Výhody kokosového oleje – škody a použití

Výhody kokosového oleje jsou tak působivé, že se nazývá superpotravina. Poskytuje důležité výhody pro zdraví díky své jedinečné kombinaci mastných kyselin. Tento olej Získává se z plodů kokosovníku, který se většinou pěstuje na Filipínách, Srí Lance, Malajsii, Polynésii a Indonésii.

Co je kokosový olej?

Kokosový olej Jedná se o typ nasyceného tuku používaného jako jedlý olej a lze jej aplikovat přímo na pokožku a vlasy.

Je bohatý na mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem, které jsou formou nasycených tuků. Mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem tvoří asi 65 % jeho celkového složení. Mastné kyseliny se středním řetězcem a jejich poměry přirozeně se vyskytující v kokosovém oleji jsou následující:

• Kyselina laurová: 49%
• Kyselina myristová: 18%
• Kyselina kaprylová: 8%
• Kyselina palmitová: 8%
• Kyselina kaprinová: 7%
• kyselina olejová: 6%
• Kyselina linolová: 2%
• kyselina stearová: 2%

Ačkoli asi 90 % tvoří nasycené tuky, obsahuje také malé množství mono a polynenasycených tuků. V jedné lžíci kokosového oleje je asi 12 gramů nasycených tuků a 1 gram nenasycených tuků. Mastné kyseliny v kokosovém oleji poskytují výhody.

Jak se kokosový olej získává?

Tradičně se získává z olejů surového kokosu nebo extrakcí sušených kokosových jader. Tuk, který je při pokojové teplotě tuhý, při zahřívání měkne a taje.

Nutriční hodnota kokosového oleje

Nutriční hodnota 1 čajové lžičky (4,5 gramu) kokosového oleje je následující:

• Kalorie:  40
• olej:  4.5 g
• sodík:  0mg
• Sacharidy:  0g
• Vláknina:  0g
• bonbóny:  0g
• Bílkoviny:  0g

Výhody kokosového oleje

Obsahuje mastné kyseliny se silnými léčivými vlastnostmi

• Co dává kokosovému oleji jeho výhody je, že má jiný účinek než většina ostatních olejů. Má vysoký obsah zdravých tuků. 
• Tímto způsobem urychluje spalování tuků. Poskytuje rychlou energii tělu a mozku.
• Zvyšuje také dobrý cholesterol v krvi, což je spojeno se sníženým rizikem srdečních chorob.
• Většina tuků, které konzumujeme, se nazývá triglyceridy s dlouhým řetězcem. Ale tuky v kokosovém oleji jsou triglyceridy se středním řetězcem (MCT). To znamená, že mastné kyseliny jsou kratší než většina ostatních olejů.
• Když jíme tento typ tuku, jde přímo do jater. Zde se používá jako rychlý zdroj energie nebo se přeměňuje na ketony.
• Ketony mají silný přínos pro mozek. Epilepsie, Alzheimer a jsou studovány jako možnosti léčby jiných stavů.

Pomáhá zhubnout

• Triglyceridy se středním řetězcem (MCT) v kokosovém oleji pomáhají spálit více kalorií.
• To usnadňuje hubnutí.

Zabíjí škodlivé mikroorganismy

• Kyselina laurová s 12 uhlíky tvoří asi 50 % mastných kyselin v kokosovém oleji. Když se tráví kyselina laurová, monolaurin Vytváří látku tzv
• Kyselina laurová i monolaurin zabíjejí škodlivé patogeny, jako jsou bakterie, viry a plísně. 
• Například „Staphylococcus aureus" Pomáhá zabíjet bakterie a houbu Candida albicans.

potlačuje chuť k jídlu

• Zajímavou vlastností mastných kyselin v kokosovém oleji je, že potlačují chuť k jídlu. 
• To souvisí se způsobem metabolismu tuků. Protože ketony mají účinek snižující chuť k jídlu.

Urychluje metabolismus

• Triglyceridy se středním řetězcem (MCT) jsou mastné kyseliny, které se rychle vstřebávají a zvyšují počet spálených kalorií. 
• Kontrolované studie, MCT rychlost metabolismuvykázala výrazný nárůst

Mastné kyseliny v jeho obsahu snižují záchvaty

• Vzhledem k tomu, že mastné kyseliny, které tvoří výhody kokosového oleje, jsou posílány do jater a přeměňovány na ketony, spouští ketózu u pacientů s epilepsií.
• Tímto způsobem snižuje záchvaty.

Zvyšuje dobrý cholesterol

• Tento olej obsahuje přírodní nasycené tuky, které zvyšují HDL (dobrý) cholesterol v těle. 
• Navíc tyto tuky přeměňují „špatný“ LDL cholesterol na méně škodlivou formu.
• Protože zvyšuje dobrý cholesterol, je prospěšný pro zdraví srdce ve srovnání s jinými oleji.

Posiluje mozkové funkce u pacientů s Alzheimerovou chorobou

• Pacienti s Alzheimerovou chorobou mají sníženou schopnost využívat glukózu pro energii v určitých částech mozku.
• Vědci tvrdí, že ketony mohou poskytnout alternativní zdroj energie pro tyto špatně fungující mozkové buňky a snížit příznaky Alzheimerovy choroby.
• Konzumace triglyceridů se středně dlouhým řetězcem, které poskytují výhody kokosovému oleji, může zlepšit funkci mozku u pacientů s mírnou Alzheimerovou chorobou.

Snižuje škodlivý tuk na břiše

• Kokosový olej pomáhá při hubnutí, protože snižuje chuť k jídlu a zvyšuje spalování tuků. 
• Je zvláště účinný při snižování břišního tuku, který se usazuje v břišní dutině a kolem orgánů. Jedná se o nejnebezpečnější olej a predisponuje k mnoha chronickým onemocněním.
• Pamatujte, že kokosový olej je tuk a má vysoký obsah kalorií. Proto nekonzumujte příliš mnoho břišního tuku, abyste spalovali tuk.  

Léčí hemoroidy

• Kokosový olej hemoroidy lze použít různými způsoby. Pro své antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti se aplikuje lokálně k léčbě hemoroidů.
• Namočte suchou vatu do kokosového oleje. Aplikujte vatu na postižená místa v konečníku nebo mimo řitní otvor.
• Pro udržení hygieny při každé aplikaci používejte čistý vatový tampon. 
• Ačkoli to není vědecky dokázáno, někteří lidé s hemoroidy vyzkoušeli a viděli výhody kokosového oleje v tomto ohledu.

Snižuje nadýmání

• Kokosový olej prospívá trávení tím, že pomáhá odstraňovat toxiny z dvanáctníku. Toxiny jsou důsledkem zvýšeného obsahu volných radikálů v lidském těle.
• Kyseliny z kokosového oleje zachycují volné radikály. Žaludeční potíže, jako je nadýmání, jsou přirozeně vyléčeny.

Bojuje s infekcemi

• Kokosový olej má antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci při léčbě infekcí. 
• Při vnější aplikaci vytváří chemickou vrstvu, která poskytuje ochranu proti prachu, vzduchu, plísním, bakteriím a virům v místě aplikace. 
• Urychluje proces hojení poškozených tkání, jako jsou modřiny.
• Podle výzkumu je tento olej spojován s viry, které způsobují chřipku, herpes, hepatitidu, spalničky, viry sars; vředy, infekce krku, infekce močového ústrojíZabíjí bakterie, které způsobují kapavku.

Posiluje imunitu

• kokosový olej; Posiluje imunitní systém, protože obsahuje antimikrobiální lipidy, kyselinu laurovou, kyselinu kaprinovou a kyselinu kaprylovou s protiplísňovými, antibakteriálními a antivirovými vlastnostmi.

Užitečné pro kosti

• Výzkum na zvířatech ukazuje, že antioxidanty v tomto oleji mohou chránit zdraví kostí tím, že neutralizují volné radikály, které mohou poškodit kostní buňky.

Účinné proti kandidě

• Candida albicans je houba zodpovědná za běžné kvasinkové infekce v teplých, vlhkých oblastech těla, jako jsou ústa nebo vagína.
• Studie zkumavky ukazují, že kokosový olej kandidové infekceUkazuje, že může pomoci v boji proti

Druhy kokosového oleje

Tento olej je obecně rozdělen do dvou kategorií – nerafinovaný a rafinovaný.

nerafinovaný kokosový olej

Jak název napovídá, tento typ oleje neprochází procesem rafinace a je nejčistší formou kokosového oleje. Také známý jako čistý kokosový olej, tento olej se vyrábí z čerstvého nebo sušeného kokosového masa.

Rafinovaný kokosový olej

Tento druh kokosového oleje se vyrábí ze sušeného kokosového masa. Pro snížení potenciálních bakterií v kokosovém mase se maso bělí a zpracovává.

Jaký je nejlepší kokosový olej?

Kokosový olej se vyrábí suchým nebo mokrým procesem. Při suchém zpracování se kokosová dužina musí sušit, aby se vytvořila jádra, lisovat, aby se extrahoval olej, a poté bělit a deodorizovat. Tímto procesem vzniká rafinovaný kokosový olej, který má neutrálnější vůni a vyšší kouřový bod.

Při mokrém zpracování se kokosový olej získává ze syrového kokosového masa. To pomáhá zachovat kokosovou vůni a má za následek nižší bod kouře.

Rafinovaný kokosový olej je lepší pro vaření při vysokých teplotách, zatímco čistý nerafinovaný kokosový olej je lepší volbou pro zdraví pokožky a vlasů.

Kokosový olej prospívá pleti

Výhody kokosového oleje pro pokožku jsou docela účinné. Obecně se aplikuje přímo na kůži a poskytuje hojení některých onemocnění.

• Kokosový olej na akné, celulitidu, folikulitidu a atletova noha Je zvláště účinný při kožních infekcích jako např
• Chronický zánět, lupénka, kontaktní dermatitida a ekzém Je významnou příčinou kožních onemocnění jako např Díky svým protizánětlivým vlastnostem snižuje kokosový olej zánět při aplikaci na kůži a poskytuje řešení mnoha kožních problémů.
• Akne, Je to zánětlivý stav a mnoho léků používaných k jeho léčbě má za cíl snížit zánět. Komponenty v oleji také pomáhají snižovat zánět. Proto je účinný i při léčbě akné.
• Kromě účinků na akné a záněty pomáhá kokosový olej při aplikaci na obličej a pokožku udržovat tyto oblasti vlhké.
• Kromě toho, že zajišťuje hojení ran, jeho antimikrobiální vlastnosti zabraňují infekci, což je jeden z nejdůležitějších rizikových faktorů, který komplikuje proces hojení.

Jak používat kokosový olej v péči o pleť?

Kokosový olej je zcela přírodní na rozdíl od produktů s toxickými přísadami pro krásu. Na kůži se používá následujícími způsoby;

Tělesný tuk

• Na domácí tělové máslo, kokosový olej, bambucké máslo a jojobový olejSmíchejte a naneste na tělo po koupeli. 
• Tímto způsobem se otevřou kožní póry a zabrání se ztrátě vlhkosti v těle.

hydratační

• Krém s kokosovým olejem je jedním z nejlepších hydratačních krémů. Ostatní oleje zůstávají na povrchu pokožky a způsobují pocit mastnoty. Tento olej, který vám umožní mít hladkou a hedvábnou pokožku, lze použít i jako masážní olej. 
• Smíchejte kokosový olej s kokosovým cukrem, abyste se zbavili odumřelých kožních buněk a vyhladili pokožku. 

vodička

• Je to jeden z nejlepších prostředků na suchou pokožku. Zahřejte kokosový olej a rozetřete si ho na ruce a poté použijte jako tělové mléko.
• Kožní vady z kokosového oleje Je také účinný pro Tímto způsobem jej můžete aplikovat na oblasti těla, kde se skvrny nacházejí.

detoxikační koupel

• Dobrá detoxikační koupel je skvělý způsob, jak odstranit toxiny a zároveň uvolnit tělo i mysl. 
• ¼ šálku kokosového oleje ¼ šálku do teplé koupele Epsom sůl Jeho přidáním si můžete udělat detoxikační koupel. Můžete přidat i pár kapek esenciálního oleje.

sluneční ochrana

• Tento olej poskytuje ochranu před slunečním ultrafialovým zářením, které může způsobit rakovinu kůže.

Černé tečky

• Kokosový olej, sluneční skvrny a Černý bodPomáhá postupem času zesvětlit barvu pleti. 
• Pokud máte tmavé kruhy kolem očí, naneste tento olej na oblast. 
• Zvlhčuje oční okolí a umožňuje časem zesvětlit tmavou barvu.

Změkčení suché pokožky

• Kokosový olej dělá zázraky se suchou a popraskanou pokožkou. 
• Pokud máte praskliny na loktech a patách, aplikujte na týden kokosový olej. Uvidíte ten rozdíl.

odstraňovač make-upu

• drahý odstranění make-upu Neplaťte moc peněz za zásoby. 
• Na vatový tampon nalijte kokosový olej a setřete make-up. Je to nejideálnější materiál pro čištění pleti.

balzám na rty

• Tento olej lze použít jako balzám na rty. Je zdrojem hojení popraskaných rtů. 
• Protože je to přirozené, není na škodu si rty olíznout. Pokud samozřejmě nejste alergičtí na kokosový olej.

přírodní deodorant

• Bakterie žijící na vaší pokožce způsobují nepříjemný zápach.
• Antibakteriální vlastnost kokosového oleje působí jako přírodní deodorant.

Kokosový olej prospívá vlasům

Výhody kokosového oleje pro vlasy jsou pozoruhodné. V první řadě je to přírodní produkt. Obecně se kokosový olej používá ke snížení ztráty bílkovin a udržení zdravého vzhledu. Prý je to nejlepší olej na vlasy. 

• Zajišťuje zdravý růst vlasů.
• Zvlhčuje a redukuje pupínky.
• Chrání vlasy před ztrátou bílkovin a poškozením, když jsou mokré.
• Chrání před poškozením životního prostředí, jako je vítr, slunce a kouř.
• Je účinný při odstraňování vší.
• Chrání vlasy před škodlivými slunečními paprsky. 
• Je účinný v boji proti lupům, protože má antimikrobiální vlastnosti.
• Kokosový olej zabraňuje vypadávání vlasů tím, že minimalizuje poškození vlasových pramenů, které může způsobit vypadávání vlasů.

Jak používat kokosový olej na vlasy?

Aplikace kokosového oleje na vlasy pro ochranu zdraví vlasů jsou následující; 

kondicionér z kokosového oleje

• Umyjte si vlasy normálně šamponem a poté naneste kokosový olej od středu ke konečkům. 

péče o kokosový olej

• Po umytí vlasů šamponem a úpravě vlasů naneste na vlasy trochu kokosového oleje, abyste je chránili při kartáčování.

maska ​​na vlasy s kokosovým olejem

• Naneste kokosový olej na vlasy a nechte ho několik hodin (nebo i přes noc) před umytím. 

Ochrana vlasů před mytím

• Před mytím naneste na vlasy kokosový olej. 

Jako ošetření pokožky hlavy

• Před spaním si promasírujte pokožku hlavy kokosovým olejem. Nechte působit přes noc a ráno smyjte šamponem.

Tyto techniky můžete používat pravidelně nebo jednou za čas v závislosti na typu vlasů pro krásné, zdravé a lesklé vlasy.

Množství kokosového oleje, které potřebujete, bude záviset na délce a typu vašich vlasů. Nejlepší praxí je začít s nejmenším množstvím, které si myslíte, že budete potřebovat, a postupně ho zvyšovat.

Pokud máte krátké nebo velmi jemné vlasy, možná budete potřebovat jen čajovou lžičku. Lidé s dlouhými, hustými vlasy však mohou použít až dvě polévkové lžíce.

Použití kokosového oleje

I když se kokosový olej používá převážně při vaření, má také různá využití. Tento olej, který prospívá téměř všemu, co se týká zdraví, se efektivně používá na pleť, vlasy a krásu. Kromě oblastí použití uvedených výše se kokosový olej používá následujícími způsoby;

Vaření při vysokých teplotách

• Má vysoký obsah nasycených tuků. Asi 87 % tuku je nasycených. Tato vlastnost z něj dělá jeden z nejlepších olejů pro vaření při vysokých teplotách, jako je smažení.
• Oleje jako kukuřičný a světlicový se při zahřívání mění na toxické sloučeniny. Ty mají škodlivé účinky na zdraví. Kokosový olej je proto bezpečnější alternativou pro vaření při vysokých teplotách.

Používá se pro zdraví ústní dutiny

• Jednou z výhod kokosového oleje je, že je silnou zbraní proti bakteriím „Streptococcus mutans“, které způsobují zubní plak v ústech. Neutralizuje bakterie, které způsobují zubní kaz a onemocnění dásní.
• V jedné studii byl konzumován s kokosovým olejem po dobu 10 minut. vytahování ústního mazuBylo zjištěno, že tyto bakterie jsou redukovány stejně účinně jako vyplachování antiseptickou ústní vodou.
• Má také antibakteriální vlastnosti. Při masáži dásní předchází vzniku dutin. 
• Když smícháte kokosový olej s jedlou sodou, připravíte zubní pastu pro bílé zuby bez kazů.

Používá se k výrobě majonézy

• Sójový olej a cukr se často přidávají do komerčních majonéz. 
• Do majonézy, kterou si doma vyrobíte, můžete použít kokosový olej nebo olivový olej.

Používá se na praskliny na patě

• Kokosový olej působí jako skvělý zvlhčovač nohou, paží a loktů. 
• Může být také použit na obličej, ale nedoporučuje se pro ty, kteří mají mastnou pleť.
• pata praskneje také účinný. Před spaním si naneste tenkou vrstvu na paty a oblečte si ponožky. 
• Pokračujte v každodenním používání kokosového oleje každý večer, dokud nebudou vaše paty hladké.

Použití v péči o pleť

• Tento olej se používá pro všechny typy pleti. Je zvláště účinný při hydrataci suché pokožky. 
• Je to spolehlivé řešení pro prevenci suchosti a šupinatění pokožky. 
• Oddaluje povislý vzhled pleti a stárnutí vrásek.
• PsoriázaJe známo, že je účinný při dermatitidě, ekzémech a kožních infekcích. Proto se s kokosovým olejem často setkáte v mýdlech, krémech a mlékách vyráběných pro péči o pleť.

Používá se jako vlasová maska ​​nebo kondicionér

• Pro suché, poškozené vlasy nebo vlasy, které chcete zesvětlit, by měl být tento olej vaším nejlepším přítelem. 
• Kokosový olej dejte do misky a vetřete do něj vlasy.
• Roztavte ho třením rukama a zabalte si vlasy ručníkem. To pomůže vlasům zůstat v teple a umožní vstřebání oleje, což pomůže snáze se rozčesat. 
• Udělejte to 1 hodinu před koupelí a mytím vlasů.

Hojí rány

• Studie používá kokosový olej na rány Krysy léčené krysami měly snížení zánětlivých markerů a byly hlavní složkou kůže. kolagen zjištěno, že zvyšují produkci. Díky tomu se mu rány hojily mnohem rychleji.
• Pro urychlení hojení drobných řezných ran nebo škrábanců naneste kokosový olej přímo na ránu a překryjte ji obvazem.

Jedná se o netoxický repelent proti hmyzu

• Některé esenciální oleje pomáhají udržet hmyz pryč. Namísto aplikace těchto olejů přímo na pokožku je však nutné je kombinovat s nosným olejem. 
• V jedné studii kombinace esenciálních olejů s kokosovým olejem poskytla 98% ochranu před bodnutím komáry.

odstraňuje skvrny

• Lze jej použít k odstranění skvrn na koberci a nábytku. 
• Smíchejte stejné množství kokosového oleje s jedlou sodou. Naneste na skvrnu, počkejte pět minut a setřete.

Léčí hrubou kůži kolem nehtů

• nehet z kokosového oleje zlepšuje jejich maso. 
• Naneste malé množství tohoto oleje na nehtovou kůžičku a několik minut masírujte. 
• Pro dosažení nejlepších výsledků to dělejte několikrát týdně.

Leští dřevěný nábytek

• Kokosový olej dodává nábytku lesk a lesk. 
• Kromě toho, že zvýrazňuje krásu přírodního dřeva, odpuzuje prach.

odstranění očního make-upu

• Kokosový olej lze použít jako odstraňovač očního make-upu. 
• Naneste bavlněným hadříkem a jemně otřete, dokud nezmizí všechny stopy make-upu.

Léčí popraskané rty

• Je to ideální přírodní balzám na rty. 
• Hladce klouže, zanechává vaše rty hydratované po celé hodiny a dokonce poskytuje ochranu před sluncem.

Kokosový olej škodí

Kokosový olej má některé škodlivé účinky i výhody.

Může způsobit alergie

• I když to není tak běžné jako jiné formy alergií, kokosový olej může způsobit alergii, pokud máte citlivost. 
• Některé z alergických reakcí nevolnost, vyrážka, ekzém, zvracení a anafylaxe.

průjem

• Kokosový olej se často užívá perorálně k boji proti vnitřní bakteriální infekci. 
• Tento proces ničení bakterií může způsobit krátkodobé vedlejší účinky. A jedním z nich je průjem.

Tvorba akné

• To se obvykle vyskytuje u lidí s extrémně mastnou pokožkou. Kyselina laurová v kokosu obvykle zabíjí bakterie způsobující akné. Ale to platí v případě pleti, která není příliš mastná. Jinak by to mohl být problém.
• Místo toho byste mohli použít kokosový olej jako nosný olej. Kokosový olej můžete použít spolu s dalšími esenciálními oleji šetrnými k pokožce, abyste se zbavili akné.

Alergické reakce u dětí

• I když se výhody kokosového oleje mohou týkat dětí, je třeba mít na paměti několik úvah. A nejdůležitější z nich je špatně fungující štítná žláza.
• Pokud má vaše dítě hypotyreózu, vyhněte se používání kokosového oleje, než se poradíte s lékařem. Olej totiž může stav zhoršit a u některých dětí dokonce způsobit alergické reakce.

Bolesti hlavy

• Lidé, kteří detoxikují kokosovým olejem, často pociťují bolesti hlavy.
• K tomu dochází, když mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem v kokosovém oleji rozkládají kvasinkové buňky způsobující infekci a uvolňují vlnu plísňových toxinů do krevního řečiště.

Problémy s tahem oleje v ústech

• Pokud jste citliví na kokosový olej, jeho použití jako ústní vody může být špatný nápad. 
• Místo toho můžete pro tento účel použít slunečnicový nebo sezamový olej, protože může pomoci zabít škodlivé bakterie.

Candida

• Kokosový olej CandidaPřestože se používá k léčbě revmatoidní artritidy, mohou se objevit některé příznaky. 
• Vznikají v důsledku toxinů uvolněných umírající houbou Candida.

poškození jater

• Mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem v kokosovém oleji jsou transportovány do jater, kde se přeměňují na energii. Podle některých odborníků může být problémem rychlost, jakou se tyto MCFA dostávají do jater.
• Může zatěžovat játra a časem i poškodit orgán. 
• Pokud máte onemocnění jater nebo cukrovku, doporučuje se vyhnout se kokosovému oleji nebo jiným potravinám obsahujícím MCFA.

Shrnout;

Kokos je druh zdraví prospěšného oleje, který obsahuje mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem. Mezi výhody kokosu patří potlačení chuti k jídlu, podpora hubnutí, zvýšení dobrého cholesterolu, snížení nadýmání a boj proti infekcím.

Olej, který lze aplikovat přímo na pokožku a vlasy, má v tomto ohledu působivé výhody. Kromě použití na vaření, zdraví pokožky a vlasů má různá použití, od čištění nábytku až po tahání oleje v ústech.

Je důležité si uvědomit, že kokosový olej je tuk a má vysoký obsah kalorií. Proto je nezbytné jej konzumovat s mírou. Jinak může dojít k poškození.

Reference: 1, 2, 3, 4, 5