Oliu di krillhè un supplementu chì guadagna rapidamente pupularità cum'è una alternativa à l'oliu di pisci.
Hè fattu di krill, un tipu di cunchiglia cunsumata da balene, pinguini è altri criaturi marini.
L'acidu docosahexaenoic (DHA)) è l'acidu eicosapentaenoic (EPA), una fonte di grassu omega 3 chì si trova solu in fonti marini, cum'è l'oliu di pisci.
Hà funzioni impurtanti in u corpu è hè ligata à una varietà di benefici per a salute.
Dunque, sè ùn avete micca cunsumatu a quantità cunsigliata di frutti di mare à settimana, hè una bona idea di piglià un supplementu chì cuntene EPA è DHA.
Oliu di krillHè qualchì volta cummercializatu cum'è avè pruprietà superiori à l'oliu di pisci, ma più ricerca hè necessariu nantu à questu.
Qualunque cosa succede, oliu di krillHà qualchì beneficiu impurtante per a salute.
quì "Chì hè l'oliu di krill", "Chì face l'oliu di krill", "Quali sò i benefici è i danni di l'oliu di krill" risposti à e vostre dumande...
Chì ghjè l'oliu di Krill?
I krill sò molluschi assai chjuchi chì campanu in l'acqua ghiacciata di l'oceani di u mondu.
Hè simili à i gamberetti è una parte impurtante di a catena alimentaria marina. Krill si alimenta di fitoplancton è una piccula quantità di zooplancton.
Hè tandu manghjatu da l'organisimi più grande, chì permette à i pesci più grande di prufittà di i nutrienti truvati in queste fonti.
U krill antarticu (Euphausia superba) hè una spezia cù una di a più grande biomassa totale è oliu di krill usatu pi fari.
U krill hè abbundante è riproduce à livelli sani. Questu li face una fonte d'alimentariu sustinibili.
Dopu chì u krill hè coltu da l'oceanu, hè diventatu in una varietà di prudutti per u cunsumu umanu. Questu include polveri, concentrati di prutezione è oliu.
essenziale per a salute umana acidi grassi omega 3ricunnisciutu com'è una fonte sustenibile di
Oliu di krillsò pocu in grassu saturatu ma riccu in proteini.
Oliu di krill cuntene quantità più chjuche di l'acidu stearic, l'acidu miristicu, l'acidu palmiticu è l'acidu behenic. Contene ancu vitamini A, E, B9 è B12. Un perfettu choline è una fonte di antioxidanti.
Chì sò i benefici di l'oliu di Krill?
Eccellente fonte di grassi sani
Oliu di krill ve Oliu di pesciu Contene i grassi omega 3 EPA è DHA.
Tuttavia, ci hè una certa evidenza chì a maiò parte di i grassi omega 3 in l'oliu di pisci sò almacenati in forma di trigliceridi. oliu di krill mostra chì l'olii in questu pò esse megliu per u corpu chì l'oliu di pisci.
Da l'altra parte, oliu di krill A maiò parte di i grassi omega 3 in questu sò in forma di molèculi chjamati fosfolipidi, chì sò più faciuli d'assorbà in u sangue.
uni pochi di studii oliu di krilltruvò chì l'oliu di pisci era più efficace à elevà i livelli di omega 3 cà l'oliu di pisci.
un altru travagliu, oliu di krill è l'oliu di pisci, è truvò chì l'olii eranu ugualmente efficaci à elevà i livelli di omega 3 di sangue.
Pò aiutà à cumbatte l'inflamazioni
Oliu di krillHè cunnisciutu chì l'acidi grassi omega 3, simili à quelli chì si trovanu in
Oliu di krill Pò esse più efficau à luttà contra l'inflamazioni cà l'altri fonti omega 3 marini perchè hè più faciule per u corpu à utilizà sti acidi grassi.
Oliu di krillContene un pigmentu rosa-aranciu chjamatu astaxanthin, chì hà effetti antiinflamatori è antioxidanti.
Oliu di krillDiversi studii sò stati iniziati per scopre l'effetti specifichi di lilla nantu à a inflamazioni.
Un studiu di 25 persone cun livelli ligeramente elevati di grassu di sangue, 1,000 mg ogni ghjornu. supplementu d'oliu di krilltruvò chì l'ananas hà sviluppatu un marcatu più efficau di inflammazioni cà un supplementu di 2.000 mg di omega 3 purificati ogni ghjornu.
Inoltre, un studiu di 90 persone cun inflammazione crònica hà truvatu 300 mg ogni ghjornu. oliu di krill truvaru chì quelli chì l'anu pigliatu anu riduciutu un marcatu di inflammazione da 30% dopu un mesi.
Puderà riduce l'artrite è u dolore articular
Oliu di krill, perchè aiuta à riduce a inflamazioni, idiopathische Allevi ancu i sintomi è u dolore articular causatu da a inflamazioni.
Un picculu studiu di 50 adulti cun dolore di ghjinochju ligeru. oliu di krilltruvò chì i participanti chì anu pigliatu a droga per 30 ghjorni anu riduciutu significativamente u dolore mentre dorme è stà. Hè ancu aumentatu a gamma di u muvimentu.
Inoltre, i circadori anu truvatu chì in i topi cù artrite, oliu di krillesaminò l'effetti di
Surci oliu di krill Avia l'artrite aumentata, menu gonfiore, è menu cellule inflamatorii in l'articuli quandu l'hà pigliatu.
Puderà migliurà i lipidi di sangue è a salute di u core
I grassi Omega 3, in particulare DHA è EPA, sò sani per u core.
A ricerca mostra chì l'oliu di pisci pò migliurà i livelli di lipidi di sangue è oliu di krills'est avéré efficace à cet égard.
un studiu oliu di krill è hà paragunatu l'effetti di l'omega 3 purificatu nantu à i livelli di colesterol è trigliceridi.
solu oliu di krill aumentatu u colesterolu "bonu" di lipoproteini d'alta densità (HDL).
Era più efficace à riduce un marcatu di inflammazioni, ancu s'ellu a dosa era assai più bassu. Per d 'altra banda, l'omega 3 puri eranu più efficaci à calà i trigliceridi.
Una rivista recente di sette studii, oliu di krillHà cunclusu chì a droga hè efficace à calà u colesterolu LDL "cattivu" è i trigliceridi, è pò ancu aumentà u colesterolu HDL "bonu".
In un altru studiu oliu di krill Hè statu paragunatu cù l'oliu d'aliva è truvò chì cù l'oliu di krill, i punteggi di resistenza à l'insuline, è ancu a funzione di u rivestimentu di i vini sanguini anu migliuratu significativamente.
Pò aiutà à gestisce i sintomi PMS
In generale, u cunsumu di grassi omega 3 pò riduce u dolore è a inflamazioni.
Certi studii anu dimustratu chì l'usu di omega 3 o supplementi d'oliu di pisci hè abbastanza per riduce l'usu di analgesici in certi casi per u dolore periodicu è u sollievu di u dolore. sindromu premenstrualHà trovu chì pò aiutà à riduce i sintomi di PMS (PMS).
cuntenenu i stessi tipi di grassi omega 3 oliu di krill pò esse ugualmente efficace.
Un studiu in donne diagnosticate cù PMS oliu di krill è l'oliu di pisci hà paragunatu l'effetti.
U studiu hà truvatu chì i dui supplementi pruducianu migliure statisticamente significativu in i sintomi, oliu di krill truvaru chì e donne chì anu utilizatu l'oliu di pisci hà pigliatu menu medicazione di u dolore cà e donne chì anu utilizatu l'oliu di pisci.
Stu travagliu oliu di krillQuestu suggerisce chì u fenugreek pò esse almenu efficau cum'è altre fonti di grassi omega 3 per migliurà i sintomi di PMS.
Reduce u risicu di sviluppà diabete
Oliu di krillRiducendu i livelli di glucose è migliurà a sensibilità à l'insulina, pò aiutà à riduce u risicu di e persone di sviluppà diabete.
In studii animali, oliu di krill Pigliendu hè statu dimustratu per calà u nivellu di zuccaru in sangue è ancu riduce a resistenza à l'insulina.
Hè statu ancu dimustratu per aiutà i diabetici à riduce u so risicu di attaccu di cori.
Pò riduce i sintomi di depressione
Oliu di krillpò riduce i sintomi di depressione aumentendu a cuncentrazione di DHA in u cervellu.
Pò migliurà a salute di u stomacu
A nova evidenza suggerisce chì l'usu di l'acidi grassi omega 3 per riduce a inflamazioni di u stomacu pò esse benefizièvule in u trattamentu di H. Pylori è l'ulceri di stomacu.
Oliu di krillPò aiutà à allevà altri sintomi di u stomacu, cum'è stitichezza, hemorroidi, indigestioni è mal di stomacu.
Pò riduce u risicu di cancru
Oliu di krillPuderà aiutà à trattà u cancer colorectal o altri tipi di cancru.
In i studii di cellule, oliu di krillL'acidi grassi cuntenuti in questu fermanu a crescita di e cellule cancerose.
Altri studii anu indicatu chì manghjà più omega 3 reduce u risicu di sviluppà cancru di pettu è di prostata.
Avè una alta concentrazione di sti grassi in u sangue hè ancu assuciatu cù un risicu più bassu di cancru colorectal.
Beneficii di a pelle di l'oliu di krill
inflammazioni, acne, sursis ve eczema Hè a causa di parechji prublemi cumuni di a pelle cum'è
Oliu di krillPerchè a so alta concentrazione di l'acidi grassi omega 3 reduce l'inflamazioni, piglià stu supplementu regularmente pò aiutà à riparà i danni di a pelle è prevene i disordini di a pelle causati da a inflammazione.
Oliu di krillSupplementu cù l'acidi grassi omega 3, cum'è quelli chì si trovanu in
In l'esperimenti animali, EPA è DHA inibite a produzzione di marcatori inflamatorii rispunsevuli di dermatite atopica.
Oliu di krill Hè ancu furnisce altri benefici à a pelle cum'è ricca in antioxidanti.
Hè statu dimustratu per riduce i macchi di età è riduce l'aspettu di arrughe mentre migliurà l'umidità è a struttura di a pelle.
L'oliu di krill ti rende più slim?
U sistema endocannabinoide cuntrola l'appetite.
Oliu di krill Per bluccà sta strada, pò rinfurzà i sforzi di perdita di pisu è prumove u mantenimentu di un pesu sanu per quelli chì l'utilizanu.
In l'esperimenti animali, i sughjetti cù livelli normali di omega 3 sò stati dimustrati per avè livelli più bassi di endocannabinoids, cumprese enzimi specifichi ligati à l'eccessu.
Oliu di pisci è oliu di krill
Oliu di krillHè prumuvutu com'è una alternativa à l'oliu di pisci standard è cum'è una fonte di grassu sanu in a dieta.
Per quessa, hè necessariu di cunnosce e similitudini è e sferenze in questi supplementi.
Oliu di pesciuHè ottinutu da parechji pesci diffirenti chì campanu in acque friddi.
Quessi sò pesci grassu chì almacenanu l'olii in i so fegate, da quale sò estratti per fà l'oliu di pisci.
L'spezie più cumuni aduprate per fà l'oliu di pisci includenu baccalà, tuna, sgombro, salmone, aringa è flounder.
L'oliu di pisci pò vene da spezie cultivate in a splutazioni o salvatichi.
L'oliu di pisci vene ancu da spezie cum'è balene è foche, chì almacenanu questi acidi grassi in l'oliu di balena.
Questi dui tipi di supplementazione affettanu l'espressione genica in modu diversu.
In esperimenti animali, oliu di krill Mentre hà cambiatu l'espressione di circa 5.000 200 geni, l'oliu di pisci hà cambiatu solu circa XNUMX.
It, oliu di krillQuestu significa chì pò influenzà più camini in u corpu per mezu di u metabolismu di lipidi è di glucose, aumentendu a so capacità di influenzà positivamente a vostra salute.
Una di e più grande preoccupazioni cù l'oliu di pisci hè a pussibilità di contaminazione da metalli pesanti, in particulare u mercuriu.
I pesci più grossi sò più altu nantu à a catena alimentaria è più prubabile di esse esposti à i metalli pisanti chì almacenanu in i so fegati cù i grassi sani.
Perchè u krill hè in u fondu di stu sistema alimentariu, di solitu ùn hè micca contaminatu da u mercuriu è hè una opzione assai più sicura quandu si tratta di l'esposizione à metalli pesanti.
oliu di pisci, oliu di krill micca cum'è ecosostenibile. Riserve di krill sò assai più altu ch'è l'altri spezie di pesci.
Omega 3 è oliu di krill
Oliu di krillU vantaghju più impurtante di linseed per a salute umana hè l'acidu grassu omega 3 da l'acidu eicosapentaenoic (EPA) è l'acidu docosahexaenoic (DHA) di l'acidu grassu poliinsaturatu (PUFA) à catena corta chì u vostru corpu pò facilmente aduprà.
I nostri corpi utilizanu PUFA per parechje funzioni essenziali diffirenti, cumprese a memoria è e funzioni cognitive cum'è l'acuità visuale, a digestione, a coagulazione di sangue è i movimenti musculari.
I PUFA ghjucanu un rolu chjave in a divisione cellulare è e funzioni genetiche regulate da a legazione à i receptori cellulari.
Siccomu u corpu ùn pò micca pruduce l'acidi grassi omega 3 per sè stessu, sti lipidi essenziali devenu esse acquistati da l'alimentariu.
Pudete uttene questi olii da fonti vegetali cum'è a semi di lino, a chia è a canapa.
In ogni casu, i fonti vegetali sò custituiti da l'acidi alfa-linolenici (ALA), chì deve esse scomposti in u corpu in acidi di catena corta chì u corpu pò allora aduprà.
Trà i beneficii più impurtanti chì EPA è DHA offre à u corpu hè chì sò naturali antiinflamatori.
Ogni cellula in u nostru corpu hà bisognu di DHA, cusì hè essenziale per a salute di u cervellu è per a funzione di neurotrasmettitore efficace.
L'Omega 3 ghjucanu ancu un rolu impurtante in u sistema endocannabinoide. Stu sistema aiuta à stimulà l'immunità.
Regula ancu l'umore è a motivazione mentre affetta a memoria.
Quandu u sistema endocannabinoide hè fora di equilibriu, ponu accade prublemi cù u zuccheru in sangue, a regulazione di u pesu, l'umore è a cognizione.
Pigliate abbastanza omega 3 da l'alimentariu aiutarà stu impurtante sistema di u corpu à funziunà bè.
Cumu aduprà l'oliu di Krill?
oliu di krillPigliendu aumenta a vostra ingesta di EPA è DHA.Di solitu pò esse acquistatu in linea o in a maiò parte di e farmacie.
L'urganisazioni di salute tipicamente ricumandenu una ingesta cumminata di 250-500mg di DHA è EPA per ghjornu.
Tuttavia, un ideale oliu di krill Più studii sò necessarii per ricumandà a dosa. Segui l'istruzzioni nantu à a scatula chì avete ricevutu o cunsultate un duttore.
Superà a quantità totale di 5.000 XNUMX mg di EPA è DHA per ghjornu da l'alimentariu o l'usu di supplementi ùn hè micca cunsigliatu.
E persone chì piglianu diluenti di sangue, si preparanu per a cirurgia, e donne incinte o chì allattanu oliu di krill deve esse attentu à u so usu è deve cunsultà un duttore prima di aduprà.
Questu hè chì l'olii omega 3 ponu esercite un effettu anti-coagulazione à dosi elevate, ancu s'è l'evidenza attuale ùn indica micca chì ponu esse dannusu.
Oliu di krill A so sicurità durante a gravidanza o l'allattamentu ùn hè statu studiatu.
Ancu s'è vo avete una allergia à i frutti di mare oliu di krill Avete da evità di usà.
Avete usatu l'oliu di krill prima? Chì l'avete usatu? Avete vistu u benefiziu ? Fateci cunnosce e vostre sperienze.
