špenát, bohatý na živiny,zelená listová zeleninaje Tato tmavě zelená listová zelenina poskytuje našemu tělu spoustu výhod.
Obecně se konzumuje ve vařené, syrové a pyré. špenátová šťáva Je to také známý a konzumovaný nápoj.
Je považován za jednu z nejzdravějších možností pro sportovce díky svému nízkokalorickému nutričnímu profilu.
špenátová šťáva Je všestranný a lze jej smíchat s téměř jakýmkoli ovocem nebo zeleninou a vytvořit tak lahodný nápoj.
Co je špenátová šťáva?
špenátová šťávaje tekutina získaná z čerstvých listů špenátu. Je tmavě zelené barvy s mírně nahořklou chutí.
Když ho poprvé vypijete, možná ucítíte vůni syrového repelentu. Protože špenátová šťávaČasto se do ní přidávají citrony, jablka nebo jiné voňavé ovoce, které potlačují její vůni a chuť.
Je špenátová šťáva prospěšná?
špenátová šťáva Je nabitý mnoha důležitými vitamíny a minerály. Vysoká nutriční hodnota této zeleninové šťávy pomáhá předcházet mnoha nedostatkům a také zvyšuje vaši energetickou hladinu.
Je také bohatý na antioxidanty, které mohou zabránit rakovině a dalším oxidativním onemocněním. špenátová šťávaJe nabitý vápníkem, hořčíkem a manganem, které podporují zdraví krve a kostí.
Nutriční hodnota špenátové šťávy
Dole je sklenice nutriční obsah špenátové šťávy uvedeny:
Celkový počet kalorií: 6
Sacharidy: 2 g
Tuk: 0
Bílkoviny: 2 gr
Sodík: 48 mg
Draslík: 334 mg
Vitamín A: 112 % RDI
Vitamín C: 28 % RDI
Vápník: 6 % RDI
Železo: 10 % RDI
Jak si vyrobit špenátový džus doma?
Zde je to, co si můžete snadno připravit doma recept na špenátovou šťávu:
– Můžete také přidat pár kapek citronové šťávy nebo různého ovoce či zeleniny, jako jsou jablka a celer pro jinou chuť.
Jaké jsou výhody špenátové šťávy?
Bohaté na vlákninu
špenátová šťávaObsahuje dobré množství vlákniny, která napomáhá trávení a léčí zácpu a také léčí žaludeční vředy a problémy, jako je kolitida. Také udržuje zdraví střev a zvyšuje probiotický růst v těle.
Je bohatým zdrojem antioxidantů
špenátová šťávaJe nabitý antioxidanty pro boj s volnými radikály.
Protože je to tmavě zelená šťáva, obsahuje sloučeninu zvanou lutein, která je nezbytná pro snížení oxidačního poškození.
Kromě zlepšení zdraví může lutein také chránit tělo před mnoha typy rakoviny. Pro dosažení maximální absorpce luteinu v těle špenátová šťávaMěli byste to pít čerstvé.
Léčí a předchází dýchacím potížím
špenátová šťáva Prospívá plicím v mnoha ohledech. Je účinný při léčbě a prevenci mnoha respiračních problémů, včetně astmatu.
Léčí a předchází anémii
špenátová šťávadalšíželezo Jeho hladiny jsou poměrně vysoké a zajišťují správnou tvorbu červených krvinek a hemoglobinu.
Je potřeba ho pít denně, aby se léčily anemické stavy a předešlo se pozdějším potížím.
Léčí krvácející dásně
Pokud trpíte krvácením dásní, špenátová šťáva může být dobrým řešením. špenátová šťávaHladiny vitaminu C v něm jsou užitečné při řešení této situace.
Vyvažuje krevní tlak
Minerály a vitamíny, nízká hladina sodíku a vysoká hladina draslíku jsou základními podmínkami pro vyrovnání krevního tlaku.
Protože může zabránit nízkému krevnímu tlaku, srdečnímu infarktu a dalším vážným problémům, špenátová šťáva je prospěšný pro srdce. Každý den sklenku šťáva z čerstvého špenátu by měl být opilý.
Udržuje alkalickou hladinu
Špenát čistí tkáně v našem těle a pomáhá udržovat hladinu zásaditosti krve.
Bojuje s žaludečními problémy
Protože je špenát bohatý na vlákninu, pomáhá bojovat proti žaludečním problémům, jako je kolitida, vředy, špatné trávení a zácpa.
Také udržuje zdraví střev a zvyšuje probiotický růst v těle.
Výhody špenátové šťávy pro těhotné ženy
Vyvíjející se plod v matčině lůně potřebuje spoustu vitamínů a minerálů, špenátová šťáva snadno se dodává tělu.
Je také výhodný pro kojící matky, protože zlepšuje kvalitu mléka. Vzhledem k tomu, že je snadno stravitelný, nezpůsobuje žádné výrazné vedlejší účinky.
Ve špenátu je dobré množství vápníku. To pomáhá udržovat zdraví kostí a zubů. Hladiny vitamínu K pomáhají účinně předcházet osteoporóze.
Léčí problémy se zrakem
špenátová šťáva Je velmi prospěšný pro oči. špenátová šťávaNdabeta karoten veVitamin A Pomáhá také léčit problémy se zrakem.
Používá se také při léčbě šedého zákalu a šerosleposti. špenátová šťávazpůsobené faktory souvisejícími s věkemmakulární degeneracePomáhá také snižovat
Může snížit růst rakovinných buněk
Ačkoli je zapotřebí více lidských výzkumů, některé výzkumy naznačují, že určité sloučeniny ve špenátu mohou pomoci v boji proti růstu rakovinných buněk.
Ve dvoutýdenní studii s myší špenátová šťáva snížil objem nádorů rakoviny tlustého střeva o 56 %.
Studie na lidech ukazují, že konzumace většího množství listové zeleniny snižuje riziko rakoviny plic, prostaty, prsu a tlustého střeva a konečníku.
Tyto studie jsou však zvláště vaši špenátovou šťávuzaměřené spíše na obecnou konzumaci listové zeleně Proto jsou nutné další studie.
Zvyšuje tvorbu červených krvinek
špenátová šťáva Obsahuje železo, které může snížit anémii. Také zvyšuje produkci hemoglobinu a červených krvinek v těle, což zlepšuje krevní oběh.
Zvyšuje se tedy i kyslík dodávaný orgánům, díky čemuž systém lépe funguje.
Pomáhá léčit revmatoidní artritidu
špenátová šťávaObsahuje velké množství protizánětlivých sloučenin, jako je kaempferol, které mohou snížit zánět v těle a kontrolovat závažnost revmatoidní artritidy.
Pomáhá snižovat zarudnutí a otoky spojené s tímto stavem. Z tohoto důvodu by chroničtí pacienti měli vypít sklenici vody každý den. špenátová šťáva Doporučuje se pít.
Posiluje nervový systém
špenátová šťáva, který posiluje nervový systém a stimuluje jeho funkcimagnézium zahrnuje. Je to také vynikající mozková potrava, která zlepšuje kognitivní schopnosti.
Tím, že zlepšuje krevní oběh, udržuje zdraví nervů a může předcházet nervovým poruchám, jako je Parkinsonova choroba.
Výhody špenátové šťávy pro pokožku
Aby se známky stárnutí, vrásky, jemné linky, dokonce i kazy a tmavé skvrny nedostaly na pokožku, je nutné neustále dodávat pokožce vitamíny a minerály spolu s nezbytnými antioxidanty.
To pomáhá udržovat pokožku mladistvou a bez zmíněných problémů. Sklenici každý den k dosažení tohoto cíle pití špenátové šťávy Potřebují.
Pokud chcete léčit vlasové prameny a problémy s pokožkou hlavy a posilovat vlasové folikuly, špenátová šťáva Je nutné přijímat vitamíny a minerály, které poskytuje
Pití této zdravé vody každý den dodává vlasům lesk a činí je zdravými.
Oslabuje vás špenátová šťáva?
Sklo špenátová šťáva Obsahuje pouze 6 kalorií. Můžete ho proto pít s klidem v duši, aniž byste se museli bát, že přijmete příliš mnoho kalorií.
Ayrıca, špenátová šťáva Zrychluje metabolismus, zlepšuje trávení a tím napomáhá hubnutí.
Je také bohatý na živiny a je vynikající volbou pro dobré zdraví.
Jaké jsou vedlejší účinky špenátové šťávy?
špenátová šťáva Ačkoli je prospěšné, nadměrné pití může způsobit některé vedlejší účinky. Některá z běžných rizik spojených s touto zeleninovou šťávou jsou:
Odšťavňování špenátuŠpenát odstraní většinu vlákniny ze špenátu, což může snížit některé jeho výhody.
Studie ukazují, že vláknina může pomoci zlepšit kontrolu krevního cukru, hubnutí, krevního tlaku a hladiny cholesterolu.
Špenát má také vysoký obsah vitamínu K a velké množství může interagovat s léky na ředění krve, jako je warfarin.
Pokud užíváte léky na ředění krve špenátová šťáva Před pitím se poraďte se svým lékařem.
Protože některé odrůdy mohou mít vysoký obsah přidaného cukru, špenátová šťávaPozorně si přečtěte štítek.
A konečně, protože mnoho základních živin pro vyváženou stravu chybí, špenátová šťávaNepoužívejte jako náhradu jídla.
Spíše byste ho měli pít jako podporu zdravého jídelníčku a užívat si ho spolu s celou řadou jiného celého ovoce a zeleniny.
V důsledku toho;
špenátová šťávaJe bohatý na antioxidanty, což jsou prospěšné sloučeniny, které mohou chránit zrak, snižovat krevní tlak a zlepšovat zdraví vlasů a pokožky.
Má však nízký obsah vlákniny a není náhradou jídla, protože postrádá důležité živiny, jako jsou bílkoviny a zdravé tuky.
špenátová šťávaKonzumujte s jinými přírodními, výživnými potravinami jako součást vyvážené stravy.
