Cù più di 500 varietà è fruttu di a passione o fruttu di passione chjamatu ancu fruttu di passione Hè stata cunsumata per centu anni. Di solitu hè di culore viole è s'assumiglia à un pompelmo. Ha una carne ferma è succosa è hè custituita da sementi in l'internu. U fruttu hà un gustu aspro.
fruttu di passioneAiuta à trattà a diabetes è ancu aiuta à prevene u cancer è l'artrite.
U so altu cuntenutu di fibra migliurà ancu a salute digestiva. U fruttu hà antioxidanti chì regulanu a pressione di sangue è sustene a salute di u core.
Cos'è Passion Fruit?
fruttu di passione, una spezia di passiflora passiflora hè u fruttu di a vigna. fruttu di passioneHè una manna divina per i diabetici, grazia à u so bassu indice glicemicu è altu cuntenutu di fibra.
Fibra ancu migliurà a salute digestiva. Inoltre, u fruttu di a passione hà antioxidanti chì aumentanu l'immunità è cumbatte diversi tipi di cancru.
A sumente pò ancu esse manciata, ma i graneddi anu un gustu agria è agria.
Valore nutrizionale di Fruit Passion
NUTRIENTI
VALORE NUTRITIVE
PERCENTU RDI
energia
97 Kcal
% 5
carbuidrati
23,38 aspra
% 18
medialis
2.20 aspra
% 4
grassu tutale
0,70 aspra
% 3
Colesterolu
0 mg
0%
fibra dietetica
10.40 aspra
% 27
VITAMINI
Folate
14 µg
% 3
Niacina
1.500 mg
% 9
Piridossina
0.100 mg
% 8
Vitamina B 2
0.130 mg
% 10
tiamina
0.00 mg
0%
vitamina A
XUUMX IU
% 43
vitamina C
30 mg
% 50
Vitamina E
0,02 µg
<1%
vitamina K
0.7 mg
% 0.5
ELETTROLITI
in sodium
0 mg
0%
putassiu
348 mg
% 7
MINERALI
Calcium
12 mg
% 1.2
ramu
0,086 mg
% 9.5
ferru
1,60 mg
% 20
magnesiu
29 mg
% 7
Fosforu
68 mg
% 10
Seleniu
0,6 µg
% 1
zincu
0,10 µg
% 1
NUTRIENTI ERBALI
Carotene-ß
743 µg
-
cripto-xantina-ß
41 µg
-
lycopene
0 µg
-
Chì sò i benefici di u fruttu di a passione?
Aiuta à trattà a diabetes
U bassu indice glicemicu (GI) è un altu cuntenutu di fibra di u fruttu sò benifichi per i diabetici. U fruttu hè ancu un tipu di fibra chì vi mantene sanu senza cresce l'ingesta caloria. pectina hè ancu riccu.
U zuccaru in u fruttu hè lentamente assorbutu in u sangue, chì impedisce i spikes di zuccaru è i dips bruschi è forti.
studii, fruttu di passioneQuestu mostra chì pò esse usatu cum'è un supplementu nutrizionale per u trattamentu di a diabetes per via di u so putenziale ipoglicemicu.
U fruttu pò ancu calà u nivellu di colesterolu di u serum è migliurà u funziunamentu di l'insulina (reducendu a resistenza di l'insulina).
fruttu di passioneHè riccu di antioxidanti chì cumbattenu i radicali liberi chì causanu u cancer. Contene ancu vitamina A, flavonoidi è altri composti fenolichi chì aiutanu à prevene u cancer.
Stu compostu in u fruttu hè chrysin, chì mostra attività anti-cancer. fruttu di passioneUn altru compostu impurtante, Piceatannol, hè statu truvatu per tumbà e cellule di u cancer colorectal.
fruttu di passione Contene ancu vitamina C. U più forte antioxidante vitamina C Distrughje i radicali liberi in u corpu è impedisce e malatie cum'è u cancer.
Regula a pressione di sangue è prutegge u core
fruttu di passioneHè riccu in potasio, un minerale impurtante chì regula i livelli di pressione di sangue. Rilassa i vini sanguini è aumenta u flussu di sangue. Questu reduce a tensione di u core è migliurà a salute generale di u core.
A più impurtante, u muvimentu trà e membrani di u corpu hè generalmente permessu solu per i canali regulati da u potasio - un altru mutivu perchè stu minerale hè cusì impurtante.
Un studiu americanu estratto di buccia di frutta di passioneDice chì pò esse usatu cum'è una medicina per l'ipertensione.
fruttu di passione U piceatannol in questu aiuta à calà i livelli di pressione di sangue, secondu i studii.
Rinforza l'immunità
fruttu di passionecuntene vitamina C, carotene è cryptoxin, chì aiutanu à rinfurzà u sistema immune.
A vitamina C stimula ancu l'attività di i globuli bianchi, chì significa un sistema immune più forte è a prevenzione di e malatie cumuni.
A migliurà a salute digestiva
fruttu di passioneHè un aghjuntu ideale à una dieta amichevule per a digestioni perchè hè una grande fonte di fibra.
A polpa è a buccia di u fruttu cuntenenu fibra soluble in acqua, chì agisce cum'è laxative è migliurà u muvimentu di l'intestione.
Questa fibra dietetica aiuta à prevene u stinimentu è ancu sguassate l'excedente di colesterolu da l'arterie è i vini sanguini.
Migliora a salute di u cervellu è riduce l'ansietà
Da u sviluppu di u cervellu fruttu di passioneU putassiu è u folate sò rispunsevuli. U primu migliurà u flussu di sangue è a cognizione, mentre chì l'ultime impedisce l'Alzheimer è a decadenza cognitiva.
Certi fonti dichjaranu chì a fiore di passione pò aiutà à riduce l'ansietà. U fruttu cuntene antioxidanti chì cumbattenu a inflamazioni. Pò ancu avè qualchì effettu calmante nantu à l'ansietà.
rinforza l'osse
Essendu riccu in minerali cum'è magnesiu, calciu, ferru è fosforu, aiuta à mantene e malatie di l'osse. I minerali mantenenu a densità di l'osse è ancu impediscenu l'osteoporosi.
studii, estratto di buccia di frutta di passionedi u idiopathische Hè ancu dimustratu per avè proprietà antiinflamatorii chì ponu esse usatu bè per allevà i sintomi.
Aiuta à trattà e malatie respiratorii
fruttu di passioneA mistura di bioflavonoids in questu hà effetti pusitivi nantu à u sistema respiratorju. I studii mostranu chì l'estratto di fruttu pò aiutà à allevà l'asma è ancu a tosse.
Migliora a qualità di u sonnu
U fruttu cuntene un compostu calmante. studii, fruttu di passioneMostra chì hè utilizatu per trattà l'insomnia è l'inquietudine.
fruttu di passioneU potassiu hà proprietà di vasodilatazioni. Ferru in fruttu è Copper Funziona megliu quandu cumminatu cù
U ferru è u ramu sò cumpunenti essenziali implicati in a produzzione di globuli rossi. Quandu u conte di RBC aumenta, u sangue pò fluisce più facilmente.
Benefici di u fruttu di passione per e donne incinte
fruttu di passioneFolate in folate aiuta à u crescita è u sviluppu di u fetu è impedisce i difetti di u tubu neurale in i zitelli. U fruttu ancu aumenta l'immunità è a salute di l'osse durante a gravidanza.
U fruttu di a passione ti fa perdiri pesu?
Ancu s'ellu ci hè pocu ricerca nantu à questu, certi studii suggerenu chì a fibra in u fruttu pò aiutà à a perdita di pisu.
Fornisce un strettu di a pelle
U fruttu hè un nutriente particularmente benefica per a pelle. vitamina Ahè una grande risorsa.
fruttu di passioneL'altri antioxidanti truvati in u cedru, cum'è a vitamina C, riboflavina è carotene, aumentanu a salute di a pelle è ritardanu i signali di l'anziane.
fruttu di passioneHè riccu in piceatannol, chì pò avè un effettu anti-aging.
Tuttavia, a ricerca concreta in questa zona hè limitata.
Cume manghjà Fruit Passion?
Tagliate u fruttu à mezu cù un cuteddu. Pigliate l'internu (inseme cù e sementi) cù una cucchiara è manghja.
A membrana chì separa e sementi da a buccia pò esse agria. Pudete sprinkle un pocu di zuccaru nantu à questu è manghja.
fruttu di passione pò ancu esse usatu in altri modi. Pudete mischjà cù u iogurtu è aghjunghje à l'insalata, è l'utilizanu in i dolci è e bevande.
Tuttavia, ùn manghjate micca a buccia, cum'è a cortezza cuntene picculi quantità di glicosidi cianogenici (fonti di cianuri).
Cumu fà u Sucu di Fruit Passion?
Questu hè u zuccu di u fruttu cù un effettu di rinfrescante eccellente hè fattu cusì;
– Pigliate 5 o 6 frutti di passioni gialli maturi.
– Tagliate u fruttu longu è cù a punta di a cucchiara sguassate a carne è mette in u blender.
- Aghjunghjite l'acqua trè volte è fate u blender per un minutu per chì i graneddi neri si separanu da a gelatina. Ùn mischjà micca, altrimenti i graneddi ponu sfracicà.
– Passà avà u mischju à traversu un colino in una brocca per separà e sementi è stringhje ogni goccia.
- Una volta aghjunghje l'acqua fridda è u zuccheru trè volte à u gustu.
– Versa l'acqua in una brocca o una buttiglia è rinfriscà. 2 frutti di passioni sò usati per fà circa 5 è mezzo litri di sucu.
- Stu sucu pò durà 5 ghjorni quandu si guarda in a frigorifera.
Chì sò i Beneficii di u Sucu di Frutta di a Passione?
fruttu di passione Beie u so sucu hà assai beneficii per a salute, perchè hè riccu in vitamini è altri nutrienti vitali.
Un vetru di crudu sucu di passion fruit furnisce circa 1771 UI di vitamina A è 1035 mcg di beta carotene, mentre chì crudu sucu di fruttu di passione giallu Contene 2329 IU di vitamina A è 1297 mcg di beta carotene.
sucu di passion fruitI benefici sò i seguenti;
- Un vetru sucu di passion fruit Agisce cum'è un eccellente agente di rinfrescante. Grazie à u so gustu friddu rinfrescante, pò migliurà a sensazione di ardenti in u stomacu. Aiuta à calmà rilassendu i nervi è a mente.
- sucu di passion fruitHè un alimentu lassativu chì aiuta à u muvimentu di l'intestione. Hè benefica per quelli chì soffrenu di prublemi digestivu è stitichezza.
- sucu di passion fruitContene alcaloidi chì diminuite a pressione di sangue, anu un effettu sedattivu è antispasmodicu.
- sucu di passion fruitrispunsevuli di u culore giallu è viole di u fruttu. beta carotene è ricca di Hè ancu chjamatu provitamina A perchè hè cunvertitu in vitamina A in u fegatu. Cum'è antioxidante, aiuta à prevene u cancer, a malatia di u cori è a pressione alta.
U beta-carotene chì cuntene sustene u sviluppu di l'ossu è di i denti, riparà i tessuti di u corpu è benefiziu l'ochji, è riduce u risicu di l'artrite, a malatia di Parkinson, l'infertilità è a depressione.
- fruttu di passione Vitamina B2, vitamina B6, folate è choline ricca in termini di Beve succhi di frutta di passioneE vitamini B sò benefiche perchè sustenenu a salute mentale è a funzione di u cervellu, è ancu a mucosa in u trattu digestivu. In più di questu, riduce u nivellu di colesterolu è migliurà a circulazione.
- sucu di passion fruitCalma i nervi è hè dunque benefica per l'insomnia.
- Moltu nutritivu è sanu, stu sucu pò calmà l'attacchi d'asma. Contene vitamina C chì aiuta à bluccà l'istamina chì provoca sintomi d'asma.
A vitamina C hè un antioxidante chì aiuta u corpu à prevene è cumbatte e malatie è infizzioni. Accelera ancu a guariscenza di ferite facilitendu a riparazione di tissuti.
- Contene ancu assai minerali di potasio. U potassiu hè vitale per u funziunamentu propiu di i rini è a cuntrazione musculare è hè particularmente benefica per i fumatori, i vegetariani è l'atleti.
Chì sò i danni di u fruttu di a passione?
Prublemi durante a gravidanza è l'allattamentu
fruttu di passione Comu nutatu in i so benefizii, ancu s'ellu pò esse benefiziu durante a gravidanza, i studii indicanu chì ùn deve esse cunsumatu in eccessu durante a gravidanza o l'allattamentu.
Prublemi durante a chirurgia
Siccomu u fruttu pò attivà u sistema nervu cintrali, pò interferiscenu cù l'anesthesia durante a cirurgia. Smetti di cunsumà almenu duie settimane prima di una cirurgia programata.
Pò Causà Sindrome Lattice-Frutta
E persone cù allergii di lattice fruttu di passionePuderanu esse più sensibili à ciò chì sò è sperienze sintomi allergii. Dunque, tali individui fruttu di passione u cunsumu deve esse evitata.
Di cunsiguenza;
fruttu di passione Hè riccu in fibra, antioxidanti, vitamini è minerali. Pò aiutà à trattà a diabetes, regulà a pressione di sangue, è ancu riduce u risicu di cancru.
