Esercizii di l'ochji per sviluppà è rinfurzà i musculi oculari

I vostri ochji spessu si sentenu stanchi? Fighjate constantemente à u screnu LED à u travagliu o in casa? 

Attenzione!!! Questu pò causà fatigue oculare, prublemi di vista, ochju seccuPò causà mal di testa è ancu ansietà è mal di testa. 

Siccomu ùn pudete micca dì addiu à u vostru travagliu o à e social media, passanu almenu 10 minuti ogni ghjornu. esercizii per l'ochjiChì duvete attribuisce? Questi esercizii aiutanu à allevà a tensione, rinfurzà i musculi di l'ochji, migliurà u rendiment cognitivu è migliurà u tempu di reazione visuale.

Perchè l'esercitu di l'ochji deve esse fattu?

Oghje, più è più persone soffrenu di tensione di l'ochju, cum'è fighjendu schermi di l'urdinatore o di u telefuninu.

Altri fattori, cum'è a contaminazione, i lenti di cuntattu è l'usu sbagliatu di l'occhiali anu ancu stancu l'ochji. Sti finestri chì apre u mondu sò assai preziosi per noi. Perchè, esercizii di sforzu di l'ochji Avemu da prutege stu organu sensu assai impurtante.

esercizii per l'ochji Ancu s'ellu ùn currerà micca i prublemi di l'ochji, serà efficace per e seguenti cundizioni:

• Poveru focus per via di debilitamentu di i musculi oculari
• ochju pigro vale à dì l'ambliopia
• strabismus
• doppia visione
• astigmia
• storia di chirurgia oculare
• storia di ferite oculare

Eye-Bon è Esercizii di rinfurzà

eserciziu di rollu di l'ochji

Quandu l'eserciziu di rotulamentu di l'ochji hè fattu regularmente rinfurzà i musculi di l'ochjivi aiuta.

• Siate o stà drittu. Mantene e spalle rilassate, u collu drittu, è aspetta.
• Fighjate à a vostra diritta è poi chjappà lentamente l'ochji versu u tettu.
• Rulate i vostri ochji à a manca è da quì à a terra.
• Fate questu in senso orario e in senso antiorario.
• Cumplete stu esercitu in 10 repetizioni per dui minuti.

eserciziu di scrub per l'ochji

Pudete ancu fà questu esercitu mentre porta lenti.

• Siate o stà cunfortu. Fregate rapidamente i vostri palmi finu à ch'elli sò caldi.
• Chiudi l'ochji è mette i palmi nantu à e palpebre. Immaginate u calore chì si filtra in i vostri ochji.
• Ùn appughjà micca i vostri palmi troppu duru nantu à i vostri globi oculari.
• Cumplete stu esercitu in 7 repetizioni per trè minuti.

Eserciziu di focus d'ughjettu

Stu esercitu hè cunsigliatu da i medichi per e persone cù i musculi oculari debuli.

• Siate nantu à a sedia. Rilassate e spalle, mantene u collu drittu è aspetta.
• Pigliate un lapis in a manu diritta è tenete davanti à u nasu. Focus nantu à a so punta.
• Estende u vostru bracciu cumplettamente. Allora zoom in novu è fucalizza nantu à a punta di a penna.
• Cumplete stu esercitu in 10 repetizioni per dui minuti.

eserciziu di pressa di l'ochji

Un eserciziu chì calmarà i vostri ochji è riduce u stress ...

• Siate cunfortu, chjude l'ochji è pigliate una respirazione profonda.
• Mettite un dettu nantu à ogni palpebra è pressu assai ligeramente per una decina di seconde.
• Rilasciate a pressione per circa dui seconde è pressu ligeramente di novu.
• Cumplete stu esercitu per 10 repetizioni per un minutu.

eserciziu di massaggio oculare

Questu eserciziu reduce a fatigue oculare è a secchezza. 

• Siate drittu cù e spalle rilassate.
• Inclinate un pocu a testa in daretu è chjude l'ochji.
• Pone delicatamente i vostri dita indici è media nantu à ogni palpebra.
• Move i dita diritta in senso antiorario e dita sinistra in senso orario.
• Repetite dece volte senza cambià a direzzione di u muvimentu circular.

eserciziu lampatu

• Siate comodamente in una sedia, mantene e spalle rilassate è u collu drittu, è fighjate à un muru biancu. Chiudi l'ochji.
• Aspetta una meza seconda è dopu apre l'ochji.
• Fate dece volte per compie un set. Cumpleta fendu 2 setti.

eserciziu di flexione di l'ochji

• Siate comodamente in una sedia è fighjate drittu davanti.
• Fighjate in su è poi in giù senza move u collu.
• Fate dece volte. Allora fighjate finu à a vostra diritta quantu pudete. Mantene u collu drittu.
• Fighjate à a vostra manca quant'è pussibule.
• Repetite stu esercitu 10 volte per trè minuti.

esercitu di focus

• Siate à 5 piedi da a finestra, stà drittu è mantene e spalle rilassate.
• Estende u bracciu drittu davanti à voi, u pollice fora, è fucalizza nantu à a punta di u dettu per un secondu o dui.
• Focus nantu à a finestra per dui sicondi senza mova a manu.
• Focus nantu à un ughjettu luntanu da a finestra per duie seconde.
• Focus torna nantu à u pollice.
• Repetite stu esercitu 10 volte per un minutu.

eserciziu di rimbalzi di l'ochji

• Siate, stà o stendu. Fighjate drittu davanti.
• Pudete tene l'ochji aperti o chjusi.
• Move rapidamente i vostri ochji su è giù.
• Repetite u muvimentu deci volte senza firmà.

Ottu eserciziu di traccia

• Fighjendu un muru o un tettu in biancu, imaginate una figura laterale gigante "8".
• Senza mova a testa, tracciate una strada longu à sta figura cù solu i vostri ochji.
• Fate cinque volte. Continuate à fà per 4 setti.

Eserciziu di scrittura di missaghju

• Fighjate un muru in biancu à almenu 250 cm di distanza è imaginate scrivite nantu à ellu cù i vostri ochji.
• Questu permette à i musculi di l'ochju si movenu rapidamente in diverse direzzione è furmà i debuli.
• Fate per 15-20 seconde senza firmà.
• Cuntinuà stu esercitu per dui minuti.

eserciziu di palpebra

Stu eserciziu hè causatu da a tensione di l'ochji. mal di testaAiuta à sguassà.

• Siate cunfortu è massaggiate delicatamente e palpebre inferiori cù i vostri dita anulari.
• Cumincià cù u bordu internu di a palpebra inferjuri è si move gradualmente fora.
• Dopu avè finitu cù e palpebre inferjuri, pudete cuntinuà à massaggiate e ciglia in una manera simile.
• Fate questu esercitu per cinque minuti.

eserciziu di vista laterale

• Siate o stà cunfortu. Pigliate un respiru prufondu.
• Mantene a testa ferma, pruvate à circà u più luntanu à a manca pussibule cù solu i vostri ochji.
• Mantene a vista per circa trè seconde è fighjate avanti.
• Fighjate à a diritta quant'è pussibule è mantene u vostru sguardu quì.
• Repetite stu esercitu 10 volte per dui minuti.