některých případech vyvolat komplikace. Extrémní jíst černé rozinkyNěkteré z vedlejších účinků jsou:
